حمل الأثقال: عبارة عن نشاط بدني يقوم فيه الأفراد بتحريك الأوزان، يساهم حمل الأثقال بشكل صحيح في نمو عظام صحية للمراهقين والأطفال. شاهد أيضًا: لماذا ترتفع دقات القلب عند المجهود البدني مستويات نقص النشاط البدني تقول منظمة الصحة العالمية أن 23% من البالغين في العالم كانوا يعانون من نقص في النشاط البدني في عام 2010. وتختلف ممارسة النشاط البدني من دولة لأخرى، إذ تتأثر مستويات هذا النشاط بمستويات الناتج القومي الإجمالي. والجدير بالذكر أن الأسباب الرئيسة لتراجع النشاط البدني هي الخمول والسلوك الخالي من الحركة في المنزل أو في العمل. من مكونات النشاط البدني. كما تساهم طرق الانتقال الساكنة في نقص هذا النشاط. حيث عانى أكثر من 80% من المراهقين في العالم من نقص النشاط البدني في عام 2010، إذ كانت المراهقات أقل نشاطًا من المراهقين. وتتمثل العوامل البيئية المتعلقة بالتوسع الحضري والتي تحد من ممارسة هذا النشاط بما يلي: خوف الأفراد من العنف والجريمة في الأماكن المفتوحة. ازدياد كثافة حركة المرور. تلوث الهواء وتدني جودته. عدم وجود أرصفة وحدائق ومرافق رياضية أو ترفيهية مناسبة لممارسة النشاط البدني. كيف يمكن زيادة النشاط البدني ينبغي على المجتمعات المحلية والبلدان اتخاذ الإجراءات اللازمة لتوفير المزيد من الفرص أمام الأفراد للممارسة النشاط البدني، حيث تهدف هذه السياسات بشكل رئيس إلى: العمل على تعزيز النشاط البدني عن طريق الأنشطة اليومية، وذلك بالتعاون مع القطاعات المعنية.
المحافظة على الصحة العقلية وتحسين المزاج: يُفرز جسم الإنسان مواد كيميائية معيّنة عند ممارسة الرياضة، والتي بدورها تُساعد على تحسين المزاج والشعور بالاسترخاء، وبالتّالي ستُخفف من حِدّة التوتر عند الشخص وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب. المحافظة على مهارات التفكير والتّعلم: تُحفّز التمارين الرياضية على إفراز البروتينات والمواد الكيميائية الضرورية لتحسين بُنية ووظائف الدماغ، وبذلك فإنّ ممارسة الرياضة تُساعد على الحفاظ على مهارات عقلية قوية وحادّة حتى مع التّقدم في العمر. تقوية العظام والعضلات: تُساعد التمارين الرياضية المنتظمة على بناء عضلات قوية عند الأطفال والمراهقين، وكذلك تُقلّل الرياضة من الإصابة بهشاشة العظام ، وتُساعد أنشطة تقوية العضلات على زيادة كتلة العضلات وتقويتها والحفاظ عليها. تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات: تُقلّل ممارسة الرياضة من خطر الإصابة بسرطان الرئة، وسرطان القولون، وسرطان الثدي، وسرطان الرحم. تقليل خطر السقوط: تُظهِر الأبحاث أنّ القيام بأنشطة التوازن، وتقوية العضلات ، والتمارين الهوائية المعتدلة تساعد على التقليل من خطر السقوط. من مكونات النشاط البدني. تحسين النوم: تُساعد التمارين الرياضية الأشخاص على النوم بسرعة وكذلك على الاستمرار بالنوم لفترة أطول.
إضافة الشّالوت، والثّوم إلى المقلاة وتركه على نارٍ متوسّطة حتّى يصبح طرياً ولونه بنياً ( مدّة خمس دقائق) ثمّ رفعه ووضعه جانباً. طحن بذور الكزبرة في محضرة الطّعام ثمّ إضافة قشور اللّيمون، وعشبة اللّيمون، والجلنجال وتشغيل الخلّاط حتى يفرم الجميع. إضافة الشّالوت، والثّوم، ومعجون الرّوبيان وطحنهم. تصفية الفلفل المجفّف ثمّ إضافته إلى محضرة الطّعام مع نصف كوبٍ من ماء النّقع. تشغيل المحضرة حتّى يصبح الخليط على شكل معجون ( ممكن إضافة بضع ملاعق إضافية من ماء النّقع إن احتاج الأمر). حفظ معجون الزّنجبيل في برطمان محكم الغلق في الثّلاجة مدّة شهر أو ثلاثة شهور بالمجمد. تحضير الدّجاج: وضع الحليب في قدر على نارٍ متوسّطة. إضافة معجون الكاري إلى الحليب وتحريكه حتّى إختلاطهم معاً وطهيه مدّة دقيقتين على نارٍ هادئة. رفع النّار إلى متوسّطة ثمّ إضافة الدّجاج وطهيه مدّة دقيقة. طوي أوراق الكافير حتّى تكسيره واستخلاص النّكهة منه وإضافته إلى الدّجاج مع قشور اللّيمون ثمّ تخفيف النار. إضافة الفلفل الأحمر وتركه دقيقة. إضافة السكّر، وصلصة السّمك والتّحريك. ترك الكاري على نارٍ هادئة تقريبا مدّة ثلاث دقائق. إطفاء النّار وإضافة الرّيحان والتّحريك.
افتتح وكيل الإمارة المساعد للشؤون التنموية المهندس حبيب بن محمد عبدالصمد، نيابة عن الأمير فيصل بن نواف بن عبدالعزيز أمير منطقة الجوف، برنامج «قناديل رمضانية» الذي تنظّمه وتقيمه الجمعية العربية السعودية للثقافة والفنون بالجوف بدعم من شركة دروازة المحدودة خلال شهر رمضان. وقال مدير ثقافة وفنون الجوف خالد بن عبدالرحمن العيسى، في كلمة ألقاها نيابة عنه مدير العلاقات العامّة بالجمعية عبدالرحمن البراهيم، إن هذا البرنامج، يستمر لغاية اليوم التاسع عشر من الشهر الكريم، ويشتمل على فعاليات مختلفة تستهدف الأسرة والطفل، منها مسابقات ثقافية ومسابقات في التواصل الاجتماعي بجوائز نقدية قيّمة، كما يستهدف العائلة في تنفيذ برامجه واستقبال الزوار للبرنامج، وصولًا لمعارض فنية عدة في الفن التشكيلي والتصوير وركن تعريفي لمركز الملك عبدالعزيز للحوار الوطني، وفعاليات تتواكب مع الشهر الفضيل. وأضاف العيسى أن الفعاليات ستنطلق وفق جدولها الذي يتم إعلانه تباعًا عبر القنوات الإلكترونية للجمعية بشكل يومي من العاشرة والنصف مساءً ولغاية 12 ونصف صباحًا. وكيل إمارة الجوف يتفقد منفذ الحديثة الحدودي مع الأردن. وقام وكيل الإمارة بتكريم الجهات الداعمة للبرنامج، ثم تجول في الأركان المشاركة، وزار الخيمة التي تضم عددًا من الفنانين والفنانات وورش العمل في الفن التشكيل والتصوير.
رأس وكيل إمارة منطقة الجوف حسين بن محمد بن عبدالله آل سلطان بقاعة الاجتماعات بمقر الإمارة اليوم (الاثنين)، اجتماعاً تحضيرياً للجنة الحج العليا بالمنطقة، بحضور وكيل الإمارة المساعد للشؤون التنموية المهندس حبيب بن محمد عبدالصمد وأعضاء اللجنة من الجهات الحكومية. وقال المنسق الإعلامي في إمارة المنطقة عبدالعزيز بن عبدالواحد الحموان، إن وكيل الإمارة افتتح الاجتماع التحضيري بالترحيب بالأعضاء لمناقشة الاستعدادات لاستقبال ضيوف الرحمن لحج العام الحالي، والاهتمام بالمعتمرين والحجاج وتسهيل تأديتهم للعبادة، التي هي من أولويات محاور رؤية المملكة 2030. وأضاف أن وكيل الإمارة ناقش رفع جاهزية الاستعداد لاستقبال ضيوف الرحمن من المعتمرين والحجاج عبر منفذ الحديثة الحدودي مع المملكة الأردنية الهاشمية الشقيقة، والقادمين مروراً بالمنطقة وتهيئة استراحتهم بمدينة الحجاج بأبو عجرم، وتحديد مسارات الحافلات تسهيلاً لتنقلهم. وأكد الحموان أن هذا الاجتماع يأتي ضمن اهتمامات أمير المنطقة ونائبه بكل ما يتعلق بتسهيل إجراءات ضيوف الرحمن والعمل على راحتهم وفق توجيهات القيادة الرشيدة.
منح وكيل إمارة منطقة الجوف حسين آل سلطان جرعات من الثقة تحفيزا للمترددين في تلقي لقاح كورونا، وللمشككين في فعالية التطعيم، ملمحا إلى أنه «عندما يتجاوب المسؤول يتفاعل المواطن وعندما يتعاون المواطن يتحقق الهدف».