يعد تناول الفواكه والخضروات جزءًا أساسيًّا من النظام الغذائي الصحي للمرأة الحامل، لأنها تزودها بالفيتامينات والمعادن والألياف المهمة لجسمها، بالإضافة إلى أنها تخفف أعراض الحمل، وتضمن أيضًا نموًّا سليمًا لجنينها. من بين هذه الفواكه الشمام، فهو غذاء ممتاز للحامل، فعلى الرغم من عدم اهتمام الكثير من النساء بتناوله خلال الحمل، أو عدم تفضيلهن لمذاقه ورائحته، فإنه يتميز بالعديد من الفوائد الصحية، ومنخفض السعرات الحرارية، وغني بالعناصر الغذائية المختلفة، ما يجعله خيارًا آمنًا وصحيًّا للوجبات الخفيفة للأم الحامل، تعرفي معنا في هذا المقال إلى فوائد الشمام للحامل وبعض أضراره. فوائد الشمام للحامل يحتوي الشمام على الكثير من الفيتامينات والمعادن الأساسية اللازمة لجسم الحامل، وهلى رأسها حمض الفوليك (فيتامين ب 9)، الذي يعد أهم فيتامين للحامل، لأنه يمنع تشوهات الجنين، ومن فوائد الشمام للحامل: يمنع العيوب الخلقية للجنين: لأنه من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، ويساعد كذلك في منع حدوث أي عيوب مرتبطة بالجهاز العصبي عند الجنين. يقي من تجلط الدم: تناول الشمام خلال الحمل يساعد في منع حالات الجلطات وتخثر الدم.
حماية الهيكل الخلوي. امتصاص الدهون، فهو عنصر هام في علاج الوزن الزائد. تيسير حركات العضلات بالجسم، فهو مفيد للرياضيين تحسين الذاكرة والنسيان، ومعالج لمشكلة الزهايمر لدى الكبار. البيتاكاروتين تقلل تعرض الحامل للإصابة بالربو. مركب البيتاكاروتين يقي الجسم من الخلايا السرطانية النشطة، وخصوصا سرطان البروستاتا. أشارت بعض الدراسات في اليابان أن الشمام مقاوم لسرطان القولون. فوائد الشمام للجسم للشمام العديد من الفوائد الأخرى للحامل وغيرها من الناس بشكل عام منها: يحتوي الشمام على البيتا كاروتين الذي يعمل على الحد من الإصابة بالربو الشعبي، بجانب إلى أنه يحتوي على فيتامين ج والذي له القدرة أيضا على الوقاية من الإصابة ببعض أمراض الجهاز التنفسي. احتواء الشمام على الكولين ميزه بأنه له القدرة على الحد من الالتهابات المزمنة، حيث أنه يعمل على المحافظة على الهيكل الخلوي، وامتصاص الدهون، وتنقل الدفعات العصبية، كما أن الكولين يعمل أيضا على تحسين الذاكرة، تسهيل الحركة، ويساعد على النوم بسهولة. يحتوي الشمام على عنصر الزياكزانثين وهو أحد أهم مضادات الأكسدة حيث يعمل على المحافظة على العين والوقاية من الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر.
تنظيم معدل نبضات القلب. توسيع الأوعية الدموية، وزيادة تدفق الدم بها، ويعود الفضل في ذلك احتواء الشمام على كمية مرتفعة من الحمض الأميني سيترولين. تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء، وبالتالي خسارة الوزن، ويعود السبب في ذلك احتوائه على كمية ضئيلة من السعرات الحرارية والدهون. هل هناك أضرار للشمام؟ على الرغم من الفوائد الوفيرة التي يتضمنها الشمام، إلا أنّه لا يوصى باستهلاكه من قبل الأشخاص الذين يعانون من المغص والإسهال؛ نظرا لأنّ الشمام يزيد من حدة الأعراض، اضافة الى أنه لا يوصى بتناول الشمام أيضا قبل الاشخاص الذين يعانون من الالتهاب المعويّ ومرض السكريّ. أكل الملوخية للحامل فوائد البلح الأصفر للحامل دراسات توضح فوائد الشمام دراسة تم نشرها عام 2019 في مجلة Journal of Food and Nutrition Research أوضحت أن الشمام يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، ومواد مضادة لمرض السكري، وأوضحت أيضا أن مستخلص الشمام يمتلك تأثير مثبط من الأميلاز ألفا والغلوكوسيديزات ألفا، الأمر الذي يؤدي الى تقليل فرصة الإصابة بمرض السكري. دراسة تم نشرها عام 2018 في مجلة Advances in Health Sciences Research أوضحت أن تناول الشمام يساهم في خفض معدل ضغط الدم بشكل ملحوظ لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاعه.
[١٠] لمحة عامة حول البطيخ والشمام يُعدُّ كلٌّ من البطيخ والشمام من الفواكه الصيفيّة المغذية، [١١] وينتمي كلاهما إلى فصيلة القرعيات (بالإنجليزيّة: Cucurbitaceae)، [١٢] ويُعدّ البطيخ من الأطعمة الغنية بالماء، والفيتامينات والمعادن، وله العديد من الأصناف كالبطيخ الأحمر وهو الأكثر شيوعاً، والبطيخ الأصفر، والبطيخ البرتقالي، [١٣] أمّا الشمام فهو أيضاً من الفواكه المغذيّة الغنيّة بمضادات الأكسدة، وله العديد من الأنواع، ولكن يُعدُّ الشمام البرتقالي النوع الأكثر شيوعاً. [١٤] المراجع
القدرة على تطبيق الممارسات الامنية على الأجهزة والبرمجيات والجوانب البشرية للنظام. آخر تحديث 9/27/2021 9:12:25 PM
يُمنع استخدام أنظمة جامعة جدة وأصولها بغرض تحقيق منفعة وأعمال شخصية، أو تحقيق أي غرض لا يتعلق بنشاط وأعمال جامعة جدة. يُمنع ربط الأجهزة الشخصية بالشبكات، والأنظمة الخاصة بـجامعة جدة دون الحصول على تصريح مسبق، وبما يتوافق مع سياسة أمن الأجهزة المحمولة (BYOD). يُمنع القيام بأي أنشطة تهدف إلى تجاوز أنظمة الحماية الخاصة بـجامعة جدة، بما في ذلك برامج مكافحة الفيروسات، وجدار الحماية، والبرمجيات الضارة دون الحصول على تصريح مسبق، وبما يتوافق مع الإجراءات المعتمدة لدى جامعة جدة. تحتفظ إدارة الأمن السيبراني بحقها في مراقبة الأنظمة والشبكات والحسابات الشخصية المتعلقة بالعمل، ومراجعتها دورياً لمراقبة الالتزام بسياسات الأمن السيبراني ومعاييره. اتحاد "الأمن السيبراني والبرمجة" يعقد ملتقاه الأول بجدة. يُمنع استضافة أشخاص غير مصرح لهم بالدخول للأماكن الحساسة دون الحصول على تصريح مسبق. يجب ارتداء البطاقة التعريفية في جميع مرافق جامعة جدة. يجب تبليغ إدارة الأمن السيبراني في حال فقدان المعلومات أو سرقتها أو تسريبها.
يجب التعامل مع المعلومات حسب التصنيف المحدد، وبما يتوافق مع سياسة تصنيف البيانات وسياسة حماية البيانات والمعلومات الخاصة بـجامعة جدة بشكل يضمن حماية سرية المعلومات وسلامتها وتوافرها. يحظر انتهاك حقوق أي شخص، أو شركة محمية بحقوق النشر، أو براءة الاختراع، أو أي ملكية فكرية أخرى، أو قوانين أو لوائح مماثلة؛ بما في ذلك، على سبيل المثال لا الحصر، تثبيت برامج غير مصرح بها أو غير قانونية. يجب عدم ترك المطبوعات على الطابعة المشتركة دون رقابة. يجب حفظ وسائط التخزين الخارجية بشكل آمن وملائم، مثل التأكد من ضبط درجة الحرارة بدرجة معينة، وحفظها في مكان معزول وآمن. يمنع استخدام كلمة المرور الخاصة بمستخدمين آخرين، بما في ذلك كلمة المرور الخاصة بمدير المستخدم أو مرؤوسيه. كلية علوم وهندسة الحاسب - بكالوريوس الامن السيبراني. يجب الالتزام بسياسة المكتب الآمن والنظيف، والتأكد من خلو سطح المكتب، وكذلك شاشة العرض من المعلومات المصنفة. يمنع الإفصاح عن أي معلومات تخص جامعة جدة، بما في ذلك المعلومات المتعلقة بالأنظمة والشبكات لأي جهة أو طرف غير مصرح له سواءً كان ذلك داخلياً أو خارجياً. يُمنع نشر معلومات تخص جامعة جدة عبر وسائل الإعلام، وشبكات التواصل الاجتماعي دون تصريح مسبق.
سياسة الخصوصية والنشر - جامعة جدة جميع الحقوق محفوظة لجامعة جدة 2021 ©
وقسم الأمن السيراني والحوسبة الجنائية هو القسم المسؤول على السيطرة على الهجمات السيبرانية في البلاد. وهو القسم المسؤول على الحفاظ على الأمن الرقمي والمعلومات لكل مؤسسات المملكة. فأصبح هذا التخصص هام للغاية للحفاظ على خصوصية البيانات، وحماية مؤسسات الدولة من الاختراق. فأصبح التهديد والقرصنة عبر الإنترنت يهدد الأمن القومي بشكل أو بأخر، ولذلك لابد السيطرة عليه. ورغم كون مصطلح الأمن السيبراني هو مصطلح جديد بشكل كبير، إلا أن دراسته أصبحت من الدراسات الهامة للغاية في وقتنا الحالي. والدراسة في هذا التخصص تقوم على التعرف على كل آليات عمل القراصنة في كل مكان. وكيف يمكن السيطرة على هذه الهجمات الإلكترونية بشكل فعال، وكيف تصبح المؤسسات مرنة وقادرة على التعامل بذكاء مع هذه الهجمات لتجنب الأضرار. فيتعرف الطالب على كل المبادئ والمفاهيم والمصطلحات الخاصة بأمن المعلومات والأمن السيبراني. إدارة الأمن والسلامة والصحة المهنية - الصفحة الرئيسية. وبجانب المعرفة النظرية فيتعرف الطلبة على المهارات الفنية الخاصة بالسيطرة على الجانب الجنائي، وتحليل المعلومات الأمنية. كما تسلط الكلية اهتمامها لترسيخ قواعد ومبادئ التواصل الفعال بين الطلاب لتبادل المعارف فيما يتعلق بخبايا علوم الأمن السيبراني.