المميزات: مرطب عالي الفعالية للبشرة الجافة. تمت الموافقة عليها من قبل أطباء الجلدية. يمنح البشرة رطوبة ونعومة كبيرين بعد وضع الغسول المناسب. يمكن استخدامه لترطيب اليدين والقدمين المتشققة في أيام الشتاء الباردة. يحتوي على مضادات الأكسدة المتمثلة في فيتامين إي الذي يحمي البشرة من الجذور الحرة ويعزز صحة الجلد. نيفيا سوفت برائحة النعناع يطلق عليه Nivea Soft Green في إشارة إلى مستخلص النعناع المبرد الذي يبرد البشرة ، ويزيد من نضارتها وإشراقها. يحتوي على النعناع لتحسين نضارة البشرة. يتكون من تركيبة غير دهنية سريعة الامتصاص. لرطيب جميع أنواع البشرة. يحتوي على فيتامين إي لحماية البشرة من أضرار الجذور الحرة. يحتوي على خلاصة زيت الجوجوبا لترطيب البشرة بعمق وعلاج البشرة الجافة بسرعة. قد يهمك ايضاً: سعر كريم يوسيرين لترطيب البشرة الجافة وعلاج التصبغات نيفيا سوفت برائحة أزهار التوت يتميز هذا الكريم بترك رائحة فاكهة التوت على الجلد بعد التطبيق. يحتوي على رائحة زهر التوت المنعشة التي تجعل رائجة بشرتك تبدو وكأنها حديقة من الفواكه الرائعة. إلى جانب احتوائه علي زيت الجوجوبا وفيتامين E لتحسين مستويات ترطيب البشرة بعمق في تركيبة خفيفة الوزن وغير دهنية مناسبة لجميع أنواع البشرة.
ويعمل أيضاً على تحفيز إنتاج الكولاجين فيها، ويعزز من نعومتها. يحتوي الكريم كذلك على قدر من زيت بذور الجوجوبا. وهو زيت يتمتع بفعالية كبيرة فيما يخص التخلص من حب الشباب، وأثرها خاصةً على البشرة الدهنية. شاهد من هنا: أرخص كريم مرطب للوجه فوائد نيفيا سوفت للوجه قبل النوم كثيرة حيث يساعد هذا الكريم على تحسين ملمس وشكل البشرة، ويزيد على تمتعك ببشرة تتمتع بالشباب والحيوية والنضارة.
يُعتبر كريم نيفيا سوفت من أشهر وأبرز كريمات الترطيب، حيث يُعد من أخف المرطبات على البشرة وسريع الامتصاص ولا يترك طبقة دهنية، بالإضافة إلى احتواءه على فيتامين E المفيد للجلد، وفي السطور القادمة سأعرض لكِ تجربتي معه وأبرز فوائده فتابعيني. ما الذى يُميز كريم نيفيا سوفت للبشرة؟ يتناسب الكريم مع كل أنواع البشرة مما يجعله الاختيار الأول لكِ، كما يحتوي على زيت الجوجوبا المعروف بخصائصه المُرطبة للبشرة من خلال اختراق طبقات الجلد، وترطيبها ومنحها ملمس ناعم، ويمتاز أيضاً بأنه سهل الامتصاص وذو تركيبة مركزة تمنحك الترطيب اللازم طوال اليوم. ما دواعي استخدامات كريم نيفيا سوفت؟ ترطيب بشرة جسمك بعد الاستحمام. توفير الترطيب لبشرة وجهك بشكل يومي. توفير الترطيب اللازم ليديكِ. ما مميزات كريم نيفيا سوفت؟ تركيبة الكريم مُركزة مما يجعله ذو فعالية كبيرة. سريع الامتصاص، ولا يترك أثر دهني على البشرة. يتناسب مع كل أنواع البشرة. مناسب جداً للاستخدام اليومي. رائحة الكريم منعشة وجميلة. مفعوله طويل على البشرة واليدين ولا يحتاج لاستخدام كميات كبيرة منه. الكريم خالي من الألومنيوم والبارابين والصبغات. سعره فى متناول الجميع.
مجموعة نيفيا NIVEA للعناية بالبشرة تُعد مجموعة نيفيا من أشهر منتجات العناية بالبشرة حيث تعتمدها العديد من النساء في جميع أنحاء العالم, بفضل تركيبتها الفريدة من المواد الطبيعية التي تعمل على تغذية البشرة وترطيبها وتنظيفها بشكل عميق مما يمنح بشرة صافية ونضرة. وشركة نيفيا هي واحدة من أكبر وأقدم الشركات العالمية الخاصة بإنتاج مستحضرات العناية بالبشرة وخاصة بشرة الوجه حيث قدمت الكثير من المنتجات الطبية ذات الجودة العالية التي تغذي البشرة وتحميها من الجفاف والتشققات, كما تتميز منتجاتها بأنها تناسب جميع أنواع البشرة. ويوجد العديد من منتجات نيفيا الخاصة بالعناية بصحة البشرة ومنها كريم الترطيب, لوشن الجسم والبشرة, تونر نيفيا, مقشر نيفيا, مناديل تنظيف الوجه, غسول الوجه وماسك الترطيب. مميزات منتجات مجموعة نيفيا NIVEA تُساعد على تنظيف البشرة بشكل فعال والتخلص من الشوائب والأتربة المتراكمة عليها. تعمل على تغذية البشرة لاحتوائها على العديد من العناصر الطبيعية مثل الفيتامينات. تُساهم في تجديد البشرة عن طريق إزالة خلايا الجلد الميت مما يعمل على تنشيط البشرة وإكسابها النضارة والحيوية. تُساعد على التخلص من آثار المكياج المتراكمة على سطح البشرة.
افضل تمارين لتقوية اسفل الظهر في البيت - YouTube
إذا كنت من المهتمين باللياقة البدنية وبناء العضلات وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فهل تفكر في القيام بتمرينات الظهر أيضاً أم أنك تركز فقط على تدريب الذراعين والصدر والبطن والقدمين؟ إن الكثير من الأشخاص قد يهملوا تمارين عضلات الظه ر ويركزوا فقط على مناطق أخرى، ولكن من المهم القيام بتمرين هذه المنطقة أيضاً، وفي هذا المقال سنحدثك عن فوائد تمارين عضلات الظهر وأفضل تمرينات يمكنك القيام بها، فتابع معنا. تمارين لتقوية الظهر - موضوع. تمارين عضلات الظهر من الممكن القول أن من المحتمل أن يهمل بعض الأشخاص ظهورهم قليلاً في التمرين، بينما من الأرجح أنهم يختارون تمرين الصدر والذراعين كإجراء روتيني للجزء العلوي من الجسم، لذا فمن غير المرجح أن يحصل الظهر على نفس المعاملة. في حين أنه قد يكون من الصعب رؤية فوائد تدريب ظهرك بالمقارنة مع ظهور وسط صغير أو أذرع ضخمة، إلا أن هناك فوائد لا تعد ولا تُحصى لتدريب ظهرك، لأن ببساطة الظهر هو السند والحماية كما نقول مجازاً، لذا يجب أن تعطي ظهرك الكثير من الاهتمام كما لو أنه جبهة الحماية الخاصة بك. أهمية تمارين عضلات الظهر إذا كنت قد قضيت معظم أسبوعك في الجلوس على مكتبك في العمل، فمن المحتمل أن يكون ظهرك على هذا الوضع قد تعرض للضغط على مدار الأسابيع والأشهر الماضية، بل والسنوات التي تعمل خلالها.
[٤] تمرين وضعية القط: (بالإنجليزية: Cat stretch) عند أداء هذا التمرين يتمّ الاستناد على اليدين والركبتين، ومن ثم يبدأ الشخص بثني الظهر للأعلى بشكلٍ تدريجي، ومن ثم يرخي ظهره وبطنه بشكلٍ بطيء أيضاً، بعد ذلك يرجع الشخص إلى نقطة الانطلاق، كما يُنصح بتكرار ذلك من ثلاث إلى خمس مرات مرتين يومياً. [٥] تمرين ضغط لوحي الكتف: (بالإنجليزية: Shoulder blade squeeze)، عند أداء هذا التمرين فإنّ الشخص يجلس على كرسي بلا ظهر أو ذراعين، ومع الحفاظ على استقامة الظهر تُسحب ألواح الكتفَين معاً للخلف، ويستمر الشخص على ذلك لمدة خمس ثوانٍ ثم يعود لوضعية الاسترخاء ، ويُنصح بتكرار ذلك من ثلاث إلى خمس مرات مرتين يوميًا. [٦] نصائح للحفاظ على صحة الظهر فيما يلي مجموعة من النصائح التي يُنصح باتباعها للحفاظ على سلامة وصحة الظهر، وقوة عضلاته: [٧] يجب الحرص على ضبط ارتفاع المقعد والمسافة بين المقعد والمقود عند القيادة، مع مراعاة أن تنحني الركبتان قليلاً، وأن يكون المقعد داعماً للظهر، كما تجدر الإشارة إلى أهمية استخدام دعامة أسفل الظهر لدعم المنحنى الطبيعي لمنطقة أسفل الظهر ، ويجب الحرص على أخذ فترات راحة متكررة إذا كان الشخص يقود لفترات زمنية طويلة.
يجب تغيير وضعية الجلوس أو الوقوف بشكلٍ متكرر في العمل مع الحرص على تقليل التوتر المرافق للعمل. يُنصح بتقدير الوزن المراد رفعه قبل رفعه، وتقدير مدى احتمالية القدرة على رفعه، وعند رفع الأشياء يجب الحفاظ عليها قريبة من الجسم مع تجنّب انحناء الظهر، بحيث يكون الانحناء عن طريق الساقين وليس الخصر. تمارين لتقوية عضلات الظهر للنساء | مجلة سيدتي. يُنصح بالجلوس بوضعية صحيحة عند استخدام الهاتف المحمول وقراءة الرسائل النصية وما شابه، ويجب أن يكون الهاتف على مستوى الصدر أو العينين عند استخدامه وذلك لتقليل إجهاد الرقبة والظهر. يُنصح باتباع الإرشادات الملائمة عند القيام بأعمال المنزل، فعند التنظيف يجب الحرص على أن تكون الوضعية مستقيمة، مع الحفاظ على المرفقين بالقرب من الجسم وتجنّب انحناء الظهر، وبشكلٍ عام إذا كان العمل يتطلب من الشخص الانحناء فإنّه يجب أخذ استراحة بشكلٍ متكرر مع الحرص على تغيير الوضعية باستمرار أيضاً. يُنصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة ثلاثين دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل، مع التأكيد على أهمية أداء مهام مختلفة كل ساعة تقريباً وتحريك عضلات الجسم المختلفة. المراجع ↑ "Major Muscles on the Back of the Body",, Retrieved 1-4-2018.
تقلّصات الفقرات المتواجدة عند أسفل الظهر، والتشنجات العضلية الناتجة عن عدم تدفق الدم إليها جرّاء الجلوس طويلًا، وغيرها من الأسباب، تتسبّب بآلام مزعجة في الظهر. وللتخلّص من هذه المشكلة، بعيدًا من العلاجات الفيزيائية وغيرها، "سيدتي. نت" يعدد مجموعة من تمارين تقوية عضلات الظهر ، مرفقة بالصور: تمارين رياضية تُساعد في التخلّص من آلام الظهر تمارين تقوية عضلات الظهر، سهلة وبسيطة، وهي تُساعد في شدّ وتقوية عضلات الظهر، وأيضًا تُخفّف من الآلام وتُحافظ على استقامة الظهر، يُمكنك ممارستها في المنزل على أن تواظبي على أدائها 3 أو 4 مرّات في الأسبوع: تمرين التمدّد: تمرين التمدّد يعدّ من أكثر التمرينات فعالية في تقوية عضلات الظهر اركعي على الأرض، ومدّي يديك إلى الأمام، محاولة تقويس ظهرك تمامًا كالجمل ليصبح رأسك في مقابل حوضك. حرّكي رأسك صعودًا ونزولًا. كرّري هذا التمرين لخمس مرّات. تمرين تمدّد الظهر هذا التمرين فعّال في تقوية عضلات الظهر اتكئي على الركبتين، مع إسناد الردف على العقب. ثم، اخفضي رأسك إلى الأرض، مع فرد الذراعين إلى الأمام، ووضع اليدين على الأرض. ثم، تنفّسي بعمق وبصورة منتظمة، وتتبعي الاستطالة في الظهر.