ومن أهمية فيتامين د3 للأطفال أيضًا استخدامه مع أدوية أخرى لعلاج انخفاض مستويات الكالسيوم أو الفوسفات الناجم عن بعض الأمراض، مثل: قصور الدريقات ، ونقص فوسفات الدم العائلي. ويمكن استخدامه في حالة الإصابة بأمراض الكلى للحفاظ على مستويات الكالسيوم ضمن المعدل الطبيعي والسماح بنمو العظام بشكل سليم. وفي غالب الأحيان لتحقيق أهمية فيتامين د3 للأطفال يتم إعطاء قطرات فيتامين د3 للأطفال الرضع الذين يتم إرضاعهم رضاعة طبيعية، وذلك لأن حليب الأم عادة يحتوي على مستويات منخفضة جدًا من فيتامين د. نقص فيتامين د3 عند الأطفال تعد أشعة الشمس مصدر طبيعي لتزويد الجسم بفيتامين د3، لذا فإن عدم تعرض الطفل للشمس لفترات كافية قد يسبب وجود نقص لديهم. كما أن البشرة الداكنة تحتاج إلى التعرض لأشعة الشمس لفترة أطول للحفاظ على فيتامين د3 ضمن مستوياته الصحية، وذلك لأن ارتفاع الميلانين عند أصحاب البشرة الداكنة يبطئ من امتصاص فيتامين د3. وتبين أن الجسم يمتص فيتامين د3 بشكل أفضل عند التعرض لأشعة الشمس خلال فترة ما بين الساعة 10 صباحًا و 2 مساءًا من اليوم. أما الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل: الداء البطني (Celiac disease)، أو مرض كرون، أو يعانون من مشاكل في الكبد فيكونون أكثر عرضة لانخفاض مستويات فيتامين د3.
ما هو مصدر فيتامين د الطبيعي؟ تعتبر أشعة الشمس المصدر الرئيسي لفيتامين د، ولكن كيف يمكننا الاستفادة من هذه الأشعة؟ يجب تعريض الجسم لأشعة الشمس من 15 - 30 دقيقة 3 - 4 مرات في الأسبوع، هذا يكفي لإنتاج الكمية اللازمة من فيتامين د. لكن يحب أن يكون الجلد غير مغطى بواقٍ شمسي. لكن في فصل الشتاء، حين يكون من الصعب التعرض لأشعة الشمس، من الضروري تعويض أي نقص في فيتامين د باتباع نظام غذائي يحتوي على هذا الفيتامين أو أخذ مكملات فيتامين د. باستثناء زيت كبد سمك القد وأسماك البحر الغنية بالدهون مثل الرنجة أو ثعبان البحر أو الماكريل أو التونة، هناك قليل جدًا من الأطعمة التي تحتوي على كميات جيدة من فيتامين د. تشمل هذه الأطعمة الحليب والزبدة وصفار البيض والخميرة و الأفوكادو وكبد البقر. على سبيل المثال، يحتوي 100 جرام من بيض الدجاج على 2. 4 ميكروجرام من فيتامين د. يكون الحليب غنيًا بفيتامين د أكثر بعشر مرات إذا كانت الحيوانات تتغذى في المراعي خارجًا. لأن فيتامين د مقاوم للحرارة ويمكن تخزينه، فإنه يضاف إلى بعض الأطعمة، وخاصة المارجرين (الزبدة النباتية) وأغذية الأطفال. لماذا يعاني بعض الأطفال من نقص فيتامين د؟ إن السبب الرئيسي لنقص فيتامين د عند الجميع بما في ذلك الأطفال والمراهقين هو عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس، هذا يعني أن بقاء الطفل في المنزل لفترة طويلة يمكن أن يؤثر على مستويات فيتامين د وقد يؤدي لإصابته بأمراض مثل الكساح أو هشاشة العظام.
فيتامين (د) هو مركب حيوي نشط في عملية التمثيل الغذائي ، يتم تصنيعه بواسطة الجسم باستخدام ضوء الأشعة فوق البنفسجية، أو يمتص عبر الجهاز الهضمي من بعض الأطعمة. دور فيتامين د هو تسهيل امتصاص الكالسيوم من الأمعاء والحفاظ على توازن الكالسيوم. يتسبب نقص فيتامين د في عدد كبير من حالات تلين العظام وكسور الهشاشة، كما يؤكد الأطباء والاختصاصيون. فالأشعة فوق البنفسجية الطويلة (UVB) ضرورية لتكوين فيتامين (د) ، وهذا للأسف يحجبه الزجاج أو كريم الشمس الذي يزيد سمكه عن العامل 8. ولا يتطلب الأمر سوى من 5 إلى 30 دقيقة من التعرض المباشر للشمس ، مرتين في الأسبوع. لتخليق فيتامين د.
يوفر فيتامين د3 مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية وهو مهم بشكل خاص لنمو الأطفال، فلنتعرف على أهم المعلومات عن فوائد فيتامين د3 للأطفال. يوجد نوعان من فيتامين د ، وهما فيتامين د2 (Vitamin D2) الذي يوجد عادة في الطعام، وفيتامين د3 (Vitamin D3) أو ما يعرف غالبًا باسم كوليكالسيفيرول (Cholecalciferol) الذي يقوم الجسم بتصنيعه بشكل طبيعي عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس. على الرغم من وجود بعض الجدل، لكن يعتقد معظم الخبراء حاليًا أن فيتامين د3 هو أفضل أشكال مكملات فيتامين د التي يجب تناولها، حيث أنه طبيعي ويقوم الجسم بامتصاصه بسهولة. كما أن فيتامين د3 يعد آمنًا للاستخدام وبالأخص للأطفال، فلنتعرف على أهمية فيتامين د3 للأطفال في الآتي: أهمية فيتامين د3 للأطفال يعد فيتامين د3 من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، حيث يقوم بمساعدة الجسم على امتصاص كل من الكالسيوم والفوسفور. لذا فإن الحصول على كمية مناسبة من فيتامين د والكالسيوم والفوسفور له أهمية كبيرة في نمو عظام قوية، وبناؤها، والحفاظ عليها عند الأطفال، فيستخدم فيتامين د لعلاج اضطرابات العظام والوقاية منها، مثل: الكساح ، وتليُّن العظام، ومنع فقدان كثافة العظام.
من قبل د. هبة البزور - الأربعاء 26 آب 2020
3- الكالسيوم للأطفال لزيادة الوزن: تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الكالسيوم قد يكون حيويًا في عملية التمثيل الغذائي الصحي ومراقبة نسبة السكر في الدم، وكذلك العظام الصحية. الأطعمة الغنية بالكالسيوم هي: حليب. زبادي. الحبوب المحصنة. عصير البرتقال المحصن. خضراء داكنة، الخضار الورقية. البذور. اللوز. 4- الحديد للأطفال لزيادة الوزن: الأرز البني والتوفو هما مصدران جيدان للحديد، يحتاج الجسم إلى الحديد للنمو الصحي والتطور والتمثيل الغذائي، فهو ضروري لحمل الأكسجين في خلايا الدم الحمراء. تحمل خلايا الدم الحمراء الأكسجين من وإلى العضلات والأنسجة في الجسم. تشمل مصادر الحديد: اللحم. الفاصوليا. الأرز بني. الجوز. التوفو وفول الصويا. 5- المغنيسيوم للأطفال لزيادة الوزن: بدون المغنيسيوم ، لا يمكن أن تحدث التفاعلات الكيميائية التي تنتج الطاقة في الجسم. هذا الاعتماد يعني أن المغنيسيوم ضروري لعملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة. المغنيسيوم متاح في مجموعة واسعة من الأطعمة، بما في ذلك: البقوليات. السبانخ. الموز. سمك السلمون والهلبوت. كل الحبوب. البطاطا.