الصفراء 5 جرام. طماطم 3 جرام. خضروات عالية الكاربوهيدرات (تنمو تحت الارض) والتي لا نصنفها من الخضار المسموحة في الكيتو دايت وهي: بصل 8 جرام. جزر7 جرام. بطاطا 15 جرام. شمندر 7 جرام. بطاطا حلوة 17 جرام. كمية صافي الكاربوهيدرات لكل 100 جرام. بمعنى لو مثلا تخيلنا أن نوزن بطاطا وزنها 100 جرام. فهذا يعني انها تحتوي على 15 جرام كاربوهيدرات. لذلك لا تصنف من الخضار المسموحة في الكيتو دايت. المسموح والممنوع في الكيتو - Plan eat and train. و لو وزنت قطعتين من البروكلي تزنان 100 جرام فإنهما يحتويان على 4 جرامات من الكاربوهيدرات. لو طبقنا هذه القاعدة على جميع أنواع الخضروات سنسهل مهمة إختيار الخضار المناسبة للتغذية الكيتونية. فالخضار التي تحتوي على 5 جرامات من الكاربوهيدرات وأقل من الممكن أن تأكلها بكميات مفتوحة. فإذا كنت على التغذية الكيتونية و تستهلك كاربوهيدرات بأقل من 20 جرام. يجب عليك بأن تكون شديد الحذر مع الخضروات. خاصةُ عند تناولك الطماطم والفليلفلة بجميع أنواعها، لأن هذه الخضروات تحتوي على كاربوهيدرات حتى و إن كانت قليلة. و من الممكن أن تتجاوز حدك اليومي من الكاربوهيدرات مما يؤدي ذلك الى خروجك من الحالة الكيتوزية على فترات طويلة. أو من الممكن تكون المسبب لرغبتك بتناول النشويات بسبب احتوائها على كاربوهيدرات.
32 جرام) الكراث (12. 35 جرام) قرع الجوز (11. 7 جرام). الجزر الصغير (8. 2 جرام). الجزر النيء (جزر متوسط الحجم 9. 6 جرام) استمتع بخضروات لو كارب: وصفات الكيتو هناك العديد من الطرق للاستمتاع بالخضروات في نظام الكيتو دايت. استمتع بها كطبق جانبي مغطى بقليل من الدهون الصحية – فكر في الزبدة العضوية أو رذاذ زيت الزيتون أو زيت جوز الهند. يمكنك تقليبها في القلي أو إضافتها إلى الحساء و اليخنات. إنها أيضًا قاعدة رائعة لسلطات الكيتو. استمتع بالخضار الموسمية الطازجة ، وقم بتخزين النسخ المجمدة عندما لا تفضل الموسمية (أو إذا لم تستطع اقتناء المنتجات الطازجة بسهولة على مدار العام). عادة ما تكون الخضروات المجمدة أرخص من الخضروات الطازجة ومغذية.
الخضار الممنوعة في الكيتو دايت هناك مجموعتان من الخضراوات التي يجب تجنبها في حمية الكيتو: الخضروات النشوية والبقوليات. هذه الخضروات غنية بالكربوهيدرات ويمكن أن تبطئ فقدان الوزن أو تمنعك من الدخول في الحالة الكيتونية. تناول الخضروات الحلوة باعتدال تحتوي بعض الخضروات على نسبة عالية من الكربوهيدرات ولكن لا يزال من الممكن الاستمتاع بها باعتدال في الكيتو دايت. يجب أن تكون حصة واحدة من هؤلاء يوميًا جيدة. نصيحة احترافية: عند الاستمتاع بأحد الأطعمة أدناه ، استمتع بالخضار الورقية بقية اليوم للحفاظ على انخفاض نسبة الكربوهيدرات. تشمل الخضروات الحلوة التي يجب تناولها باعتدال ما يلي: جزر القرع قرع الشتاء بصل روتاباجا خضار ممنوعة في الكيتو دايت ( البقوليات والدرنات) تحتوي الفاصوليا والخضروات الجذرية (الدرنات) عادةً على 10-20 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية لكل 100 جرام. بشكل عام ، تحتوي هذه الخضروات على نسبة عالية من الكربوهيدرات وتحتوي على نسبة أعلى من نسبة السكر في الدم مقارنة بالخضروات الأخرى. على هذا النحو ، يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم. الامثله تشمل: البطاطا الحلوة بطاطس بيضاء الجزر الأبيض بازلاء خضراء الذرة الكراث قرع الجوز جزر صغير جزر نيء.
عبدالله بن مسعود | المحدث: البخاري | المصدر: صحيح البخاري الصفحة أو الرقم: 526 | خلاصة حكم المحدث: [صحيح] التخريج: أخرجه مسلم (4687) مِنَ الوَسائِلِ التي تُساعِدُ الإنسانَ على التَّوبةِ: أنْ يَحرِصَ على مُضاعَفةِ الأعمالِ الصَّالِحةِ وتَكثيرِها؛ حتى تَغلِبَ على حَياتِه وقَلبِه، ومِن هذه الوَسائِلِ التي تُكفِّرُ السَّيِّئاتِ الصَّلاةُ.
قلت: سبب النزول يعضد قول الجمهور; نزلت في رجل من الأنصار ، قيل: هو أبو اليسر بن عمرو. وقيل: اسمه عباد; خلا بامرأة فقبلها وتلذذ بها فيما دون الفرج. روى الترمذي عن عبد الله قال: جاء رجل إلى النبي - صلى الله عليه وسلم - فقال: إني عالجت امرأة في أقصى المدينة وإني أصبت منها ما دون أن أمسها وأنا هذا فاقض في ما شئت. فقال له عمر: لقد سترك الله! ( وأقم الصلاة طرفي النهار وزلفا من الليل إن الحسنات يذهبن السيئات ذلك ذكرى للذاكرين ). لو سترت على نفسك; فلم يرد عليه رسول الله - صلى الله عليه وسلم - شيئا فانطلق الرجل فأتبعه رسول الله - صلى الله عليه وسلم - رجلا فدعاه ، فتلا عليه: وأقم الصلاة طرفي النهار وزلفا من الليل إن الحسنات يذهبن السيئات ذلك ذكرى للذاكرين إلى آخر الآية; فقال رجل من القوم: هذا له خاصة ؟ قال: لا بل للناس كافة. قال الترمذي: حديث حسن صحيح. وخرج أيضا عن ابن مسعود أن رجلا أصاب من امرأة قبلة حرام فأتى النبي - صلى الله عليه وسلم - فسأله عن كفارتها فنزلت: وأقم الصلاة طرفي النهار وزلفا من الليل إن الحسنات يذهبن السيئات فقال الرجل: ألي هذه يا رسول الله ؟ فقال: لك ولمن عمل بها من أمتي. قال الترمذي: هذا حديث حسن صحيح. وروي عن أبي اليسر. قال: أتتني امرأة تبتاع تمرا فقلت: إن في البيت تمرا أطيب من هذا ، فدخلت معي في البيت فأهويت إليها فقبلتها ، فأتيت أبا بكر فذكرت ذلك له فقال: استر على نفسك وتب ولا تخبر أحدا فلم أصبر ، فأتيت عمر فذكرت ذلك له فقال: استر على نفسك وتب ولا تخبر أحدا فلم أصبر ، فأتيت رسول الله - صلى الله عليه وسلم - فذكرت ذلك له فقال: أخلفت غازيا في سبيل الله في أهله بمثل هذا ؟ حتى تمنى أنه لم يكن أسلم إلا تلك الساعة ، حتى ظن أنه من أهل النار.
- جاء رَجُلٌ إلى النَّبيِّ صلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ، فقال: يا رسولَ اللهِ، إنِّي أصَبْتُ مِن امرأةٍ كلَّ شيءٍ إلَّا أنِّي لم أُجامِعْها؟ قال: فأنزَلَ اللهُ: {أَقِمِ الصَّلَاةَ طَرَفَيِ النَّهَارِ وَزُلَفًا مِنَ اللَّيْلِ إِنَّ الْحَسَنَاتِ يُذْهِبْنَ السَّيِّئَاتِ} [هود: 114]. الراوي: عبدالله بن مسعود | المحدث: شعيب الأرناؤوط | المصدر: تخريج المسند | الصفحة أو الرقم: 3854 | خلاصة حكم المحدث: صحيح | التخريج: أخرجه البخاري (4687) بنحوه، ومسلم (2763)، والترمذي (3112)، والنسائي في ((السنن الكبرى)) (7318) باختلاف يسير، وأحمد (3854) واللفظ له جاء رجلٌ إلى النبيِّ صلى الله عليه وسلم فقال: إني عالجتُ امرأةً في أقصى المدينةِ وإني أصبتُ منها ما دون أن أَمسَّها، وها أنا فاقضِ فيَّ بما قضيتَ. فقال له عمرُ: لقد ستركَ اللهُ لو سترتَ على نفسِك. بحار الأنوار - العلامة المجلسي - ج ٧٩ - الصفحة ٣١٨. فلم [يرد] عليه شيئًا رسولَ اللهِ صلى الله عليه وسلم ، فانطلق الرجلُ فأُنزِلتْ على النبيِّ صلى الله عليه وسلم وأقم الصلاة الآية فأتبعَه رسولُ اللهِ صلى الله عليه وسلم رجلًا فدعاه فتلا عليه: وأقم الصلاة الآية، فقال رجلُ من القومِ: هذا له خاصَّةً. فقال: بل للناسِ كلُّهم عامةً.
فقال له النبي ﷺ توضأ وضوآً حسنا ثم صل. فأنزل الله تعالى الآية. فقال معاذ: أهى له خاصة أم للمسلمين عامة؟ قال: بل للمسلمين عامة. وأصل الحديث في الصحيحين عن ابن مسعود وجاء رجل إلى النبي ﷺ فقال: إنى عالجت امرأة في أقصى المدينة وإنى أصبت منها دون أن أمسها وأنا هذا فاقض فىّ ما شئت. فقال له عمر: لقد سترك الله لو سترت على نفسك ولم يرد عليه النبي ﷺ شيئا فانطلق الرجل فأتبعه النبي ﷺ رجلا. تفسير وأقم الصلاة طرفي النهار وزلفا من الليل إن الحسنات يذهبن السيئات ذلك [ هود: 114]. فدعاء فتلا عليه أَقِمِ الصَّلاةَ طَرَفَيِ النَّهارِ... الآية فقال رجل من القوم: يا رسول الله أله خاصة أم للناس؟ فقال: بل للناس كافة». ]] ذلِكَ إشارة إلى قوله فَاسْتَقِمْ فما بعده ذِكْرى لِلذَّاكِرِينَ عظة للمتعظين.
طَرَفَيِ النَّهارِ غدوة وعشية وَزُلَفاً مِنَ اللَّيْلِ وساعات من الليل وهي ساعاته القريبة من آخر النهار، من أزلفه إذا قربه وازدلف إليه، وصلاة الغدوة: الفجر. وصلاة العشية: الظهر والعصر، لأنّ ما بعد الزوال عشىّ. وصلاة الزلف: المغرب والعشاء. وانتصاب طرفى النهار على الظرف، لأنهما مضافان إلى الوقت، كقولك: أقمت عنده جميع النهار، وأتيته نصف النهار وأوله وآخره، تنصب هذا كله على إعطاء المضاف حكم المضاف إليه. ونحوه وَأَطْرافَ النَّهارِ وقرئ: وزلفا، بضمتين. وزلفا، بسكون اللام. وزلفى: بوزن قربى. فالزلف: جمع زلفة، كظلم في ظلمة. والزلف بالسكون: نحو بسرة وبسر. والزلف بضمتين نحو بسر في بسر. والزلفى بمعنى الزلفة، كما أن القربى بمعنى القربة: وهو ما يقرب من آخر النهار من الليل. وقيل: وزلفا من الليل: وقربا من الليل، وحقها على هذا التفسير أن تعطف على الصلاة، أى: أقم الصلاة طرفى النهار، وأقم زلفا من الليل، على معنى: وأقم صلاة تتقرّب بها إلى الله عز وجل في بعض الليل إِنَّ الْحَسَناتِ يُذْهِبْنَ السَّيِّئاتِ فيه وجهان، أحدهما: أن يراد تكفير الصغائر بالطاعات، وفي الحديث: «إن الصلاة إلى الصلاة كفارة ما بينهما ما اجتنبت الكبائر [[أخرجه الحاكم من حديث أبى هريرة رفعه «الصلاة المكتوبة إلى الصلاة المكتوبة كفارة لما بينهن ما اجتنبت الكبائر». ]]
ثم جاء حين غابت الشمس فقال " قم فصَلِّ " فقام فصلى المغرب، ثم جاء حين غاب الشّفق فقال " قم فصل " فقام فصلى العشاء. ثم جاء حين سَطَع الفجر فقال " قم فصل " فقام فصلى الصبحَ. ثم جاءه من الغد حين صار الظلُ مثلَه قال " يا محمد قم فصلِّ الظهر " فقام فصلّى الظهر، ثم جاءه حين صار الظلّ مثليه فقال " يا محمد قم فصل العصر " فقام فصلّى العصر، ثم جاءه حين غابتِ الشمس فقال " قم يا محمّد فصلّ المغرِبَ " وقتاً واحداً لم يَزُل، ثم جاءه حين مضَى ثُلُثُ اللّيل فقال " يا محمّد قم فَصلّ العشاء " فقام فصلى العشاء، ثم جاءه حين أسفَرَ الفجرُ جداً فقال: " يا محمد قم فصلّ الصّبحَ " فقامَ فصلى الصبحَ ثم قال " ما بين هذين وقتٌ كلّهُ ". فعلِمنا من هذه الأدلّةِ الشّرعيّة أنه يجب أداء كلِّ صلاةٍ في وقتها وأنه لا يجوز الاقتصار على ثلاثة أوقاتٍ بأن يُجْعل وقت الظهر والعصر وقت الظهر لكلتيهما ويُجعلَ للمغرب والعشاء وقت المغرِب لِكلتَيهما فإن ذلك مخالفةٌ لأمر الله، إلا أنّ الله تعالى رخّص في حالة العذر من سفر أو مرض أو غير ذلك أن يُجمع بين صلاتين في وقت إحداهما بأن يجمع بين الظهر والعصر في وقت إحداهُما تقديماً أو تاخيراً وبين المغرب والعشاء في وقت إحداهُما تقديماً أو تأخيراً.
ذلك لعل الإشارة، لكل ما تقدم، من لزوم الاستقامة على الصراط المستقيم، وعدم مجاوزته وتعديه، وعدم الركون إلى الذين ظلموا، والأمر بإقامة الصلاة، وبيان أن الحسنات يذهبن السيئات، الجميع { ذِكْرَى لِلذَّاكِرِينَ} يفهمون بها ما أمرهم الله به، ونهاهم عنه، ويمتثلون لتلك الأوامر الحسنة المثمرة للخيرات، الدافعة للشرور والسيئات، ولكن تلك الأمور، تحتاج إلى مجاهدة النفس ، والصبر عليها، ولهذا قال: { وَاصْبِرْ} أي: احبس نفسك على طاعة الله، وعن معصيته، وإلزامها لذلك، واستمر ولا تضجر. { فَإِنَّ اللَّهَ لا يُضِيعُ أَجْرَ الْمُحْسِنِينَ} بل يتقبل الله عنهم أحسن الذي عملوا، ويجزيهم أجرهم، بأحسن ما كانوا يعملون، وفي هذا ترغيب عظيم، للزوم الصبر ، بتشويق النفس الضعيفة إلى ثواب الله، كلما ونت وفترت. #مع_القرآن المصدر: خاص بموقع طريق الإسلام 6 0 8, 357