تمارين الاسترخاء أيضًا مهمة جدًّا ودراسات كثيرة جدًّا أشارت أنها تفيد الذين يعانون من الخوف الوسواسي, فأرجو أن تكون حريصًا عليها، وهذه التمارين وسلية ممتازة للتخلص من القلق الوسواسي, بجانب ما ذكرناه سابقًا حول الإغلاق, والتحقير, والفعل والقول المضاد والأخذ به, وانظر ( 2136015).
علاج التفكير السلبي والوسواس أمر لابد أن يهتم به كل من يعاني من هذه المشاعر التي تسبب الضغط عليه بشدة وتمنعه من ممارسة حياته بشكل طبيعي، بل وتقف حائلاً أمام حصوله على الكثير من الفرص الحياتية وتعرق نجاحاته وتقلل من مهاراته، لأن الفكر السلبي يسبب الكثير من المشكلات الصحية والنفسية ويؤثر على بناء الشخصية ويجعل الإنسان محاطًا بالأفكار التشاؤمية التي تدمر علاقته بكل تفاصيل حياته. أهمية علاج التفكير السلبي التفكير السلبي يتسبب في إرهاق الذهن وضياع الوقت والجهد في أفكار مزعجة، على عكس التفكير الإيجابي الذي يجعلك تنظر لنصف الكوب المملوء وتتمتع بتوازن نفسي وحياة هادئة، لذا لابد من علاج الأفكار السلبية وتحويلها إلي فكر إيجابي وذلك حتى تحقق الفوائد التالية: تحسين الحالة النفسية. علاج المشكلات الصحية المرتبطة بسوء الحالة النفسية. كيف اتخلص من الوسواس والتفكير السلبي للشائعات. علاج الاكتئاب. التخلص من مشاعر القلق والتوتر. علاج مشكلات ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، لأن روح التفاؤل تقلل من هذه المشكلات الصحية. تساعد الإنسان على التكيف مع تقلبات الحياة. تساعد على علاج اضطرابات النوم وعلاج الأرق. علاج التفكير السلبي والوسواس الأفكار السلبية ينتج عنها الكثير من المشكلات النفسية، حيث أن تسرب الفكر السلبي يجعل الإنسان مصاب بمشكلات كثيرة على رأسها الوسواس القهري الذي يجعل الإنسان يخشى من أشياء كثيرة ، لذا فإن التخلص من هذه الأفكار يمكن إتباع النصائح التالية: عادات النوم: الحصول على عدد ساعات كافية من النوم مع الهدوء والراحة، يساعد على الراحة النفسية وطرد هذه المشاعر المرهقة.
تحويل الذهن تجاه الأفكار الإيجابية يجعل السلبية تنتهي لتعيش في سعادة وبهجة، لا تجعلها تنمو في ذهنك أو تحتل مساحة منه. تحدث مع الأفكار السلبية: علاج التفكير السلبي والوسواس يمكن أن يتم بالتحدث المجازي مع هذه الأفكار، كلما ترد إلى ذهنك قل لها توقفي ولا احتاج لمزيد من التوتر، حاول الانتصار عليها وهزيمتها بكل قوة وحزم، لا تتردد في التخلص منها ولا تتركها تسيطر عليك، حدثها حتى تعطي الأمر لذهنك بالتوقف عن هذه الأفكار ليقوم بإزالتها من ذاكرتك ويتدرب على طردها بعد ذلك بشكل تلقائي. علاج التفكير السلبي والخوف الأفكار السلبية ترتبط عادة بمشاعر الخوف، لأن من يفكر بهذه الطريقة تجده يخاف من أشياء كثيرة محيطة به، يخشى مواجهة الكثير من المواقف، يسيطر عليه المخاوف بشكل يسلبه القدرة على التصرف بشكل طبيعي، فإذا كنت تعاني من هذه المشكلة عليك بإتباع النصائح الآتية: ابتعد عن مسببات الخوف: للتخلص من شعورك بالخوف لابد أن تحدد سبب هذه المشاعر وتتعرف على ما يجعلك تشعر بالخوف، ثم تقرر الابتعاد عنها وعدم التفكير فيها. كيف اتخلص من الوسواس والتفكير السلبي والغاضب دوما. أنشطة متنوعة: حتى تتمكن من التخلص من مشاعر الخوف، يمكنك القيام بأنشطة مختلفة تصرف ذهنك عنها، مثل الرياضة والمشى والاستمتاع للموسيقى وتمارين اليوجا والتأمل.