4. إستبدال حمالات الصدر الخاصة بك عندما تتمد الأحزمة الخاصة بها: عندما تتمد أحزمة حمالات الصدر تكون غير قادرة علي تضيق وتتحكم في حجم الصدر. و خاصة هناك العديد من الأسباب وراء تغير حجم الصدر منها الحمل أو تقلبات الوزن أو الهرمومانات و كل هذا يتطلب تغير حجم حمالات الصدر حتي تصبح مناسبة و خاصة إذا كانت حمالة الصدر الحالية غير مريحة. حافظ علي فترة صلاحية حمالات الصدر الخاصة بك: و ذلك من خلال وضعها في كيس بلاستيك لتكنب شدها أثناء الغسيل. 5. قومي بإستخدامات كريمات المضادة للشيخوخة: علي الرقبة و المنطقة العليا من الصدر: و التي تعمل علي تحسين الكولاجين في البشرة و بالتالي يجدد من شبابها. الطريقة الثانية ، رفع عضلات الثدي 1. علامات ترهل الثدي - موضوع. البدء بتمارين الضغط: هناك ثلاثة أنواع من تمارين الضغط بالصدر و الظهر و هما أسلوب تضيق اليدين الأسلوب الطبيعي أسلوب توسيع اليدين. قم بوضع كف يديك علي الأرض بشكل مسطح و موازي لعرض كتفيك و إذا كنت علي سطح غير صلب مثل أرضية مغطاة بالسجاد ، إستخدم يديك بدلاً من قبضات الضغط ، وإذا كنت علي سطح صلب و خشن قم بإستخدان أداء الضغط. قم برفع نفسك بإستخدام ذراعيك عند نقطة و يجب دعم وزنك عن طريق يديك وقدميك و عمل خط مستقيم من الرأس إلي الكعب و هذا يسمي بوضعية لوح مستقيم.
وتعتبر هذه العملية إحدى العمليات الشائعة في مجال الجراحة التجميلية ويتم اجرائها خاصةً بعد انتهاء فترة الحمل، الرضاعة أو التقدم في السن، إذ إن المرأة ترغب في اعادة الثدي إلى وضع ما قبل الحمل والولادة. الاستشارة قبل الجراحة تعتبر الاستشارة ما قبل الجراحة في ما يتعلق بهذه الجراحة مرحلة هامة جداَ والتي تتطلب تفهما واضحا للجراحة نفسها، وأيضا للتعرف على حسنات وسيئات بالونات السيليكون التي تستعمل لهذه الجراحة، والتعرف أيضاً على فوائد هذه الجراحة. وبالرغم من أنه يصعب الرجوع لشكل الثدي السابق وإلى الشكل ما قبل فترة الحمل والولادة، إلا أن مثل هذه الجراحة إذا تمت في الشكل الملائم فإنها تعطي تحسناً بارزاً وتغيراً واضحاً في شكل الثدي.
مكعبات الثلج يمكن تدليك الثدي عدة مرات في الأسبوع باستخدام مكعبين من الثلج بعمل حركات دائرية على الثديين لعدة ثوانٍ فقط مع مراعاة عدم إطالة المدة لتجنب تحسس الجلد من درجة الحرارة الباردة، حيث تساعد مكعبات الثلج على وانكماش الجلد. ما مدى فعالية الطرق الطبيعية في علاج ترهل الثدي بعد الرضاعة؟ قد تفيدك الطرق السابقة في الوقاية من الترهل عند القيام بها أثناء فترة الرضاعة، ولكن ليست لها نفس الفعالية في علاج ترهل الثدي بعد الرضاعة وخاصة في حالة ترهل الثدي الشديد، ويمكنها فقط من خلالها تحسين مظهر الثدي الخارجي وشد الترهلات بنسبة محدودة، بينما للتخلص من ترهل الثديين بشكل فعال وسريع فإن ذلك يتطلب التدخل جراحي. هل يرجع الثدي لحجمه السابق بعد الرضاعة والفطام؟ بعد الرضاعة والفطام يحدث تغير في حجم الثديين ويخسر الثدي حجمه الناتج عن انتفاخ الثدي لإنتاج الحليب أثناء فترة الرضاعة، وبعد عودة الهرمونات لمستواها الطبيعي، قد لا يخسر الثدي كل الوزن المكتسب، حيث يزداد الحجم عما كان في السابق، وقد يترهل الثدي مع تكرار الحمل والولادة، وتعتمد عودة الثدي لحجمه الطبيعي على بعض العوامل منها العوامل الوراثية ودرجة ميل الجلد للترهل، ومقدار زيادة الوزن قبل الحمل، بالإضافة لمعدل زيادة الوزن أثناء الحمل.
وللتأكد من ذلك جربي علامة القلم، ففي حال تمكنك من الإمساك بالقلم بواسطة أسفل الثدي دون استخدام اليدين عندها يجب ان تعلمي انك تعانين من هبوط النسيج الغدي. في هذه الحالة تتواجد الحلمة والهالة في مكانها وببعد سليم عن عظام الترقوة. بامكان جراحة تصميم الثدي بواسطة زرع سيليكون بالحجم المناسب ان تصحح قليلا من منظر الثدي الهابط. 2- هبوط الثدي من الدرجة الاولى هو عبارة عن هبوط بسيط للقطب الاسفل من الثدي بحيث تكون الحلمة والهالة اعلى قليلا او بمستوى طبقة الجلد المترهلة للثدي. في هذه الدرجة ايضا غالبا ما تكون هناك حاجة الى تعبئة بواسطة زرع السيليكون ولا ضرورة لعملية رفع الثدي، وبالتالي لن تبقى أية علامات على الثدي باستثناء "طية " الثدي او بحجم هالة مشابها لحجمه الطبيعي. ولكن في بعض الاحيان يمكن ازالة هلال من الجلد في القطب العلوي لرفع الحلمة والهالة والعلامة التي ستبقى دائرية حول الهالة. 3- هبوط الثدي من الدرجة الثانية تكون الحلمة منخفضة عن مكانها الطبيعي في هذه الحالة وتتواجد متدلية نحو طية الجلد على مسافة 1-3 سم منها. في هذه الحالة غالبا ما تكون هناك حاجة الى اجراء رفع بواسطة شق حول الهالة وبخط طولي نحو الاسفل والمسمى برفع عمودي.
وقد يستمر الشعور بالخدر في الحلمتين والهالة وجلد الثدي لنحو ستة أسابيع. وفي الأيام القليلة عقب عملية شدِّ الثدي، ينبغي تناول أدوية علاج الألم وفق نصيحة الطبيب. وينبغي اجتناب الإجهاد أو الانحناء أو رفع الأشياء. كما ينبغي النوم على الظهر أو الجانب لعدم تعريض الثديين للضغط. كما ينبغي اجتناب النشاط الجنسي لمدة أسبوع وحتى أسبوعين على الأقل بعد عملية شدِّ الثدي. وينبغي سؤال الطبيب عن الوقت المناسب لمواصلة الأنشطة اليومية، مثل غسل الشعر أو الاستحمام. ويمكن أن يضع الطبيب أنابيب التصريف بالقرب من الشقوق وتتم إزالتها في العادة خلال بضعة أيام. وعندما يزيل الطبيب الأنابيب، فمن الأرجح أيضًا أن يقوم بتغيير الضمادات أو إزالتها. تحدث إلى طبيبك بشأن موعد — أو احتمال — إزالة غرزك. تذوب بعض الغرز من تلقاء نفسها. وبعضٌ آخر يجب أن يزيله الطبيب في عيادته وغالبًا ما يكون بعد العملية بأسبوع أو أسبوعين. ويلزم مواصلة ارتداء حمالة الصدر الجراحية الداعمة طوال الوقت لثلاثة أو أربعة أيام. وبعد ذلك تضعين حمالة صدر لينة لمدة ثلاثة وحتى أربعة أسابيع. وقد يقترح الطبيب استخدام الشريط السيليكون أو الهلام على الشقوق لتعزيز عملية الشفاء.