الرياض: فتح اليوم (الجمعة الموافق 2 أغسطس 2019) باب التسجيل في «معسكر طويق لعلماء البيانات»، والذي يستهدف تأهيل متخصصين في مجال علوم البيانات والذكاء الاصطناعي ، وذلك لبناء قدرات وطنية احترافية في التقنيات المتقدمة وفقاً لأفضل الممارسات والمعايير العالمية. ينظم هذا المعسكر مركز الدراسات المتقدمة في الذكاء الاصطناعي (ذكاء) ، والاتحاد السعودي للأمن السيبراني والبرمجة والدرونز، وبرنامج تنفيذ استراتيجية مركز المعلومات الوطني، بشراكة استراتيجية مع شركة ثقة، بالإضافة إلى العديد من الشركاء المحليين والعالميين مثل معهد ميتس المتخصص بعلوم البيانات و شركات مايكروسوفت و آي بي إم وأوراكل. ويعتبر برنامج المعسكر الوحيد المعتمد في "علم البيانات" من مجلس اعتماد التعليم والتدريب المستمر الأمريكي (ACCET). وسوف ينضم المشاركون في المعسكر، إلى برنامج مكثف في مجال تحليل البيانات لتأهيلهم كعلماء بيانات المستقبل،حيث سوف ينطلق المعسكر مطلع شهر سبتمبر المقبل ويستمر لمدة 15 أسبوعاً، سيتمكن المتدربون من خلاله بإكمال مشاريع تطبيقية مكثفة. وبعد إكمال البرنامج التدريبي، سوف يتمكن خريجوا "معسكر طويق لعلماء البيانات" من تطبيق مفاهيم علوم البيانات والذكاء الاصطناعي برمجياً، بالإضافة إلى القدرة على العمل مع البيانات الضخمة وعرض البيانات للكشف عما تحتويه من رؤى ومعلومات.
شروط التسجيل في معسكر طويق للبرمجة شروط التسجيل في معسكر طويق للبرمجة وطريقه التسجيل نوضحها إليكم، حيث يتم من خلال أكاديمية طويق والتي أعلن عنها سابقاً بواسطة الاتحاد السعودي للأمن والبرمجة إتاحة دورات وبرامج مختلفة ومتعددة لها علاقة بالأمن السيبراني والبرمجة، وهذا لكي تدرب الأشخاص عليها لكي تمكنهم من العمل بكل الشركات الخاصة بالاتصال وتقنية المعلومات داخل السعودية. لقد وضع الاتحاد السعودي للأمن السيبراني ضوابط وشروط للتسجيل في المعسكر، وكانت كالآتي: المتقدم سعودية أو سعودي. لديه اهتمامات وشغف بالمسارات. يمتلك دوافع من أجل الانضمام والالتحاق بالبرنامج. يعمل بشكل ممتاز بالعمل الجماعي والتعاون مع الآخرين. عمره 18 بحد أدنى. يجيد الإنجليزية إجادة تامة. يجتاز المقابلة الشخصية. يتفرغ تماما بحد أدنى أربع أشهر. يسدد كل النفقات الخاصة بالبرنامج. الفصل بحالة الغياب المتكرر الذي لا تبرير له. معسكر طويق للبرمجة قام اتحاد السعودية للأمن السيبراني بالإعلان عن تسجيل المواطنين الراغبين بمعسكر طويق أو برنامج طويق 1000 للعام الحالي من 25/8/2021م، والذي يعد الأضخم من ضمن المبادرات الوطنية التي أقيمت في المملكة العربية، وهذا حيث يمكن ألف شاب وشابة من خلال المعسكر الذي يتم إقامته من شمال إلى غرب إلى شرق إلى جنوب المملكة من استغلال مهاراتهم وقدراتهم وتطويرها للعمل، وسوف يستغرق هذا التدريب أو المعسكر أربع أشهر يتم تعليم المتدربين فيها وتأهيلهم بناءاً على قدراتهم، وبحسب متطلبات سوق العمل بالسعودية ومعايير العالم بمجالات الأمن السيبراني والبرمجة.
وظائف: أعلن الإتحاد السعودي للأمن السيبراني والبرمجة والدرونز عن فتح التسجيل في معسكر طويق البرمجي (مسار) 2021، المنتهي بالتوظيف في مجال البرمجة والتصميم والمشاريع التقنية وفق التالي: » الشروط ومتطلبات المعسكر: أن يكون المتقدم للمعسكر سعودي أو سعودية الجنسية. لديه الشغف والاهتمام في أي من المسارات التقنية في البرنامج ولديه دوافع حقيقية للانضمام. في حال الانسحاب أو الغياب الغير مبرر يتكفل المشارك بتسديد كافة نفقات البرنامج. مهارات ممتازة في العمل الجماعي والتعاون مع الآخرين. أن لا يقل العمر عن 18 سنة. إجادة اللغة الإنجليزية. إجتياز المقابلة الشخصية للقبول. التفرغ التام للبرنامج لمدة (4) شهور. » مزايا المعسكر: تدريب منتهي بالتوظيف. تطبيق عملي مع مدربين عالميين. إرشاد تدريبي خاص لكل المتدربين. شهادات معتمدة في البرمجة. عدد المقاعد (50) طالب وطالبة. إتمام المعسكر بنجاح يؤهل للحصول على وظيفة في إحدى الشركات الرقمية المتميزة. » مقر ومدة المعسكر: يقام البرنامج حضورياً في اكاديمية طويق بالرياض لمدة (16 أسبوع) تبدأ من (4 أبريل 2021 م) 5 أيام بالاسبوع و 9 ساعات يومياً » للتسجيل من خلال الرابط التالي () » للتفاصيل ()
طبق السلطة يجب الاهتمام بوجود طبق سلطة صغير في وجبة السحور، لما يحتويه من كميات عالية من الألياف التي تنظم حركة المعدة، وتزيد من نسبة حرق الدهون. لا للوجبات الجاهزة يجب الابتعاد عن الوجبات الجاهزة في وجبة السحور، لأن سعراتها الحرارية عالية، كما أنها تحتوي على كميات عالية من الدهون، مما قد يصيبك بعسر الهضم، إلى جانب ما تسببه من زيادة في الوزن، لأنها تتحول إلى دهون مختزنة، لعدم ممارسة أي أنشطة بعد السحور، والكثيرين يذهبون إلى النوم مباشرة. لا للحلويات يجب عدم تناول الحلويات خلال وجبة السحور، لأن السكريات الموجودة بها، تحول إلى دهون مختزنة بالجسم.
أكلات مشبعة ولا تزيد الوزن يوجد الكثير من أنواع الأغذية المشبعة والمفيدة التي لا تتسبب بزيادة كبيرة في الوزن، ومنها: الشوفان: يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية، والبروتينات، والنشويات، التي تساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول، ويحتوي على الكثير من المواد الغذائية المفيدة لصحة الإنسان، مثل فيتامين هـ، وفيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب3، وحمض الفوليك، كما يحتوي على بعض المواد المعدنية الهامة، مثل: الكالسيوم، والحديد، والزنك، والمنغنيز، ويُعد خاليًا من مادة الغلوتين [٢] ، ومن فوائده الآتي [٣]: يستخدم في الحميات الغذائية لمحاربة الوزن الزائد. المحافظة على نسبة السكر الطبيعية في الدم. يحمي القلب والقولون. 5 حيل غذائية التزمي بها في السحور لإنقاص وزنك. يستخدم في تحضير الأقنعة للبشرة [٤]. يحتوي على الكثير من المواد المضادة للأكسدة. يضبط ضغط الدم. الأفوكادو: يتميز الأفوكادو باحتوائه على نسبة جيدة من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تحافظ على صحة القلب، ويحتوي كذلك على بعض البروتينات النباتية، ويستخدمه النباتيون كبديل عن اللحوم في الشطائر والسلطات؛ بسبب احتوائها على دهون عالية، وهي أساسية في الأطباق النباتية [٥] ، ويحتوي الأفوكادو أيضًا على المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والنحاس، وفيتامين ك، وفيتامين ج، والفولات، وفيتامين هـ، كما يحتوي كذلك على الألياف والبروتينات وعلى نسبة عالية من السعرات الحرارية، لكنه يبقى مناسبًا لخسارة الوزن بسبب تحفيزه على الشعور بالشبع [٦].
الغد- ما الأطعمة التي يمكنك تناولها دون أن تخشى زيادة الوزن؟ هل نحرق فعلا مزيدا من السعرات الحرارية في الطقس البارد؟ وما سر فقدان الوزن؟ دعونا نبدأ بالسؤال الأول، إذ يمكنك الاستمتاع بتناول بعض الأطعمة الغنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية دون قيود، لأنها ستساعدك على الشعور بالشبع دون زيادة احتمال اكتساب الوزن حتى وإن كان الحفاظ على قوامك يمثل هاجسا بالنسبة لك. ونقدم لك هنا أطعمة يمكنك أكلها دون أن تخشى البدانة: 1- الملفوف، الكوب المقطع يحتوي على 22 سعرا حراريا 2- البروكلي، الكوب المقطع يحتوي على 31 سعرا حراريا 3- القرنبيط، الكوب المقطع يحتوي على 27 سعرا حراريا من شأن الملفوف والبروكلي والقرنبيط أن تساعدك على مكافحة الوزن الزائد، ولكن بالطبع لا ينبغي الاقتصار عليها فقط، وإنما يمكنك إضافتهما إلى أطباقك عدة مرات في الأسبوع، وذلك وفقا لتقرير في موقع "برايت سايد" الأميركي كما نقلت الجزيرة نت. 4- الكرفس يحتوي الكرفس على 95% من الماء، وهو مفيد لإنقاص الوزن الزائد، كما أنه مدر للبول. ما هي الأكلات التي لا تزيد الوزن؟ – زيادة. 5- الباذنجان الكوب المقطع الواحد من الباذنجان يحتوي على 20 سعرا حراريا، ولذلك ينصح بتناوله مشويا أو مخبوزا دون زيت، لذلك يمكنك الاستمتاع بتناول هذه الخضار اللذيذة دون أي قيود.
ولكن يجب عدم الإفراط في تناول البيض المسلوق بشكل زائد عن الحد الطبيعي حتى لا ترتفع نسبة الكوليسترول في جسم الإنسان، مما قد يسبب أضراراً للقلب والشرايين. 3ـ المكسرات يعتبر تناول المكسرات المختلفة مثل اللوز والفستق والكاجو وعين الجمل من الأمور المستحبة في فترات الرجيم، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من المعادن والألياف والفيتامينات الهامة للجسم. ولكن يجب تناول كمية قليلة منها فقط أثناء فترة الرجيم، لأنه إن تم الإفراط في تناولها، فغالباً ما سيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بدلاً من إنقاصه. 4ـ الفول والعدس والحمص يعتبر الفول والعدس والحمص من البقوليات الهامة للجسم في فترة الرجيم، وذلك لأنها تحتوي على قدر كبير من الفيتامينات والبروتينات ومضادات الأكسدة. لذلك ينصح أطباء التخسيس بتناولها أثناء فترة الرجيم، مع ترشيد استهلاكها حتى لا يؤدي الإكثار منها إلى الإصابة بمشكلات هضمية في الجسم. 5ـ الزبادي يعد الزبادي من الأكلات الضروري والدائمة في معظم برامج الرجيم، حيث ينصح الأطباء بتناول كوب واحد من الرجيم بشكل يومي تقريباً لأنه يساعد على تحسين عملية هضم الطعام. كما يفضل تحليته بملعقة من العسل الأبيض، حتى يتم الحصول على أعلى استفادة غذائية من تناول الزبادي أثناء الرجيم.
يُساعد على التئام الجروح. يُعزز وظائف الأعصاب الخاصة بتحريك العضلات. يمنع بعض أنواع السرطانات [١١]. قد يساعد في الحدّ من إنتاج الكوليسترول الضار، لكن الدراسات غير كافية لتأكيد ذلك [١١]. البرتقال: وهو غني بالألياف الطبيعية التي تساعد على الشعور بالشبع طوال النهار، ويمكن تناول البرتقال بطرق متنوعة، كما تحتوي البرتقالة الواحدة ذات الحجم المتوسط على 61 سعرة حرارية تقريبًا [١٢]. العدس: وهو مصدر مهم للبروتينات والألياف الغذائية، لكنه يحتوي على نسبة قليلة للغاية من الدهون، وهذا ما يجعل العدس بديلًا مثاليًا عن تناول اللحوم، كما يحتوي كذلك على عناصر غذائية كثيرة؛ كالحديد، والفسفور، وحمص الفوليك ، والألياف الغذائية [١٣]. الشكولاتة السوداء الداكنة: أشارت أحد الدراسات التي نشرت عام 2014 إلى إمكانية أن تكون الشوكولاتة السوداء أو الداكنة من بين الأطعمة المناسبة لمحاربة السمنة وليس العكس كما يعتقد عامة الناس، وقد ارجعت سبب ذلك إلى احتواء الشوكولاتة السوداء على نسبة عالية من مركبات البوليفينول التي لها آثار إيجابية فيما يخص الشعور بالشبع وامتصاص أو هضم الكربوهيدرات والدهون [١٤]. جبنة الفيتا: تحتوي على أحماض تخفض الدهون في الجسم، كما أن نسبة السعرات الحرارية الموجودة فيها تبقى أقل بكثير من أنواع أخرى من الجبنة [١٥].
كثير من الأشخاص مصابون بمرض الشخير الليلي عند النوم، وبعضهم يعانون من مشاكل صحية هى التى تسببت هذا المرض، حيث يسبب هذا المرض الإزعاج للمصاب وممن حوله، لأن التشخير يحرم الشخص المصاب به من النوم بشكل جيد ليلا، وكذلك كل من حوله، ويسبب له الإحراج أمام الجميع، كما أنه قد يسبب للإنسان إنقطاع التنفس أثناء النوم، مما يعرضه للاختناق وعدم النوم بشكل جيد، لذا فإن هناك عدة طرق لابد من إتباعها لمحاولة القضاء على التشخير، والنوم بشكل أفضل، فلابد من إتباع الطرق التالية التى تجعلك أفضل صحياً. طرق التخلص من الشخير خلال النوم الجيوب الأنفية قد تكون سبباً أساسياً فى إصابة الأشخاص بالتشخير، حيث أن الأشخاص الذين يعانون من الجيوب الأنفية تسبب لهم إنسداد الأنف ليلا أثناء النوم، مما يسبب التشخير بصوت مرتفع، وخاصة فى فصل الشتاء فهو من أكثر الشهور التى تزيد من هذا التعب، ويحاول الكثير البحث عن الطرق المناسبة للتخلص من هذه المشكلة التى تسبب له إزعاج نفسي وكذلك لكل من حوله، لذلك ينصح بإتباع الخطوات التالية. 1. فقد الوزن الزائد عند زيادة الوزن تتراكم الدهون عند العنق، مما تسبب انسداد فى المجرى الهوائي للانف والتشخير بصوت مرتفع، لذلك لابد من التخلص من الوزن الزائد لتجنب هذه الدهون.