يوفر تمرين متكامل للجزء السفلي والعلوي من الجسم: بعكس جهاز السير الكهربائي وبعكس اجهزة التجديف فان جهاز الاوبتكال يوفر تمرين متكامل للجزء العلوي والجزء السفلي من الجسم في نفس الوقت. يوفر جهاز الاوبتكال تمرين متكامل لعضلات الجسم ( عضلات الساعدين الامامية والخلفية عضلات الصدر وعضلات الظهر وعضلات البطن وعضلات الارداف (الورك) وعضلات الافخاذ الامامية والخلفية والعضلة الرباعية في الفخذ وعضلات الساقين الامامية والخلفية) مما يعمل على شد وتقوية كامل عضلات الجسم. الفرق بين جهاز الاوربتراك والاوبتكال .. بالإمكانيات والفوائد | المرسال. فوائد جهاز الاوربتراك للبطن جهاز الاوبتكال يستهدف تحريك كافة عضلات الجسم بما فيها عضلات البطن العلوية والسفلية والوسطية. ويمكن زيادة فاعلية تمرين عضلات البطن عن طريق زيادة شدة المقاومة. فوائد الاوربتراك للمؤخرة يعمل جهاز الاوبتكال او الاوربتراك على تنحيف المؤخرة وشدها بشكل سريع كما يعمل على ابراز قوام هذه المنطقة وابرازها بشكل جميل اذا ما تم الالتزام باداء التمارين بالشكل المناسب بدون تقليل او افراط. حيث يعمل الجهاز على حرق الدهون الزائدة في الجسم واعادة توزيع بعضها في مناطق الجسم المختلفة و شد العضلات وتقويتها وشدها وبشكل اساسي عضلات الورك (عضلة الالوية gluteus maximus) والتي تشكل الجزء الاكبر من عضلات الارداف مما يعطيها القوام المطلوب.
ماهي فوائد جهاز الاوربتراك
تجارب جهاز الاوربتراك: بعد بحث طويل وتحليل وتنقيب عن تجارب الاشخاص الذين استخدموا جهاز الاوربتراك ونتائجه معهم في التخسيس وشد الجسم توصلنا الى النتائج التالية وسنشارك هذه التجارب معكم بروابطها لاحقاً انشاء الله: 1- اكد اغلب المستخدمين بما يقرب عن 75% منهم بفعالية جهاز الاوربتراك في شد الجسم وترتيبة بشكل ممتاز ورائع خلال فترة قصيرة. 2 – اكد اغلب المستخدمين بما يقرب عن 80% منهم بفعالية جهاز الاوربتراك في انقاص الوزن وحرق الدهون بشكل ملحوظ وسريع خلال فترة 3 الى 7 اسابيع من استخدام الجهاز، وقد لاحظنا من قراءة تجاربهم ان الغالبية منهم ذكر انه كان يتمرن على الجهاز يومياً لمدة 20 الى 40 دقيقة وبدون انقطاع حتى وصلوا لهذه النتيجة. 3- اكدت الكثير من السيدات انهن حصلن على نتائج رائعة في شد الزنود والارداف والافخاذ والتخلص من الترهلات، وانهن لاحظن تغير كبير في الشكل بعد اسبوعين فقط من بدء استخدام جهاز الاوربتراك حتى في حال عدم التغير السريع على الميزان وذلك كون الجهاز يرتب الجسم وينسقة ويوزع الدهون بشكل سريع وفعال. فوائد الاوربتراك - ووردز. 4- اكد نسبة كبيرة من المستخدمين فعالية الجهاز في انقاص الوزن وحرق الدهون بنسبة متفاوتة من مستخدم الى اخر فالبعض ذكر خسارتة ل5 كيلوهات في الشهر، والبعض ذكر خسارة 2 كيلوهات في الشهر، ولكن في المتوسط اتفق اغلب المستخدمين على خسارة 3 كيلوغرامات في الشهر.
[٤] سلبيات جهاز الأوبتكال العامة تختلف تمارين الحركة على جهاز الأوبتكال قليلاً عن الأجهزة الأخرى الموجودة في الصالات الرياضية مثل المشي أو الجري، من حيث شدة تأثيرها على نشاط عضلات الجسم المختلفة، إذ ينصب تركيزها على الساق مقارنةً بعضلات الجسم الأخرى، قد يؤدي هذا إلى زيادة احتمالية الإصابة إذا لم يتكيف الجسم مع أنماط الحركة والحركة العضلية الجديدة. [٤] كما يزيد جهاز الأوبتكال من احتمالية الشعور بالألم في حال لم تكن الساقان متوازيتين وموضوعتيّن على الدواستين بالشكل الصحيح، نتيجة عدم تناسق حركة القدمين مع الساقين، خاصةً أن الأقدام تظل في وضع ثابت على الجهاز. [٤] المراجع ↑ "Do Ellipticals Help Lose Belly Fat? ", medicinenet. ^ أ ب ت ث ج ح "12 Elliptical Benefits – Why This Cardio Machine Is So Useful", stylecraze. ↑ "How to Reduce Belly Fat Using an Elliptical", livestrong. ^ أ ب ت "10 Benefits of an Elliptical Machine Workout", healthline. هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً
بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية عن طريق التمرين، من الهام أن تذكر أن النظام الغذائي هو أيضًا عنصر رئيسي، عند مراقبة ما نأكله وتقليل تناول السعرات الحرارية مع زيادة تناول الأطعمة الصحية في ذات الوقت. لحرق السعرات الحرارية بصورة أكثر فاعلية خلال التمرين على هذا الجاهز، فيمكن الوصول إلى المعدل المستهدف أثناء التمرين، وهي تمثل إحدى الامكانيات السريعة والسهلة لحساب معدل ضربات القلب المستهدف في حساب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب أولاً من خلال طرح العمر من 220، ومن ثم يتم ضرب هذا الرقم في 60 بالمائة و 70 بالمائة لتحديد نطاق معدل ضربات القلب المستهدف، يعد التدريب على تلك الاجهزة، الذي يشتمل التمرين بكثافة عالية لمدد قصيرة قبل الرجوع إلى كثافة أقل ثم تكرار هذه الدورة، طريقة جيدة للوصول إلى معدل ضربات القلب والمحفاظة عليه في نطاق معدل ضربات القلب المستهدفة. لتحقيق أفضل نتائج لفقدان الوزن من خلال إمكانيات الجهاز، يجب أن يكون الهدف هو زيادة طول وتكرار التدريبات بصورة تدريجية، إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة، فقد تكون البداية بثلاث جلسات لمدة 10 دقائق فقط خلال اليوم وهي نقطة انطلاق جيدة، لتحقيق أقصى قدر من فقدان الوزن، يجب أن تتم هذه الجلسات التي تدوم من 30 إلى 60 دقيقة، بالإضافة إلى هذا، يمكن البدء في ممارسة الرياضة بضع مرات فقط خلال الأسبوع، فيجب على المتدرب زيادة عدد الجلسات خلال الأسبوع إلى 5 جلسات على الأقل من أجل الاستمتاع بأحسن النتائج وتحقيق أكبر قدر من نقص الوزن.
نادر الجرادي مجموعة من اجمل اغاني الفنان نادر الجرادي القديمه روعة روعة - YouTube
الصفحة العربية كريم سالم في الحوادث اليومية وعدم المبالاه وإستخدام السلاح, بسبب خلاف بين أهل العروس كانت سبب في مقتل الفنان نادر الجرادي صحافة نت. مقتل الفنان نادر الجرادي خبر صادم لجميع محبي الفن الشعبي اليمني, أحد الفنانين الشباب المعروفين والمشهورين في الوسط اليمني, أردته رصاصة مقصودة على يد طائشي السلاح المحمول. قصة مقتل نادر الجرادي كان القصة المؤلمة في مقتل نادر الجرادي حيث تم إستدعاء الفنان الشعبي نادر الجرادي إلى إحدى الأعراس في العاصمة اليمنية صنعاء. صورة نادر الجرادي بعد قتلة وبعد إكتمال الإجراءات من إتفاقات حول المبلغ والمكان وغيره, وفي لحظة العرس, شب هناك بعض الخلاف البسيط مابين شقيق العروس وبين الفنان نادر, حيت تطور الخلاف والمشادة الكلامية بينهما إلى إكمال هذه المشادة بإطلاق رصاصة صوب الفنان نادر الجرادي من قبل شقيق العروس ليردية قتيلاً. أضاف صديق الفنان ان العرس يوجد فيه الغالبية العظمى من الحوثيين "بيت المؤيد" وطلبوا منه تلحين صرختهم المعروفة لكن الفنان رفض. واشار صديق الفنان إلى ان الحوثيين المتواجدين وصفوا "نادر الجرادي" بالداعشي والتكفيري بسبب عدم تلحين الصرخة. وتابع صديق الفنان في نهاية العرس، فوجئ نادر الجرادي باستقطاع مبلغ 70 الف من حسابه ثم برصاصة من شقيق العريس أنهت حياته!
وكان خبر مقتله صادما لجميع محبي الفن الشعبي اليمني، اذ يعتبر أحد الفنانين الشباب المعروفين والمشهورين في الوسط اليمني. قال فيصل علي الرفيق وهو مهندس مرافق للجرادي في حفلاته واعماله الخاصة، إن ما حدث في عرس بحي الاصبحي بصنعاء بسبب "تعنت واجرام اخو العريس الذي لا يفهم شيء عن الاجهزة الكهربائية والصوتية وكم استهلاكها". وأضاف في منشور له على صفحته بفيسبوك "حصل شجار بيني وبين القاتل لعدم تشغيل المكسر اثناء الزفة وانطفائه اللا ارادي والسبب صغر حجم المولد الكهربائي وقام بشتمي امام الجميع وقمت وقتها بالرد عليه بنفس الشتائم". وكشف الرفيق عن ان الشخص المقصود بالقتل كان هو وليس الجرادي، قائلاً "صبر القاتل حتى انتهاء السمرة وتعمده بالقتل والاجرام ولكن شهامة ووفاء نادر الجرادي لم تسمح له بتركي والاستغناء عني حيث ان القاتل صوب البندقية نحوي وقام نادر حينها بحمايتي بصدره". وتابع "اطلق القاتل النار باتجاهي وحين وقف الجرادي امامه اصيب هو واستشهد على الفور".