سواء كنت ترغب في خسارة الوزن أو تحسين صحتك بالمجمل، عليك التعرّف أولًا أي أنواع الرجيم يُناسبك؟ إليك في هذا المقال. الحميات الغذائية عديدة ومتنوعة، الأمر الذي قد يجعلك تقف حائرًا محاولًا اختيار الأفضل بينها. في هذا المقال سوف نستعرض أنواع الرجيم المختلفة والعديد من المعلومات الهامة حول فوائدها وأضرارها: أنواع الرجيم إليك أشهر أنواع الرجيم المتبعة لتخفيف الوزن: 1. رجيم العصير (Juice diet) هذا النوع من الرجيم يعتمد ببساطة على تناول مجموعة من العصائر فقط لعدة أيام، أو لعدة أسابيع مع تجنب الأطعمة الصلبة كليًا. والعصائر التي يُسمح بتناولها في هذا النوع من الرجيم عديدة ومتنوعة، المهم أن تكون مصنوعة من فواكه وخضروات طازجة. إيجابيات رجيم العصير يُساعد رجيم العصير على الآتي: خسارة الوزن بشكل سريع. نصائح للرجيم ولنظام غذائي صحي لصحة جيدة ووزن مثالي - كل يوم معلومة طبية. تناول كميات أكبر من الخضروات والفواكه المفيدة، والاستفادة من فوائدها مع التقليل من تناول الدهون. إلى جانب إيجابيات رجيم العصير التي تُسبب خسارة الوزن السريع، ولكن مجرد التوقف عن اتباعه قد يزيد الوزن. سلبيات رجيم العصير لرجيم العصير العديد من الأضرار والسلبيات، مثل: اكتساب الوزن السريع بعد التوقّف عن اتباع الرجيم.
3. رجيم العصر الحجري (Paleo diet) كما يُوحي الاسم فإن هذا النوع من أنواع الرجيم يرتكز بشكل أساسي على تناول الأغذية التي كان يتناولها البشر قديمًا التي لم تتعرض لأي نوع من المعالجة الكيميائية. يُمنع في هذا الرجيم تناول مشتقات الحليب، والبطاطا، والبقوليات، والملح، والسكر، بينما يسمح بتناول الأطعمة الآتية: الزيوت الصحية، مثل: زيت الزيتون، و زيت جوز الهند. الحبوب والبذور والمكسرات النيئة، مثل: بذور القرع، والجوز. الخضروات والفواكه بأنواعها. اللحوم المأخوذة من المواشي التي يعتمد غذاؤها على الحشائش الخضراء. خطوات الرجيم الصحي - موضوع. المأكولات البحرية. وكغيره من الحميات الغذائية يُعد من الأنظمة الغنية بالإيجابيات والسلبيات. إيجابيات رجيم العصر الحجري يُساعد رجيم العصر الحجري على تحقيق ما يأتي: لا يشعر من يتبعه بالجوع، بسبب غنى هذا الرجيم بمصادر البروتينات التي تُساعد على الشبع لفترات أطول. تنظيف الجسم من السموم. التقليل من الالتهابات المختلفة في الجسم. من الجدير بالذكر أن رغم بناء هذا النظام على العناصر الصحية إلا أنه لا يُعد نظام متكامل. سلبيات رجيم العصر الحجري يفتقر هذا النوع من أنواع الرجيم لبعض العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم، مثل: فيتامين د، والكالسيوم.
الغداء: شوربة أعشاب ساخنة ــ قطعة خبز ــ قطعة جبن بدون دسم ــ كوب من عصير الليمون أو شاي الأعشاب، عند الشعور بالجوع يمكن تناول خسة طازجة العشاء: كوب من عصير الكيوي100 جرام من السمك المشوي ــ شريحة خبز ــ سلطة خضراء طازجة ــ شاي أو قهوة بدون سكر. في اليوم الثاني: الإفطار: كوب عصير الأعشاب الطازج أو شاي الأعشاب أو نصف ثمرة جريب فروت أو كوب عصير ليمون دافئ ــ نصف كوب من الحليب خالي الدسم. الغداء: شوربة أعشاب ــ 100 جرام من البفتيك الأحمر ــ قطعتان من التوست ــ سلطة خضراء "خس، طماطم، وجزر" ــ شاي أو قهوة بدون سكر. العشاء: نصف كوب عصير طماطم ــ قطعة خبز جافة محمصة ــ 100 جرام مع جبن خالي الدسم ــ خس ــ كوب شاي أو قهوة، ويمكن لهدوء الأعصاب تناول كوب من الحليب، وعند الإحساس بالجوع بين الوجبات يمكن تناول أو 500 جرام جزر أو بعض أوراق الخس أو الكرفس. اليوم الثالث: الإفطار: عصير جريب فروت أو عصير ليمون دافئ أو أعشاب "بابونج، كاموميل" ــ بيضة مقلية ــ قطعة توست ــ سلطة خضراء "خس، جزر، وطماطم ". الغداء: شوربة خضار بالأعشاب الدافئة وشريحة من لحم الدجاج أو اللحم البقرى حمراء "مسلوقة أو بفتيك" 100 جرام ــ 100 جرام خبز ــ سلطة خضراء ــ ثمرة تفاح أو جريب فروت.
السكر في نظامنا الغذائي إن تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر بانتظام يزيد من خطر السمنة وتسوس الأسنان، وغالبًا ما تكون الأطعمة والمشروبات السكرية بما في ذلك المشروبات الغازية، فإذا تم تناولها في كثير من الأحيان، يمكن أن تسهم في زيادة الوزن، كما يمكن أن تسبب تسوس الأسنان، خاصة إذا تم تناولها بين الوجبات. تحتوي العديد من الأطعمة والمشروبات المعبأة على كميات كبيرة من السكريات الحرة، والسكريات الحرة هي أي سكريات مضافة إلى الأطعمة أو المشروبات، أو توجد بشكل طبيعي في العسل، والعصائر، وعصائر الفاكهة غير المحلاة، ويجب التقليل من: المشروبات الغازية السكرية. المشروبات الكحولية. حبوب الإفطار السكرية. المعجنات. حيث تحتوي هذه الأطعمة على السكريات المضافةالتي يجب أن تتجنبه بعكس السكريات الموجودة في أشياء مثل الفاكهة والحليب. تناول كمية أقل من الملح تناول الكثير من الملح يمكن أن يرفع ضغط الدم، والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب أو الإصابة بسكتة دماغية، وحتى إذا لم تضيف الملح إلى طعامك، فقد لا تزال تأكل أكثر من اللازم، فحوالي ثلاثة أرباع الملح الذي نأكله موجود بالفعل في الطعام الذي نشتريه، مثل حبوب الإفطار والحساء والخبز والصلصات.
قبل 450 يومًا أطلق ولي العهد وزير الدفاع الأمير محمد بن سلمان- حفظه الله- مقولته الشهيرة "لن ينجو أي شخص دخل في قضية فساد"، وخلال هذه المدة ترسخت المقولة في أذهان السعوديين وغيرهم بتنفيذها على الواقع، حيث كانت فترة حرب على الفساد والمتهمين والمتورطين في قضايا الفساد في البلد، وأوقف خلالها الكثير من المتهمين واستعيدت مبالغ كبيرة لخزينة الدولة من خلال هذه الحملة. وكان الشق الثاني من كلمة سموه "وزيرًا كان أو أميرًا" رسالة كافية ودلالة واضحة على العزم على مكافحة الفساد من أعلى الهرم إلى أسفله، وكانت فترة الـ450 يومًا شاهدة على ذلك، فقد أوقف الكثير على ذمة التحقيقات من مختلف الفئات، وهو الأمر الذي يؤكد على أن مكافحة الفساد ستطال كل متورط بلا استثناءات. وجاءت عملية القبض على مسؤول في وزارة الدفاع متلبسًا برشوة قدرها مليون ريال لتؤكد أن مكافحة الفساد مستمرة ولا مأمن لفاسد مهما علت مرتبته وشأنه وفي أي وزارة كانت، وتؤكد العملية أنه لا يوجد متورط في مأمن من الملاحقة القانونية مهما كانت مرتبته.
أعلنت هيئة الرقابة ومكافحة الفساد، أمس الأحد، عن إيقاف 298 شخصًا بينهم قضاة وضباط برتب عالية في وزارة الدفاع والداخلية، متهمين في قضايا فساد، وبلغت المبالغ المالية التي أقروا بها 379 مليون ريال، وذلك تحقيقًا لما قاله ولي العهد الأمير محمد بن سلمان، بأنه لن ينجو أي شخص دخل في قضية فساد سواء كان وزيرًا أو أميرًا. وتعليقًا على الأمر، قال المتخصص في التخطيط الإعلامي، نايف آل زاحم، لـ«عاجل»: يعد بيان هيئة الرقابة ومكافحه الفساد الذي كشف عن هوية القضاة، والضباط المتورطين في قضايا فساد بلغ مجموع المبالغ التي أقر بها المتهمون 379 مليون ريال، ضربة جديدة للفساد؛ خطوة من مجموع خطوات تبدو متسارعة من قبل هيئة الرقابة ومكافحة الفساد، بدعم قوي من قبل القيادة الرشيدة، تحمل رسالة صريحة، مفادها أن الهيئة بالمرصاد لكلّ مظهر فساد أو شبهة فساد، بعد استيفاء كافة الأدلة التي تضمن توجيه الاتهامات عن بيّنة. المملكة ماضية في طريق النزاهة وأكد أن المملكة ماضية في طريق الشفافية والنزاهة، في ظلّ القيادة التي تُثبت جديّتها في هذا الملف، والمساواة في المحاسبة والجزاء بين كافة المواطنين، أيًا كان موقعهم أو موقع مسؤولياتهم وهو ما يؤكده البيان الذي تضمّن اتهامات فساد لمنسوبي قطاعات حكومية حساسة، عسكرية وأمنية وقضائية.
لم تكن الحملة على الفساد والمفسدين التي يقودها رائد النزاهة ومهندس الرؤية سمو ولي العهد الأمير محمد بن سلمان لتمر مروراً عادياً، بل أصبحت نموذجاً للضرب بيد من حديد على الفساد وأهله، حتى أن جميع الشعوب المحيطة تتطلع من قياداتها للأخذ بهذا المنهج الإصلاحي، لإعادة الحقوق وردع المتسلطين والمتنفذين الذين قادهم ضعف نفوسهم وأطماعهم للاستيلاء على ما ليس لهم بغير وجه حق. وأشار رئيس الهيئة الوطنية لمكافحة الفساد مازن الكهموس لوسائل الإعلام المحلية بعد تعيينه مباشرة، إلى أنه سيسعى ليأخذ كل مواطن سعودي حقه المشروع سواء في تقديم المشروعات الحكومية أو المنافسة عليها، لافتاً إلى أن ولي العهد الأمير محمد بن سلمان، وجّهه بإعلامه عن أيّ وزير لا يتعاون مع الهيئة في المرحلة المقبلة. وقال: "وجّهني ولي العهد بتغيير منظومة عمل الهيئة والقضاء على الإجراءات البيروقراطية السابقة بعد أن تخلصت البلاد بنسبة كبيرة من الرؤوس الكبيرة الفاسدة، وأنقل تحذيراً شديد اللهجة من ولي العهد، حيث وجّهني بأن المرحلة المقبلة ستكون لاستئصال الفساد وسط الموظفين الحكوميين المتوسطين والصغار الفاسدين منهم فقط".
وتابع "المحمود": كما أرى ضرورة تنسيق جهود ديوان المراقبة العامة وهيئة مكافحة الفساد والمباحث الإدارية، وأن تسعى هيئة مكافحة الفساد إلى بيان المركز القانوني لأعضائها، بأن تضفي عليهم صفة الضبطية الجنائية؛ لكي يقوموا بدورهم على أكمل وجه؛ وذلك في ظل وضوح لمركزهم القانوني في المكافحة. Follow @ararnews
وقال المواطن عبدالله الغبيوي: ما صدر اليوم من بيان لهيئة الرقابة ومكافحة والفساد يدل على الشفافية لمنع استغلال النفوذ وإهدار المال العام للمصالح الشخصية، ويضع حدًا للفساد، ونتمنى أن يستمر التصدي لكل من يعبث بمقدرات هذه البلاد الطاهرة. وتابع: نحن في عهد الحزم والعزم وما صدر اليوم يدل على أن الحساب للجميع وأن قيادتنا الرشيدة عازمة على الضرب بيد من حديد لكل من يستغل نفوذه لنهب المال العام الذي يفترض أن يكون مؤتمنًا عليه، وفي ظل قيادتنا لن يفلت أحد من العقاب.
عكست القرارات الملكية الأخيرة بإنهاء خدمة قائد القوات المشتركة، وإعفاء نائب أمير الجوف من منصبه، وإحالتهما للتحقيق برفقة عدد من المواطنين، مدى التقدم السعودي في ملف الفساد، وأن الأمر ليس مجرد أقوال أو شعارات فارغة المضمون، بل أفعال وخطة عمل صارمة وحازمة، ومستمرة نحو استئصال هذا السرطان الخبيث من جذوره أيًّا كان صاحبه ومنصبه. إرادة سياسية وتعهدات ولي العهد ولا يمكن قراءة القرار الملكي الأخير بعيدًا عن المشهد الأوسع، والمنحى العام الذي تتخذه السعودية في مكافحة الفساد، والقضاء على أهله، الذي بدأت أولى خطواته الجادة تتشكل عندما صدر الأمر الملكي بتشكيل لجنة عليا برئاسة سمو ولي العهد، الأمير محمد بن سلمان؛ لحصر قضايا الفساد العام والتحقيق فيها، في أواخر عام 2017م، وما رافقه من إيقافات، طالت عددًا من الرؤوس الكبيرة في سابقة فريدة. وتحتاج عملية الحرب على الفساد، التي يوليها سمو ولي العهد، الأمير محمد بن سلمان، متابعة واهتمامًا شخصيًّا، إلى إرادة سياسية قوية لتنفيذها، خاصة عندما تتعلق عمليات الفساد بكبار القادة والموظفين، وبمن وضعت فيهم القيادة ثقتها، وأولتهم شؤون المواطنين، إلا أنهم خانوا تلك الثقة، وتورطوا في عمليات فساد.. وهو ما توفر عبر المتابعة والاهتمام الشخصي لسمو ولي العهد، وعكسته القرارات المتتالية بفتح ملفات الفساد، ومحاسبة المتورطين من الكبار والصغار.
لقد جاءت القرارات الملكية بتغيير بعض المناصب، والمحافظة على البيئة الاستثمارية بالمملكة، وتطبيق الأنظمة بحزم على كل من استغل نفوذه للتعدي على المال العام ونهبه، ولم يحافظ عليه، وأساء استغلال سلطته ونفوذه لمصالحه الخاصة، حيث كان البعض يستغل ثقة الدولة، ويقوم بإدارة محافظه الخاصة داخل المؤسسات التي يعملون بها، ويوظفون على حساب الدولة موظفين برواتب عالية لخدمة مصالحهم الشخصية. وهو ما يعزز ثقة المتعاملين في بيئة الأعمال التجارية والاستثمارية بالمملكة، ويحقق التنافس العادل بين المستثمرين، ويركز على العدالة والمساواة وحماية حقوق الأفراد والجهات الأخرى ويسهم في تعجيل برامج التحول الاقتصادي 2020م، وتحقيق الرؤية السعودية 2030م التي يقودها سمو ولي العهد الأمين بكل اقتدار، وعلى الفاسدين أن يخافوا صولة الأسد، الذين أرادوا تحطيم إرادتك فحطمت أحلامهم. ونحن نؤيد قرارات ملك الحزم والعزم ونثمن عاليًا الدور الوطني والكبير لسمو ولي عهده الأمين وننتظر تنظيف بلادنا من مافيات سرقه المال العام وغسيل الأموال، ومن يعبث بالاقتصاد الوطني ووضعهم على قائمة «البلاك ليست» لحين ثبوت تورطهم أو براءتهم، وما كان لرؤية السعودية 2030م أن تمضي قدمًا دون القضاء على رموز الفساد، الذين تشدقوا بالمواطنة والمال العام والاستثمار، ومارسوا حربًا داخلية عليه، واقتطعوا لأنفسهم حقوقًا ليست لهم.