يونيو, 2020, 1:18 ص تحتل تمارين وزن الجسم مكانًا كبيرًا فى عالم اللياقة البدنية ونحت الجسم وذلك بسبب سهولة تطبيقها ، وسهولة البدء بوزن الجسم، ويعتبر البلانك من أحد التمارين المفيدة التي تساعد على نحت الجسم والوصول للشكل المطلوب وسنتعرف اليوم على فوائد تمرين البلانك. العضلات الأساسية هي العضلات التى تتواجد فى منتصف الجسم وهى تتحكم فى أغلب حركات الفرد، وعندما تكون تلك العضلات قوية، يضيف قوة لباقى عضلات الجسم مثل الساقين و الذراعين وبذلك تسهل عليك أداء الكثير من التمارين. فوائد تمرين البلانك – رياضة, كرة القدم, كمال الاجسام, مهارات الصيد. ويساعد البلانك على تقوية عضلات البطن ويبقى شكل الظهر مشدود ومستقيم، وتساعدك فى إعطاء الجسم مرونة أكثر. تمرين البلانك من التمارين المفيدة لعضلة القلب وتساعد على تنظيم ضغط الدم فى الجسم، ومن فوائد تمرين البلانك المتعددة هو تمرين عضلات الرقبة وعضلات أسفل الرأس، ويساهم في تقوية عضلات الذراعين بسبب أنك تعتمد على ذراعيك فى رفع جزء كبير من جسمك، بالإضافة إلى ذلك تقوية مؤخرتك وشدها فى جدول زمنى قصير. أحد النتائج المترتبة على أداء تمرين البلانك كل يوم تقوية عضلات البطن، زيادة قدرة رفع أوزان على عضلات البطن، بعد ممارسة التمرين لمدة ١٤ يوميًا ستظهر بعض الإنحناءات فى الجسم مما يساعد على نحت الجسم.
محمود العياط:: اهلا فى منتدى موسوعه د. تمرين بلانك * دراسة جدوى مشروع. محمود العياط:: مكتبة العياط كتب ابحاث مقالات:: الرياضة:: كرة القدم:: موضوعات رياضية:: تمرين البلانك كاتب الموضوع رسالة Admin Admin عدد المساهمات: 6417 نقاط: 15969 تاريخ التسجيل: 14/11/2011 موضوع: معرفة فوائد تمرين البلانك لشد البطن وأهميته في نحت الخصر وخطوات القيام به. الإثنين يوليو 19, 2021 1:22 am ا لتمارين الرياضيّة تعتبر التمارين الرياضيّة بشكل عام من أفضل الأنشطة التي يمكن للإنسان أن يقوم بها، فهي مفيدة له من كل النواحي والأوجه، فللتمارين الرياضية القدرة على تطوير وتحسين جسم الإنسان، وزيادة لياقته، ووقايته من الأمراض المختلفة التي قد يسبّب بعضها الوفاة له إن لم يتم تداركها وعلاجها مبكراً، كما أنّها تزيد من ثقة الإنسان بنفسه، وتبعد عنه الهم والغم، وتساعده على بناء علاقات اجتماعية متينة وقوية، والعديد من الفوائد الأخرى. تمرين البلانك إنّ من أبرز التمرينات الرياضية التي يمكنها أن تقدم للإنسان العديد من الفوائد على طبق من ذهب تمرين البلانك، وهو واحد من التمارين التي انتشرت واشتهرت في الآونة الأخيرة، وذلك بسبب فوائده العظيمة والهامة لجسم الإنسان، وفيما يلي طريقة تأدية هذا التمرين بالإضافة إلى أبرز الفوائد التي يمكن للإنسان أن يجنيها من المواظبة على ممارسته.
تحسين مزاجك تقريبًا كل تمرين لديه القدرة على اعطائك دفعة مزاجية، وبلانك ليست استثناء، وعلى الرغم من ذلك، فإن تمارين بلانك فريدة من نوعها من حيث أنها تساعد على التمدد ، وفي النهاية ترخي مجموعات العضلات التي غالباً ما تصبح قاسية ومتوترة من الجلوس لفترات طويلة، وإن إطلاق التوتر الذي توفره تمارين بلانك يعزز روحك. تحسين توازنك وأوضاع حركتك تعتبر تمارين بلانك ذات الامتدادات مفيدة بشكل خاص لبناء التوازن ، وكذلك التي يتم تنفيذها على كرة ثبات لاختبار توازنك وتقويته.
العضوٌ? ھہ » 413783? التسِجيلٌ » Dec 2017? مشَارَ? اتْي » 69? نُقآطِيْ » انت مبدددددعة👏🏻👏🏻👏🏻🌹💕 18-01-21, 03:35 AM # 7134? العضوٌ? ھہ » 474136? التسِجيلٌ » Jun 2020? مشَارَ? اتْي » 128? » سلمت يداك عاشقه على هذا الفصل خزام من بعد خطبتها لفياض وتصرفاتها تدل على تسرعها عقلها في وقت المشكله يتوقف فياض اكثر شي تكرهه الزوجه ضربها وأمام الاخرين وانت ماقصرت كسرت خشمها حسناء توقعتها من النساء الحكيمات إلي توزن الامور وتصحح الاخطاء مسيار على طول خفنا من مكر فهده طلعت لنا وضحى وتخطيطها مع اعيال زوجها والعيال صحو شافوا انفسهم في خطبه وزواج 18-01-21, 05:40 AM # 7135? العضوٌ? ھہ » 473847? التسِجيلٌ » Jun 2020? مشَارَ? اتْي » 10? »..... 💙 # 7136? العضوٌ? ھہ » 408891? التسِجيلٌ » Sep 2017? مشَارَ? اتْي » 113? » ❤💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐 18-01-21, 06:39 AM # 7137? العضوٌ? ھہ » 483130? التسِجيلٌ » Jan 2021? مشَارَ? اتْي » 6? » البارت مو ذاك الزود تمنيت يكون طويل على صبرنا ومليان احداث ويكون فيها بتال وجوزاء وشكراً على جهدك يعطيك العافيه♥ 18-01-21, 07:06 AM # 7138?
أشوفك مقصر وأحسك تغيرت وأخاف لـ أعاتبك وتضيع مني. أن قويت الصبر مـن قوّ العزيمه وان خسرت أخسر وجيهٍ ماتبيني!
إن هويت لا تهوى إلا الصعب الثمين ولا يروي ضماك بيرٍ كل عابر أرتوى منّه 💓 | Engagement rings, Jewelry, Engagement
العضوٌ? ھہ » 355385? التسِجيلٌ » Oct 2015? مشَارَ? اتْي » 104? » البااااااااارت قنبلة نوورية من النوع يلي يرفع الضغط ويحسسك انك قاعدة على جمر اليوم خزااام اكلت الجو بالتصرف الله يذكر هياااا بالخييير هل يوجد قرررابة ؟؟؟؟؟؟؟ ولا صداقة ؟؟؟ مافي ون تو مباشر طلعت لها الفكرة ونفذتها وبالنسبة.
إن هُويت لا تهوى.. إلا الصعب الثمين ولا يروي ضماك بير كل عابر ارتوُى منه!