{ منتــــديآآتـــ عطـــر الآحــسـآس.. ~:: { خـيـآلآت بلآ حـُـدود.. ~ 2 مشترك كاتب الموضوع رسالة Admin Admin عدد المساهمات: 137 تاريخ التسجيل: 28/05/2009 موضوع:! |[.. عَـلَى آلبَـآلْ كِـلُ [ آلتِفَآصِيلْ]..!. ]|! الثلاثاء سبتمبر 29, 2009 12:59 am! |[.. ]|! من الصعب على الآنسان ان ينسى أشياء عزيزه عليه فقدها... وقلوباً أحبها... فرقت الظروف بينه وبينها..!!
شهد الدكتور محمد سعيد أبو الغار، نائب رئيس جامعة الفيوم لشئون خدمة المجتمع وتنمية البيئة، والدكتور عرفة صبري حسن، نائب رئيس الجامعة لشئون الدراسات العليا والعلاقات الثقافية والبحوث، فعاليات ندوة إعلامية حول "دور الشباب في التنمية المستدامة"، نظمتها كلية العلوم بالتعاون مع مركز النيل للإعلام، التابع للهيئة العامة للاستعلامات. كل التفاصيل على البال. حضر الندوة، كل من: الدكتور صالح عبد العليم العوني، القائم بأعمال عميد كلية العلوم، ووكلاء الكلية، والدكتور عماد عبد السلام، المستشار الإعلامي لرئيس الجامعة (منسق الندوة)، وسهام مصطفى، مدير مركز النيل للإعلام، وعدد من الحضور، اليوم الإثنين. أوضح الدكتور محمد أبو الغار، أن قطاع خدمة المجتمع وتنمية البيئة، يقدم العديد من الخدمات المختلفة، والتي منها تنظيم ندوات توعوية للطلاب تربطهم بالمجتمع الخارجي بشكل فعال ومباشر. كما تحدث عن مفهوم التنمية المستدامة وتعريفها، وأهداف التنمية المستدامة التي تتمثل في جودة الحياة، والعدالة والاندماج، والاقتصاد القوي، والمعرفة والابتكار، والحوكمة، والسلام والأمن المصري، وأبعاد ومحاور التنمية المستدامة، والتي تنقسم إلى بعد اقتصادي، وبعد اجتماعي، وبعد بيئي، ووفي نهاية المحاضرة، تحدث عن المشروعات القومية التي تنفذها الدولة المصرية في الوقت الحالي.
الســـلام عليكم ورحمة الله وبركــآآته صبـــآآحكم.. \\.. مســـآآئكم ورد من الصعب على الآنسان ان ينسى أشياء عزيزه عليه فقدها... وقلوباً أحبها... فرقت الظروف بينه وبينها..!!
وعلى الرغم من أن هذا النشاط يتميز بشعبية كبيرة عند كل من الملاكمين الهواة والمحترفين، كما هو معروف لكونه من أفضل أنواع الرياضات الهوائية، فيعتقد العلماء أن تكون هذه هي المرة الأولى التي أثبت تأثير الرياضة القوي على كبح الجوع من خلال اضطراب القناة الهضمية وعدم تمييزها بعد ذلك في التعرف على أوقات الجوع من الشبع. فوائد نط الحبل - YouTube. وتوصف رياضة نط الحبل بأنها رياضة الجسم الكامل، التي تقوم فيها كل أجزاء الجسم بالحركة، مما يعكس المنافع على الجسم ويزيده قوة وخفة في الحركة والسرعة والتوقيت والإيقاع. كما لها تأثير متوسط يزيد من كثافة العظام والمفاصل. وتستطيع هذه الرياضة زيادة اللياقة البدنية للقلب والأوعية الدموية والشرايين والأوردة التي تجلب الدم والأكسجين من وإلى القلب وبقية الجسم.
يعتبر قفز الحبل أحد أنواع التمارين الرياضية البسيطة ، التي تساعد على تشغيل عضلات معظم أجزاء الجسم وتشمل الذراعين ، القدمين ، البطن والخصر ، وبالتالي يزداد حرق الدهون في هذه الأجزاء من الجسم ، مما يعطيها شكل لائق بدنيا ، كما وجد أنه يساعد على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة في الجسم ، عند القيام بهذا التمرين لمدة 15 دقيقة يوميا ، وهي نفس السعرات الحرارية التي يفقدها عند الركض لمدة 30 دقيقة أو المشي ساعة ، أو السباحة لمدة 45 دقيقة ، مما يساعد على إنقاص الوزن بطريقة أكثر فاعلية. فوائد تمرين نط الحبل (القفز) لحرق الدهون و تقوية القلب و الطريقة الصحيحة لأدائها - كبسولة. فوائد قفز الحبل لإنقاص الوزن: – أكدت العديد من الدراسات أن قفز الحبل رياضة متكاملة ، لأنها تعمل على تحريك جميع عضلات الجسم والجزء السفلي بشكل خاص ، كما تساعد على تقوية عضلات الظهر والبطن أيضا. – تساعد ممارسة تمرين قفز الحبل يوميا على التخلص من السعرات الحرارية ، مما يعمل على خسارة الوزن ، فيستهلكالجسم حوالي 1800 سعرة حرارية أثناء القياتم بهذا التمرين لمدة 15 دقيقة متواصلة ، و80 قفزة متتالية من نط الحبل تعادل استهلاك 700 سعرة حرارية. – يعمل تمرين قفز الحبل على تحريك الأنسجة ، وبالتالي يساعد على حرق الدهون المختزنة في منطقة البطن والأرداف ، كما يعمل على شد العضلات والوقاية من الترهلات في هذه المناطق العنيدة في الجسم ، لذا ينصح الخبراء بالحرص على إستقامة الجسم أثناء الإستعداد للقفز ، مع ضم الساقين وتحريك الرسغ فقط.
يتطلب قفز الحبل على إصبع القدم من جسمك وعقلك إجراء تعديلات على العضلات العصبية وفقًا للاختلالات الناتجة عن القفز المستمر. نتيجة لذلك ، فهو يحسن التوازن الديناميكي والتنسيق وردود الفعل وكثافة العظام وتحمل العضلات. 9- يحسن القدرة على الهدوء نظرًا لأنك تعمل عقلك وجسمك في نفس الوقت ، فإن أولئك الذين لديهم عادة نط الحبل يكونون عادة أكثر هدوءًا. إذا قمنا بتحليل هذا التمرين من وجهة نظر ميكانيكية حيوية ، فإن القفزة تمثل حركة مركبة تجمع بين حركة دائرية وحركة زاوية. يشبه الجسم قذيفة تخضع لجميع القوانين التي تحكم حركة القذيفة ، بينما يصبح الخيط دولاب موازنة ديناميكي يخضع لجميع القوانين التي تحكم الحركة الدورانية. تعرف على فوائد رياضة القفز | المرسال. إنه من التنسيق المتزامن والمتناغم للحركات ، والتي يتم الحصول على الفوائد الصحية بها. يمكن أن تساعدك القدرة التي تحتاج إلى تطوير وتحسين لقفز الحبل والوصول إلى التزامن بين الجسد والعقل والحبل على أن تكون أكثر هدوءًا من المواقف الأخرى. 10- يزيد من استقلاب الطاقة سبب آخر لقفز الحبل هو تأثيره على التمثيل الغذائي. إلى جانب تسريع معدل ضربات القلب ، فإن هذا التمرين يزيد أيضًا من معدل العمليات الأخرى في الجسم ، أي التمثيل الغذائي.
و قد تزيد ممارسة هذا التمرين من درجة حرارة الجسم والدورة الدموية في الدماغ. وهذا ، بدوره ، قد يقلل من التوتر ويحسن التنافر أو الخلاف المعرفي cognitive dissonance ( و هي حالة وجود أفكار أو معتقدات أو مواقف غير متسقة ، خاصة فيما يتعلق بالقرارات السلوكية وتغيير المواقف. ). 8. مريح لمفاصلك: يعتبر القفز على الحبل منخفض الكثافة أمراً مريحاً لمفاصلك ، و هذا يقلل من خطر إصابة الركبتين أو أي مفصل آخر. و قد أشارت نتائج دراسة إلى أن تدريب القفز على الحبل قد يحسن حركة الكتف للرياضيين الذين يقومون بالرياضات الهوائية. ملاحظة: يجب ألا تحاول القفز على الحـبل مباشرة بعد الجراحة أو الإصابة الخطيرة – و ذلك إلى أن يقوم المعالج الفيزيائي أو الطبيب بمنحك الإذن للقيام بذلك. وهكذا: يمكننا القول أن القفز على الحبل هو تمرين تنفسي هوائي سهل وفعال وبسيط ، يوفر مجموعة من الفوائد – لذلك فإنني أنصحك بأن تشغل الموسيقى و تبداً! كما يمكنك أيضاً تضمينه كتمرين لحرق الدهون لمدة 5 دقائق في روتين تمارينك الرياضية عندما تقوم بتمارين الإحماء و التسخين. كيف تبدأ بالقفز على الحبل: • اضبط طول الحبل الخاص بك. • امسك المقابض في نهايات الحبل - واحدة في كل يد.
فوائد نط الحبل - YouTube
حتى عندما لا تهتم بهم ، فإن عقلك يدرك ما تفعله قدميك. هذه الممارسة ، مرارًا وتكرارًا ، ستجعلك تنسق قدميك بشكل أفضل. إذا كنت تتدرب على سباق أو رياضة معينة ، فإن قفز الحبل يمكن أن يساعدك كتمرين مسبق لتحسين التنسيق. 2- يقلل من إصابات القدم والكاحل كما قلنا سابقًا ، فإن القفز على الحبل مفيد للأشخاص الذين يمارسون رياضات أخرى. غالبًا ما يعاني العديد من الرياضيين من إصابات في القدم والكاحل أثناء الجري ثم يضطرون إلى التوقف عن التدريب. هذا شائع جدًا في التنس أو كرة السلة. لا يؤدي القفز على الحبل إلى تحسين تنسيق القدم فحسب ، بل يزيد أيضًا من قوة العضلات التي تحيط بمفصل الكاحل والقدم ، مما يقلل من فرصة الإصابة في تلك المناطق. وفقًا لمعهد Jump Rope ، يساعد القفز على الحبل اللاعبين في الحفاظ على كرات أقدامهم في الوضع المناسب ، بدلاً من تطوير مشاكل القدم أو الكعب. وبالتالي ، في العديد من الرياضات التي يكون من الضروري فيها الحفاظ على تناسق القدمين ، مثل التنس ، يمكن أن يؤدي قفز الحبل إلى تحسين الأداء. 3- يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية مقارنة بالجري لمدة 30 دقيقة ، فإن قفز الحبل يحرق سعرات حرارية أكثر.