كن حريص على عدم تناول الأدوية عقب تناول وجبة غنية بالألياف، لأن بعض الأدوية قد تتعارض مع الألياف وتقلل من تأثيرها على الجسم. التقليل من الأملاح الإفراط في إضافة الملح إلى الطعام يسبب زيادة معدل ضغط الدم عن الطبيعي، الذي يسبب الإصابة بالأمراض الخطيرة مع مرور الوقت، لذلك ينصح الأطباء بتناول ملعقة صغيرة من الملح فقط كل يوم وتوزيعها على طعامك على مدار اليوم. ممارسة الرياضة والتخلص من الكولسترول أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضات الشديدة لها تأثير رائع على الصحة، حيث تعمل على تحفيز الكوليسترول المفيد في الجسم وزيادة مستوياته. التخلص من الكولسترول نهائيا - الطير الأبابيل. كما ينصح بممارسة رياضة الجري أو المشي وغيرها من الرياضات التي تحتاج لبذل مجهود كبير، كما أن الرياضة تشجع على إفراز الإنزيمات الخاصة بنقل الكوليسترول الضار من الدم إلى الكبد، الذي يقوم بدوره في التخلص منه. الحرص على إنقاص الوزن الزائد من المعروف ارتباط زيادة الوزن بارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، لذلك فالأشخاص المصابين بالسمنة معرضين أكثر للإصابة بأمراض خاصة بالقلب والسكري والضغط وغيرها من الأمراض المزمنة. الإقلاع عن التدخين والتخلص من الكولسترول احرص على التوقف عن التدخين لما له من آثار ضارة على الصحة، ويسبب رفع نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وسوف تلاحظ خلال بضع أشهر من توقفك عن التدخين أن كفاءة الرئتين سوف تتحسن بشكل كبير، وسوف تلاحظ فرق كبير في الصحة بشكل عام.
وحتى يتم التخلص منهما ينبغي اتباع التالي: التخلص من الكولسترول بالنظام الغذائي الهدف من النظام الغذائي المتوازن هو تخفيض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، ويمكنك اتباع حمية داش الغذائية التي توصي بما يلي: اختيار الدهون الصحية ينصح بتناول كمية من الكوليسترول أقل من 200 مليغرام بشكل يومي، إذا عليك بتقليل كمية الدهون في الطعام بشكل عام. 5 تغيرات في نمط الحياة لتحسين نسبة الكوليسترول - Mayo Clinic (مايو كلينك). اللحوم وصفار البيض والحليب كامل الدسم من أشهر الأغذية التي تحتوي علي الكوليسترول، كما ينصح بالتوقف عن استخدام الدهون المشبعة، هذه الدهون تسبب أضرار بالغة للجسم وهي تساعد على زيادة الكوليسترول الضار بشكل كبير. توجد الدهون المشبعة في اللحوم المصنعة والطعام المقلي والشوكولاتة، كما يجب الابتعاد عن استخدام الزيوت النباتية والدهون المهدرجة، التي تستخدم في قلي البطاطا والرقائق المصنعة التي تحتوي على نسبة أملاح عالية وغيرها. ويمكن استبدالها بالدهون الصحية التي توجد في المكسرات والزيوت الطبيعية، مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند. تناول الخضروات والفواكه الطازجة لعلاج الكولسترول تحتوي الخضروات والفواكه على معادن متعددة وفيتامينات بشكل كبير، ويمكن الاعتماد عليها عند اتباعك للنظام الغذائي المناسب للكوليسترول واستبدال الخضروات والفواكه، بالغذاء الذي يحتوي على سعرات عالية.
بدلا من تقليل تناول الدهون المشبعة والقلق مما يسمى الكولسترول السيئ، اقترحت مجموعة من الأطباء نهجا بديلا للوقاية من أمراض القلب. وأشار الأطباء إلى أن الأهم هو التركيز على خفض مقاومة الإنسولين والالتهابات في الجسم عن طريق اتباع نظام غذائي وممارسة التدريبات الرياضية وتقليل التوتر. وقال الطبيب عاصم مالهوترا، من مستشفى ليستر في ستيفنيدج بالمملكة المتحدة، الذي شارك في إعداد افتتاحية نشرت في دورية الطب الرياضي البريطانية: "إذا ما استهدفنا هذه الأشياء الثلاثة مجتمعة (إلى جانب) تقليل التدخين فسنقضي على 80 في المئة من أمراض القلب كافة". وتوجد الدهون المشبعة في المنتجات الحيوانية مثل اللحم والزبد والجبن وغيرها من منتجات الألبان. وقال مالهوترا وزميلاه اللذان شاركا في إعداد الافتتاحية، إن إلقاء اللوم في متاعب الشريان التاجي على الدهون المشبعة التي تسد الشرايين "خطأ فادح". وخلال الافتتاحية استشهد الخبراء الثلاثة بمراجعة أجريت عام2015 لبحث سابق لم يجد صلة بين نظام غذائي غني بالدهون المشبعة وزيادة احتمال الإصابة بمرض القلب التاجي أو النوع الثاني من السكري أو الجلطة بسبب انسداد الشرايين أو الموت جراء مرض القلب التاجي أو الوفاة لأي سبب.
تناول الأسماك وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية قد يساعد أيضًا في خفض مستويات LDL ، على سبيل المثال ، سمك السلمون والماكريل والرنجة هي مصادر غنية للأوميغا 3 ، يحتوي الجوز واللوز وبذور الكتان المطحون والأفوكادو أيضًا على أوميغا 3. الأغذية التي ترفع الكولسترول الضار ؟ اللحوم الحمراء واللحوم العضوية وصفار البيض ومنتجات الألبان عالية الدسم. الأطعمة المصنعة المصنوعة من زبدة الكاكاو أو زيت النخيل أو زيت جوز الهند. الأطعمة المقلية العميقة ، مثل رقائق البطاطس وحلقات البصل والدجاج المقلي. بعض السلع المخبوزة ، مثل الكعك. أسماء أدوية الكولسترول أفضل خيار لعلاج ارتفاع الكوليسترول في الدم يعتمد على العديد من العوامل ، قبل أن يوصي طبيبك بوصفة طبية ، سوف ينظرون في العديد من الأشياء ، بما في ذلك التاريخ الطبي لعائلتك ، وخطر الإصابة بأمراض القلب ، ونمط حياتك. يفضل العديد من الأطباء البدء بالتغييرات في النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، إذا لم يكن لهذه التغييرات تأثير كافي ، فقد تبدأ في تناول الدواء للمساعدة في هذه العملية. الستاتين هو دواء يوصف عادة للسيطرة على الكوليسترول ، ولكن هذه الأدوية قد لا تكون مناسبة للجميع ،هناك العديد من خيارات العلاج لارتفاع الكوليسترول في الدم ، بما في ذلك الأدوية الأخرى وتغييرات نمط الحياة.
لذلك يجب على أي امرأة سواء صغيرة في السن أو كبيرة متزوجة أم لا الإهتمام جيدا بجسدها كله خاصة المنطقة الحساسة، وفيما يلي سنعرض كيفية الإهتمام بتلك المنطقة وماهي أشهر المنتجات الطبية والطبيعية التي تحافظ على جمال وحيوية وصحة تلك المنطقة. أسباب العناية بالمنطقة الحساسة قبل الزواج حمايتها من الجفاف والتشقق. حمايا من الإلتهابات الشديدة الضارة بها والمسببة للإنزعاج الشديد والألم. حمايتها من الإصابة بعدوى بكتيرية قد تؤدي لمشاكل عدم الإنجاب أو خلل في وظائف الأعضاء. حمايا من الإصابة بالعدوى الفطرية التي قد تؤخر من فرص الحمل والإنجاب. العناية بالمنطقة الحساسة قبل الزواج - ليالينا. الظهور بمظهر لائق وجميل أما الزوج أثناء العلاقة الزوجية مع الثقة بالنفس أو عدم التوتر والقلق. عدم تنفير الزوج من الزوجة أثناء العلاقة الحميمية الزوجية. اهم الأمراض التي تصيب المنطقة الحساسة: الإصابة بميكروب بكتيري والإصابة بميكروب فطري الإصابة بالجفاف والتشقق. كيفية العناية بالمنطقة الحساسة وتبيضها غسل المنطقة الحساسة جيدا كل مرة بعد دخول الحمام وذلك من الأمام للخلف وليس العكس منعا لانتشار الإصابة بالميكروبات. غسل المنطقة الحساسة عادة بالماء الدافئ بدلا من البارد الذي يسبب بعض الألم في المنطقة مع استخدام الصابون الطبي الغير مضر أو بدونه ثم تجفيفها جيدا منعا للإصابة بالعدوى الفطرية في الجهاز التناسلي.
- إزالة الشعر من المناطق الحساسة أمر بالغ الأهمية، ولابد أن يكون ذلك كل أسبوعين أو ثلاث؛ لأن الشعر يساهم في نمو البكتيريا التي تسبب الحكة. - إذا أردت الخروج لفترات طويلة، فيفضل استخدام الفوط اليومية، وتبديلها كل بضع ساعات؛ للتخلص من الإفرازات والرطوبة. كريم بانثينول للمنطقة الحساسة - مجلة الدكة. - ملاحظة الإفرازات المهبلية بشكل دائم، وأي تغير في لونها وشكلها لابد من مراجعة الطبيبة المختصة، وعدم إهمال هذا الأمر. - في فترات الصيف قد تظهر بعض الحبوب أو البقع الحمراء نتيجة الحرارة، يمكن تدارك هذا الأمر باستخدام البودرة غير المعطرة، وإن حدث ذلك فلابد من استخدام مراهم مخصصة للحرارة والطفح الجلدي الناتج عن حرارة الجو، وقلة تهوية المنطقة الحساسة. - تنظيف المناطق الحساسة جيداً أثناء الدورة الشهرية، وتبديل الفوط الصحية كل 4 ساعات على الأقل. - في حال الرغبة في استخدام الكريمات الملطفة أو المعطرة، فلا يجب الإكثار منها والانتباه على أن توضع بكميات قليلة على المنطقة الخارجية السطحية للمناطق الحساسة، وأن لا يكون استخدامها بعد إزالة الشعر مباشرة أو بعد الاستحمام؛ لأن المسام الجلدية تكون مفتوحة فتمتص أي شيء، وتسبب اسمرار تلك المناطق أو تهيجها. - غسل الملابس الجديدة قبل ارتدائها فقد تحوي أتربة أو غباراً وما إلى ذلك.
بعد ازالة الشعر قومي بتعقيم وتطهير المنطقة بمعقم خالي من الكحول لتفادي السواد، طرق لتخفيف الألم عند نزع الشعر من المناطق الحساسة: قومي بخلط خميرة مع عسل، وقليلا من ماء ورد وليمون نضعه على المنطقة ونتركه تجف ثم نشطفها بعد ذلك نقوم بإزالة الشعر. ادهني المنطقة المراد نزع الشعر منها بقليل من زيت القرنفل قبل 10 دقائق لتخضير المنطقة. التخلص من اللون الغامق في المناطق الحساسة | اونيلا. قومي بوضع معجون الأسنان على المنطقة الحساسة، أو الوجه، أو الإبط لمدة 5 دقائق، ثم تمسح تماما، ثم قومي بنزع الشعر تنظيف المنطقة الحساسة: المنطقة الحساسة عادة تكون رطبة ودافئة وهذا يجعلها مكاناً جيداً لنمو الباكتيريا والفطريات بالإضافة إلى الإفرازات المهبلية والتبول والعرق والتي تنشط نموها أكثر وتجعلها تنتشر لذلك احرصي على غسلها بمنظف لطيف للبشرة الحساسة يكون خاليا من العطور والكحوليات مع الماء الدافئ. ازالة رائحة العرق المنبعثة من الإبطين: بالاستخدام نصف ليمونة وافركي بها المنطقة من 10 الى 15 ثانية يوميا لمدة عشرة أيام، وإذا كانت بشرتك حساسة ويمكن أن يهيجها الليمون، فامسحي المنطقة بعد الحمام بمزيج من الماء وخل التفاح بنسب متساوية، وكرري العملية بشكل دائم. ازالة الرائحة المنبعثة من المنطقة الحساسة: نغسل المنطقة الخارجية فقط بالماء والغسول الخالي من الكحول جيدا، وبعد أن ننتهي نأخذ قطنة معقمة ونضع عليها ملعقة ماء ورد ونقطة مسك طبيعي، ونمسح المنطقة الخـارجيــة فقط لكي تعطينا رائحة جيدة.
6. تجنب ارتداء الملابس الضيقة يوصي معظم الخبراء بارتداء ملابس داخلية مصنوعة من أقمشة خفيفة وناعمة مثل القطن. وذلك لأن ارتداء الملابس الضيقة والداخلية المصنوعة من الأقمشة الاصطناعية يسبب التعرق بسبب حبس الهواء مما يجعل تلك المنطقة أغمق في اللون. كما يمكن أن يؤدي التعرق والرطوبة المفرطة إلى نمو البكتيريا والفطريات، مما يتسبب في حدوث عدوى بالمهبل. تجنبي أيضًا استخدام السراويل الجلدية، أو عد تبديل ملابس الاستحمام الرطبة لفترة طويلة. كما يجب عليكِ أيضًا تغيير ملابسك بعد التمرين أو ممارسة الرياضة أو أي نشاط يمكن أن يؤدي إلى التعرق وتنظيف تلك المنطقة جيدً بالماء. 7. عدم تجاهل علامات وجود عدوى او التهابات أحد أهم النصائح لروتين العنايه بالمنطقه الحساسه وتفتيحها هي عدم تجاهل أي علامات أو أعراض للالتهابات المهبلية. يجب عليكِ استشارة طبيبك على الفور سواء كنتِ تعانين من: وجود إفرازات ذات رائحة كريهة. وجود إفرازات مهبلية بشكل مفرط. وجود إفرازات مهبلية ملونة. أيضًا، عليكِ ألا تتجاهلي أي شعور بالحكة أو الألم في المنطقة المهبلية، لأن ذلك قد يكون علامة على وجود حالة صحية كامنة. وفي حالة تجاهل تلك الأعراض فإن ذلك قد يؤدي إلى صعود العدوى وحدوث مشكلة في الجهاز التناسلي الداخلي بمرور الوقت.
تعتقد كثير من الفتيات بأن الاهتمام بالمناطق الحساسة أمر يخص السيدات المتزوجات فقط، وهذا أمر خاطئ؛ لأن المناطق الحساسة لدى الفتيات تحتاج رعاية ونظافة باستمرار، بسبب أن تلك المناطق عرضة للالتهابات بسبب البكتيريا والفطريات التي تتكون من قلة النظافة في البيئة الرطبة المحيطة بها. «سيدتي. نت» تقدم لك مجموعة نصائح للعناية بالمنطقة الحساسة من الأخصائية النسائية الدكتورة ريهام البلوي وهي: - غسل المنطقة الحساسة الأمامية والخلفية بماء فاتر، والحرص على عدم استخدام الماء الحار، وذلك بعد كل قضاء للحاجة، وبعد الخروج والمشي لفترات طويلة، وقبل النوم. - تجفيف المناطق الحساسة بمناديل ورقية سميكة والانتباه من المناديل الخفيفة، والتي قد تترك بقايا، وإن أمكن استخدام مناشف صغيرة نظيفة بشكل فردي وتبديلها باستمرار. - استخدام غسول مخصص للمناطق الحساسة للتنظيف أو صابون مخصص أو حتى صابون الأطفال، ولكن يجب مراعاة عدم الإكثار من ذلك. - الابتعاد عن الشامبوهات والصابون العادي والغسول الذي يحوي عطوراً؛ مما قد يسبب تهيجاً في المناطق الحساسة. - تبديل الملابس الداخلية باستمرار، ولبس ملابس داخلية نظيفة قبل النوم، والحرص على اختيار ملابس مريحة ومناسبة.
نوعية الملابس الداخلية احرصي على إختيار نوعية الملابس التي تقومين بارتدائها و خاصة في فصل الصيف. إذا كانت المنطقة التي تعيشين فيها شديدة الحرارة فيجب أن تكون الملابس واسعة و فضفاضة و ألا ترتدي الملابس الضيقة ، لأنها تعمل على حبس الرطوبة في الجسم، مما يتسبب في تعريض المنطقة الحساسة إلى الحرارة و العرق و تكوّن الباكتيريا، و هذا يتسبب في حدوث الالتهابات و الروائح المزعجة فيها. تغيير الملابس وتطهير المنطقة يجب عليك أن تبدلي ملابسك الداخلية مرتين في اليوم على الأقل و يجب أن تفعلي ذلك بعد عودتك من الخارج أو ممارستك لمجهود بدني شاق و قبل أن تخلدي للنوم. وبالنسبة للتطهير، بعد أن تنتهي فترة الطمث احرصي على تطهير منطقة المهبل باستخدام الغسول أو المسك و عليك أن تضعي كمية مناسبة على قطعة من القطن و تمسحي بها المنطقة جيداً. التقشير بعد إزالة الشعر بعد أن تقومي بحلاقة منطقتكِ الحساسة، احرصي على أن تستخدمي مقشرًا لطيفًا. إذا كنت مصابة بحروق ، أو حبوب، أو أية إلتهابات نتجت عن نمو الشعر تحت الجلد، فالأفضل أن تنتظري حتى تختفي هذه المشكلات قبل أن تزيلي الشعر. إبتعدي عن فتح البثور والماء الساخن لا تحاولي أن تفتحي البثور التي تنتج بسبب نمو الشعر تحت الجلد بشكل عنيف لأن هذا قد يتسبب في حدوث آثار سيئة تشوه شكلها فقط ابتعدي عن إزالة الشعر في هذا الوقت، ولا تحاولي استخدام أي آلة حادة واستشيري الطبيب عند الضرورة.
عند شراء منتج من خلال الروابط الموجودة على موقعنا، قد يستفيد موقع "جمالكِ" من عمولة على عمليات الشراء من الضروري جداً المحافظة على النظافة الشخصية بما فيها المنطقة الحساسة. هذه الأخيرة تتطلّب منكِ عناية خاصة من أجل التخلّص من البكتيريا المسبّبة للرائحة السيئة، ترطيب المنطقة الحساسة وخلق توازن الحموضة. من هنا، كما تتبّعين روتين للعناية بالبشرة والشعر، من الضروري أيضاً أن تتّبعي روتين خاص بالمنطقة الحساسة. إليكِ في ما يلي ما هو وافضل المستحضرات التي يمكنكِ الحصول عليها. افضل 13 مستحضر من أجل النظافة الشخصية في المنطقة الحساسة روتين العناية بالمنطقة الحساسة 1- استخدمي غسول مهبلي مخصص للمنطقة الحساسة من الضروري جداً المحافظة على النظافة الشخصية بما فيها المنطقة الحساسة. من هنا، إلجئي إلى غسول مهبلي كونه في عادةً لا يحتوي على مواد كيميائية بل غنيّ بالمكوّنات الطبيعية التي لا تسبّب أيّ تهيّج للبشرة أو احمرار، كما أنّه يزوّدها بالرطوبة اللازمة. إليكِ في ما يلي افضل غسول مهبلي لتتسوّقي من بينها. غسول مهبلي يورياج URIAGE Gyn 8 Soothing Cleansing Gel Intimate Hygiene For Moisturiser يساهم هذا الغسول في تهدئة المنطقة الحساسة وإعادة التوازن الطبيعي لها.