كيف تحسب احتياجك بسهولة... شرح كامل ومختصر - YouTube
نصف الطاقة التي يحتاجها الإنسان يوميًا غالبًا ما يحصل عليها من أحد مصادر الكربوهيدرات. تقليل كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها يوميًا أحد وسائل خسارة الوزن، حيث يتم توجيه الجسم للحصول على طاقته من الدهون المخزنة. الكربوهيدرات واحدة من العناصر الغذائية الرئيسية التي يحتاجها الجسم لتوليد الطاقة، حيث يعمل الجهاز الهضمي على تحويلها إلى جلوكوز أو سكر في الدم، والذي بدوره يمد الخلايا المكونة للأعضاء والأنسجة بالطاقة. الطاقة الإضافية تُخز في العضلات والكبد لحين الحاجة إليها. الكربوهيدرات قد تكون معقدة أو بسيطة تبعًا لتركيبها الكيميائي. الكربوهيدرات البسيطة هي السكريات التي توجد في الحليب ومنتجات الألبان، الخضراوات والفواكه، كما أن كل طعام يضاف إليه السكر يتم تصنيفه ككربوهيدرات. كيف احسب احتياجي من الكارب - موسوعة سبايسي. أما الكربوهيدرات المعقدة فهي البقوليات، الحبوب، الحبوب الكاملة، الخبز، والخضراوات النشوية، وما يميز هذه الأغذية أنها مصدر للألياف أيضًا إلى جانب الكربوهيدرات. صحيًا يُفضل تقليل كميات السكريات التي يتم تناولها، كما يُنصح بتناول الحبوب الكاملة عوضًا عن الحبوب المكررة. كم جرام من الكربوهيدرات ينبغي تناوله يوميًا ؟ منظمات التغذية العالمية تحدد كمية الكربوهيدرات اللازمة يوميًا على حسب السعرات الحرارية.
استخدم حاسبة السعرات الحرارية لتقدير عدد السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها جسمك للحفاظ على وزنك الحالي. إذا كنت حاملا أو ترضعين طبيعيا من الثدي، أو تمارس\ين رياضة تنافسية، أو لديك مرض أيضي (Metabolic disease)، مثل مرض السكري، فقد تبالغ حاسبة السعرات الحرارية بتقديرها أو تقلل من تقدير السعرات التي تحتاجها المصادر: بالاستناد على معادلة بنديكت هاريس ومرجع حصص الغذاء؛ معهد الطب (IOM) عام 2005، تمت ملاءمة الحاسبة من قبل مؤسسة مايوكلينيك للتثقيف الصحي والأبحاث. ضمان الخصوصية: المعلومات التي أدخلتها لن يتم حفظها أو تمريرها لأي موقع على الشبكة.
وقالت: بلغني الأسبوع الماضي معلومة أنه كان قد حصل على سلاح ناري مع عددٍ من الطلقات، وأنه سيترصد لقتلي؛ ما دفعني للتوجه إلى مديرية الشرطة بالطائف وتقديم بلاغ، ثم توجهت لقسم الشرطة المسؤول أمنيًا في نطاق الحي، وقدمت بلاغًا مماثلاً، ثم انتقلت إلى النيابة العامة، وهناك تم تسجيل إفادتي رسميًا، وعليه تم استدعاء زوجي المعني بالقضية والتحقيق معه. افتتاح المقرّ الجديد لدائرة النيابة العامة في الطائف. وأشارت المجني عليها إلى أنها حصلت على ورقة- على حد قولها، تحتفظ "سبق" بنسخة منها - يُقر فيها زوجها ويعترف بارتكاب الجناية بحق زوجته. وواصلت حديثها: في ظهر يوم أمس "الاثنين" دخلتُ إحدى البقالات الصغيرة في الحي الذي أسكنه، وفوجئت بوجوده داخل البقالة، وبدأ يتحدث معي غاضبًا من شكواي التي قدمتها ضده، ولم أكمل حديثي معه حتى سدد لي طعنتين بسكين، كانت بحوزته، الأولى أصابت كتفي اليمنى من الخلف، والأخرى أصابت يدي اليسرى، وتمكنت من الهرب وسط تجمع عددٍ من الموجودين في الموقع، وتوجهت مباشرة إلى "النيابة العامة" وأنا مصابة بهدف إطلاع المحققين على تنفيذ تهديده لي. ومن هناك حضر إسعاف الهلال الأحمر ونقلني لمستشفى الملك عبدالعزيز التخصصي. المجني عليها أكدت لـ"سبق"، أنها كانت قد تقدمت بدعوى لدى المحكمة الشرعية بطلب فسخ نكاحها من زوجها، وحُدد لها موعد يوم الأحد القادم للإصلاح فيما بينهما، وإذا لم يتم سيُحدد موعد الأسبوع الذي يليه لفسخ عقدها، مشيرة إلى أنها تعيش في حالة من الخوف والهلع من جراء ما حدث لها من قِبل زوجها، وأنها تطلب من الجهات ذات العلاقة حمايتها، وإنهاء معاناتها.
قبضت شرطة محافظة جدة على مخالفَيْن لنظام أمن الحدود من الجنسيتين اليمنية والإثيوبية، لترصدهما ومتابعتهما عملاء بنوك بعد خروجهم منها وتكسير زجاج مركباتهم أثناء توقفها وسرقة ما بداخلها من أموال، وجرى إيقافهما واتخاذ الإجراءات النظامية بحقهما، وإحالتهما إلى النيابة العامة. كانت هذه تفاصيل خبر القبض على مخالفَيْن لأمن الحدود ترصّدا وسرقا عملاء البنوك لهذا اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله ولمتابعة جميع أخبارنا يمكنك الإشتراك في نظام التنبيهات او في احد أنظمتنا المختلفة لتزويدك بكل ما هو جديد. كما تَجْدَرُ الأشاراة بأن الخبر الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على الوطن أون لاين وقد قام فريق التحرير في الخليج 365 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي.
وأكّد المتحدث الإعلامي أن كل مَن يسهّل دخول مخالفي نظام أمن الحدود للمملكة أو نقلهم داخلها أو يوفر لهم المأوى أو يقدم لهم أي مساعدة أو خدمة بأيّ شكلٍ من الأشكال، يعرّض نفسه لعقوباتٍ تصل إلى السجن مدة "15" سنة، وغرامة مالية تصل إلى مليون ريال، ومصادرة وسيلة النقل والسكن المستخدم للإيواء، إضافة إلى التشهير به. وأوضح أن هذه الجريمة تُعد من الجرائم الكبيرة الموجبة للتوقيف، والمخلة بالشرف والأمانة، حاثاً الجميع على الإبلاغ عن مخالفي أنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود على الرقم "911" بمنطقتَي مكة المكرّمة والرياض، و"999" و"996" في جميع مناطق المملكة.