سؤال من ذكر سنة تغذية 5 مارس 2016 3244 كم يحتاج جسم الانسان يوميا من البروتين ؟ وهل تزيد كمية البروتين اذا كنت امارس رياضة كمال الاجسام؟ 1 6 نوفمبر 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1) يحتاج الجسم يوميا 1غرام / كغ من البروتين الصافي. وعادة المواد الغذائية البروتينية تحتوي 20-25% من وزنها بروتينا صافيا.
البروتين في جسم الإنسان البروتين عنصر أساسي لبناء العضلات فى الجسم. وهضم البروتين وتكسيره إلى أحماض أمينية لتكوين العضلات أمر يشغل بال الراغبين في زيادة الكتلة العضلية. فهناك أسطورة كبيرة في مجال امتصاص البروتين، وهي أن الجسم لا يستطيع امتصاص أو الاستفادة أكثر من 30 جرام بروتين في الوجبة الواحدة! وطبقاً لهذه الأسطورة، فإذا تناولت أكثر من 30 جرام بروتين، فإن الباقي غير المستخدم يتحول إلى دهون متراكمة! وهناك نسخة أخرى من الأسطورة تقول أن البروتين غير المستفاد منه يصرفه الجسم في البراز. وهناك من يزعم أن أكثر من 30 جرام بروتين خطر على الكبد والكلى.. الخ أولا: الجسم يهضم كل كمية الطعام التي تتناولها. المعدة والجهاز الهضمي له القدرة على هضم أي كمية من الطعام. وعندما تزيد كمية الطعام أو كميات اللحوم، فإن الجسم يأخذ فترة أطول في الهضم. كما أن للجسم قدرة كبيرة جداً في هضم البروتين والتمثيل الغذائي للأحماض الأمينية. فإذا كان الجسم يصرف الكمية الزائدة من الطعام بدون الهضم، فإن الوجبات الكبيرة سوف تسبب لك إسهال شديد على مدار اليوم، وهذا ليس الواقع. كان الإنسان القديم يأكل وجبة واحدة كبيرة كل يوم أو يومين بعد فترة طويلة من الصيام بحثاً عن فريسة.
فإذا كان جسم الإنسان يستفيد من 30 جرام بروتين فقط من هذه الوجبة الكبيرة، لما كنا على قيد الحياة حتى الآن. ثانياً: البروتين الزائد لا يتحول إلى دهون. هناك مفهوم خاطئ جداً عن فكرة تحول الطعام إلى دهون. فهناك من يقول أن تناول الدهون يتحول إلى دهون، أو أن تناول النشويات قبل التمرين يؤثر على قدرة الجسم على حرق الدهون. أو أن تناول الطعام قبل النوم يسبب تراكم الدهون…إلخ الحقيقة أن زيادة الوزن وتراكم الدهون يرجع إلى زيادة كمية السعرات الحرارية عن احتياجاتك على مدار اليوم وليس خلال فترة صغيرة أو وجبة واحدة. إذا كانت احتياجاتك اليومية 3000 سعر حراري وقمت بتناول 2500 سعر حراري من الشوكولاتة والفاست فوود، فإن جسمك سوف يقل في الوزن ولن يزيد. (أنا طبعاً لا أنصح أبداً بمثل هذا النظام الغذائي). وهذه هي قوانين الفيزياء والديناميكا الحرارية، وليس رأيي الشخصي. "الطاقة لا تفنى و لا تستحث من عدم" ثالثاً: الدراسات والإثباتات العلمية. نأتي إلى الجزء الذي يكرهه العرب والمصريين، وهي المصادر العلمية والبحثية. في دراسة فرنسية ، قام الباحثون بتقسيم السيدات إلى مجموعتين. مجموعة تتناول 80% من احتياجاتها من البروتين في وجبة واحدة، ومجموعة أخرى تتناول احتياجاتها من البروتين على عدة وجبات.
آخر تحديث: الخميس 08 شوال 1437هـ - 14 يوليو 2016م 08:57 ص جي بي سي نيوز:- أوردت مجلة "إرنيرونغ إم فوكس" الألمانية أن البروتين يتمتع بأهمية كبيرة لنظام المناعة وتقوية العظام والشعور بالشبع. وأكدت المجلة المتخصصة ضرورة أن يتناول البالغون يومياً كمية بروتين لا تقل عن 0. 8 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم، بينما يزداد الاحتياج إلى البروتين بالنسبة للأطفال والمرأة في فترتي الحمل والرضاعة. وأوضحت المجلة المعنية بالتغذية أن جبن البارميزان يعتبر من المصادر الحيوانية الغنية بالبروتين، حيث يحتوي 100 غرام من الجبن الصلب على نحو 36 غراماً، بينما يحتوي 100 غرام من جبن الإيدام على 25 غراماً. وتعد نخالة القمح من المصادر النباتية الغنية بالبروتين، حيث يحتوي 100 غرام منها على 15 غراماً.
لكن عليك أن تعلمي أن الدراسات لم تثبت أي من هذه المعلومات لذلك لا يمكننا التدقيق فيها. الأطعمة التي تحتوي على البروتين تتعدد الأطعمة التي تحتوي على البروتين ومن بينها اللحوم والسمك ومنتجات الألبان. هذا وتحتوي بعض الخضراوات على هذا العنصر الغذائية ومن بينها المكسرات والكينوا والبقوليات. لكن يمكنك دائماً استشارة الطبيب حول مل يخطر في بالك وسيقدم لك المساعدة والنصائح حسب نوعية جسمك. المصدر: موقع " عائلتي "
ابتداءً من ابدأ الان أطباء متميزون لهذا اليوم
اسم الشركة - name company ميني سو - فرع المنامة miniso رابط الشركة url company وصف الشركة - Description ميني سو - فرع المنامة miniso عنوان الشركة - Company Address البحرين, ::, محافظة, العاصمة,, المنامة, -, الواجهة, البحرية, -, بداخل, مجمع, الأفنيوز, -, الميناء،, البوابة, 1 الدولة - Country Bahrain: شركات البحرين اللغة - language إنجليزي - En القسم - Section شركات الازياء والموضة Fashion Companies الزيارات: 645 التقييم: 0 المقيّمين: 0 تاريخ الإضافة: 5/1/2022 الموقع في جوجل: الصفحات - مرتبط بالموقع - المحفوظات
13 [مكة] الدرعية 00:10:29 2022. 19 [مكة] الخرج 13:50:32 2022. 08 [مكة] رماح التشكيلة الرائعة والجديدة من الفساتين الراقية 11:48:55 2022. 11 [مكة] المزاحمية تشكيلة راقية من احدث الفساتين 12:48:55 2022. 07 [مكة] 1 ريال سعودي 13:50:25 2022. 08 [مكة] القويعية اجمل الفساتين لملكة اسطورية 20:34:01 2022. 30 [مكة] نجران فساتين للعيد موديلات الفساتين حديثة متوفر جميع المقاسات 04:58:41 2022. 18 [مكة] جدة نقدم لكم من اروع موديلات الفساتين خامات ممتازة عالية الجودة ألوان زاهية 20:43:31 2022. 14 [مكة] الجبيل اقوى عروض الفساتين 20:30:16 2022. المقصف في المدرسة وكورونا - عالم حواء. 10 [مكة] جديد الفساتين وعروض مميزة 14:57:45 2022. 15 [مكة] 00:37:21 2022. 14 [مكة] جزان وصلنا ارقى الفساتين الأنيقة 20:48:30 2022. 02 [مكة] ارقى الفساتين عنا 09:42:19 2022. 21 [مكة] اخترنا لكم الأروع والاجمل من الفساتين الراقية والجلابيات الفخمة 05:48:55 2022. 03 [مكة] القريات فساتين رمضانيه من اررروع وافخم موديلات الفساتين 02:33:50 2022. 25 [مكة] الأحساء 120 ريال سعودي فخامة الفساتين تكفي.. 16:48:55 2022. 04 [مكة] أحلا عروض الفساتين 23:01:16 2022. 22 [مكة] رياض الخبراء 21:54:33 2022.
14-01-2022, 04:58 PM # 1 محل تجميع قطع بالرياض السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ياخوان احد يدلني على محل يركب تجميعات مضمون بالرياض لاني رحت لسوفت لاند التركيب عندهم ب ٤٠٠ ريال سلامات تراها قطع تركب في محل معين مابتاخذ نص ساعة غالية تسعيرتهم جزاكم الله خير 16-01-2022, 02:35 PM # 2 رد: محل تجميع قطع بالرياض وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته سلامات 400!! ركب بنفسك شف شروحات الى ان تطفش أو شوف احد بالبوابة او بحراج فيه اعلانات يجيك البيت ويركبه قدامك 16-01-2022, 11:50 PM كاتب الموضوع # 3 ودي اركبه بنفسي بس خايف لاجيب العيد 17-01-2022, 08:49 AM # 4 اذا يعطوك ضمان وشغلهم كويس جمع عندهم اذا جهازك غالي ويستاهل.