السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أولاً: اللهم لك الحمد والشكر كما ينبغي لعظيم وجهك وجلال سلطانك. أريد أن أقص عليكم تجربتي الشخصية في إنقاص وزني من 154 كيلو إلى 82 كيلو عن طريق " الدايت والرياضة ونمط الحياة الصحي وبدون عمليات جراحية. ============================================= بداية كنت شخص " مربرب " بوزن نوعاً ما فوق المتوسط حتى تخرجت من الثالث ثانوي ، بعدها انتقلت إلى منطقة أخرى بعيدة عن أهلي للدراسة الجامعية وبدأ وزني مع السنين في ازدياد وكنت أتجاهل الموضوع. رحلتي في إنقاص وزني من 154 إلى 82 - البوابة الرقمية ADSLGATE. مرت السنوات سريعة وتخرجت من الجامعة وذهبت لمدينة أخرى للعمل ووزني في زيادة طردية للأسف وكنت أيضاً أتجاهل حتى وصلت إلى وزن 154 كيلو! طبعاً كأي شخص كان لي محاولات فاشلة في انقاص وزني ولكن غالبها لا تتعدا اسبوع بالكثير وتبؤ بالفشل وأعود أسوأ " وسأفصل في مواضيع لاحقة عن الأسباب " الزبدة بعد سنوات قررت في 28 مايو من العام 2015 أبدأ رجيم وأحاول انقاص وزني =========================== البداية جلست أسبوع ابحث في المواقع والمنتديات واليوتيوب عن تجارب أشخاص ولا انكر أنني فكرت في " عمليات التكميم والقص وغيرها " ولكن لسبب ما كنت أعلم أنني أستطيع عمل ذلك بدون جراحة بإذن الله.
رفعت أكلي إلى 1980 سعرة حرارية وكان أكلي 40% بروتين 40% كارب ، 20% دهون اشتريت أغراض الطبخ وأصبح التسوق متعة اسبوعية والطبخ ممتع أما غسيل الصحون فهو غثيث ولكن تعودت عليه. بدأت ألعب حديد لمدة ساعة إلى ساعتين يومياً وبعد الحديد أمارس كارديو " جري " أو " HIIT" أو " اوربتراك " لمدة نصف ساعة يومياً مع العلم إني أخذ يوم راحة في الاسبوع من الحديد ولكن في يوم الراحة كنت أجري لمسافات. بدأ وزني في النزول ومسكت الكتلة العضلية في جسمي وزادت وانشد جسمي مع الشهور والإلتزام التام. وكنت أغير مقاساتي كل فترة. حبيت لعبة الحديد وأصبحت شغوف جداً بهاللعبة حتى إني كنت يومياً أقضي ساعات طويلة أشوف مقاطع يوتيوب وأطبق في النادي حتى أصبحت بفضل الله محترف تكنيك في أغلب التمارين رغم إني مبتدئ. كنت أطبخ أكل يكفيني لمدة 4 إلى 5 أيام وأقسمه وأحطه في الثلاجة بحيث ما أخربط. وكل ما أوصل إلى رقم معين أو هدف معين أكافئ نفسي بوجبة مفتوحة في مطعم أحبه وغالباً مطعم شيليز مع الشهور نزل وزني ولله الحمد حتى وصلت إلى جسم مثالي معضل بفضل الله ، مع العلم إني مريت بصعوبات وعوائق كثيرة فضلت عدم ذكرها في الموضوع لعدم الإطالة. =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- ما بعد النحافة الآن محدثكم يمارس لعبة كمال الأجسام ولا زلت أتعلم في هذة الرياضة الجميلة كل يوم شيء جديد وساعدت أشخاص في النادي في إنزال اوزانهم وكذلك بعض القرايب والأهل والحمد لله على كل حال.
وهذا الأمر ربما كان بسيط ولكنه أعطاني دافع للإستمرارية ، كان أحد الزملاء في العمل رياضي جداً فحمسني لشراء " دراجة " وبالفعل قمت بشراء دراجة TreK وكنت أذهب إلى النادي أحياناً وأيام اتمشى في الحي بالدراجة ، تجربة الدراجة مليت منها بعد شهر تقريباً لعدة أسباب: - عدم وجود شوارع مهيئة إلا للسيارات - المخاطرة العالية في شوارعنا. - الأجواء الحارة والغبار. - الدراجة مملة إذا ما كان عندك قروب. المهم اني رجعت للنادي وسحبت على الدراجة وقررت بعد القراءة والاطلاع وكذلك شخص كان له الفضل الكبير جداً جداً جداً بعد الله في تغيير مفاهيمي ونظرتي للدايت بشكل كلي وهو " الدايت نينجا " ، ما أذكر كيف تابعت هذا الشخص في السناب ولكن المهم اني تابعته وكنت أحرص على الاستفادة منه وبالفعل بدأت أدخل صالة الحديد واتمرن تمارين مقاومة وكنت أتعلم. طبعاً اكتشتفت إن طريقتي في الرجيم خاطئة جداً لأن أكلي قليل جداً جداً بدون مبالغة يمكن 1200 سعرة إلى 1000 سعرة! قررت إني أبدأ نمط حياة صحي وأطبخ أكلي في البيت وساعدني في هذا الشيء إني ساكن لحالي ، وكذلك قررت إني أحسب أكلي على الميزان وأستخدم برنامج my fitness pal. طبعاً في البداية كان الأمر ممل ومعقد ولكن مع الأيام تعودت وأصبح سهل وعملي.
بث مباشر مباراة الاتفاق وأبها اشترك معنا ليصلك اخبار عاجلة هنا أقرأ التالي أبريل 22, 2022 دعاء ليلة القدر والجمعة.. مشاركات بالآلاف لمنشور الشيخ رمضان – أسير اتحاد الكرة يُعلن موعد التفاوض مع ايهاب جلال في تفاصيل عقده الأهلي يختتم تدريباته استعدادًا لمواجهة الرجاء المغربي شطة عن إعادة مباراة مصر والسنغال: «مستحيل» | رياضة 365 الرجاء يفقد لاعبه أمام الأهلي ويتأكد من جاهزية ثلاثي آخر مرتضى: سنحجز على ممتلكات "كهربا" إذا لم يدفع 45 مليون جنيه بعد بدء التقديم.. تفاصيل حركة تكليف أطباء الأسنان 2020 – أسير مرتضى منصور محضر للاهلاوية اختبار مفاجئ.. واللي هيقول "هيه" هيتشطب من النادي!! زر الذهاب إلى الأعلى
مباراة الاتفاق وأبها في الدوري يحتل فريق الاتفاق قبل اللقاء المركز العاشر برصيد 19 نقطة جمعهم من لعب 17 مباراة، حقق الفوز في 4 وتعادل في 7 مباريات وتلقى الخسارة في 6 مباريات، سجل مهاجموه 23 هدف واستقبلت شباكه 28 هدف، بينما فريق أبها يدخل اللقاء وهو في منتصف الجدول في المركز الثامن برصيد 22 نقطة، من لعب 17 مباراة أيضاً حقق الفوز في 6 وتعادل في 4 وهزم في 7 مباريات، سجل لاعبوه 17 هدف وسكنت شباكه 24 هدف. هل ينتقل نجم الاتفاق إلي الهلال السعودي تتساءل جماهير نادي الاتفاق السعودي عن مصير لاعبها ونجمها محمد الكويكبي، هل سيستمر مع الفريق أم سيرحل إلي الهلال، بعد أن قدم الزعيم عرضاً رسمياً لضم اللاعب، قالت إدارة الاتفاق أن نجمها مستمر مع الفريق لنهاية عقده، ولا تفكير في الاستغناء عنه لصالح الهلال في الوقت الحالي. موعد مباراة الاتفاق وأبها القادمة 14. 50: الثانية وخمسون دقيقة ظهراً بالتوقيت العالمي. 15. 50: الرابعة إلا عشر دقائق عصراً بتوقيت تونس، المغرب، الجزائر. 16. 50: الخامسة إلا عشر دقائق مساءً بتوقيت كلاً من مصر، السودان، ليبيا. 17. 50: السادسة إلا عشر دقائق مساءً بتوقيت مكة المكرمة، دولة قطر، البحرين، الأردن.
مشاهدة مباراة الاتفاق والعروبة مساء اليوم الخميس الموافق 21 من ابريل في مواجهة ودية تجمع الفريقين على ملعب زعبيل بنادي الوصل خلال فترة التوقف الدولي في اطار الاستعداد الى عودة المباريات الرسمية للفريقين.
مشاهدة مباراة بث مباشر اليوم الخميس 20 / 1 / 2022 التى تجمع فريقين الإتفاق ضد vs أبها فى قمة الدورى السعودي. الإتفاق ضد vs أبها.
تنطلق مواجهة فريق النصر السعودي ونظيره فريق الإتفاق السعودي اليوم في لقاء ناري، وذلك ضمن مباريات الجولة الثالثة والعشرين من بطولة الدوري السعودي للمحترفين 2022، لأن النصر يحاول التفوق وتحقيق ثلاث نقاط ثمينة في مشواره بالبطولة المحلية، فهل ينجح بالتفوق والحفاظ علي أقل تقدير علي المركز الثالث ، والمنافسة من جديد علي المركز الثاني. النصر السعودي يحاول التفوق وتحقيق إنتصار ثمين في مشواره علي حساب الإتفاق، فهل ينجح الفريق العالمي في تحقيق العلامة الكاملة علي حساب الخصم، خاصة أن الفريق تعرض لخسارة كبيرة للغاية في المواجهة الماضية ضد نادي الهلال السعودي، فهل ينجح الفريق بالعودة للنتائج الإيجابية خاصة بعد الخسارة الكبيرة التي تعرض لها في المواجهة الكبيرة الماضية. يحل نادي النصر ضيفاً ثقيلاً علي حساب نظيره فريق الأتفاق في إطار منافسات ومواجهات الجولة الرابعة والعشرون من الدوري السعودي للمحترفين فى مواجهة يحتضنها استاد الأمير محمد بن فهد ، تعرض نادي النصر لهزيمة ثقيلة وفادحة لحساب نادي الهلال في اللقاء الماضي برباعية نظيفة دون رد ، ليتجمد رصيده إلي 44 نقطة ويحتل المركز الثالث ، ويسعي فوراً لتعويض هذه الخسارة بالفوز اليوم علي حساب نظيره نادي الأتفاق وحصد ثلاثة نقاط مهمين وغالية يحتفظ بها بترتيبه.
وعلي النظير الاخر فريق أبها هو الطرف الثاني وضيف لقاء اليوم أمام الطرف الاول نظيرة نادي الإتفاق، أبها حاليا هو صاحب المركز الثامن في جدول ترتيب الدوري السعودي برصيد اثنين وعشرون نقاط جمعهم نادي الفتح بعد ان لعب سبعة عشر مباريات واستطاع تحقيق الأنتصار في ستة مباريات وتعادل في أربع مبارايات وخسر سبع مباريات قبل لقاء اليوم، وفي اخر مباراه لعبها نادي أبها كانت مع نظيرة فريق نادي الباطن في الجولة الماضية يوم الجمعة الماضية من مباريات الدوري السعودي واستطاع ابها التغلب علية وانتهت المباراة بنتيجة هدف مقابل لا شئ. نتيجة مباراة الإتفاق وأبها اليوم انتهت مباراة الإتفاق وأبها اليوم الخميس في اطار الجولة الثامنة عشر من مبا ريات الدوري السعودي بفوز فريق ابها بنتيجة هدفين لهدف. بطاقة مباراة الإتفاق و أبها البطولة الدوري السعودي موعد المباراة 20-01-2022 توقيت المباراة 16:50 بتوقيت Africa/Cairo القناة الناقله SSC SPORT 5 HD معلق المباراة جعفر الصليح نتيجة المباراة الإتفاق 1-2 أبها الجولة الدور الـ 18 الملعب استاد الأمير محمد بن فهد بالدمام