زيادة الوزن تُعرف النحافة بأنها انخفاض وزن الجسم إلى حد أقل من الطبيعي، إذ يُشار إلى الشخص على أنّه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزيّة: Body Mass Index) لديه أقل من 18. 5، [١] وقد تُسبب النحافة بعض المشاكل الصحية، ولتجنّب حدوث تلك المشكلات لا بُد من زيادة الوزن بطريقة صحية وآمنة، [٢] وعلى الرغم من أنّ بعض الأشخاص قد يواجهون صعوبة في اكتساب الوزن وبناء العضلات؛ إلّا أنّه يُمكن لبعض الأطعمة والإضافات الغذائية البسيطة أن تساهم في اكتساب الوزن بشكل صحي. [٣] وصفات لزيادة الوزن تنتشر في المواقع الإلكترونية العديد من الوصفات لزيادة الوزن، ولكن من الجدير بالذكر أنّه لا يوجد طعام واحد يساهم في زيادة الوزن، وكما ذكرنا سابقاً يمكن أن نعزز من السعرات الحرارية للأطباق المختلفة بإضافة مكونات ذات سعرات حرارية عالية، وفي ما يأتي بعض الأفكار لوصفات تهدف لدمج أكثر من مكون للحصول على وجبة ذات سعرات حرارية عالية: وجبات خفيفة بسعرات حرارية من 250-750 من الممكن تناول هذه الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية للحصول على المزيد من السعرات الحرارية، وفيما يأتي بعض من هذه الأفكار: [٤] نصف حبة من الأفوكادو مع شريحة من الخبز تحتوي على ما يقارب 250 سعرة حرارية.
سموثي الحليب مع الأفوكادو: كوب من الحليب كامل الدسم، وكوب من الأفوكادو، وملعقة كبيرة من زبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني، وملعقة صغيرة من العسل، ويحتوي على ما يُقارب 500 سعرة حرارية. سموذي التمر: نصف كوب تمر، وملعقتان من زبدة الفول السوداني، وكوب من الحليب كامل الدسم، ويمكن إضافة حوالي 30 غراماً من مسحوق البروتين، يحتوي على ما يُقارب 650 سعرة حرارية.
[١٠] تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على ما يُقارب 700 سعرة حرارية ، وذلك دون حساب الإضافات. بيض الأومليت مع الخضار والخبز يعد هذا الطبق مصدراً غنيّاً بالبروتينات، إذ يُمكن من خلاله تناول بيضتين أو ثلاث بيضات، بالإضافة إلى أنّ قلي البيض بكمية مُعتدلة من زيت الزيتون يُوفر مصدراً جيّداً للدهون، كما يمكن إضافة الكربوهيدرات والألياف إلى الطبق لجعله متوازناً؛ وذلك من خلال تناول شريحتين أو ثلاثة شرائح من خبز القمح وبعض الخضروات إلى جانبه، ولكن تجدر الإشارة إلى الحرص على عدم تكرار هذا الفطور يومياً، حيث إنّ المُعدل الطبيعي لتناول البيض هو بيضة واحدة يومياً. هل البسكويت المالح يزيد الوزن النسبي. [١١] [١٢] تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على ما يُقارب 500 سعرة حرارية. أطباق الغداء صينية الدجاج بالكريمة مع البروكلي تحتوي هذه الوصفة على الحليب وأنواع مُتعددة من الأجبان التي تزوّد الجسم بالسعرات الحرارية المرتفعة والبروتينات مما يُساعد على بناء العضلات، وزيادة الوزن. [١٣] تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على ما يُقارب 530 سعرة حرارية. المعكرونة باللحم المفروم والجبن تُعد المعكرونة أحد أشهر الأطعمة التي تُساعد على زيادة الوزن، كونها تحتوي على كمية جيّدة من النشويات، بالإضافة إلى أن الدهون الموجودة في اللحم المفروم والجبن تساهم في رفع السعرات الحرارية لهذا الطبق.
شاهد أيضاً فوائد المانجو للحامل.. اكتشفي كنز الفوائد لك ولجنينك فوائد المانجو للحامل وللجنين تجعله غذاء مثالي، فهو يضمن مضي فترة الحمل بدون متاعب للأم ولينتج عنها طفل ذو صحة جديدة مكتمل النمو.. فلنتعرف على تلك الفوائد
كيكية الشوكولاتة لا تساعدك فى التحكم فى سكر الدم وفى نفس الوقت غير مرضية فهى لا تشعرك بالشبع حيث أنها عادة تحتوى على الدقيق الأبيض وقليلة القيمة الغذائية والألياف.
يحتوي بسكويت النخالة على الدقيق النصف المكرر وهو من الأشياء الغير صحية والتي تعمل على زيادة الوزن. فوائد بسكويت النخالة يمتاز نخالة الشوفان أنها تحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد في علاج العديد من الأمراض من أهمها أمراض القلب بصورة عامة. تعمل النخالة على تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. بسكويت النخالة مفيد جدا لعلاج الإمساك لاحتوائه على ألياف قابلة للذوبان مما يعمل على جعل البراز لينا. اقرا ايضا: هل المغات يزيد الوزن | تعرفي على طريقة عمل المغات لزيادة الوزن يساعد تناول هذا النوع من البسكويت على تقليل فرص الإصابة بالبواسير. قد يعمل على تقليل أعراض المرارة. البسكويت المالح - مجتمع رجيم. نخالة الأرز تعمل على تحسين وظائف الكبد وتعمل على تعزيز الأداء الرياضي. تحتوي النخالة على فيتامين هـ الذي يساعد في الحفاظ على صحة البويضات. اضرار بسكويت النخالة في حالة تناول بسكويت النخالة بكميات كبيرة فإنه قد يتسبب الشعور بنفخة في الأمعاء والإصابة بالغازات. في حالة إصابة الشخص بمشكلة في البلع أو تناول بسكويت النخالة فقد يسبب الاختناق. يعتبر بسكويت النخالة من الأغذية التي تعمل على تخفيض السكر في الدم، ولكن يجب التأكد عند شرائه أو همله أنه لا يحتوي على كميات كبيرة من السكر.
تعليم أسماء بلاك بينك بالعربي و بالانجليزي😍 - YouTube
اسامي عضوات بلاك بينك بالانجليزي - YouTube
بلاك بينك تكتب 블랙핑크 بالكورية. شعار الفرقة: BLΛƆKPIИK بلاك بينك فرقة فتيات كورية تم ترسيمها يوم 8/08/2016 تحت إدارة شركة الوايجي الترفيهية. هي ثاني فرقة تترسم فالشركة بعد فرقة 2NE1. تتكون الفرقة من أربعة عضوات: جيسو ، جيني ، روزي و ليسا. ترسمت الفرقة بأغنية بومباياه Boombayah و ويسل whistle في البوم شبه مصغر يدعى square one. حققت الفرقة انجازات منذ بداية ترسيمهم وأطلقوا عليهم إسم وحوش الروكيز ، تلقت الفرقة فوزها الأول بعد 22 يوم فقط من ترسيمهم بأغنية ويسل. اوووه! هذه الصورة لا تتبع إرشادات المحتوى الخاصة بنا. لمتابعة النشر ، يرجى إزالته أو تحميل صورة أخرى. تعريف العضوات: كيم جيسو: الاسم المسرحي: جيسو 지소 الاسم الحقيقي: كيم جيسو 김 지소 الأسماء المستعارة: شيشو ، جيتشو تاريخ الميلاد: 3/01/1995 مكان الميلاد: سيؤول، كوريا الجنوبية الجنسية: كورية الطول: 1. 63 سنتيم زمرة الدم: A اللغات: تتقن الكورية ، اليابانية و القليل من الإنجليزية و الصينية. موقعها في الفرقة: مغنية ثانوية ، فيجوال ، أكبر عضوة في الفرقة. مدة التدريب: + 5 سنوات جيني كيم: الاسم المسرحي: جيني 제니 الاسم الحقيقي: جيني كيم 김 제니 الأسماء المستعارة: جيندوكي تاريخ الميلاد: 16/01/1996 مكان الميلاد: قانقام بكوريا الجنوبية و قضت طفولتها في نيوزيلاندا.
اغنية ترسيمهم BOOMBAYAH اسرع اغنية ترسيم تصل إلى 10 مليون مشاهدة في كوريا. البومات BLACKPINK هي الالبومات الوحيدة في كوريا وعالميا بجانب فيفث هارموني تتصدر وتاخذ المركز الأول في فئة البيلبورد للالبومات عالميا وما زالت بالقائمة. BLACKPINK اسرع فرقة قتيات فوزا بالبرامج الموسيقية بعد سبعة ايام فقط من ترسيمهم وباول ترشيح لهم. قناة BLACKPINK في اليوتيوب وصلت مشاهداتها إلى أكثر من بليون مشاهدة وتعتبر من اعلى الفرق. وصل عدد الاشتراكات في قناة BLACKPINK في اليوتيوب إلى أكثر من 4 ملايين اشتراك وهم اعلى فرقة قتيات في كوريا. BLACKPINK هم أكثر فرقة فوزا بجائزة أفضل فرقة مبتدئة (روكيز) بما يقارب 18 جائزة. هم أكثر فرقة طلبا للاعلانات حين ترسيمهن باكثر من 10 اعلانات. أغنية BOOMBAYAH أول اغنية ترسيم تصل إلى 200 مليون. أغنية AIIYL BLACKPINK كسرت 9 أرقام قياسية في تحقيق أسرع مشاهدات على اليوتيوب. BLACKPINK أول فرقة فتيات كورية تدخل مخطط Hot100 الكندي في البيلبورد. BLACKPINK اسرع فرقة فتيات كورية تصل إلى مليون مشترك في قناة اليوتيوب وأسرع فرقة كورية تصل إلى 5 مليون متابع على الإنستغرام. BLACKPINK أول فرقة فتيات كورية تدخل مخطط الأيتونز ل50 دولة مع أغنيه AIIYL.