مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم كتبت: سمرا مصر - رجيم "لمدة 5 أيام" يقوم على أساس تناول الطعام اليومي على فترات حوالي ساعتين بين كل وجبة وأخرى.. أي نقسم الوجبات اليومية بدلاً من ثلاث إلى 7 أو 8 وجبات لإعطاء الجسم الإحساس بالشبع طوال اليوم. ملحوظة: - يجب تناول 8 أكواب مياه يومياً على الأقل. - السلطة الخضراء تتكون من (خيار، طماطم، خس، وفجل). رجيم الخمس ايام - دار الامارات. وخطة هذا الريجيم كالآتي: اليوم الأول: - بيضة مسلوقة مع شريحة توست، وبعد مرور ساعتين ثمرة موز، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت، وبعد ساعتين شريحة توست، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء. اليوم الثاني: - 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم، وبعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير، وبعد ساعتين طبق خضار صغير، وبعد ساعتين شريحة توست بتونة. اليوم الثالث: - شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم، وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار سوتيه، وبعد ساعتين كوب زبادي.
[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER] [CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=sienna][B]اليوم الخامس: الإفطار: صحن فاكهة مؤلف من شرائح البرتقال والأناناس والتوت مع علبة صغيرة من اللبن الرائب قليل الدسم. 5 أيام لإنقاص الوزن عن طريق الرجيم السريع. الغداء: أومليت مؤلف من: بيضة واحدة + بياض بيضتين + سبانخ + بصل وفلفل حلو احمر اللون. وتؤكل مع الوجبة سلطة خضراء كبيرة. العشاء: سمك غير دهني أبيض مشوي بالليمون ويؤكل مع خضر مسلوقة (بروكولي وجزر وفاصولياء خضراء).
الساعة 10 صباحاً: حبة برتقال أو يوسفي. الساعة 12: طبق خضار. الساعة 2 ظهراً: بيضة مسلوقة مع سلطة خضراء. الساعة 4: حبة تفاح أو برتقالة. الساعة 8 مساء: شريحة لحم مع طبق سلطة خضار. رجيم 7 كيلو في 5 ايام | أطيب طبخة. اليوم الخامس الساعة 8 صباحاً: شريحة توست مع ملعقة من العسل الأبيض أو مربى مخصصة للريجيم. الساعة 10 صباحاً: حبة برتقال أو 10 حبات فراولة. الساعة 12: 4 ملاعق من جبن القريش مع شريحة توست. الساعة 2 ظهراً:طبق من شوربة الخضار أو السلطة. الساعة 4: قطعة من بسكويت دايجيستيف "بسكويت دايت". الساعة 8 مساء: ربع دجاجة مشوية مع سلطة خضار وعصير جريب فروت. نصيحة أخيرة: كما ذكرنا في نصائح نجاح رجيم الماء، فالماء هو العنصر الأساسي للتخسيس في هذا النظام فهو يساعد على تقليل الشهية والشعور بإمتلاء المعدة، مما يقلل كمية الطعام التي يتم تناولها وبالتالي خسارة الوزن بصورة كبيرة، فتناول كوب من الماء يومياً قبل الوجبة بربع ساعة يساعد على رفع نسبة الحرق بنسبة 30% خصوصاً مع أصحاب الأوزان الكبيرة، كما أن زيادة نسبة الماء بالجسم لا تسبب أي ضرر في هذه الحدود. يجب التنبيه أيضاً أن الماء فقط هو المعني بهذا النظام، ليس المشروبات الغازية وليس العصائر أو الشاي والقهوة وغيرها من المشروبات، فهو ما يدفع الجسم لحرق المزيد والمزيد من السعرات.
منح الجهاز الفني في نادي الاتحاد عبد الرحمن العبود لاعب الفريق الأول لكرة القدم إجازة إضافية من الحصة التدريبية أمس بمناسبة مراسم زواجه، على أن يعود اليوم إلى المشاركة استعدادًا لمواجهة الحزم ضمن الجولة الـ 25 من دوري كأس محمد بن سلمان للمحترفين حيث وضعه فيها الروماني كوزمين كونترا ضمن حساباته للقائمة الأساسية. وشهدت يوم أمس تدريبات استرجاعية للاعبين الذين لعبوا أساسيين أمام الشباب، تمثلت في الجري حول المضمار، وإجراء تدريبات لياقية في الصالة، بينما نفذ الباقون تدريبات متنوعة ما بين اللياقة والتكتيك. من جهته، واصل المغربي عبد الرزاق حمد الله مهاجم الفريق برنامجه اللياقي التأهيلي في صالة اللياقة البدنية تمهيدًا للعودة إلى المشاركة في التدريبات الجماعية مع زملائه.
وأضاف: "لا يزال عقدي ساريًا مع النادي لمدة سنة قادمة، وشاكر لكم محبتكم واهتمامكم". وبخصوص حذف جميع صوره على إنستغرام قال: "قمت بهذه الخطوة لإعادة ترتيب صفحتي، الآن بعد انتهاء مهمتي الوطنية تركيزي أنا وزملائي اللاعبين من أجل تحقيق بطولة الدوري هذا العام لإسعاد المدرج العظيم". سعيد الربيعي من ناحية أخرى، كشفت مصادر قريبة الصلة بالإدارة بأن النادي قدم عرضا لضم لاعب نادي الاتفاق سعيد الربيعي. وأوشك بذلك نادي الاتحاد برئاسة أنمار الحائلي على حسم المنافسة مع نادي الشباب لضم المدافع السعودي خلال فترة الانتقالات الصيفية المقبلة. وكشفت مصادر أخرى أن إدارة نادي الشباب حاولت الحصول على توقيع الربيعي أيضا لتعويض رحيل أحمد الشراحيلي إلى الاتحاد. وينتهى عقد الربيعي، البالغ من العمر 28 عاما، مع نادي الاتفاق في يونيو 2022، حيث يدخل الفترة الحرة من عقده قريبا. العبود لاعب الاتحاد السعودي. بينما تسعى إدارة الشباب لضم حسين المقهوي، لاعب الأهلي. ويلعب المقهوي، صاحب الـ33 عاما، في النادي الأهلي منذ 2014 قادما من نادي الفتح، كما يشارك مع المنتخب السعودي لكرة القدم منذ 2012 وحتى الآن. وتغلب الاتحاد على نظيره الحزم بنتيجة (3-0)، في المباراة التي جمعت بينهما على ملعب مدينة الملك عبد الله الرياضية في جدة أمس الجمعة، ضمن منافسات الجولة الـ25 من الدوري السعودي للمحترفين.
النادي: الاتحاد الجنسية: السعودية تاريخ الميلاد: 01/06/1995 (26 سنة) مكان الميلاد: السعودية المركز: مهاجم إحصائيات اللاعب في البطولات الحالية البطولة الفريق تاريخ انتقالات عبدالرحمن العبود الاتحاد الاتفاق مركز مهاجم من 7/5/2019 حتى الآن عقد انتقال العروبة رقم 34 1/24/2017 7/14/2016 1/23/2017 انتقال