إذا وجد الشخص نفسه عالقًا بنفس الوزن ، فربما يكون قد وصل إلى منطقة الراحة الخاصة به. عدم الحصول على سعرات حرارية كافية: عدم الحصول على سعرات حرارية كافية لتلبية احتياجات الجسم من الطاقة يمكن أن يبطئ عملية الأيض للحفاظ على الطاقة. فقدان الوزن السريع: فقدان الوزن يبطئ عملية التمثيل الغذائي بسبب نقص الطاقة. التكيف مع التمرين: عند ممارسة نفس التمرين لمدة 4-6 أسابيع ؛ يطور الجسم كفاءته ويصبح التمرين أسهل ؛ مما يؤدي إلى حرق سعرات حرارية أقل ، وبالتالي فقدان الوزن ببطء. تجربتي مع عصير ثبات الوزن. عدم الحصول على ما يكفي من البروتين: يساعد البروتين في الحفاظ على بعض التعديلات الأيضية التي تحدث عند فقدان الوزن. هذا على الأرجح بسبب دور البروتين في الحفاظ على العضلات وبناء عضلات جديدة. أسباب طبية: إن مرحلة ثبات الوزن طبيعية ، حيث يعاني منها جميع الأشخاص عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن ، ولكن يجب استشارة الطبيب عندما تستمر هذه المرحلة لفترة طويلة ؛ قد تعيق بعض الأسباب الطبية عملية إنقاص الوزن. اقرأ أيضًا: تجربتي مع زيادة الوزن المصادر: المصدر 1 المصدر 2 المصدر 3 المصدر:
تجربتي مع ثبات الوزن بعد النزول تحكي أحدى الأخوات تجربتها وتقول "كنت أتبع حمية غذائية منذ أكثر من أربعة أشهر بلا توقف إلى أن وصلت إلى مرحلة توقف فيها جسمي تمامًا عن فقد الوزن، كنت أشعر أنني قد أنهكت وجسمي كذلك من قلة تناول الطعام بلا جدوى، قررت أن أستريح لمدة يوم ثم أتبع نظامي مرة أخرى و بالفعل استطعت أن أكسر حاجز السبعين كيلوجرامًا كما كنت أطمح بعد أن أصبح اليوم العطلة عادة ثابتة لي في برنامجي الغذائي". وفي التجربة الثانية يقول السيدة:"طبيعتي أنني لا أشرب الماء إلا نادرًا وكنت أتجاهل نصيحة طبيبة التغذية التي تابع معي حميتي لإنقاص الوزن وفي الأسبوع الأخير من الشهر الأول توقف جسمي عن فقد الوزن تمامًا وأصرت طبيبتي على شرب الماء كحل لهذه المشكلة وفعلاً بعد تناول أكثر من لترين من الماء يوميًا أنا ما زلت أتبع نظامي وأفقد الوزن بشكل منتظم". ثبات الوزن تجارب جاء في تفاصيل التجربة ما ذكرته المُجربة وقالت "حاولت إنقاص وزني بشتى الطرق، لجأت إلى العقاقير والعصائر وجميع أنواع المشروبات التي ينصحون بها ولكن لم أفقد سوى بضع جرامات، ثم قمت بعمل تحليل الغدة الدرقية بناء على نصيحة صديقتي حيث تبين لي وجود كسل شديد في الهرمون إلى أن أسعى لمعالجته لكن دون حدوث أي تأثير إيجابي على قدرتي على إنقاص وزني".
تؤدي هذه المستويات العالية من هرمون التوتر إلى تخزين دهون البطن ، و يظهر هذا جليا خاصة عند النساء. الشيئ الذي يجعل فقدان الوزن أمرا غاية في الصعوبة ( مصدر). في المقابل ، يساعد التحكم في التوتر إلى علاج ثبات الوزن. فمن خلال إحدى الدراسات التي أجريت على نحو 34 امرأة تعاني من السمنة لمدة شهرين ، فقد أدى برنامج التحكم في الضغط النفسي الذي يتضمن تمارين الاسترخاء و التنفس العميق إلى فقدان الوزن بمتوسط 4. تجربتي مع ثبات الوزن المناسب للطول. 4 كجم ( مصدر). ↚ 5 كسر ثبات الوزن: تناول المزيد من الألياف الغذائية تناول المزيد من الألياف الغذائية إدراج الألياف الغذائية في نظامك الغذائي خاصة الألياف القابلة للذوبان قد يكون بمتابة رجيم لعلاج ثبات الوزن. حيث تساعدك الالياف الطبيعية على الاستمرار في رحلة التنحيف لهاذين السببين الرئيسيين: أولا ، لأن الألياف القابلة للذوبان تعمل على تأخير حركة الطعام داخل الجهاز الهضمي الأمر الذي يساهم في الشعور بالشبع لفترة أطول ( مصدر). ثانيا ، تساعد الألياف في إنقاص الوزن عبر تقليل عدد السعرات الحرارية التي تمتصها من الأطعمة الأخرى. حيث قدر الباحثون أن رفع استهلاك الألياف يوميًا من 18 إلى 36 جرامًا قد يؤدي إلى تقليل السعرات التي تمتصها من الأغذية بما يعادل 130 سعرة حرارية ( مصدر).
الحرص على تحديد كمية الطعام والسعرات الحرارية اللازمة وعدم الاستهانة بتحديد أوقات محددة لتناول طعامك. عدم شرب المشروبات المحلاة بالسكر فهي من أسباب السمنة الرئيسية، والبعد عن مشروبات الطاقة المعروفة بـ Energy Brands. الحرص على شرب الماء بكميات مناسبة فالماء أهم عنصر يعمل على سرعة عملية الأيض وزيادة حرق السعرات الحرارية.
حيث أظهرت بعض هذه الدراسات أن رجيم لو كارب يزيد من حرق الدهون في الجسم و تحسين عملية التمثيل الغذائي ( مصدر) ، كما أثبتت دراسات أخرى أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تقلل من الشعور بالجوع و تعزز في المقابل من الشعور بالشبع أكثر من الأنظمة الغذائية الأخرى ( مصدر). 2 التركيز على بعض أنواع التمارين الرياضية و الزيادة في وثيرتها يؤدي إلى كسر ثبات الوزن تمارين المقاومة تؤدي إلى كسر ثبات الوزن لسوء الحظ ، يتباطأ معدل الأيض عند فقدان الوزن ، لذاك قد يساعد الرفع من وثيرة التداريب الأسبوعية أن يساهم في كسر ثبات الوزن. أفادت بعض الدراسات أن ممارسة تمارين المقاومة يساعدك على الاحتفاظ بكتلة العضلات ، وهو عامل رئيسي يؤثر على عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء فترة النشاط البدني و حتى عندما تكون في راحة. لذلك نعتبر تمارين المقاومة هو أكثر أنواع التمارين فعالية للتنحيف ( مصدر). لقد ثبت أيضًا أن ممارسة تمارين الكارديو و تمرين HIIT المتقطع عالي الكثافة يحميك من تباطؤ عملية التمثيل الغذائي ، و بالتالي فهي تساعدك على التنحيف عندما يفشل رجيم الوزن العنيد ( مصدر). تجربتي مع ثبات الوزن النسبي. أخيرا ، إذا كنت تمارس الرياضة باتنظام ، فإن إضافة يوم أو يومين إضافيين في الأسبوع ، أو زيادة كثافة التدريبات قد يساعد في رفع معدل الحرق.
واعترض الاتحاد على المواد الواردة ضمن القانون، ومنها عبارة «الأموال الجديدة» باعتبارها عبارة «غير مشروعة». حكاياتنا .. موسى الريّس (1) - الديمقراطي. كذلك رفض الاتحاد وضع قيود على عمليات بيع العملة الوطنية لشراء الدولار، لأنه سيفاقم ظاهرة السوق السوداء، واعترض على وضع قيود على السحوبات الخاصة والتحويلات بما سماه القانون «الأموال القديمة». فتدبير مماثل يعني «حرمان المودعين من ودائعهم نهائياً وتحميلهم منفردين وزر المسؤوليات وعبء الخسائر». كذلك استغرب الاتحاد نصّ المادة التاسعة الذي يقيّد فتح حسابات مصرفية جديدة، «وكأن المقصود شلّ الحركة الاقتصادية بينما المطلوب إلزام المصارف بإعادة فتح الحسابات المغلقة من دون وجه حق»، معتبراً أن أمراً مماثلاً يشجّع على الاقتصاد النقدي والتهريب وتبييض الأموال. أما المادة العاشرة المتعلقة بمراقبة حسن تطبيق القانون والعقوبات، فمرفوضة كونها تضع هذه الصلاحيات «بيد لجنة الرقابة على المصارف التي أثبتت عدم استقلاليتها وحيادها إضافة إلى إخلالها بممارسة عملها الرقابي»، فضلاً عن أن مادة العقوبات «تضرب السلطة القضائية وهيبة القضاء وتضع مسألة فرض الغرامات وفق تقدير اللجنة رغم وضع آلية لإدخال النائب العام التمييزي».
وأردف: "من الواضح أنّ الأحداث العديدة في المدينة القديمة ترفع عتبة التوتر في العالم الإسلامي"، لافتًا الى أن ملك الأردن عبد الله دعا "إسرائيل" إلى وقف استفزاز المسلمين وتهدئة الأوضاع في القدس، كما دعا رئيس السلطة الفلسطينية محمود عباس الولايات المتحدة للتدخل بما يحصل في الحرم. وذكر أنه في مواجهة انتقاد الدول المجاورة، والهجمات المتكررة من جهة المعارضة، انتهج رئيس الحكومة نفتالي بينيت خطًا علنيًا صارمًا، فقد أعلن بالأمس في نهاية تقدير وضع مع مسؤولي المؤسسة الأمنية أن المستوى السياسي منح القوات الأمنية "حرية التصرف في أي عمل من شأنه أن يوفر الأمن للمستوطنين". واعتبر أنه بالنسبة لخطر الانزلاق إلى ساحات أخرى، فإن المشتبه به المباشر كعادته هو قطاع غزة. وقد أشير في تقديرات الوضع إلى احتمال أن يقرر أحد الفصائل الفلسطينية، الجهاد الإسلامي أو أحد التنظيمات الأصغر، إطلاق صلية صواريخ من القطاع، كإشارة تضامن مع القدس أو ردًا على العدد الكبير من الشهداء خلال عمليات جيش الاحتلال في الضفة الغربية. وقال "إنه في ظل التوترات يبدو أن رادارات تشكيل الدفاع الجوي وُضعت على أعلى مستوى من الحساسية. فلسطين - خشية في الأراضي المحتلة من تصعيد لا يمكن السيطرة عل.... ويحتمل أن تكون هذه خلفية الإنذار الكاذب بشأن إطلاق صواريخ على مستوطنات غلاف غزة ظهر أمس الأحد".
ولفت الى أنه على خلفية ضبط النفس الذي تنتهجه "حماس" حتى الآن، والذي يكبح أيضًا إطلاق نار من جانب تنظيمات أخرى، هناك ضغط كبير تمارسه مصر. وفي الأيام الأخيرة زارت وفود مصرية الأراضي المحتلة والضفة الغربية وغزة في محاولة لتهدئة الأجواء. وأشار الى أن استمرار أعمال إعادة إعمار غزة مرتبط بمساعدة شركات بناء ومواد بناء من القاهرة، وقال: "إن هذه مسألة تدركها قيادة "حماس" جيدًا. متى يكون الجهاد فرض عين بوابه التعليم الوطنيه. والآن، طالما أنّ المواجهات في القدس وفي الضفة ستتواصل، وبالتأكيد إذا اشتدت، فإنه سيكون من الصعب جدًا منع إطلاق صواريخ من غزة على الأراضي المحتلة". واعتبر أنّ "المصلحة المصرية في الهدوء الإقليمي مرتبطة أيضًا بما يحصل في سيناء"، لافتًا الى أنّ "مصر اتخذت إجراءات كثيرة لتحسين حماية المواقع السياحية في سواحل شبه الجزيرة، وبالمقابل قلّلت "إسرائيل" من خطورة تحذير السفر الذي نشرته هيئة مكافحة الإرهاب بخصوص التواجد في سيناء". والنتيجة، وفقًا لهرئيل، هي أنّ عشرات آلاف "الإسرائيليين" يتدفقون إلى سيناء في إجازة العيد، للمرة الأولى منذ سنوات. وللاقتصاد المصري الذي تلقى ضربة بسبب غياب السياح من روسيا وأوكرانيا منذ بداية الحرب بينهما فإن "هذه بشارة جيدة".