وتتعزز وتتعاظم الفوائد الخاصة بأسلوب السرايا مودرا عند ممارسته بشكل يومي لمدة 20 دقيقة على الأقل، وعلى معدة فارغة وذلك عن طريق لمس البنصر لقاعدة إصبع الإبهام مع الضغط على العقلة الثانية للبنصر بواسطة الإبهام ملحوظة هامة: يجب عمل المودرات في وضع افقي على الركب اثناء الجلوس لان هناك بعض الرسومات في المقال راسمة الكف بشكل رأسي ولكن الرسم فقط لتوضيح شكل الاصابع لان اذا تم رسمها بالشكل الواقعي لن تظهر لنا حركة الاصابع بشكل صحيح.. للتوضيح اكثر شاهدوا هذا الفيديو 👇👇.
يعتقد الكثير منا أن قوة الإرادة هي المفتاح للحفاظ على دقة التحكم بالذات عندما نواجه إغراءات. وبطبيعة الحال، فإن قوة الإرادة تنبع من أوامر يصدرها العقل البشري، بحسب موقع "كير 2" المعني بالشؤون الصحية والنفسية. ماذا لو قيل لك إن سيطرتك على ذاتك ما هي إلا صراعاً بدنياً بالإضافة إلى الصراع العقلي؟ فبحسب دراسة حديثة، أجرتها جامعة ولاية أوهايو، فإن الأيدي كشفت عن صعوبة الحفاظ على ضبط النفس، عندما طُلب من المشاركين في الدراسة، الاختيار بين مكافأة قصيرة الأجل وأخرى طويلة الأجل. دراسة من جزأين في الجزء الأول من الدراسة، استخدم المشاركون جهاز كمبيوتر للاختيار بين صور لطعام صحي وأطباق غير صحية، وذلك في أسرع وقت ممكن، بغرض تلبية أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم. يداك فيهما الشفاء ..تعرف على أسرار حركات "المودرا" التي تمنحك فوائد خرافية !. ووُضع المؤشر في وسط الجزء السفلي من الشاشة، وكان على المشاركين تحريك المؤشر يميناً أو يساراً لتحديد أحد الأطعمة على الشاشة. في الجزء الثاني من الدراسة، تحول المشاركون بعيداً عن الكمبيوتر إلى واقع العالم الحقيقي حيث كان على كل واحد الاختيار بين التفاح أو الحلوى مثلاً. وكانت هناك صلة بين أولئك الذين اختاروا الحلوى في المرحلة الثانية، وأولئك الذين ناضلوا لاختيار الغذاء الصحي خلال المرحلة الأولى على الكمبيوتر.
4- برانا مودرا (مودرا الحياة) وهو أحد أساليب وتقنيات المودرا التي تمنح الطاقة وتزيل التعب والشعور بالإرهاق، وتعزز من قوة البصر، وتحافظ عليه كما أنها تعزز قوة الجهاز المناعي. ويكمن السر الذي يتيح لأسلوب برانا مودرا من إحداث هذا المفعول الإيجابي في تأثيره بشكل مباشر على هالة الطاقة المحيطة بالإنسان واستبدال طاقة إلسلبية بأخرى أيجابيه. كما يوحي اسمها، هذه المودرا مهمة جدًا في توازن طاقة الجسم، تنشط الجسم وتقوي مناعته، يمكن أيضًا استخدامها في الأرق، ومشاكل البصر، وأثناء الصيام تستخدم في تقليل آلام الجوع. أنواع الحركة في الصلاة. تتم من خلال ملامسة طرف الإبهام لطرفي الخنصر والبنصر، على أن يبقى السبابة والوسطى في استقامة، ويمكن ممارسة تلك المودرا في أي وقت من اليوم، وإذا أجريت بشكل منتظم سوف تجعلك تشعر بأنك أكثر نشاطًا. 5- فارونا مودرا (مودرا المياه) المياه هو أكبر العناصر تواجداً داخل جسم الإنسان، وترتبط به العديد من الأمراض المتعلقة بالتذوق والفم والأمراض الجلدية بجانب قوة وكفاءة العضلات وتدفق الدماء وجودتها. وتلك الأمور السابق ذكرها هي ما يعمل أسلوب فارون مودرا على معالجتها وتحسينها والوقاية من الإصابة بها وذلك عن طريق الجلوس أو الاستلقاء ولمس طرف الإبهام مع الإصبع الصغيرة وترك بقية الأصابع حرة دون الضغط عليها.
وتتم بثني الإصبع السبابة للداخل ووضع الإبهام فوقه، كما هو موضح بالصورة، ويجب أن يتم الضغط بشكل طفيف، وتظل الأصابع الثلاثة الأخرى ممدة كما هي. تلك المودرا أيضًا يمكن ممارستها في أي وقت من اليوم، على معدة ممتلئة أو فارغة، ولتحقق أفضل نتيجة، يتم ممارستها بانتظام 45 دقيقة يوميًا، وبمجرد تحقيق الفوائد المرجوة يجب التوقف فورًا، لإن استخدامها لوقت أطول يؤثر على الجسم بطريقة عسكية. 3- بريثفي مودرا (مودرا للأرض) وهذا الأسلوب أو التقنية يستهدف مباشرةً العظام ويقويها وينشط الأنسجة الداخلية والغضاريف والجلد والشعر والأظافر والعضلات والأوتار والأعضاء الداخلية، ويزيد من الاستقرار النفسي والقوة، ويعزز الشعور بالثقة في النفس وزيادة الوزن بالنسبة للنحفاء؛ لأنه يفتح الشهية كما أنه يعزز من الدورة الدموية وكفاءتها وتحسين عملية الهضم. ويمكن ممارسة تقنية أو أسلوب البريثفي مودرا من خلال الجلوس على شكل زهرة اللوتس (جلسة التربيعة المعروفة) ولمس إصبع البنصر بلطف بواسطة الإبهام مع الإبقاء على الأصابع الثلاثة الباقية في وضع ممدد وحر. ويفضل عمل تلك المودرا في الصباح، ومرة أخرى خلال يوم العمل. وللحصول على أفضل النتائج من ممارسة أسلوب بريثفي مودرا فإن الانتظام في ممارسته لثلاث مرات يومياً ولفترة زمنية ما بين الـ 30-45 دقيقة ستكون مثالية.
الثالثة: حركة مباحة: وهي الحركة اليسيرة للحاجة كما لو لفَّ عمامته لأنها تشغله أو غترته أو شماغه، أو الكثيرة للضرورة كهرب من عدو. الرابعة: حركة مكروهة: وهي اليسيرة لغير حاجة، ولا يتوقف عليها كمال الصلاة كالعبث في الصلاة. الخامسة: حركة محرمة: وهي الكثيرة المتوالية لغير ضرورة. فائدة: قَدَّر بعض العلماء الحركة الكثيرة في الصلاة بثلاث حركات وهذا قول مرجوح لأنه لا يتناسب مع الثابت عن النبي صلى الله عليه وسلم فقد ثبت عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه فتح الباب لعائشة وهو يصلي والباب في قبلته فتقدم ورجع كما جاء عند أبي داود والترمذي، وثبت أنه في صلاة الكسوف تقدم ورجع وتأخر كما في الصحيحين. مستلة من الفقه الواضح في المذهب والقول الراجح على متن زاد المستقنع (كتاب الصلاة) مرحباً بالضيف
هل سئمتِ بذل كثير من الجهد وتجربة الوصفات المختلفة من أجل العناية ببشرتك وشعرك دون فائدة؟ هل يمثل اختيار أفضل المكونات لطعامك أولوية لكِ وتبحثين دائمًا عن البدائل الصحية؟ زيت المورينجا قد يكون هو الحل. نعرض لكِ كل ما تحتاجين معرفته عن زيت المورينجا، الذي سيوفر لكِ كل هذه الفوائد وأكثر في المقال التالي. ما زيت المورينجا؟ يستخلص من بذور شجرة المورينجا (Moringa oleifera)، وهي شجرة صغيرة موطنها الأصلي جبال الهيمالايا، وتسمى أيضًا شجرة الطبل، ولا يقتصر إنتاج الشجرة على الزيت فقط بل يستفاد منها من خلال طرق كثيرة مثل صناعة شاي المورينجا الذي يمتاز أيضًا بفوائده الصحية العديدة. عمليًا يمكن استخراج زيت المورينجا من مُختلف أجزاء الشجرة مثل البذور، والجذور، واللحاء لكن تحتوي بذور المورينجا على أعلى نسبة من الزيت مقارنةً بالأجزاء الأخرى. المكونات يتكون الزيت من: مجموعة كبيرة من الأحماض الدهنية. الأحماض الأمينية. الدهون الأحادية غير المشبعة. أهم 5 فوائد لزيت المورينجا للشعر | سوبر ماما. الستيرول النباتي. الفيتامينات مثل فيتامين (هـ). المعادن مثل الزنك. فوائد زيت المورينجا انتشر استخدام الزيت انتشارًا واسعًا في الآونة الأخيرة بفضل فوائده المتعددة، وأبرزها: فوائد صحية تظهر الفوائد الصحية للزيت عند إضافته إلى الطعام، وتتمثل في: علاج اضطرابات الجهاز الهضمي بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا واحتوائه على فيتامين "ب"؛ يحسن زيت المورينجا من عملية الهضم، كما يعالج الإمساك والتهابات المعدة والتهاب القولون التقرحي.
فوائد زيت المورينجا للبشرة ترطيب البشرة: بعد ضغط الزيت من البذور والأوراق ، يعمل هذا الزيت الغني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة على تنظيف بشرة ممتاز أو مرطب أو علاج للشعر. يحارب التجاعيد وترهل الجلد: تساعد مستويات فيتامين سي العالية على تعزيز إنتاج الكولاجين الطبيعي وحماية البشرة من الإجهاد التأكسدي ومحاربة التجاعيد والترهل وأضرار أشعة الشمس. المحافظة على البشرة صافية: يمكن لخصائصه المضادة للالتهابات والميكروبات أن تساعد في التخلص من مشاكل الجلد مثل حب الشباب أو الرؤوس السوداء. فوائد عشبة المورينجا واستخداماتها: واضرارها المحتملة - كل يوم معلومة طبية. معالجة الجروح: يساعد زيت المورينجا أيضًا في التئام الجروح وتلف الجلد من خلال تعزيز نمو وحركة الخلايا الليفية ، وهي الخلايا المسؤولة عن إنتاج الكولاجين في التئام الجروح.
حالات الحمل: يمكن أن تسبب المواد الكيميائية في جذور أو لحاء أو أزهار المورينجا إلى زيادة تقلصات الرحم مما يؤدي إلى الإجهاض ، مما يعني أنه من غير الآمن استخدامها في حالة الحمل. الرضاعة الطبيعية: يمكن استخدام المورينجا لزيادة إدرار الحليب، لكن يجب تناولها لعدة أيام فقط دون إفراط، إذ لا تتوفر معلومات كافية لمعرفة ما إذا كانت المورينجا آمنة للرضع أم لا، لذلك يفضل تجنب المورينجا في حالة الإرضاع. مرضى السكري: تعمل المورينجا على خفض مستوى السكر في الدم في مرضى السكري، لذا في حال تناولها يتوجب مراقبة نسبة السكر في الدم بعناية عند تناول المورينجا لمرضى السكري. الأطفال: يمكن إعطاء أوراق المورينجا للأطفال وهي آمنة عند إعطائها عن طريق الفم على المدى القصير. حالات قصور الغدة الدرقية: يمكن أن يسبب استخدام بزيادة مشكلة قصور الغدة الدرقية. حساب مؤشر كتلة الجسم مؤشر كتلة الجسم أقل من 18. 5 أقل من الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18. 5 وأقل من 25 ضمن الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو تساوي 25 وأقل من 30 أعلى من الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 30 وأقل من 35 سمنة درجة أولى (معتدلة) مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 35 وأقل من 40 سمنة درجة ثانية (متوسطة) مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 40 سمنة درجة ثالثة (مفرطة)
تمتاز تلك الأحماض الدهنية بخواص مرطبة ومضادة للالتهاب تساعد البشرة على استعادة نضارتها وتحميها من التلف الذي قد تسببه لها العوامل البيئية. تأخير علامات التقدم في السن تساعد خصائصه المضادة للأكسدة على كبح نشاط الجذور الحرة (free radicals) مما يساهم في إبطاء علامات الشيخوخة، كما يخفف مظهر التجاعيد ومنع ترهل بشرة الوجه. كما يساعد فيتامين "ج" على الحفاظ على نسبة الكولاجين في البشرة، وبذلك تقلل ظهور الخطوط الدقيقة، وتساعد صيانة خلايا الجلد المتضررة. القضاء على مشكلات البشرة الجافة عادةً ما تكون البشرة الجافة أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الجلدية مثل الإكزيما والصدفية والتهابات وتقشر الجلد؛ لذلك يمكن استخدام زيت المورينجا كعامل مساعد في هذه الحالات لما له من خصائص مرطبة ومنعمة ومغذية للبشرة. الحماية من الشمس أظهرت دراسة نشرت حديثًا في مجلة الصيدلة والعلوم الصيدلانية أن زيت المورينجا يمكن أن يساعد على الحماية من أشعة الشمس الضارة. اقترحت تلك الدراسة أنه يمكن استخدامه منفردًا أو إضافته إلى مستحضرات الحماية من الشمس لزيادة فاعليتها. تنظيف البشرة وإضفاء النضارة عليها بفضل التركيز العالي الذي يحتويه من حمض الأوليك يمكن استخدامه للتنظيف العميق للبشرة وتنقيتها من السموم.