تقول خبيرة السفر جريتشن برونر من موقع TheRoadScholarz "أنا أفضل الجزر واللوز لأبقى يقظة". 3- حافظ على رطوبة جسمك حافظ على ذخيرتك من المياه مخزنة بشكل جيد للحصول على أقصى قدر من الطاقة. تقول برونر التي سافرت إلى 19 ولاية مع عائلتها في عربة سكن متنقلة خلال ثلاثة أشهر "الجانب السلبي المحتمل لهذا هو أنك بالطبع ستحتاج إلى المزيد من محطات الحمام". 4- ضع خطة لأماكن التوقف بحسب اقتراح الخبراء، إن أحد أهم نصائح رحلات الطريق الطويلة هي أن تنزل من سيارتك وأن تقوم بتمارين التمدد لساقيك كل ساعتين أو نحو ذلك. 5- امضغ اللبان هذه العملية المتكررة تزيد من الدورة الدموية ومن التيقظ. أثناء الإقامة في ألمانيا. يقول بروس، وهو زميل في أكاديمية طب النوم ومؤلف كتاب ليلة سعيدة: برنامج الأربع أسابيع من طبيب النوم لنوم أفضل وصحة أفضل "لا تحتاج إلى النوع الذي يحوي على السكر لتحصل على الأثر المرغوب". 6- استخدم معطرات جيدة خلال القيادة لمسافات طويلة، يوصي بروس أيضاً بالاحتفاظ بمصدر لرائحة النعناع في مكان قريب، عندما تشعر أنك بحاجة إلى دفع، قم بتنشق القليل. ويضيف: "إنه شعور رائع وطبيعي وقد أثبت أنه يقلل من التعب ويزيد من التيقظ". لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
والإكثار من شرب الحليب بعد الاستيقاظ لأنه يساعد على تصفية الدورة والرئة من النيكوتين؛ – الامتناع عن استعمال المخدرات كيفما كانت؛ كاتقلب على خدمة وماعرفش منين تبدا تفرج فهاد الفيديو غادي ينفعك بزااف ويعاونك تلقى العمل المناسب
سرايا - يفضل كثير من الأشخاص القيادة أثناء رحلات السفر ذات المسافات الطويلة، إذ يجد البعض متعة في الطريق نفسه حتى يصل إلى المكان المقصود، وتعتبر القيادة لعدة ساعات متواصلة أمر يتطلب جهد كبير. لذا فإن التحضير والتخطيط لرحلة مثل هذه أمر ضروري ومهم للغاية، ولتبقى يقظًا ومليئًا بالطاقة خلال رحلتك. نصائح ذهبية للنساء قبل الدورة الشهرية.. - جازان نيوز. هذه النصائح الخاصة بالقيادة لمسافات طويلة ستساعدك في الطريق، وفق ما نشره موقع "TheRoadScholarz"، كالآتي: 1- احصل على قسط كافٍ من النوم فكر في الإرهاق قبل أن تبدأ رحلتك وليس بعد ذلك. احصل على سبع ساعات من النوم على الأقل لليلتين متتاليتين قبل الرحلة لتأمين مخزون جسمك من الطاقة. يقول الدكتور مايكل بروس والمعروف أيضاً باسم "طبيب النوم" حاول أيضاً أن تتجنب قيادة السيارة بين الساعة 1 والساعة 3 ظهراً حيث تكون درجة حرارة الجسم منخفضة ويشعر الناس بالنعاس بشكل طبيعي". 2- لا تنسى أن تمد جسمك بالطاقة الكافية يجب أن تزود نفسك بالوقود كما تزود سيارتك بالوقود. سيتيح لك التزود بالأطعمة الصحية المتنوعة التي تحوي على عدد من الفيتامينات أن تحصل على وجبات خفيفة أصغر خلال القيادة لمسافات طويلة، بينما تتخطى مواقف الوجبات السريعة.
نصائح وتوجيهات لاجتياز الدوره العسكريه للافراد بيسر وسهوله بعد توفيق الله ( سعيد ال راكان) - YouTube
معلومات عن هاندا ارتتشيل تعتبر الفنانة هاندا هي واحدة من بين الفنانات التي يعشقها الكثيرون، وذلك بسبب ظهورها في الكثير من الأدوار المميزة. ولدت الفنانة في اليوم الرابع والعشرون من شهر نوفمبر، وذلك في العام ألف وتسعمائة واثنان وتسعون ميلاديًا. وذلك يعني أنها تبلغ من العمر تسعة وعشرون عام في العام ألفي واحد وعشرون. حيث ولدت في تركيا، وبالتحديد في باندرما بالكسير، وكانت الابنة الأولى في العائلة. ولقد أحبت المجال الفني، إضافة إلى ذلك أنها تعمل في مجال عرض الأزياء، وسعت إلى ذلك المجال لكونها متعلقة به. هاندا أرتشيل تخرج عن صمتها بعد أخبار انفصالها عن كرم بورسين.. وهذا ما كشفته. ولقد فقدت الكثير من الوزن، إضافة إلى ذلك قيامها بعملية تجميل واحدة، والتي قامت فيها بإصلاح شكل الوجه. حيث تخلصت من الوجه الدائري، من خلال تلك العملية. وقامت بتقديم العديد من الأعمال الفنية المختلفة، والمسلسلات التركية، والتي حازت على إعجاب الكثيرين. حياة هاندا ارتشيل وبعد أن تعرفنا على من هو زوج هاندا ارتشيل وبعض المعلومات الهامة عنها، يمكن التعرف على بعض الأمور الأخرى عن حياتها، والتي تتمثل في الآتي: وكانت هاندا هي الابنة الأولى في عائلتها الصغيرة، ولكنها بالرغم من ذلك لم تعيش مع أسرتها. حيث إنها انتقلت للعيش في منزل جدتها، مع العمة والجدة، وكانت هي الصديقة المقربة بالنسبة لها.
أثارت النجمة التركية الشهيرة "هاندا ارتشيل" ضجة كبيرة عبر مواقع التواصل الاجتماعي منذ بدء علاقتها بالنجم التركي كرم بورسين إلى انفصالهما عن بعضهما البعض، حيث أنها ما تزال تحت أضواء الاعلام فيما يخص حياتها العاطفية. هاندا ارتشيل تؤكد علاقتها بـ كاهان يلدريم.. وهكذا ردّت على سؤال يتعلّق بكرم بورسين | البوابة. وكانت هاندا قد أثارت شائعات ارتباطها بالنجم كاهان يلدريم وذلك بعد فترة قليلة من انفصالها عن كرم بورسين، وذلك بعد ان شوهد الثنائي وهما يستمتعان بسهرة ليلية في أحد النوادي وغادرا المكان سوياً في الفجر، حيث التقطتهما عدسات الكاميرا وأكّدت بان هناك علاقة جديّة في حياة هاندا بعد كرم. ويبدو واضحاً ان هذه الأخبار ليست مجرّد شائعات فقد اعترفت النجمة التركية بأن هناك علاقة بينها وبين النجم التركي كاهان وذلك خلال لقاء صحفي لها في أتيلار، وأجابت عند سؤالها عن العلاقة بان كل شيء على ما يرام. أما عند سؤال الصحفيين لها حول حبيبها السابق كرم بورسين وما اذا كانت علاقتهما وصداقتهما مستمرة أم لا، أجابت هاندا حول هذا الموضوع بقولها: "إنه سؤال لا داعي له هل ممكن ألّا نتكلم عن هذه الاشياء التي لا داعي لها". وبالرغم من ان علاقتها مع كرم بورسين كانت حديث الصحافة والجمهور عبر وسائل التواصل الاجتماعي إلا أن هاندا استطاعت قلب صفحة كرم بورسين بكل يسر وسهولة وتشق طريقها مع شخص آخر بسرعة، بينما كرم بورسين يركّز في أعماله ونجاحاته.
وبالرغم من أن أرتشيل ودالكيتش، اختلفا وانفصلا في 2018 بسبب خيـ. ـانة حبيبها مع امرأتين، وعدم اكتراثه بالظروف الصـ. ـعبة التي مرت بها. حقيقة اغتصاب هاندا ارتشيل وردة فعل زوجها الحقيقي، ديانتها عمرها طولها ووزنها، اخر صور هاندا، للانسه هاندا - مدينة العلم. إلا أنهما عادا مجددا لبعضهما بعد العلاقة القوية التي ظهرت عليهما خلال فترة الحجر الصحي في ظل انتشار فيروس كورونا. هاندا أرتشيل لم تعش مع والدتها وأخواتها وعن حياة الفنانة التركية "هاندا أرتشيل" وبحسب ما رصد موقع أوطان بوست، فإن أرتشيل تبلغ من العمر 27 عاماً، وهي ممثلة وعارضة أزياء تركية. ولم تعش الممثلة أرتشيل مع والدتها وأخوتها، وعاشت حياتها مع عمتها وجدتها التي كانت تعتبر أقرب صديقة لها، وكان والدت أرتشيل يردان أن تصبح ابنتهما طبيبة، لكنها كانت تحب الفن منذ طفولتها. وفي عام 2012، توجت "هاندا أرتشيل" بلقب ملكة جمال تركيا، ثم بدأت تتجه للتمثيل وكانت بدايتها مجرد هواية وترفيه. لكن أرتشيل أثبتت وجودها في العالم الفني، وحققت نجاحاً أكسبها الشهرة في وقت قصير جداً، حتى أنها احتلت المركز الأول بين أفضل ثماني ممثلات تركيات شعبية. وحصلت أرتشيل، على جائزة أفضل ممثلة لعام 2016 عن دورها سيلين في مسلسل "بنات الشمس"، وحصلت على جائزة أفضل ممثلة كوميدية لعام 2017 عن دورها في مسلسل "الحب لا يفهم من الكلام".
وكان تداول رواد مواقع التواصل الاجتماعي صوراً لأرتشيل عند فوزها بلقب "ملكة حضارة تركيا" عام 2012، وكانت وقتها تبلغ من العمر 19 عاماً. الممثلة التي تتمتع بمهارات مذهلة في التمثيل، لديها اكثر من 20 مليون متابع على وسائل التواصل الاجتماعي. مشاركة الوجه الجميل لممثلات التلفزيون التركي في مسابقة ملكة حضارة تركيا فتحت لها أبواب الشهرة. هاندا أرتشيل بمغامرة جديدة مع كلبها نشرت النجمة التركية هاندا أرتشيل صوراً جديدة على صفحتها الخاصة في موقع التواصل الإجتماعي. وظهرت هاندا بملابس شتوية أظهرت جمالها وشياكتها. وهي تقوم بنزهة في سيارتها في إحدى الغابات برفقة كلبها وإلتقطت صورة معه. تناقل الرواد الصورة عبر صفحاتهم الخاصة وعبّروا عن محبتهم لأرتشيل. وكانت قد إنتشرت صورة لأرتشيل على مواقع التواصل الاجتماعي، تظهر برفقة الممثل التركي بوراك دينيز وبدا بوراك في إحدى الصور عارياً. صور هاندا ارتشيل وزوجها الحقيقي. وبعد التدقيق تبين أن الصور قديمة وتعود لمسلسل "الحب لا يفهم الكلام".
العرّاب
إلا أنه في النهاية نفى هذه الادعاءات. © 2000 - 2021 البوابة () مواضيع ممكن أن تعجبك الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن
خانها زوجها المرتقب مع امرأتين وأجرت عمليات تجميل.. ما لا تعرفه عن بطلة مسلسل "أنت اطرق بابي" هاندا أرتشيل أوطان بوست – فريق التحرير تتصدر الفنانة وعارضة الأزياء التركية "هاندا أرتشيل" حديث الجمهور ووسائل الإعلام الفنية التركية العربية في الآونة الأخيرة، نظراً لظهورها اللافت. وبدأ ظهور أرتشيل اللافت، بحسب ما رصد موقع أوطان بوست، بعد تصدرها قائمة أجمل امرأة لعام 2020، والتي لم تُحسم بعد، متفوقة في التصويت حتى الآن على العديد من النجمات العالميات. بالإضافة إلى قرب دخولها القفص الذهبي على الفنان "مراد دالكيتش"، بحسب مواقع فنية. وبدأ الجمهور بالاهتمام، في البحث عن تفاصيل حياة الفنانة التركية الشخصية والعاطفية، كونها قد شغلتهم عاطفياً بعد تداول الأخبار عن ارتباطها بأكثر من فنان. بالإضافة إلى تداول أنباء عن وجود علاقة تربطها بالنجم التركي "تولجهان سايشمان" سابقًا، وعلاقتها بالممثل التركي "إكين" في مرات عديدة، حيث انفصلا ثم عادا مرة أخرى ثم انفصلا في النهاية. حبيبها خانها مع امرأتين وتستعد "هاندا أرتشيل" للزواج من الفنان التركي "مراد دالكيتش"، وهذا بعد أن جمعتهما علاقة حب طويلة كانت بدايتها في عام 2017.