وهذا أيضًا يضع على الأعضاء التناسلية التي تتطلب الراحة من التوتر الذي يحدث بسبب الجماع. 4- تنظيف الجسم من السموم بطريقة طبيعية. بسبب تلوث الهواء وتناول الأطعمة السريعة، تزداد فرص إصابة الجسم بالعدوى بالملوثات ويحتاج إلى التنظيف والتنظيف من وقت لآخر. تعد الدورة الشهرية واحدة من أكثر الطرق الطبيعية أهمية لتطهير الجسم بشكل متكرر، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. 5- تقلل من حدوث الشيخوخة. من المزايا التي تحصل عليها السيدات من الدورة الشهرية الحفاظ على الشباب والحيوية لفترة أطول. مما يساهم في تأجيل الشيخوخة والأمراض المرتبطة بالعمر مثل ضعف العظام. 6- التعرف على يوم التبويض والتنبؤ بحدوث الحمل من أهم وظائف الدورة الشهرية ومزاياها معرفة وقت الإباضة في جسم المرأة. وكذلك اللحظات التي تزداد فيها الخصوبة وبالتالي احتمالات الحمل والإنجاب. تساعد الدورة أيضًا على التنبؤ بالأمومة، حيث إنها مجرد واحدة من الأعراض الرئيسية والرئيسية التي تخبرك أن جسمك يستعد لاستقبال الطفل الذي لم يولد بعد. إنه أمر طبيعي بالنسبة إلى مدتها قبل الموعد المحدد كل شهر، وعندما يتأخر ذلك، يجب على المرأة إجراء فحص الأمومة والتأكد من ذلك.
تطرأ على الجسم خلال الدورة الشهرية العديد من التغيرات، وخاصة في الهرمونات، واليوم نقدم لك بعض الحقائق حول كيفية الاستفادة من فترة الدورة الشهرية لإنقاص الوزن؛ حيث أنّ مفتاح نجاحكِ يكمن في التركيز على النقطتين الأساسيتين التاليتين: تجنّب احتباس المياه: كلّنا نعلم أنّ الجسم يكون أكثر عرضة لاحتباس المياه قبل الدورة الشهرية وخلالها، ليزداد وزنكِ بمعدّل كيلوغرامين خلال هذه الفترة. تفادي هذا التغيّر في الوزن شهرياً من خلال الابتعاد تماماَ عن الأطعمة التي تتسبّب باحتباس السوائل، أي التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم وخصوصاً الملح. الاستفادة من التغيّر في الأيض: أشارت الأبحاث إلى أنّ مستوى الحرق في الجسم يزداد بشكل كبير قبل أسبوع من الدورة الشهريّة وحتّى اليوم الأوّل، فاستفيدي من هذه النقطة بالذات لخسارة الوزن بشكل أسرع. وبالتالي، ركّزي على الأطعمة التي تقوم بتسريع حرق الدهون وذلك لنتيجة مضاعفة تماماً في تلك الفترة، أو لتحفيز حرق الدهون الذي يكون بوتيرة أبطأ بكثير خلال فترة الدورة الشهريّة وحتّى انتهائها. تستطيعين إيجاد لائحة للأطعمة التي تسرّع عمليّة حرق الدهون على الرابط التالي. كذلك، تجدر الإشارة أنّ التقلّب في مستوى الهرمونات في جسمكِ خلال تلك الفترة يعرّضكِ للشعور الدائم بالجوع والرغبة بتناول الحلويات خصوصاً، لذلك، حاربي هذه الرغبة من خلال التركيز على الأطعمة الطبيعيّة التي تعمد على كبح الشهيّة.
تمارين الجيم للسيدات يُمكنك القيام ب 30 دقيقة من التمارين في الجيم مع تكرار كل تمرين ثلاث مرات وأخذ دقيقة راحة بين كل تمرين وأخر. وفيما يلي بعض أسماء أهم تمارين الجيم للسيدات: تمرين رفع الورك بالبار (Barbell hip bridge). تمرين الحشرة الميتة (Deadbug). رفع الدامبل (Dumbbell lunge). تمرين (Renegade row). الرفعة المميتة الرومانية (Renegade row). الدفع الأرضي (Renegade row). سكوات القدح (Goblet squat). تمارين التويست الأرضي الروسي (Goblet squat). اضرار الجيم للسيدات قد تسبب بعض العادات الخاطئة أثناء مماسة الرياضة بعض الأضرار للجسم، ومن هذه العادات ممارسة الرياضة في درجة حرارة مرتفعة وعدم شرب الماء الكافي لتعويض المفقود أو ممارسة الرياضة بعد الأكل أو عدم نيل القسط الكافي من الراحة أو عدم تناول الغذاء السليم الصحي أو استخدام المنشطات. ومن أضرار الجيم للسيدات الناتجة عن هذه العادات الخاطئة ما يلي: سوء الهضم والنزيف والإسهال. الارتجاع. عدم انتظام الدورة الشهرية أو انقطاعها. الخلاصة تُعد فوائد الجيم للسيدات عديدة ومنها: تحسين الحالة المزاجية، وبناء وتقوية العضلات، والحصول على جلد وشعر متألق بشكل طبيعي، وكذلك النوم بشكل أفضل، والوقاية من هشاشة العظام، وتَقوية المناعة، وتَجنب تقلصات الدورة الشهرية، وفَقد الوزن الزائد أو زيادة الوزن أيضََا على حسب نوع التمارين.
يمكن أن يؤدي هذا الموقف بسهولة إلى التهابات الأعضاء التناسلية. يجب أن تستحم وأنت واقف أو جالس على كرسي. إذا لم يكن الاستحمام ممكنًا ، فيجب تنظيف الأعضاء التناسلية الخارجية. والسبب في ذلك هو أن الدم القادم من الرحم أثناء الحيض يتراكم في الفوطة ويخلق بيئة مناسبة جدًا لتكاثر الكائنات الحية الدقيقة. يجب على الفتيات تنظيف المرحاض من الأمام إلى الخلف حتى يتم منع مجرى المسالك البولية من الإصابة بالجراثيم في فتحة الشرج. من المعروف أن الجدار الداخلي للرحم يتم طرحه خلال فترة الحيض ويمكن للميكروبات أن تستقر بسهولة في مثل هذه البيئة. لهذا السبب ، يجب أن تكون المادة الموضوعة في الغسيل والمرغوبة لامتصاص الدم نظيفة. هناك ضمادات خاصة يتم إنتاجها للاستخدام أثناء فترة الحيض. الوسادات يمكن التخلص منها ونظيفة ، وتوضع في سراويل داخلية. تمتص هذه الضمادات الدم ، مما يمنعه من دخول الملابس الداخلية ثم التخلص منه. يوصى بعدم استخدامه لمدة تزيد عن 6 ساعات. تتوفر أيضًا ضمادات خاصة للاستخدام الليلي أو في المواقف التي يكون فيها النزيف شديدًا. لا ينبغي حمل الفوط في العراء ، ولا سيما الوجه الذي يلامس الأعضاء التناسلية الخارجية.
منصة التطوير المهني بشرورة، ان العملية التعليمية هي من اهم ما يجب على الانسان الاهتمام به، لان للتعليم اهمية كبيرة في حياة الانسان والتي تجعل منه شخص ذو معرفة وقدرة على التعرف على مختلف ما يحيط به من مكونات للبيئة والاندماج بها، وان العلم هو من الامور المستمرة في حياة الانسان مع استمرار الحياة، حيث ان في كل يوم تطور العلوم الى اكث تقدم، وايضا ان التقدم التكنولوجي هو اهم ما ساعد على انتشار العلوم بشكل اكبر والتي عملت على تسهيل الحصول على المعلومات بوقت وجهد اقل من السابق. ان التقدم والتطور التكنولوجي قد تطور الى ان دخل في مجالات الحياة المختلفة منها العملية التعليمية، كما ان هنالك العديد من منصات التعليم عبر الانترنت التي يستفيد منها الانسان، وان منصة بشرورة تهدف هذا النوع من التعليم المهني إلى تأهيل الطلاب، وتقديم جميع المعلومات والتدريبات والتفاصيل اللازمة للخضوع إلى ممارسة العمل الذي يرغبون في الإلتحاق به في المستقبل.
وجهت الإدارة المركزية لرياض الأطفال والتعليم الأساسي بوزارة التربية والتعليم والتعليم الفني إلى المديريات التعليمية للمحافظات بشأن موافقة وزير التربية والتعليم والتعليم الفني على إطلاق المنصة الإلكترونية الرسمية المعتمدة من الوزارة لتدريب المعلمين تحت مسمى منصة التدريب والتطوير المهني الإلكترونية. وتضمن الخطاب توجيها بالتنبيه على معلمي الصفوف الأولى بحضور تدريبات المنصة اعتبارا من يوم 10 أبريل وحتى 14 من نفس الشهر للعام 2022، على أن يكون تلقي التدريب باتباع الخطوات التالية: تفعيل البريد الإلكتروني الموحد لكل معلم مستهدف. يقوم رئيس قسم التدريب بالإدارة التعليمية بالتنسيق مع رئيس قسم الإحصاء بالإدارة التعليمية باستلام كشوف المستهدفين للتدريب خلال قاعدة البيانات وذلك بالتنسيق مع مسءؤول وحدة المعلومات بالمدرسة والأسماء متاحة بالمدارس وفقا لم تم تسجيله بالمدارس على التطبيق الإلكتروني الخاص بالخطة الدراسية. وبالنسبة لطريقة الدخول على المنصة يكون باتباع التالي: كتابة رابط المنصة على المتصفح وهو: النقر على زر تسجيل الدخول. كتابة البريد الرسمي الموحد للمعلم وكلمة المرةر. فتح الدورة التدريبية بالنقر على اسم الدورة.
دشن مدير التعليم بشرورة الأستاذ: فهد بن صالح عقالا بمركز التدريب التربوي للبنين انطلاق 31 برنامج تدريبي ضمن برامج التطوير المهني الصيفي وفق منظومة من البرامج التدريبية الموجهة لشاغلي الوظائف التعليمية والتي يشرف على تنفيذها المركز الوطني للتطوير المهني التعليمي التابع لوزارة التعليم مواكبة لرؤية المملكة العربية السعودية 2030، لتحقيق الاستثمار الأمثل لأوقات شاغلي الوظائف التعليمية خلال الإجازة الصيفية وفترة العودة، وذلك بالالتحاق في هذه البرامج النوعية التي تسعى وزارة التعليم لتوفيرها على أعلى المستويات المهنية. حيث وجه سعادة مدير تعليم شرورة إلى تهيئة كافة السبل لتقديم البرامج التدريبية في المراكز بجودة عالية والتي تهدف في مجملها إلى تعزيز الجانب المعرفي والعمل على تطوير المعلم مهنيا الذي يشكل حجر الزاوية في تطوير المنظومة التربوية والتعليمية. وافاد مدير قسم التدريب التربوي بتعليم شرورة الاستاذ جنيد باوزير إلى أن منصة التدريب عملت على توفير حزمة من البرامج التدريبية التي تنوعت مجالاتها بإشراف ومتابعة قسم التدريب والابتعاث للبنين والبنات بتعليم شرورة والتي عملت على إعداد المحتوى التدريبي النوعي وفق منهجيات حديثة في التدريب حيث بلغت البرامج 31 برنامجاً ينفذها 17 مدرب ومدربة في 5 قاعات تدريبية بواقع 42 يوم تدريبي بواقع 348 ساعة تدريب ، ويستفيد منها اكثر من 390 معلم ومعلمة.
المرحلة الأولى: مرحلة ما قبل التفتيش يتم خلالها تخطيط وإعداد مفتشي اوفستيد للزيارة، ثم إشعار المدرسة بموعد الزيارة (قبل الزيارة بيوم) وقد يكون هناك زيارات مفاجئة دون إشعار، بعد ذلك يطلب الزائر من المدرسة تجهيز المعلومات التي يحتاجها للاطلاع عليها. المرحلة الثانية: مرحلة التفتيش يتم خلالها بدء التفتيش في المدرسة بداية بالاجتماع مع قائد المدرسة ومساعديه وطلب بعض المعلومات الأساسية كغياب الموظفين وغيره، بعد ذلك يتم ملاحظة الدروس بمشاركة قائد المدرسة ومتابعة أعمال الطلاب وكتبهم ودفاترهم والتحدث إلى الطلاب وأولياء الأمور ومنسوبي المدرسة واللقاء بهم بهدف التحقق من جودة التعليم في المدرسة، ومن ثم تقديم التغذية الراجعة للمدرسة من خلال عرض نقاط القوة ونقاط الضعف ومجالات التحسين، يتم بعد ذلك متابعة إدارة الأداء والتطوير المهني من قِبل إدارة المدرسة وهل يوجد صلة بين إدارة الأداء والتقييم وعلاوة الراتب. المرحلة الثالثة والأخيرة: مرحلة ما بعد التفتيش يتم خلالها اجتماعات لفريق التفتيش في نهاية يوم التفتيش لمناقشة النتائج مع قائد المدرسة ثم اجتماع آخر بعد يومين بحضور قائد المدرسة لتحديد مجالات التحسين والتوصيات وتزويد المدرسة بالأحكام النهائية، ثم بعد ذلك يتم تقديم التغذية الراجعة للمدرسة وإبلاغهم بأن الدرجات المرصودة مؤقتة وتكون سرية وغير معلنة بحيث يمكن العمل على تحسين الأداء وتعديل جوانب القصور والحصول على درجات أعلى علمًا بأن الدرجة يتم الإعلان عنها عند تلقي المدرسة نسخة من تقرير التفتيش النهائي.
و تنوعت بين برامج القيادة التربوية والمناهج وطرق التدريس، إلى جانب برامج التوجيه والارشاد والموهبة واللغة الانجليزية والتعلم الالكتروني، وصولاً لبرامج الحاسب الآلي والتربية الخاصة وتعليم الكبار، فضلاً عن سلسلة من برامج التطوير المهني والمتضمنة إدارة المخاطر والأزمات في بيئة العمل وبناء نظم الجودة والفصول الافتراضية والتطبيقات الرقمية وغيرها من البرامج النوعية مثل استراتيجيات التعلم النشط وتأهيل قادة المستقبل وإدارة التواصل عبر الإعلام الجديد والذكاء الرقمي والرحلات المعرفية عبر الويب والمهارات الابداعية في رفع كفاءة الإنتاجية ودمج مهارات التفكير في التدريس وبناء نظم الجودة.
العمليّات: حيث يتمّ في العمليّات تطوير مُمارسات العمل الجديدة؛ لتحقيق، وزيادة الترابُط بين الأفراد العاملين في الفريق الواحد، وتطوير البرامج التي تُعنى بمُشاركة المعرفة، ومُراقبة تنفيذ هذه البرامج، وقِياس نتائج المعرفة، والتقليل من التكلفة، وزيادة السرعة في الاستجابة، بالإضافة إلى تحديد المهمّات، والأدوار للمُشاركات الجماعيّة، أو الفرديّة في إدارة المعرفة. عمليّات إدارة المعرفة تتضمَّن إدارة المعرفة عمليّات عِدَّة، ومنها: [٢] تشخيص المعرفة: حيث يتمّ من خلال تشخيص المعرفة التعرُّف إلى المعرفة داخل، وخارج المُنظَّمة، وتحديد مكانها، ثمّ تحديد الفجوات المعرفيّة من خلال استخدام خريطة المعرفة. ↑ قلبو حسینة، دور إدارة المعرفة في تحسین الأداء المؤسسي ، صفحة 17،18. تحديد أهداف المعرفة: حيث يتمّ وَضْع أهداف تتَّسم بالوضوح، وتهدف إلى تحسين العمليّات، والقُدرة على المُنافسة القصيرة، والطويلة الأجل، وتُمكِّن المُنظَّمة من المقدرة على الابتكار ، والوصول إلى النجاح، وتحقيق رضا العُملاء. توليد المعرفة: حيث يتمّ توليد المعرفة من خلال اكتسابها، والحُصول عليها من المعرفة الخارجيّة، كالحُصول على براءة الاختراع، وجَذْب العاملين للمُنظَّمة، أو من خلال عمليّة التعلُّم ، ومن خلال أفرقة العمل.
كما أعلنت وزارة التربية والتعليم والتعليم الفنى جدول المحاضرات التدريبية للمعلمين خلال شهر أبريل، موضحة أن الأحد 10 أبريل يتم تدريب معلمو الرياضيات واللغة العربية حتى الخميس 14 أبريل، على أن يتم إقامة محاضرة تعريفية بالمنصة الأحد 10 أبريل على أن يتم موافاة الوزارة من إدارة التدريب بتمام حضور المعلمين وفق توزيعهم بالمدرسة مع توضيح عدد الحضور وفق عدد المحاضرات المستهدفة. وأتاحت وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني، برنامجي مادتي (العلوم، والرياضيات) بنسختيهما (المطبوعة، والرقمية) على منصة ( LMS) للصف الرابع الابتدائي. ووفرت الوزارة برنامجي (العلوم، والرياضيات)، بنسختيهما (المطبوعة، والرقمية) على منصة ( LMS)، وذلك من اجل ترسيخ مفاهيم المنظومة التعليمية الجديدة، منذ إطلاقها عام ۲۰۱۸؛ مستهدفة إعداد جيل مبتكر، وقادر على فهم الاختلافات وتقبلها، والإحاطة بالقضايا المحلية والدولية، والمنافسة عالميا، وسعيا نحو استكمال بناء نظام تعليمي متميز، يرقي إلى معايير الجودة العالمية، ويتفق مع المكانة الرفيعة التي تستحقها مصر على المستوى الدولي، ونظرا لما تمتع به مناهج الصف الرابع الابتدائي من خصوصية في هذه المنظومة المستحدثة التي ترسخ لمفاهيم التعلم مدى الحياة.