تحسين صحة القلب من فوائد الدراجة الهوائية: عندما تقوم بركوب الدراجة الهوائية فإنك تبذل جهود ، وكلما يزيد هذا الجهد يعمل على زيادة معدل ضربا القلب أي معدل ضخ الدم في جسم الإنسان. ومن هذا المنطلق تساعد ركوب الدراجة الهوائية على تحسين صحة القلب وتقليل الإصابة بأمراض القلب المختلفة والسرطان أيضا. وكان تلك النتائج من دراسة دراسة أجرتها جامعة غلاسكو في العام السابق ، وأحضرت الدراسة أكثر من ربع مليون شخص على مدار خمس سنوات متتالية ، وقامت بمقارنة صحة القلب وأمراضه حيث كان بعضهم يركب الدراجة الهوائية والأخرين لا يمارسوا الرياضة وكان النتيجة ان الذين يركبوا الدراجة الهوائية أقل خطرًا للإصابة بأمراض القلب أو السرطان بمقدار 50% ويمكنك قراءت الدراسة بالكامل من هنا. فوائد ركوب الدراجة الهوائية أكبر من الجري: هل تعتقد ان الجري أفضل من ركوب الدراجة الهوائية ؟ إذا كنت تعتقد ذلك فإنت خاطئ بسبب العديد من الأسباب وأولهم ان الجري يجعلك قدميك وعضلات ساقيك تتحمل وزن جسمك بالكامل مما يسبب لك احتمال أكبر لإصابات العظام والمفاصل على عكس الدراجات الهوائية لا تجعلك تتحمل وزن جسمك بالكامل. وقام العلماء بإحضار مجموعة من العدائين وراكبي الدراجات الهوائية لمسافة طويلة وقامت بمقارنة نتيجة الإصابات ، وكان معدل الإصابة للعدائين أكبر بمقدار 140 في المائة في تلف العضلات من راكبي الدراجات الهوائية وتلك النسبة توضح هدف هذه الفقرة بشكل كامل.
في مثل هذا النشاط هناك بذل طاقة عالي ( حرق سعرات حرارية) والذي يساعد على تكوين توازن سلبي في السعرات الحرارية لدى المتدرب ولخفض الوزن. ركوب الدراجة الهوائية لمدة ساعة يمكن أن يحرق بضع مئات من السعرات الحرارية خلال تحريك الدواسة في الطرقات والنظر الى المناظر الخلابة. ألا يستحق ذلك المحاولة؟ الدراجة الهوائية.. نشاط أكثر أمانا ركوب الدراجات الهوائية يكون في وضعية الجلوس، بحيث يشكل وزن جسم الدراج المقاومة في هذا النشاط. الحمل هو صغير نسبيا والضرر للمفاصل على المدى الطويل يكون قليلا جدا. بالإضافة إلى ذلك، فركوب الدراجة الهوائية هو أقل خطورة بالمقارنة مع غيره من الألعاب الرياضية. على الرغم من انه يحدث في بعض الأحيان بأن يتعرض راكبو الدراجات لحوادث السير. مع ذلك، فإن الخبراء العالميين في هذا المجال يقولون لكم انه في كل الأحوال فان فوائد الدراجة الهوائية تفوق بشكل كبير المخاطر. معظم الإصابات لدى راكبي الدراجات تكون إصابات في الرأس. لذلك، لا تنسوا ارتداء الخوذة في كل مرة تركبون فيها الدراجة، لا تنسوا الانصياع لإشارات المرور، حافظوا على مسافة من السيارات المتوقفة ولا تركبوا الدراجة وتضعوا السماعات على آذانكم (حافظوا على سمع جيد).
المفاصل: أشار العلماء إلى أن الطبيعة المنخفضة التأثير لركوب الدراجات تعني أن هناك فرصة أقل للإصابة بآلام المفاصل وبالتالي يمكن للأشخاص الذين يركبون الدراجات أن يتدربوا لفترة أطول قبل الاضطرار إلى التوقف. الدماغ: الشعور بالبهجة هو الذي قد يكون مرتبطاً بنا على المستوى الجيني فعندما تصل إلى نقطة معينة في رحلتك يطلق الدماغ كل هذه المواد الكيميائية الجيدة في مجرى الدم لديك وتشعر بالرضا كما يمكنك الاستمرار إلى الأبد حيث تشير بعض الأدلة أيضاً إلى حقيقة أنه قد يكون بمثابة مسكن طبيعي للألم لمساعدتنا على نسيان جسدنا المتعب. السرطان: ستكون أقل عرضة للإصابة بالسرطان حتى لو لم تكن لائقاً جداً في ركوب الدراجات أو تعاني من زيادة الوزن في الوقت الحالي يمكنك أن تتوقع بشكل معقول أن تعيش لفترة أطول بمجرد ركوب الدراجة اليوم. مفيد لقلبك: 20 ميلاً في الأسبوع على الدراجة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 50٪. تعزيز نظام المناعة: يمكن لركوب الدراجة وممارسة بعض التمارين الرياضية المعتدلة أن يعزز نظام المناعة لديك لذلك يمكنك التغلب على نزلات البرد والالتهابات الطفيفة بسهولة أكبر مما لو كنت على أريكة.
وللتوضيح أكثر، تساهم قيادة الدراجة الهوائية، باختلاف أنواعها مع الحفاظ على سرعة معتدلة من ساعتين إلى ثلاث ساعات أسبوعيا، في اختراق أماكن احتياطي الدهون في الجسم. إضافة إلى ذلك، لا يجب قيادة الدراجة بسرعة فائقة، فالأمر أشبه برياضة الركض، حيث يكفي الحفاظ على نسق السرعة ذاته لاستغلال مخزون الدهون المتراكم في الجسم لتوفير الطاقة. اقرا أيضا: لماذا يلعب الأطفال بلا تعب؟.. العلم يجيب وأضافت إيزابيل غوترون أنه "لملاحظة تأثير ممارسة هذا النشاط على الجسد، يجب ممارسة رياضة ركوب الدراجة الهوائية كل يوم أحد من أصل ثلاثة أسابيع، بمعدل مرتين في اليوم، بشرط أن يستغرق كل تمرين مدّة ساعة". ونوهت الصحيفة، ثالثا، بأن ممارسة نشاط قيادة الدراجة الهوائية يحمي المفاصل. وتتمثل الميزة الأولى التي تنفرد بها رياضة ركوب الدراجات في تحمل الدراجة الهوائية ثقل وزن راكبها، مما يجعله لا يشعر بارتجاجات في المفاصل عند القيادة. وفي هذا السياق، قالت إيزابيل غوترون إن "القيام بعملية الدوس على البدالات يساهم في جعل مفاصلك تعمل بشكل جيد، مما يجنب السائق التهاب مفاصل الورك والركبتين والكاحلين". ولتجنب الإحساس بآلام في المفاصل، من المهم جدا حسن اختيار دراجة هوائية تتكيف مع حجم جسدك.
إعلانات مشابهة
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة اليوم السابع ولا يعبر عن وجهة نظر منقول وانما تم نقله بمحتواه كما هو من اليوم السابع ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة. اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى
Disney+ تنطلق رسمياً في الشرق الاوسط أعلنت منصة العرض حسب الطلب Disney+ عبر صفحتها الرسمية على الفيس بوك انها ستبدأ البث في منطقة الشرق الاوسط وشمال افريقيا يوم 8 يونيو القادم. وقالت الشركة انها تطرح عرض للاشتراك السنوي في الخدمة من داخل مصر وهو دفع 8 شهور فقط والاستفادة بقيمة 12 شهر مشاهدة، هذا العرض بقيمة 350 جنيه مصري. وأكدت الشركة ان هذا العرض ساري لمن يقوم بالتسجيل في الخدمة من هنا قبل يوم 8 يونيو القادم وأكدت الشركة ان سعر الاشتراك الشهري سيكون 45 جنيه ولا يوجد اي عروض ترويجية على الاشتراك الشهري للخدمة، واشارت الى انه يمكنك الاستمتاع بمشاهدة محتوى ديزني+ على 4 شاشات في وقت واحد. الأفلام والمسرحيات الجديدة التي يمكنك مشاهدتها في المنزل الآن – 27 ابريل 2022 - سوالف سوفت. وكتب الحساب الرسمي للشركة في فيس بوك يؤكد: (نحن نعمل على إصدار كل عروض ديزني+ الأصلية في الشرق الاوسط (MENA) بنفس توقيت إصدارها في الولايات المتحدة. ) ستتوفر المنصة وفق المصدر نفسه على الاجهزة التالية: الاجهزة الداعمة لخدمة بث Disney+ Disney+ **على أجهزة الكومبيوتر • متصفح كروم 75 أو أحدث على نظام ويندوز 7 أو أحدث • متصفح إيدج على نظام ويندوز 10 أو أحدث • متصفح فايرفوكس 75 أو أحدث على نظام ويندوز 7 أو أحدث **على أجهزة ماك • متصفح سفاري 11 أو أحدث على نظام ماك 10.
إليك كل جهاز مؤهل حاليًا للإصدار التجريبي من Android 13 اندرويد 13 جوجل بيكسل 4 جوجل بيكسل 4 اكس ال جوجل Pixel 4a جوجل Pixel 4a 5G جوجل بيكسل 5 جوجل Pixel 5a جوجل بيكسل 6 جوجل بيكسل 6 برو اعتبارًا من 26 أبريل، يمكن فقط للهواتف الذكية من Google Pixel الحصول على التحديث، لكننا نتوقع معرفة كيف تخطط الشركات المصنعة الأخرى لتقديم تحديثات Android 13 Beta في I / O 2022. ومن المقرر أن يبدأ مؤتمر مطوري Google السنوي في 11 مايو وينتهي في 12 مايو 2022. لا يسمح بنقل هذا المحتوى من سوالف دون الاشارة برابط مباشر مؤسس ومدير تنفيذي لمشروع [محتوى] للمواقع العربية ، رئيس التحرير ومدير ادارة المحتوى والاعلانات في سوالف سوفت
وأشارت المحافظة، إلى أن الجميع يشهد حاليا الحصاد الأخير للقضاء على المناطق غير الآمنة والخطرة، مؤكدة أن ملف العشوائيات يعد ملف شائك ظل لعقود طويلة تعاني منه آلاف الأسر إلى أن أولت القيادة السياسية كامل اهتمامها للقضاء على هذا الملف وتوفير حياة كريمة للمواطنين من خلال أعمال التطوير المستمرة التي تشهدها تلك المناطق.