رجيم لخسارة 5 كيلو في أسبوع اليوم الاول: الافطار كوب من الزبادي قليل الدسم، وبيضة مسلوقة، وبعض من الفاكهة المتنوعة. الغداء أربع ملاعق من الأرز، ثلات ملاعق من الخضار المسلوق، وربع رغيف من الخبز الأسود المصنوع من الردة. العشاء كوب من الزبادي منزوع الدسم، وقطعة من الفاكهة وكوب من العصير خالي من السكر. اليكي المزيد عن طريقة رجيم سريع وسهل لإنقاص الوزن اليوم الثاني: بيضة مسلوقة كوب من الزبادي، قطعة من الفواكه. الغداء قطعة من الفراخ المسلوق أو المشوي، طبق من سلطة الخضروات، وثلاث ملاعق من الأرز. العشاء كوب من اللبن خالي من الدسم، وكوب من الزبادي منزوع الدسم. اليوم الثالث: كوب من اللبن خالي من الدسم، وربع طبق من سلطة الفواكه. الغداء قطعة من اللحم المشوي، وثلاث ملاعق من الأرز، وسلطة من الخضار. في العشاء: كوب زبادي منزوع الدسم، وكوب من العصير بدون سكر. اليوم الرابع الفطار كوب من العصير، وقطعة جبنه خالية الدسم. كيف انحف في اسبوع 10 كيلو للبنات. الغداء سلطة من الخضراوات، وثلاث قطع من التونه خالية الزيوت. العشاء كوب من اللبن منزوع الدسم. اليوم الخامس كوب من العصير، أو بيضتين مسلوقتين الغداء طبق من الخضار المسلوق، وقطعة من اللحم المشوي، وربع رغيف من الخبز.
بعد تناول الكربوهيدرات، مثل الخبز والحبوب ومنتجات الألبان والفواكه والخضروات، يقوم الجهاز الهضمي بتقسيمها إلى سكريات بسيطة، وتنتقل إلى مجرى الدم. يمكن أن تتسبب بعض أنواع الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع في ارتفاع مستويات السكر في الدم، ما قد يؤدي إلى حالات مثل السمنة ومرض السكري من النوع 2. كما يفيد تناول بعض البروتينات في منع الجسم من تكسير الأنسجة العضلية للحصول على الطاقة خلال النهار. تابعي المزيد: أسرع رجيم غذائي للتخلص من الدهون وجبات السحور الصحية وجبات صحية تساعد على إنقاص الوزن في رمضان من الأمثلة العملية لوجبات السحور الصحية: عجة البيض، وطبق من الشوفان وبعض الفاكهة الطازجة؛ الفاصولياء المطهية، والقليل من الأفوكادو على خبز محمص من الحبوب الكاملة، مع كوب من الحليب منزوع الدسم وحفنة من الزبيب، أو طبق كبير من الحساء مع التفاح المبشور والزبادي. كيف انحف في اسبوع 10 كيلو بدون رجيم. يوصى بعدم الإفراط في تناول الطعام والمبالغة في حجم الحصص تجنباً لاكتساب مزيد من السعرات الحرارية في وقت مبكر جداً من الصباح. وجبة الإفطار ينتظر الصائمون وجبة الإفطار بفارغ الصبر. يمكن أن تشمل هذه الوجبة، بعد قضاء يوم طويل من الصيام، التمر الذي سيوفّر دفعة منعشة من الطاقة التي تشتد الحاجة إليها.
ولهذا السبب من الأفضل التوقف كلياً عن تناول هذا النوع من الأطعمة للتخلص من الوزن بشكل أسرع. الإكثار من الألياف: من المعروف أن الأطعمة الغنية بالألياف تلعب دور كبير في تعزيز الشبع وسج الشهية مما يلعب دور فعال بالتخلص من الوزن بشكل أسرع. ممارسة التمارين الرياضية : لا شك أن للتمارين الرياضية تأثير كبير وسريع على الوزن، فإن المواظبة في ممارسة التمارين يساعد بشكل فعال بإنقاص الوزن وهذا من خلال القيام بالتمارين يومياً لحوالي ساعة أو أكثر. الإكثار من شرب الماء: من أهم فوائد شرب الماء على الصحة أنه يساعد في تعزيز الشعور بالشبع والإنتفاخ خاصةً قبل تناول الطعام، ولهذا السبب ننصحك بشرب ما يقارب لترين من الماء في اليوم وكوب قبل نصف ساعة من كل وجبة. كيف انحف في اسبوع 10 كيلو للاطفال. هذه هي اذاً أهم وافضل الطرق التي تساعدك بالتخلص 5 كيلو في اسبوع، إكتشفي الآن ما هو أفضل نظام غذائي لإنقاص 5 كيلو في أسبوع! تسجّلي في نشرة ياسمينة واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية ادخلي بريدك الإلكتروني لقد تم الإشتراك بنجاح أنت الآن مشترك في النشرة الإخبارية لدينا
من جانبه رئيس الهيئة العامة للسياحة في المملكة العربية السعودية سلطان بن سلمان بن عبد العزيز فكرة الملتقى وجهود القائمين عليه، حيث قال: "دومة الجندل هناك ثروات لا بد من إعادتها وتنظيمها، وهذا المنتدى يأتي ضمن خططنا لدعم السياحة والفن والإبداع وإحياء التراث الأصيل". تضمن حفل إطلاق فعاليات سوق دومة الجندل عرض فيلم وثائقي عن السوق للمخرج متعب المالكي، ثم العرض المسرحي (دومة الجندل تاريخ وحضارة) تأليف وإخراج الفنان عادل بن مقبل العودة، و تمثيل الفرقة المسرحية بفرع جمعية الثقافة والفنون بالجوف. تناول العرض أبرز الأحداث التاريخية التي مرت بالمنطقة بشكل عام ودومة الجندل بشكل خاص، وقدم الفنانان فيصل العليمي وعبد العزيز المصباح أوبريت من ألحان الشاعر مصطفى المعراوي، في كما تناول مقتطفات من تاريخ المنطقة، وتم تكريم عدد من مؤرخي التراث، والمبدعين من منطقة الجوف.
يعد سوق "دومة الجندل" من أقدم أسواق العرب قديمًا، وكان يقام في شهر ربيع الأول من كل عام، وتسعى السياحة بالجوف حاليًا لإعادته للواجهة، حيث كان مجمعًا علميًا وثقافيًا إضافةً إلى كونه موقعًا تجاريًا هاماً. وخلال التقاء محافظ دومة الجندل، عضو مجلس التنمية السياحية، طلال بن مشل التمياط، بمدير عام فرع الهيئة العامة للسياحة والتراث الوطني بمنطقة الجوف، الدكتور جهز بن برجس الشمري، في مكتبه بالمحافظة ناقش الطرفان تشغيل سوق دومة الجندل، الواقع بجوار المنطقة الأثرية بالمحافظة، والعمل على وضع آلية مشركة لتشغيل السوق بالتعاون مع بلدية محافظة دومة الجندل، والمجلس البلدي. كما تم مناقشة عدد من المواضيع التي تهم السياحة وتنشيطها بالمحافظة، وكذلك قطاع الآثار ومتحف الجوف الذي يجرى العمل على تجهيز المراحل الأخيرة منه، والعمل على تعزيز الحراك السياحي بالمحافظة التي تمتلك الكثير من المقومات، وسيخصص لذلك اجتماعات دورية للوقوف على احتياجات المشاريع السياحية بالمحافظة ورصد المعطيات التي تساهم في تنمية السياحة. وكرم فرع السياحة برعاية محافظ دومة الجندل، مدير إدارة الري بالمحافظة المهندس، أسامة البادي، نظير جهوده بدعم قطاع السياحة بالمحافظة.
رئيس نادي جده الأدبي أ. د عبد الله بن عويقيل السلمي لاشك مثل هذه الأسواق الذي تكرس التاريخ وتستحضر ه لاسيما في المواقع الاثريه والتاريخية تعد ايجابيه في مسارات العمل الثقافي والمعرفي وهي جسور عبور من الماضي والحاضر والمستقبل. ومهرجان دومة الجندل يوقفنا على مدينه لها وقعها في وجداننا والتاريخ الإسلامي حيث المعركة الشهيرة. لكنها من خلال هذا السوق تظهر الوجه الحضاري للفكر والثقافة والتراث فإذا كنا استقبلنا سوق عكاظ وصفقنا له كثيرا فنحن بذات الوقت نحتفل بسوق دومة الجندل تنظيماً وترتيباً وانا هنا بصفتي رئيس لنادي أدبي اشكر نادي الجوف الأدبي على تعميم الدعوة وكرم الضيافة وادعوا للقائمين على النادي رئيس وأعضاء بالتوفيق والسداد. ومن ناحيته تحدث الأستاذ / نايف بن مهيلب المهيلب رئيس نادي حائل الادبي ياتي ملتقى دومة الجندل في سياق اهتمام وزاره الثقافه والاعلام ممثله بالأندية الادبيه بأبراز المناطق تاريخياً وثقافياً ليبرز المنجز الثقافي والتاريخي بالمناطق ويحفز ابناء المنطقه بالتثافق والتحاور بالاضافه الى الضيوف المشاركين الذين سوف يثرون الملتقى بأوراقهم العلمية ومداخلتهم الثرية. ومن هنا يأتي ملتقى سوق دومة الجندل الأول الذي يقيمه نادي الجوف الأدبي الثقافي بالحفر في بذاكرة المنطقه سوق دومة الجندل الذي ياتي في مصاف الاسواق الاثريه كسوق عكاظ بالطائف والمربد بالعراق ونتوقع من هذا الملتقئ ان يشكل حراكاً ثقافياً وتاريخياً وادبياً بالمنطقه.
سوق دُومة الجندل من خلال المصادر التاريخية والجغرافية والأدبية وبعض المراجع المتخصصة يعد سوق دُومة الجندل أول أسواق العرب في الجاهلية والإسلام من حيث التوقيت الزمني له، حيث كان يعقد منذ أول أيام شهر ربيع الأول من كل سنة، ويستمر حتى منتصف الشهر. (1) وربما استمر سوق دُومة الجندل حتى نهاية شهر ربيع الأول إذا لم تنته بيوعه خلال نصفه الأول. (2) وتجتمع في سوق دُومة الجندل قبائل عدة أشهرها: (بنو كلب، كندة، جديلة طيء، غسان، تميم) فتبيع هذه القبائل وتشتري فيه طوال الموسم. (3) وتشير المصادر التي اطلعت عليها إلى أن السيطرة على سوق دُومة الجندل تختلف من موسم لآخر، فقد يكون المسيطر على السوق هو حاكم دومة الجندل (الأكيدر الكندي) ، وبذلك تكون كندة هي القائمة على السوق فتبيع ما تريد من بضائعها وتشتري ما تريد من بضائع السوق قبل الآخرين، ولها حق العشر من دخل ذلك الموسموحق التدخل في تحديد الأسعار. (4) وقد يكون المسيطر على السوق قبيلة بنو كلب أو غسان أو طيء، فأيما قبيلة منها غلبت على السوق، فإن ذلك يعد ترشيحاً لقنافة الكلبي ليكون هو سيد ذلك الموسم،(5) وذلك بعدما يخرج الأكيدر ومن معه من حاشيته من دُومة الجندل نحو الحيرة تاركاً لبني كلب حرية التصرف في السوق والحصول على جميع الامتيازات فيه.
وأكد برونو بينساسون، الرئيس التنفيذي الأول المسؤول عن الطاقات المتجددة لدى مجموعة "إي دي إف"، ورئيس مجلس الإدارة والرئيس التنفيذي لشركة "إي دي إف رينوبلز"، أهمية الفوز بمشروع دومة الجندل الأول من نوعه في المملكة والمنتظر أن يكون الأضخم في مجال طاقة الرياح على مستوى منطقة الشرق الأوسط. وقال إن هذا النجاح يعكس جودة شراكتنا مع "مصدر"، التي مكنتنا من تقديم العرض الأكثر تنافسية، وتمثل طاقة الرياح الآن حلاً من الحلول الفعالة اقتصاديا في قطاع الطاقة المتجددة وتسهم بدورها في تعزيز مزيج الطاقة". وأضاف بينساسون: "يجسد هذا المشروع الجديد طموحاتنا في تطوير مشاريع مهمة في المملكة، ويمثل خطوة أخرى في سبيل تحقيق استراتيجية مجموعة "إي دي إف" 2030 التي تهدف إلى مضاعفة طاقتها في مجال الطاقة المتجددة بحلول عام 2030، سواء في فرنسا أو في جميع أنحاء العالم، لتصل إلى 50 جيجاواط". من جهته أكد محمد جميل الرمحي، الرئيس التنفيذي لـ "مصدر"، على أهمية فوز مصدر وشركائها بتنفيذ مشروع محطة دومة الجندل أول محطة لطاقة الرياح في المملكة العربية السعودية والأكبر من نوعها في منطقة الشرق الأوسط. وقال الرمحي: "لقد وضعت السعودية استراتيجية واضحة تهدف إلى زيادة نسبة مساهمة الطاقة المتجددة ضمن مزيج الطاقة ليصل إجمالي الطاقة المنتجة من مصادر متجددة إلى 27.