إن الحفاظ على صحتنا هو أفضل شئ يمكن أن نقدمه لأنفسنا، والوقاية خير من العلاج، و الحفاظ على صحة وظائف الكلى يحميك من الإصابة بأمراضها، لذا في هذا المقال سنوضح لك 10 طرق تساعدك على الحفاظ على صحة وظائف الكلى. ما هي وظائف الكلى ؟ الكلى هي واحدة من أهم أعضاء جسم الإنسان، وتشبه الكلية حبة الفاصوليا، ولونها بني مائل للاحمرار، و وظائف الكلى هامة للجسم وهي: تخليص الجسم من السموم، والسوائل الزائدة في الجسم عن طريق البول. تحافظ على المواد الكيميائية المهمة في الجسم. تنتج فيتامين (د). تنظم الملح، والبوتاسيوم، والأحماض. الهرمونات التي تنتجها الكلى تساعد الأجهزة الأخرى في تنظيم ضغط الدم ومستويات الكالسيوم. ما هي عوامل الخطر التي تهدد صحة وظائف الكلى ؟ إذا أردت الحفاظ على صحة وظائف الكلى ، عليك الانتباه لهذه العوامل التي تهدد كليتيك، وهي: ضغط الدم المرتفع. عصير تحسين وظائف الكلى اذا ترغب في تطهير الكلى اليك هذه العصائر ثلاثة. داء السكري. التاريخ العائلي لأمراض الكلى. الوزن غير الصحي. التدخين. أن تكون فوق سن الـ 50. وجود واحد أو أكثر من هذه العوامل، يضعك في خطر أعلى للإصابة بأمراض الكلى، ومع ذلك يمكن اتباع نمط حياة صحي الآن، مما يساعدك على تغيير حياتك للأفضل، و الحفاظ على صحة الكلى ، بغض النظر عن عمرك!
ويحتوي التوت أيضا علي مادة فلافونويدس مضادات الأكسدة التي تعطي هذا النوع من الفاكهة ذات اللون الأحمر الطازج. وهو مصدر كبير من فيتامين C، والألياف، والمنغنيز، وفولات، وفيتامين B – وهيا المركبات الأساسية لتشغيل وظائف الكلى بكفاءة. 12. الأسماك السمك غني بالبروتين ويحتوي على دهون مضادة للالتهابات تسمى "أوميغا 3". تساعد الدهون أوميغا 3 في الأسماك على مكافحة العديد من الأمراض، مثل أمراض القلب وأمراض الكلى، وحتى السرطان. يجب تناول الأسماك 3 مرات في الأسبوع في نظامك الغذائي. 13. المياه لا يمكن لأحد أن ينكر فوائد مياه الشرب. سوف تستفيد من المياه التي تشربها بكل دقيقة ليس تحسين وظائف الكلي بل لجسمك تناول الكثير من الماء كل يوم يساعدك على تجنب الجفاف ومساعدة الكليتين علي تصفية الدم. تحتاج الكلى إلى الماء لتصنيع البول. ما هي وظائف الكلى وكيف تحافظ عليها بـ 10 طرق؟ - كل يوم معلومة طبية. دون الماء، فإن السموم والنفايات في الكلى تتراكم وتكون الحصوات ، وعندما تمر هذه الحصوات من خلال مجري البول تكون مؤلمة جدا. تناول المياه بكثرة يجنبك الكيير من مشاكل حصوات الكلي والمسالك البولية 14. تقليل البروتين وزيادة الخضار عندما يتم استقلاب البروتين اثناء عملية الهضم ، يتم تصنيع اليوريا.
يمكن تناول أفضل 10 مشروبات لتحسين وظائف الكلى والاستمتاع بكلى صحية تمامًا، حيث تساعد تلك المشروبات على تنقية الكلى من السموم وتحميها من الإصابة بالعديد من الأمراض، ودعونا نتعرف على تلك المشروبات بالتفصيل في السطور التالية. أفضل 10 مشروبات لتحسين وظائف الكلى ما هي وظائف الكلى وأهميتها؟ تقوم الكليتان بالعديد من الوظائف المهمة للجسم والتي تحافظ على سلامته، وتلك الوظائف هي: تقوم بالتخلص من السوائل والفضلات الزائدة عن احتياجات الجسم. تعمل على إعادة امتصاص بعض المواد الغذائية من الدم مثل البوتاسيوم والمغنسيوم. تحافظ على درجة الحموضة في الدم والتي تترواح من 7. 38 وحتى 7. أطعمة تحسن وظائف الكلى لتعمل بطريقة صحيحة دون أي خلل - إيجي برس. 42. تقوم بتنظيم الأسمولية في الجسم لمنع احتباس السوائل أو الإصابة بالجفاف. تساهم في تنظيم ضغط الدم. تساعد بشكل كبير في تصنيع خلايا الدم الحمراء. تحافظ بشكل كبير على صحة العظام. مشروبات لتحسين وظائف الكلى هناك العديد من المشروبات المفيدة والتي تعمل على تحسين وظائف الكلى، وسوف نعرض لكم أفضل 10 مشروبات لتحسين وظائف الكلى في السطور التالية: 10- الزنجبيل الزنجبيل للزنجبيل ور كبير في تحسين وظائف الكلى، ويكون ذلك كما يلي: إن الزنجبيل يحتوي على بعض من مضادات الالتهاب والخواص المطهرة، وذلك يعمل على تنظيف الكلى بشكل فعال.
تناول بعض الأدوية بكثرة (كأدوية علاج السرطان، والأدوية المسكنة)؛ لأنّها تؤثّر على نخاع الكلى ممّا يسبب الفشل الكلوي. عيوب خلقية في الجهاز البولي. الإصابة بالالتهابات، والأورام التي لا يشعر بها المريض لفترة طويلة. بعض أمراض الغدد. علاج ارتفاع وظائف الكلى يجب معرفة السبب الرئيسي وراء المشكلة، ثمّ القيام بعلاجها، ولكن حتّى يتمّ تخليص الجسم من النسب المرتفعة من الكرياتينين، والبولينا، يجب على المريض أن يتلزم بما يلي: المحافظة على ضغط دم طبيعي والتحكّم في ارتفاع ضغط الدم، وذلك من خلال الأدوية الموصوفة للمريض من قبل الطبيب المعالج، بالإضافة إلى الحفاظ على نظام غذائي صحي وعدم تناول الأطعمة أو شرب المشروبات التي ترفع الضغط كالقهوة، والأملاح، واللحوم المعلبة. الحرص على عدم ارتفاع نسبة السكر في الدم، من خلال الأدوية العلاجية، ومن خلال اتّباع حمية غذائية مخصّصة لمرضى السكري. العمل على خفض مستوى الكولسترول بالدم، من خلال ممارسة الرياضة وعدم تناول الأطعمة الدسمة، بالإضافة للعلاجات الدوائية المقدمة من قبل الطبيب. أخذ العلاجات التي تساعد على إصلاح وظائف الكلى، كإصلاح الخلايا الكلوية التالفة. فيديو علاج ارتفاع وظائف الكلى قد تؤثر الإصابة بأي خلل في الكلى على نسب المواد المفرزة منها وقد تؤدي لارتفاعها، فما هي طرق علاج هذه الاختلالات؟:
ما هي طرق الحفاظ على صحة وظائف الكلى ؟ هناك 10 طرق يمكن من خلالهم الحفاظ على صحة وظائف الكلى ، وهم: 1. خفض ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يلحق الضرر بكليتيك؛ لأنه يضر بالأوعية الدموية في الكلى، والأوعية الدموية التالفة تقلل من وصول الكمية المناسبة من الدم، مما يمنع الكلى من القيام بأهم وظائفها، وهي تنظيف الجسم من السموم، التي تتراكم في الدم. 2. الإقلاع عن التدخين يقلل التدخين من تدفق الدم، مما يمنع وصول الكمية الكافية من الدم إلى الكلى؛ مما يجعلها لا تعمل بشكل صحيح، إذ أن التدخين يزيد أيضا من فرص الإصابة بـ سرطان الكلى ، لذا من الأفضل الإقلاع عن التدخين ، من أجل الحفاظ على صحة الكلى. 3. التمارين الرياضية الحفاظ على نشاط جسمك أمر مهم لصحتك العامة، و ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد على خفض ضغط الدم، وهو عامل رئيسي في مشاكل الكلى. 4. الوزن الصحي إن الكلى في أجسام من يعاني من السمنة، تعمل أكثر، وبجهد أكبر لتصفية السموم والتخلص منها، وإدارة وظائف الجسم الأخرى، مما يرهق الكلى. 5. تناول الأطعمة الصحية هناك مشكلة شائعة في الكلى وهي حصوات الكلى ، تتبلور مشكلة حصوات الكلى مع مرور الوقت، خاصة مع تناول الأطعمة غير الصحية، لذا تغيير النظام الغذائي، وتناول الأطعمة الصحية قد يساعد في حل المشكلة.
* المصدر: الميادين * المقال يعبر عن وجهة نظر كاتبه وليس بالضرورة عن رأي الموقع
أشرف عبدالعزيز صحيفة الجريدة
خارج التصنيف وبالنظر إلى عدد قبائل السودان الكثيف، وعلى الرغم من تقلصه بعد انفصال جنوب السودان عام 2011 إلى نحو 570 قبيلة، فإنها تضم نحو 57 مجموعة إثنية معروفة تتفق على خصائص لغوية وثقافية، وهناك مجموعات خارجة عن هذا التصنيف لندرة المعلومات المتاحة عنها، ولا يتوفر منها إلا القليل، وبالطبع، تخرج هذه المجموعات عن تعداد سكان السودان الذي قدر بنحو 45 مليون نسمة بناءً على أحدث بيانات الأمم المتحدة، وهو ما يعادل 0. 56 في المئة من إجمالي سكان العالم، ولم يستطع الباحثون إدراج هذه المجموعات في تكوين السودان الديموغرافي من الزنوج، والبجة، والعرب، والنوبة، ومجموعة من المولدين والمهاجرين الذين اختلطوا بهذه المكونات الرئيسة. لدى عالمة الأنثروبولوجيا البريطانية ويندي جيمس، المحاضرة في علم الإنسان الاجتماعي في جامعة الخرطوم في ستينيات القرن الماضي، أبحاث وكتب نشرتها خلال عقود، آخرها كان عام 2007 بعنوان "الحرب والبقاء على حدود السودان: أصوات من النيل الأزرق"، وهي كناية عن مجموعات ناطقة بلغة "الأدوك" تعيش في منطقة النيل الأزرق بين شمال وجنوب السودان، وبسبب الحرب الأهلية واضطرار عدد منها إلى الانضمام للحركة الشعبية لتحرير السودان، فضلت بقية من المجموعة الانتقال والعيش بعيداً بين السودان وإثيوبيا، للمحافظة على لغتها وعاداتها وتقاليدها.
عجوز ستينية تطلب الطلاق بعد 40 عامًا من الزواج.. بسبب ما فعله بها زوجها أمام أحفادها
حفلات طلاق في سابقة من نوعها، انتشرت حفلات الطلاق، التي تقيمها الزوجة في السودان، حيث نظمت عدد من السيدات حفلات للاحتفاء بالطلاق، خصوصاً اللاتي حصلن عليه بعد معاناة. وقالت منظمة الحفلات نيرمين طه، إن "السيدات يعانين كثيراً في مجتمع ذكوري، لذلك عندما تتحرر السيدات من قيود زواج كان به العديد من المشاكل يعبرن عن فرحتهن بإقامة حفلات، وأنا بنفسي قمت بتنظيم العديد منها، وكانت بحضور أسرهن، وهذا دليل على أنهن وجدن دعماً منهم".