الطعام الصحي لوزن مثالي نشر في: الخميس 27 فبراير 2014 - 1:54 م | آخر تحديث: الجسم المثالي والصحي يحدده بشكل أساسي عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم يوميًا وكذلك نسبة الدهون التي يتناولها الفرد كل يوم. عند اتباع نظام غذائي أو محاولة للحفاظ على الوزن من الزيادة، يجب أن يعرف كل شخص أنواع ونسبة الدهون التي يجب أن تدخل جسمه يوميًا. للحصول على وزن مثالي: احسب كمية وأنواع «الدهون» التي يحتاجها جسمك يوميا - بوابة الشروق. اقترح الخبراء أن من 20% إلى 30% من السعرات التي تدخل الجسم تأتي من الدهون، بحسب ما نشرته مجلة (Women's Health) بالقياس على نظام غذائي يستهلك 1800 سعر حراري يوميا، فهذا يعني حوالي 40 إلى 60 جرامًا من الدهون. الدهون المشبعة الكثير يعرفون الدهون المشبعة على أنها الدهون «السيئة»، ولكن أظهرت دراسة علمية الجديدة أن بعض هذا النوع من الدهون يتم حرقه أسرع من الدهون الأخرى ما يعني أنه نادرًا ما يتم تخزينه على صورة «شحم». توجد هذه الدهون في: - 1 ملعقة طعام زبدة (مملحة) تحتوى (12 جرام دهون و102 سعر حراري) - 1 ملعقة زيت جوز الهند تحتوى (14 جرام دهون و117 سعر حراري) - 237 جراما من اللبن قليل الدسم 2% تحتوى (5 جرامات دهون و122 سعرا حراريا) - 90 جراما من اللحم المفروم المطبوخ (خالية من الدهون بنسبة 85%) تحتوى (13 جرام دهون و212 سعرا حراريا) الأحماض الدهنية غير المشبعة هذه الدهون تكون في أغلب الأحوال على شكل «سائل» مثل الزيوت، وتعمل الدهون غير المشبعة على تقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري وأمراض القلب عن طريق تحسين الكولسترول في الجسم.
نسبة الدهون في الجسم المثالي - نسبة الدهون في الجسم للرجال والنساء - YouTube
إعلانات مشابهة
الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضروات بشكل عام والخس.
انتقل بعد ذلك إلى مرحلة تحديد تاريخ الزيارة من بين المواعيد المتاحة. في الخطوة التالية يتم تعيين الزمن المناسب والمتاح لك. انتقل بعد ذلك إلى مرحلة ثبوت حجز الموعد. لإلغاء حجز الموعد يتم الذهاب إلى الموقع الرسمي للمستشفى. اضغط على سلسلة الخدمات الإلكترونية. يتم بعد النقر على خدمة "إلغاء موعد". في الصفحة التالية ادخل رقم الجوال المحمول وهو الرقم الذي قمت بالتسجيل به في المستشفى من قبل. اضغط بعد ذلك على خيار "أنا لست برنامج روبوت". انقر بعد ذلك على أيقونة "إظهار معلومات الحجز"، ومن بعد ذلك اتبع الإرشادات لإلغاء الحجز. رقم مستشفى الشميسي لحجز المواعيد الإلكترونية. في الخطوة الأولى يتم الدخول على موقع المستشفى، ومن بعد ذلك النقر على سلسلة الخدمات الإلكترونية. في الخطوة التالية اضغط على أيقونة "التقارير الطبية نتائج المختبر". في الصفحة التالية ادخل رقم الملف. ادخل بعد ذلك رقم الجوال المحمول المسجل به في المستشفى، ومن بعد ذلك اضغط على أيقونة "إظهار النتائج" ليظهر لك الموقع نتائج بيان التحليل. لمعرفة نتائج الأشعة يتم من خلال الذهاب إلى الموقع الرئيسي للمستشفى. يتم بعد ذلك النقر على سلسلة الخدمات الإلكترونية. اضغط بعد ذلك على خدمة "التقارير الطبية نتائج الأشعة".
جميع الحقوق محفوظة © مجلة محطات 2022 سياسة الخصوصية إتصل بنا من نحن