تفتيح اللون الأسود للشعر بأمان إذا كنت تندم على صبغ شعرك باللون الأسود فإن أفضل رهان هو توضيح أقفالك ومحاولة إزالة اللون الزائد، ومن الطرق الفعالة هي غسل الشعر بشامبو منقي، وغيرها من الوسائل المختلفة، ومن الأفضل أن يتم الأعتماد على الطرق الملائمة التي تساعد على التخلص من اللون الأسود في الشعر بدون مشاكل. إن صبغة الشعر الأسود تختلف عن الألوان الأخرى لأنها اللون الأعمق والأغمق؛ لهذا السبب فإنه يحتوي على أقوى تصبغ والذي يحبس الشعر ويكون من الصعب أن يتم التخلص منه، هذا يعني أن رفع الأسود سوف يسبب الضرر، ولقد ذكر المتخصصين أنه يتم تفتيح قشرة الشعر لمحاولة إزالة أو تفتيح الصبغة السوداء، والتي يمكن أن تجعل الشعر جافًا وتالفًا، وبناء على ذلك يتم التخلص من لون الشعر الاسود بشكل فعال. مزيل صبغة الشعر لطرد الصبغة السوداء من شعرك فأنه يمكنك إما استخدام مزيل لون، أو الأعتماد على مبيض ذا فاعلية في التخلص من اللون الأسود، في كثير من الحالات سيتم استخدام كلاهما معًا للحصول على النتائج المطلوبة، حيث أن اللون الأسود في حاجة إلى العديد من الطرق المختلفة للتخلص من اللون الأسود بدلًا من لون واحد، وخاصة أن مدة بقاء الصبغة على الشعر تدوم طويلًا، ويجب أن تدرك أنه خلال التخلص من اللون الأسود يمكن أن يجلب الكثير من درجات اللون النحاسي والأكثر دفئًا؛ لهذا السبب يجب أن يتم أخذ الكثير من الاحتياطات عند القيام بهذه الخطوة.
[1] [2] كيفية تفتيح الشعر بالبابونج شطف الشعر بالبابونج هذه الطريقة سهلة ويمكن اتباعها ضمن روتين العناية بالشّعر، والمكونات اللازمة لهذه الطّريقة هي: [3] خمسة أكياس من البابونج. كوبان من الماء السّاخن. أما طريقة التحضير فهي: [3] وضع أكياس الشّاي في الماء السّاخن، وتركه منقوعاً حتى يبرد. إزالة أكياس شاي البابونج ، ووضع الشّاي جانباً. غسل الشّعر بالشّامبو والبلسم. شطف الشّعر شطفة أخيرة بشاي البابونج المُعَدّ مسبقاً. عدم شطف الشّعر بعد ذلك، وتركه ليجف بشكلٍ طبيعيّ. تكرار هذه الطّريقة كلّ يومين؛ لتغيير لون الشّعر ببطء وإبراز اللّون الذّهبيّ. طريقة تفتيح لون الشعر بعد الصبغة - موضوع. قناع البابونج والزبادي هذه الطّريقة تفتّح لون الشّعر الأشقر بنصف درجةٍ وتضيف إشراقاً خفيّاً وخصلاً فاتحةً في الشّعر داكن اللّون، كما يرطّب الزّبادي فيها الشّعر ويجعله ناعماً، والمكونات اللازمة لهذه الطّريقة هي: [3] كوب ماء ساخن. كوب من الزّبادي العادي. نقع أكياس البابونج في كوب الماء السّاخن مدّة 20 دقيقة. إزالة الأكياس وخلط شاي البابونج بالزّبادي. وضع القناع على الشّعر النّظيف والمبلّل. ترك القناع على الشّعر مدّة نصف ساعة إلى ساعة. رذاذ البابونج هذه الطريقة سهلة وتتطلّب الجلوس تحت أشعة الشّمس ، وتعطي الشّعر درجات من اللّون الأشقر، والمكونات اللازمة لهذه الطّريقة هي: [4] 2-1 من أكياس البابونج.
طريقة تنفيذ مزيل صبغة الشعر معظم مزيلات اللون تدمر جزيئات صبغة الشعر، كما إنها ليست ضارة مثل المبيض ولكن معظمها لا يزال يحتوي على كمية صغيرة من المبيض وهذا ما يجعل هذه المنتجات قوية بما يكفي لتكون قادرة على إزالة صبغة الشعر السوداء الدائمة من شعرك، وفي نفس الوقت لا تزال مزيلات اللون تسبب بعض الضرر لشعرك؛ لذا لا تفرطي في استخدامها. شيء واحد يجب أن تكون على دراية به هو أن مزيل اللون لن يعيد شعرك إلى لونه الأصلي، فمن المرجح أن ينتهي شعرك باللون البرتقالي الفاتح، الهدف هنا هو إزالة الصبغة السوداء ببساطة بحيث يمكنك تلوين شعرك حسب الدرجة التي ترغبين بها؛ لهذا السبب لا تشعري بالقلق حيال درجة اللون التي سوف تصلين إليها من ألوان الشعر خلال التخلص من اللون الأسود، أما إن لم يكن شعرك بهذه القوة وعرضة للتلف ، فعليك بالتأكيد الانتظار قبل تلوينه مرة أخرى حيث أن هذا من أكثر العوامل التي يمكن أن تتلف الشعر بالكامل. مراحل التخلص من الصبغة السوداء عند التخلص من اللون الأسود في الشهر فإنه يمر بالعديد من المراحل المختلفة والتي تضمن من خلالها التخلص من اللون الداكن، حيث يمر اللون بمراحل مختلفة من الإضاءة عند الرفع من الأحمر إلى البرتقالي والأصفر، وإذا كان اللون فاتحًا أو داكنًا قبل صبغه باللون الأسود فهذا أيضًا عامل يحدد مدى سرعة أو بطء رفعه، لهذا السبب عندما ترفع لون الشعر الأسود فيجب أن تتوقع العديد من الألوان التي يمكن أن يصبح بها الشعر، خاصة لأن صبغات الشعر الطبيعية يمكن أن تصبح ذات ثبات عالي ويكون من الصعب إزالتها.
- نبات الراوند: اغلي ربع كوب من نبات الراوند المقطع ، في كوبين من الماء ، ثم اتركي مغلي الأوراق حتى يبرد تمامًا. اشطفي شعرك بذلك المزيج المغلي بشكل منتظم ، وستلاحظين تغير لون شعرك لدرجة أفتح مع المواظبة على تكرار الوصفة. - فيتامين (ج) وعصير الليمون: تتميز هذه الوصفة بكونها تمنح الشعر لونًا يدوم طويلاً ، فقط كل ما عليكِ هو مزج 3 ملاعق كبيرة من بودرة فيتامين (ج) ، بملعقتين صغيرتين من عصير الليمون ، ومقدار قليل من الشامبو. ستحصلين على مزيج متجانس القوام ، ضعيه على شعرك وابدئي في تدليك فروة رأسك بلطف. كيف افتح لون شعري كثيف. غطي شعرك بغطاء بلاستيكي ، واتركي المزيج عليه على الأقل ل 50 دقيقة ، ثم اغسلي شعرك جيدًا بالشامبو. - زيت الزيتون والعسل: اخلطي 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون ، ب 4 ملاعق كبيرة من العسل ، واتركي ذلك المزيج جانبًا لمدة 15 دقيقة. وزعي المزيج جيدًا على خصلات شعرك ، واتركيه لمدة 40 دقيقة ، ثم اغسليه بالشامبو والماء الفاتر. كرري هذه الوصفة عدة مرات ، حتى تحصلي على درجة اللون التي ترغبين فيها. - القرفة: أضيفي 4 ملاعق كبيرة من القرفة ، على ملعقتين كبيرتين من المرطب الذي تستعملينه لشعرك. وزعي المزيج على خصلات شعرك الرطبة ، ثم غطي شعرك بغطاء بلاستيكى ، واتركيه طوال الليل ، أو على الأقل لمدة 4 ساعات ؛ للحصول على النتيجة المرجوة.
ما هو تعريف اللياقة القلبية التنفسية ؟ ، يعد مصطلح اللياقة القلبية من المصطلحات الشائعة بين ممارسي الرياضات المختلفة حيث أن القلب والرئة لهم وظيفة مشتركة في تنظيم التنفس والقدرة على الوصول إلى جسم سليم وصحي خاصة عند ممارسة الرياضة أو القيام بأي مجهود بدني يؤثر على عضلة القلب ومسار التنفس.
06/05/2009, 01:56 AM #1 أستاذ بارز معدل تقييم المستوى 14 تنمية اللياقة القلبية التنفسية تعريف اللياقة القلبية التنفسية: تؤدي الممارسة المنتظمة للنشاط البدني ( أو التدريب البدني المنتظم) بشكل عام الى تغيرات فسيولوجية ( وظيفية) ايجابية ، وهذه التغيرات الايجابية التي تحدث نتيجة للممارسة تسمى تكيفاً ، حيث يؤدي التدريب البدني المنتظم الى ارغام اجهزة الجسم المختلفة على التكيف مع ذلك التغير ( وهو التدريب البدني) مما يجعل الفرد في النهاية اكثر قدرة ولياقة من ذي قبل. ونظرا لاهمية اللياقة القلبية التنفسية فسنتطرق الى الاسس العلمية لتنميتها.. بالرغم من اهمية اللياقة العضلية إلا ان الاهتمام يتجه دائما الى اللياقة القلبية التنفسية خاصة عند الحديث عن الفوائد الصحية لممارسي النشاط البدني. محيط المعرفة: ماهي اللياقة القلبية التنفسية. وتعّرف اللياقة القلبية التنفسية على انها قدرة الجهاز القلبي على توفير الاوكسجين للعضلات العاملة ، ويشتمل ذلك على مقدرة الرئتين على اخذ اكبر كمية من الاوكسجين ، ومقدرة القلب والجهاز الدوري على ضخ ونقل اكبر كمية من الدم المحملة بالاوكسجين الى العضلات العاملة لكي يتم استخلاص الاوكسجين هناك. لكن مانوعية النشاط الذي يحقق اللياقة القلبية التنفسية ؟ تتفق الآراء المختصة في فسيولوجيا الجهد البدني على انه لتحقيق اللياقة القلبية التنفسية يجب ان يكون النشاط الممارس هوائيا ، أي يستخدم فيه الاوكسجين كمصدر لتزويد العضلات بالطاقة ، والذي يعني ببساطة ان يكون النشاط الممارس ذا وتيرة مستمرة ، ويمكن للفرد الاستمرار في ادائه فترة تتجاوز الدقائق العشر بدون حدوث تعب يوقفه عن الاداء.
تعريف اللياقة القلبية التنفسية – المنصة المنصة » تعليم » تعريف اللياقة القلبية التنفسية تعريف اللياقة القلبية التنفسية، لابد ان اهم الاجهزه التي تتواجد في جسم الانسان هو القلب ولا بد أن القلب هو العنصر الأساسي الذي يضخ الدم الى كافة انحاء الجسم وفي حال توقف فسيحدث حالة وفاة كما ايضا بعلم الطب يوجد هناك لياقة قلبيه نفسيه التي بدورها يكون هناك قدره بين القلب والتنفس على اخذ الاكسجين من الهواء الخارجي وهذا ما شكل سؤال حقيقيا على معرفة اللياقه القلبيه التنفسية. تعريف اللياقة القلبية التنفسية إن الجهاز التنفسي بدوره يتيح القلب على اخذ الاكسجين وهذا ما يعطي اندفاعي والقلب على ضغط الدم الى كافة انحاء الجسم وهذا ما يشكل القدره على اخذ الاكسجين من الهواء الخارجي ومن ثم من خلال القلب وعملية التنفس تعمل هذه الي نقل الاكسجين بواسطة الدم من اجل انتاج طاقه وهذا ما يجعل اللياقة القلبية التنفسية تنمو وذلك من خلال الأنشطة البدنية الهوائية التي ينتج عنها استقطاب الهواء الخارجي أي الاكسجين وهذا هو التعريف الخاص باللياقة القلبية التنفسية للجسم.
وسبحان الله يتمتعون بلياقة بدنية عالية المستوى ونشاط ذهنى وجسدى. مارأيكم إذا جاهد المختصون فى نشر هذه الرياضات والتى لابد منها للصحة العامة ؟؟؟ وايضآ لأنى وجدت فى بعض ما قرأت أن أعدائنا يربون أطفالهم منذ عمر الثالثة على هذه الألعاب!!!!!!!!!!!!!. هذه مجرد شطحات فكرية تخصنى ومن المحتمل نجد فيا شئ!!! ؟؟؟ جمال الدين 13/05/2009, 11:41 AM #3 أستاذ جامعي رد: تنمية اللياقة القلبية التنفسية أخي جمال الدين عثمان المحترم في حديث للمصطفى(ص) (علموا اولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل) فهذه رياضات لتربية النشئ تغنينا عن كل الرياضات الصينية واليابانية ولو علم عامة الناس مدى تأثيرها في بناء الانسان لسارعوا فورا لتشجيع ابنائهم على ممارسة هذه الرياضات لاكتساب لياقة بدنية وعقلية عالية ولقد ناديت وتمنيت على باحث رياضي وضع هذا الحديث الشريف في موضع البحث العلمي لترى الامة بان في تراث الامة الاسلامية ضواهر يجب احيائها في هذا الوقت لبناء ثقافة المسلم الصحيحة وتربية النشئ على رسالة سيد البشرية روحي له الفدا. التعديل الأخير تم بواسطة د. تنمية اللياقة القلبية التنفسية. موفق مجيد المولى; 13/05/2009 الساعة 11:41 AM سبب آخر: املاء العقول المفتوحة... تقرأ... تحلل... ترفض او تقبل... العقول المغلقة... تقرأ ترفض.... لا تقرأ ترفض............ الأعضاء الذين شاهدوا هذا الموضوع: 0 You do not have permission to view the list of names.
ماهي اللياقة القلبية التنفسية تؤدي الممارسة المنتظمة للنشاط البدني ( أو التدريب البدني المنتظم) بشكل عام الى تغيرات فسيولوجية ( وظيفية) ايجابية ، وهذه التغيرات الايجابية التي تحدث نتيجة للممارسة تسمى تكيفاً ، حيث يؤدي التدريب البدني المنتظم الى ارغام اجهزة الجسم المختلفة على التكيف مع ذلك التغير ( وهو التدريب البدني) مما يجعل الفرد في النهاية اكثر قدرة ولياقة من ذي قبل. ونظرا لاهمية اللياقة القلبية التنفسية فسنتطرق الى الاسس العلمية لتنميتها. بالرغم من اهمية اللياقة العضلية إلا ان الاهتمام يتجه دائما الى اللياقة القلبية التنفسية خاصة عند الحديث عن الفوائد الصحية لممارسي النشاط البدني. وتعّرف اللياقة القلبية التنفسية على انها قدرة الجهاز القلبي على توفير الاوكسجين للعضلات العاملة ، ويشتمل ذلك على مقدرة الرئتين على اخذ اكبر كمية من الاوكسجين ، ومقدرة القلب والجهاز الدوري على ضخ ونقل اكبر كمية من الدم المحملة بالاوكسجين الى العضلات العاملة لكي يتم استخلاص الاوكسجين هناك. لكن مانوعية النشاط الذي يحقق اللياقة القلبية التنفسية ؟ تتفق الآراء المختصة في فسيولوجيا الجهد البدني على انه لتحقيق اللياقة القلبية التنفسية يجب ان يكون النشاط الممارس هوائيا ، أي يستخدم فيه الاوكسجين كمصدر لتزويد العضلات بالطاقة ، والذي يعني ببساطة ان يكون النشاط الممارس ذا وتيرة مستمرة ، ويمكن للفرد الاستمرار في ادائه فترة تتجاوز الدقائق العشر بدون حدوث تعب يوقفه عن الاداء.
ولنحاول حساب 70% من ضرباته القصوى كالتالي 70 × 200 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ = 140 ضربة في الدقيقة 100 وتبعا لذلك فعليه ممارسة النشاط البدني عند شدة ترفع ضربات قلبه الى 140 ضربة في الدقيقة. ولتحقيق الفائدة القلبية يجب ان يكون التدريب البدني كفيلاً برفع ضربات القلب الى مستوى ضربات القلب المستهدفة. نصائح وارشادات لممارسي النشاط البدني: هذه ارشادات عامة لمن يرغب البدء في برنامج تمرينات بدنية ، على الرغم من ان لكل حالة وضعها الخاص. * اجراء الفحص الطبي: وخاصة لمن هم فوق 40 سنة ، أو لديهم مشاكل صحية ، أو ممن لم يمارسوا جهداً بدنياً لفترة طويلة جداً. * ارتداء الملابس المناسبة: يستحسن ارتداء الملابس القطنية غير الثقيلة مع الابتعاد نهائيا عن ارتداء الملابس البلاستيكية التي لاتسمح بتبخر العرق نظراً لخطورتها على الصحة. * اختيار الوقت والمكان المناسبين: تجنب الممارسة في وقت الحرارة الشديدة أو البرودة الشديدة ، مع محاولة الممارسة على طريق رملي أو زراعي وليس على الاسمنت ماأمكن ، مع التأكد من سلامة الطريق. * بدء التدريب: يجب ان يكون البدء ببطء مع وضع هدف طويل الأمد. كذلك يجب التدرج في زمن الممارسة وشدتها ، مثلاً البدء ب 10 دقائق ثم زيادتها الى 15 دقيقة ، ثم الى 20 دقيقة ، وتبدأ بالمشي ثم الهرولة وهكذا.
ومن امثلة ذلك - المشي والهرولة والجري وركوب الدراجة والسباحة. ومن المعروف ان التمرينات البدنية الهوائية تؤدي الى جملة من التغيرات الايجابية في الجهاز القلبي التنفسي ، التي من اهمها انخفاض ضربات القلب في الراحة واثناء الجهد البدني دون الاقصى. كما تؤدي التدريبات الهوائية المنتظمة الى رفع قدرة الفرد القصوى على استهلاك الاوكسجين وكذلك الى زيادة نتاج القلب الاقصى ( وهو اقصى كمية من الدم يمكن ضخها في الدقيقة) ، مما يجعل القلب في النهاية اكثر كفاءة. ومن التغيرات الايجابية ايضا للتدريبات البدنية المنتظمة انخفاض في تركيز البروتينات الدهنية في الدم ( أو ما يسمى احيانا الدهون فقط) بما في ذلك الكوليسترول. ماهي مدة وشدة التدريب البدني الذي يحقق اللياقة القلبية التنفسية ؟ تشير الدلائل والمؤشرات العلمية السائدة حول هذا الموضوع الى انه لتحقيق اللياقة القلبية التنفسية يجب ان يكون التدريب البدني هوائيا وتكون مدته ( 15 - 60) دقيقة في كل مرة وبواقع ( 3 - 5) مرات في الاسبوع وبشدة من ( 60 - 90%) من ضربات القلب القصوى ( عند مستوى ضربات القلب المستهدفة). وعلى الرغم من ان الوصفة السابقة هي المتعارف عليها في الاوساط العلمية إلا ان بعض الآراء والابحاث الاخيرة تشير الى امكانية تحقيق الفوائد الصحية من برامج التدريب البدني حتى اذا كانت ذات شدة اقل مما ذكرناه اعلاه ، وان الفوائد الصحية تصبح اكثر تكاملاً مع زيادة شدة التدريب البدني تبعاً لهدف الممارس ومبتغاه.