البيض. الحليب ومشتقاته مثل الجبنة، واللبنة. بذور الكتان أو بذور الشيا. المكسرات وزبدة المكسرات. الفواكه وخاصة الفراولة، والتوت البري، والموز، القهوة والشاي. اقرا ايضاً: المنشطات وخطرها على صحة الرياضيين لقد اثبتت جميع الدراسات العلمية التي قام بها الباحثون والاطباء والعلماء ان المنشطات لها اضرار صحية خطيرة على صحة الانسان... اقرأ أكثر بعض الافكار لوجبة فطور صحية فيما يلي نذكر عدد من الأمثلة على وجبات فطور صحية: البيض المخفوق مع الجبن والخضار أو الأعشاب ويقدم مع الخبز الأسمر وقطعة من الفاكهة. الفول المدمس أو حمص بالطحينة، يقدمان إلى جانب شرحات أو أصابع الخضار كالخيار، والجزر، والكرفس. بيضة مسلوقة مع كوب من الحليب قليل أو خالي الدسم، وشرحة خبز أسمر، والقليل من شرحات الأفوكادو. مخفوق الحليب مع العسل والفواكه كالفراولة والموز، احرص على اختيار الفاكهة الطازجة لتضمن المذاق الجيد. نصف رغيف خبز أسمر مع بيضة مسلوقة وشرحة جبنة قليلة الدسم والأفوكادو. بان كيك مع زبدة الفول السوداني تقدم إلى جانب الموز. أما بالنسبة للأشخاص الذين لا يتناولون الإفطار لعدم وجود الوقت الكافي لتناول وجبة الفطور، فيجب محاولة تحضير وجبة الإفطار في الليلة السابقة أو الحرص على اختيار الأصناف التي لا تحتاج إلى تقطيع أو طهو كحبوب الإفطار (الكورن فليكس)، والحليب، والشوفان وفيما يلي بعض الأفكار: كوب من الحليب أو اللبن قليل أو خالي الدسم مع الشوفان، وقطع الموز والزبيب أو أي نوع من الفاكهة المجففة يضاف إليها القليل من الجوز واللوز.
افكار فطور صحي ، يجب على كل فرد منا الاهتمام باختيار وجبة فطور صحية تضم العديد من العناصر التي يحتاجها الجسم، لأن وجبة الإفطار الصحية تساعد الجسم على بذل مجهود والتمتع بالنشاط طوال اليوم. افكار فطور صحي توجد العديد من أفكار الفطور الصحية والتي سوف يفضلها الكثير من الناس ومنها: 1- فطيرة التفاح المكونات 50 جرام من الشوفان. 200 مل من عصير التفاح. 100 مل من الحليب المنزوع الدسم. تفاحة متوسطة الحجم. ملعقة صغيرة من القرفة. طريقة التحضير يتم وضع الشوفان في مقلاة مع باقي المكونات ويتم التقليب لبضع دقائق حتى تغلي هذه المكونات. يترك المزيج على نار هادئة لمدة خمس دقائق مع التحريك بين الحين والآخر. بعد إخراج المزيج من على النار يوضع في وعاء التقديم ويتم رش القليل من القرفة على الوجه. 2- وجبة البيض المخفوق بالخبز المحمص 2 بيضة. 2 شريحة من الخبز المحمص المصنوع من القمح. 4 ملاعق كبيرة من الحليب منزوع الدسم. رشة فلفل أسود. يتم خفق البيض بطلق في المقلاة على نار هادئة. يمزج الحليب مع البيض ويطهى من جميع الجوانب. يتم رش الفلفل الأسود ويقدم مع الخبز المحمص. أفكار فطور صحي للاطفال توجد العديد من أفكار فطور صحي للأطفال ومنها: 1- ميلك شيك الفواكه كوب حليب قليل الدسم.
الشوفان: يعد الشوفان مصدرًا غنيًا بالألياف. منتجات الألبان: تعد منتجات الألبان مصدرًا صحيًا للعديد من العناصر الغذائية، وتشمل أهم منتجات الألبان على ما يأتي: الجبن: تحتوي شريحة من الجبن على العديد من المغذيات وiي تعادل كوب من الحليب. الحليب: يحتوي الحليب على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والبروتين والدهون الصحية، وهو من أفضل مصادر الكالسيوم. الزبادي: يحتوي على نفس الفوائد الصحية للحليب بالإضافة إلى احتوائه على بكتيريا البروبيوتيك. فوائد الغذاء الصحي يشمل الغذاء الصحي على مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب والدهون والبروتينات ونسبة قليلة من الملح والسكر، ولهذا النظام الغذائي الصحي فوائد عديدة تشمل على ما يأتي: يساعد في فقدان الوزن. يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. يساعد في السيطرة على مرض السكري. يقي من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يدعم صحة العظام والأسنان. يحسن المزاج ويقلل من الاكتئاب. يحسن الذاكرة والتركيز. يدعم صحة الجهاز الهضمي. يحسن من النوم ليلًا. 24 فطور صحي للرياضيين وضع أخصائيو التغذية وجبات تمثل فطور صحي للرياضيين حيث يتفق الرياضيون على أن وجبة الفطور يجب أن توفر الطاقة والمغذيات التي يحتاجها الرياضييون لإتمام مهامهم اليومية، وفي ما يأتي 24 فطور صحي للرياضيين: دقيق الشوفان البارد: تحضر هذه الوجبة عن طريق نقع نصف كوب من الشوفان في الماء أو حليب اللوز ويترك ليبرد، ثم يضاف إلى مهروس الموز.
فطور صحي للرياضيين يبحث الرياضيون عن فطور صحي غني بكافة العناصر الغذائية المهمة لإكساب الجسم الطاقة اللازمة للقيام بالتمارين الرياضية، وتعويض الجسم ما ينقصه عند ممارسة الرياضة سواء كان في المواد الغذائية، أو السوائل، أو في النشاط البدني، ويعد الفطور الغني بالبروتينات، والفيتامينات، والمعادن، والألياف من أهم الوجبات التي تساعد الرياضيين على فقدان الوزن، وتقوية العضلات، وتوفير الطاقة. تعد وجبة الفطور من الوجبات الرئيسية للرياضيين، ومن أهمها: البيض، والشوفان، ومنتجات الألبان، والبقوليات، والفواكه، والخضار، وبعض المكسرات، مع الحرص على شرب الماء بكميات كبيرة خلال اليوم. وسنذكر في هذا المقال أهم وجبات فطور صحي للرياضيين، وبعض النصائح الواجب اتباعها لاختيار الوجبات الصحية المناسبة.
الموز: يحتوي على نسبة عالية من فيتامين B6 والألياف وفيتامين C. البرتقال: يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة والألياف. التوت: يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. الفراولة: تحتوي على نسبة عالية من الألياف والمنغنيز وفيتامين C، وهي منخفضة السعرات الحرارية والكربوهيدرات. البيض: يحتوي البيض على نسبة جيدة من الكوليسترول الآمن والصحي تمامًا. اللحوم: تعد اللحوم واحدة من أكثر الأغذية الصحية والمغذية أيضًا، وتشمل أهم أنواعها على ما يأتي: اللحم البقري: هو مصدر غني بالبروتين ومنخفض الكربوهيدرات. صدور الدجاج: تعتبر صدور الدجاج مصد غني بالمغذيات ومنخفضة السعرات الحرارية والدهون. المكسرات والبذور والفول السوداني: بالرغم من احتوائها على نسبة عالية من الدهون والكوليسترول إلا أنها تسهم في فقدان الوزن، وتحتوي على مواد غذائية مثل: المغنيسيوم وفيتامين E، ومن الأمثلة عليها ما يأتي: اللوز: يحتوي اللوز على فيتامين E ومضادات الأكسدة والمغنيسيوم والألياف. بذور الشيا: تعتبر بذور الشيا مصد غني بالمغذيات مثل: المغنيسيوم والمنغنيز والكالسيوم وغيرها من العناصر الغذائية. جوز الهند: يحتوي جوز الهند على الألياف والأحماض الدهنية.
يوميات الشرق رحيل الفنانة السورية نجاح حفيظ صاحبة دور «فطوم حيص بيص» الأحد - 11 شعبان 1438 هـ - 07 مايو 2017 مـ توفيت، أمس السبت، في العاصمة دمشق الفنانة السورية نجاح حفيظ، عن عمر 76 سنة، متأثرة بمرضها بعد أربعة أيام على نقلها إلى مستشفى ابن النفيس، حسب ما نقلته وكالة الأنباء الألمانية. اشتهرت الفنانة الراحلة بتأديتها دور «فطوم» في مسلسل «صح النوم» الذي عُرف وانتشر على نطاق واسع في سوريا والدول العربية، وهي البطلة التي أغرم بها «غوار الطوشة» الذي مثل شخصيته الفنان دريد لحام، بيد أنّها لم تبادله المشاعر ذاتها. وكان أشهر ظهور لاسم «فطومة» في أغنية «فطوم فطوم فطومة... خبّيني ببيت المونة» التي غناها «غوار الطوشة - دريد لحام» لها، وهو في السجن. كانت بداية نجاح حفيظ التي تعتبر من الرعيل الفني الأول في سوريا، حيث بدأت نشاطها الفني في ستينات القرن الماضي، وتألقت في فترة السبعينات من القرن الماضي، من خلال تجسيدها شخصية «فطوم حيص بيص» في عدة مسلسلات منها «صح النوم» عام 1974. وقدمت ما يقارب مائة عمل، ومن أبرز أفلامها «خياط للسيدات، واللص الظريف، والثعلب، وامرأة تسكن وحدها، وزواج بالإكراه، وملح وسكر، وغراميات خاصة، وغوار جيمس بوند، والنصابين الخمسة، والعندليب، وأموت مرتين وأحبك، وزواج على الطريقة المحلية».
رحلت نجاح حفيظ أو «فطّوم حيص بيص» كي تصفعنا، ورغم أنها في هذا الرحيل ارتاحت لكونها لم تعد تشعر وتشاهد أوجاع الوطن، ولكنها تركتنا نتخبّط بكذبة العيش والمصير، ولنتكالب على تجريح تحطيم الإنسان في الوطن وفكره وفنه وثقافته. «فطّوم» أنت ذاكرتنا الشعبية اتفقنا معك أو نظرنا إلى الفن الفطري، لكوننا نحبّ الطعن بالسكين، ونعشق الغدر.
الفنان عارف الطويل كتب على صفحته الرسمية على موقع فيسبوك: "في موكب غير مهيب يعني (سيارتين وسبعة أشخاص) تم قبل قليل تشييع جنازة إحدى أعمدة الفن التلفزيوني في سورية.. نجاح حفيظ.. نحن آسفون". النقيب زهير رمضان برر غيابه عن الجنازة بالتحضير لعيد الفنانين، مشيرًا إلى أن النقابة قد قامت بواجبها تجاه حفيظ، فقال أن النقابة تكفلت بتكاليف العلاج ومراسم الدفن وإعلان خبر الوفاة وتفاصيل الدفن والعزاء، ولكنها لا تستطيع إجبار الفنانين أو غيرهم على حضور التشييع. اقرأ ايضاً: تزوجت الكاتب السوري فارس الذهبي وانفصلا ثم تزوجت الفنان المصري عمرو يوسف وأنجبت منه ابنتها حياة.. 10 معلومات عن حياة الفنانة كندة علوش منح مجانية إلى جامعة الملك عبدالله في المملكة العربية السعودية حسام تحسين بيك يؤكد وجود المحسوبيات بالوسط الفني.. وعن دخول ابنته: نادين دخلت للتسلية فقط