الموز والأفوكادو والحمص، وذلك لاحتوائها على معدن البورون الذي يخفف من حدة آلام الدورة الشهرية. السمسم ومشتقات الألبان وذلك لأنها غنيّة بالكالسيوم الذي يساعد على تخفيف تشنجات البطن أثناء الدورة الشهريّة. الإكثار من شرب الماء يقلل الماء من احتباس السوائل في الجسم ويساعد على تجنب انتفاخ البطن المؤلم أثناء الحيض، ومن الجدير بالذكر أنّ الماء الدافىء أو الساخن أفضل من البارد للتقليل من التشنجات، وأيضاً يمكن تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على الماء مثل الخس والخيار والبطيخ. كيفية التخلص من ألم البطن اثناء الدورة الشهرية - موضوع. [٣] تجنب تناول بعض أنواع الأطعمة من الضروري تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم وتُسبِّب انتفاخ البطن أثناء الدورة الشهريّة، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة ما يأتي: [٣] الأطعمة التي تحتوي نسبة عالية من الدهون والأملاح. المشروبات الغازية. الكافيين. الطب البديل هناك الكثير من طرق الطب البديل التي يمكن اللجوء إليها للمساعدة على تخفيف آلام وتقلصات البطن أثناء الدورة الشهرية، نذكر منها ما يأتي: [٤] الوخز بالإبر: أظهرت الدراسات أنّ الوخز بالإبر يُقلّل من آلام تقلصات الحيض، والالتهابات، كما يزيد من إفراز هرمون الإندورفين، ويساعد على استرخاء الجسم.
لعلّ آلام الدورة الشهرية واحدة من أكثر مشاكل الإناث شيوعاً؛ نظراً لتكرّرها شهرياً وشدّة وتيرتها لدى المعظم، ما يستدعي البحث عن سبل تداوٍ طبيعية عوضاً عن تناول المُسكّنات القوية دوماً. فيما يلي بعض النصائح للتخلّص من آلام الدورة الشهرية، التي تنتج عن تقلّصات الرحم: - وضع قربة من الماء الدافئ على مناطق الألم وهي البطن وأعلى الفخذين وأسفل الظهر. - الراحة والاسترخاء، لكن هذا لا يعني عدم المشي باعتدال في أول يومين؛ لتسهيل عملية نزول الدم المحتبس وتخفيف الشعور بالانقباضات. إياكِ والرياضات المجهِدة والأنشطة الجسدية العنيفة. - حاولي التخفيف من تناول المشروبات المنبهّة والتي تحتوي على الكافيين. استعيضي عنها بمشروب القرفة، الذي يساعد على نزول الدم المحتبس وتناولي شراب النعناع الدافئ. 9 نصائح قيمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية | البوابة. - تدليك منطق الألم وتحديداً أسفل الظهر، مستخدمة الزيوت الطبيعية وتحديداً زيت اللافندر الدافئ، الذي يملك خاصية تسكين الألم والمساعدة على الاسترخاء. - الاستحمام بالماء الدافئ والعناية بنظافة الأعضاء التناسلية وعدم إهمال تغيير الفوط المعقّمة بانتظام. - ارتداء حمّالة صدر مريحة وغير قابضة بقوة على الصدر، وتجنّب الملابس الضيّقة وتحديدا البناطيل والسراويل الداخلية.
التدليك: قد يساعدُ تدليكُ منطقة أسفلِ البطن بشكلٍ دائريّ وخفيف على تخيف الألم. ممارسة التَّمارين الرياضيّة: حيث إنّ ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي أو ركوب الدَّراجة يمكن أن يقلل من الشعور بالألم. الاسترخاء: تساعدُ تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا على تقليل الشعور بالألم وعدم الراحة. الامتناع عن التدخين: حيث يعُتَقد أنّ التدخين يزيد من آلام الدورة الشهريّة. تغيير النظام الغذائي يساعد اتباع نظام غذائي صحي على تخفيف آلام الدورة الشهريّة بشكلٍ كبير، ومن أهم النصائح التي يمكن إتباعها بهدف تحسين النظام الغذائي: [٣] تناول الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن هناك الكثير من الأطعمة الصحيّة التي يساهم تناولها أثناء الدورة الشهريّة في تقليل حدة آلام تقلصات البطن، نذكر منها ما يأتي: [٣] الجوز واللوز وبذور اليقطين، وذلك لأنّها غنيّة بالمنغنيز الذي يقلل من تشنجات البطن. بذور الكتان وذلك لأنها غنية بالأوميغا 3 ومضادات الأكسدة. الأرز البني وذلك لاحتوائه على فيتامين ب-6 الذي يقلل من الانتفاخ. 7 طرق للتغلب على ألم الدورة الشهرية.. منها تناول المكملات الغذائية - اليوم السابع. زيت الزيتون والبروكلي لاحتوائهما على فيتامين هـ. الدجاج والسمك والخضروات ذات الأوراق الخضراء؛ وذلك لأنّها غنيّة بالحديد.
- تناول المكمّلات اللازمة مثل الحديد والفيتامينات الضرورية، وعدم إهمال الغذاء الصحي مثل الشوفان والبيض والفواكه والخضروات وتحديداً الورقية. - تجنّبي الوجبات السريعة وأي أغذية من شأنها التسبّب بالغازات. حاولي التقليل من اللحوم الحمراء إلى أدنى حد ممكن أثناء الدورة الشهرية. - اجعلي المسكّنات خياركِ الأخير، وتأكدي من استشارة طبيبكِ حولها؛ إذ وحده من يقرّر إن كانت تلائمك تبعاً لصحتك العصبية والهضمية ومعايير أخرى مثل ضغط الدم ومعدّل ضربات القلب. شاهدي أيضاً: 7 وصفات طبيعية لإنزال الدورة الشهرية المتأخرة بسرعة 10 إشارات تنذر باقتراب موعد الدورة الشهرية 6 نصائح مهمة للعناية بنظافتك الشخصية أثناء الدورة الشهرية 4 علامات لإنتهاء الدورة الشهرية نهائياً
مقالات مشابهة [lableb-recommender img-above = 1 count = 4] بدعم من تقنيات نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. موافق اقرأ أكثر حول سياسة الخصوصية
وطبعا ما ننسى البرنامج الرياضي اللي يجي كل خميس الساعة 1 الظهر وخاص بالدوري السعودي أذكر من تقديم المذيع " مزيد السبيعي " بجد برنامج روعه. وأيضا برنامج " شعبيات " الي كان من تقديم أبن شلاح المطيري الله يرحمه كان برنامج يختص بالشعراء و القصائد. و لا أنسى برنامج المذيع العبقري " ماجد الشبل " الذي كان يختص بالشعر و وإلقاء القصائد.
برنامج مسابقة القرآن الكريم والسنة. برنامج سباق المشاهدين (10 أجزاء). مسلسل طاش ما طاش (13 جزء)، ثم انتقل للعرض على قناة إم بي سي 1. مسلسل خلك معي ، للفنان محمد العلي. برنامج على مائدة الإفطار ، للشيخ علي الطنطاوي. برنامج مسابقة الديرة. مسلسل أي خدمة ، للفنان محمد العيسى. مسلسل سكتم بكتم ( الجزء 1 - الجزء 2 - الجزء 3)، للفنان فايز المالكي. مسلسل يا تصيب يا تخيب ، للمخرج عبد الخالق الغانم. مسلسل نساء من زجاج. مسلسل كلام الناس. مسلسل أيام وليالي. مسلسل واحد كابتشينو. برنامج حروف. أوراق ملونة. برنامج مسابقة رمضان للكبار. برنامج مسابقة رمضان للصغار. مسلسل أهل البلد. برنامج حياتنا. [6] من أبرز مقدمي البرامج [ عدل] ماجد الشبل. غالب كامل. حامد الغامدي. سبأ باهبري. وفاء بكر يونس. قناة السعودية. سليمان العيسى. عبد الرحمن الشبيلي. جاسم العثمان. زهير الأيوبي. خالد اليوسف. محمد كامل خطاب. جبريل أبو دية. ترددات القناة [ عدل] القمر التردد معامل الترميز نايل سات 12149 (H) 27500 – 3/4 عرب سات 27500 – 5/6 ياه سات 11747 (H) انظر أيضًا [ عدل] وزارة الإعلام السعودية. التلفزيون السعودي. هيئة الإذاعة والتلفزيون السعودية. المراجع [ عدل] ^ "وليد المجلي مديرا عاما لقناة السعودية" ، مؤرشف من الأصل في 10 سبتمبر 2018 ، اطلع عليه بتاريخ 11 ديسمبر 2018.
20) عصراً. من مسلسل «أي خدمة» كما تهتم القناة الأولى في البرامج الدينية منها برنامج (فتاوى رمضان) برنامج يومي يجيب فيه احد هيئة كبار العلماء على اسئلة المشاهدين، من تقديم عبدالكريم المقرن ويزيد الهريش وناصر العبيد، بشكل مباشر بالساعة (4. 10) عصراً، وايضاً (رمضانيات) «مسجل» يتم إنتاجه من المحطات، يرصد حركة الناس في رمضان قبل الإفطار وفي ليل رمضان واهم العادات الاجتماعية خلال هذا الشهر، وقد تقرر بثه الساعة (5. 58) عصرا. وبرنامج (مجالس في صحبة الحبيب) من اعداد وتقديم الدكتور عادل الشدي ليتناول سيرة المصطفى عليه الصلاة والسلام وبيان شمائله المشرقة واستنباط الدروس منها «مسجل» يبث عند الساعة (8. جدول البرامج. 35) مساءً. اما برامج المسابقات والتي تظهر بشكل مغاير ومختلف عن الأعوام السابقة من حيث أسلوب الطرح والتقديم والشكل والمضمون، منها (مسابقة القرآن والسنة) وهي مسابقة قصيرة سيتم تكراراها بين البرامج وهي مستمدة من القرآن والسنة. و(الديرة) وسيكون بثه الساعة (5. 10) عصرا وهو برنامج مسابقات تراثية يبث من مركز الملك عبدالعزيز التاريخي بالرياض، يحكي عن الموروث الشعبي والثقافي ويقدم للفائزين العديد من الجوائز القيمة، و( تقاطعات في ساعة) «مباشر» يبث الساعة الواحدة ليلاً، وهو عبارة عن كلمات متقاطعة تحتوي على أسئلة تهتم بالمعلومات العامة وتقدم جوائز قيمة تشمل جوائز نقدية وعينية، من تقديم الفنان راشد الشمراني.
يعتزم التلفزيون السعودي إعادة بث أرشيفه من البرامج والمسلسلات والسهرات والرسوم المتحركة التي عرضها منذ بداية تأسيسه، حيث تجري الاستعدادات حالياً لإطلاق قناة الأولى زمان التي من المزمع انطلاقها غرة محرم المقبل. الجدير بالذكر أن التلفزيون السعودي بدأ بث أولى قنواته في عام 1385هـ الموافق 7 يوليو 1965م، من محطتي الرياض وجدة بالأبيض والأسود، وكانت القناة هي قناة المملكة العربية السعودية وتغلق في الساعة 8 مساء، وفي سنوات لاحقة تم إيصال البث التلفزيوني إلى مكة المكرمة والطائف ثم إلى بقية مناطق المملكة. وذكر مصدر خاص لـ"المواطن" أن فكرة إطلاق هذه القناة جاءت بناء على رغبة كثير من المشاهدين الذين يرغبون في مشاهدة برامج "الزمن الجميل" التي جرى بثها قديماً.
القناة الأولى Complementary Content