كيفية حساب السعرات الحرارية للتخسيس كيف احسب سعراتي الحراريه لانقاص الوزن؟ ما هو وزني المثالي وفقا لسني و طولي؟ هل أعاني من زيادة الوزن؟. كيف انحف انا وزني 79 وطولي 152 : مع اني اصلح تمارين واكل صحي ولكن قاعده | الكونسلتو. ما هي كمية السعرات الحرارية المطلوبة يوميا لي لأحافظ على وزني الحالي أو لأفقد أو أزيد في الوزن؟. هذه الحاسبة تحسب لك معدل الاستقلاب الأساسي, المطلوب يوميا من السعرات الحرارية و النشويات و البروتينات و الدهون بما تساوي من سعرات و جرامات في النساء و الرجال في ثلاث حالات: لتحافظ على وزنك الحالي لتفقد الوزن بمقدار معين في الأسبوع لتكسب الوزن بمقدار معين في الأسبوع هذه الحاسبة ستساعدك اذا كنت تحاول ان تفقد الوزن و تسيطر على زيادته. بالطبع اذا كنت تريد ان تفقد الوزن عليك ان تستهلك سعرات اكثر من التي تحصل عليها. الطريقة المثلي لفقدان الوزن هي ان تكون على المدى الطويل عن طريق زيادة تدريجية في الرياضة و نقص تدريجي في الأكل.
٦ سعرة بروتين / كارب ١٢٩٤ * ٢٠٪ = ٢٥٩ سعرة من الدهون طيب نجي كيف نعرف غرام من كل المكونات نحتاج ١ غرام بروتين = فيه ٤ سعرات حرارية ١ غرام كارب = فيه ٤ سعرات حرارية ١ غرام دهون = فيه ٩ سعرات حرارية يعني المطلوب مننا نقسم الناتج السابق على عدد السعرات ٥١٧. ٦ / ٤ = ١٢٩ غرام بروتين / كارب ٢٥٩ / ٩ = ٢٩ غرام دهون بكذاا نكون وصلنا للسعرات الحرارية بشكل عام وبشكل دقيق اذا حابين تستخدمون الغرامات والوزن خلال نظامكم الغذائي بالنسبة للماكروز تفيد الناس اللي تستخدم الميزان في تحديد حجم وجبتها بشكل دقيق بالتالي تكون ضمن احتياجها من السعرات بشكل صحي تماما وخالي من الخرابيط فيه برنامج يساعدك تدخلين الأكل اللي تاكلينه ويحسب لك ويطلع لك القيمه الغذائية تبع أي شي اسمه Myfitnesspal تلقونه بالاب ستور وبشرحه بشكل مفصل بتدوينة جديدة أتمنى أكون افدتكم ولو بالشيئ البسيط وأي سؤال اكتبوه بالتعليقات دمتم بحب 3>
تشير الدراسات إلى أن البروتين يزيد من معدل الأيض ويساعد في كبح شهيتك. تجنب المشروبات الغازية السكرية وعصائر الفاكهة المضاف إليها السكر. شرب الماء بما لا يقل عن 2 لتر يوميًا. اتباع نشاط بدني والقيام بالتمارين الرياضية على الأقل 3 إلى 5 مرات أسبوعيًا. النوم وأخذ قسط من الراحة ليلًا. قد يهمك أيضا: جدول حرق السعرات الحرارية
من نحن هذا المتجر إحدى مشاريع مؤسسة خبير العطور للتجارة السعودية - الرياض الرقم الضريبي 301259963900003 السجل التجاري 1010391800 واتساب جوال هاتف ايميل الرقم الضريبي: 301259963900003 301259963900003
متجر نورا تسجيل الدخول فئات المنتجات تخفيضات جديد المتجر العطور عطور نسائية عطور رجاليه عطور زمان عطور الشعر عطور الجسم عطور اطفال عطور اقل من 199 ريال اطقم العطور عطور للجنسين عطور نورا عطور النيش الحصرية المكياج الحواجب الوجه العيون الشفاة اضاءة فرش وادوات مزيل المكياج الخدود العناية بالبشرة العناية بالوجه العناية بالجسم العناية بالشعر العناية بالمنطقة الحساسة العناية بالعيون الماركات عدسات ديفا لنس مي lens me انستازيا 0 عرض الكل عطر لانكوم بيوت اتر لانكوم Lancome 1, 205 ر. س عطر الشعر زيرجوف بوكيت ايديل 300 ر. س عطر زيرجوف كازاموراتي ريجيو 940. 01 ر. س عطر زيرجوف كازاموراتي ميفيستو 1, 090 ر. س عطر زيرجوف كازاموراتي ميفيستو جنتل اومو زيرجوف xerjoff 990 ر. س عطر زيرجوف كازوماراتي لا توسكا 1, 035 ر. س عطر زيرجوف 40 نوتس 1, 265 ر. س عطر زيرجوف اكسينتو 875. 15 ر. س عطر زيرجوف الكساندريا II 1, 150 ر. س عطر زيرجوف ايربا بورا 975 ر. س عطر زيرجوف ليلتي 1, 080. 43 ر. س عطر زيرجوف مور ذان وواردز خصم40% عطر شاليمار سوفت توش 340. 40 ر. س 199 ر. مونت بلانك اكسبلورر 11. س عطر شاليمار ماجك توش عطر شاليمار روما جان بول غوتييه سو سكاندال 470.
العناصر الرئيسيه خشبي الحمضيات العنبر أروماتك مسكي تابلي منعش العود توابل ناعم توابل دافئ ترابي مقدمة العطر: البرغموت, الفلفل الوردي و المريمية قلب العطر: نجيل الهند من هايتي و الجلود قاعدة العطر: تتكون من الأمبروكسان, أكيغالاوود, أوراق الباتشولي الإندونيسي و الكاكاو.