2. Euphoria Euphoria هو مسلسل تلفزيوني أمريكي مقتبس من سلسلة تلفزيونية إسرائيلية. يصور المسلسل فتاة تبلغ من العمر 17 عامًا تدعى رو وطلاب المدارس الثانوية من خلال تجاربهم في الجنس والمخدرات. بدأ بث المسلسل على HBO في عام 2019 وقد حصل بالفعل على قاعدة جماهيرية عالية، وقد تم تجديد المسلسل مؤخرًا للموسم الثاني. اقرا أيضا: أفضل 10 مسلسلات HBO اتش بي او لعام 2019 Advertisements 1. One Tree Hill One Tree Hill مسلسل درامي مدرسي أمريكي عرض لأول مرة في 23 سبتمبر 2003. افضل مسلسلات اجنبية - موقع موسوعتى. تم تعيين المسلسل في بلدة تري هيل الخيالية في شمال كارولاينا ويتبع في البداية حياة اخوين غير اشقاء، لوكاس سكوت ( تشاد مايكل موراي) وناثان سكوت ( جيمس لافيرتي)، الذين يتنافسون على المناصب في فريق كرة السلة في مدرستهم. تركز المواسم الأربعة الأولى من العرض على حياة الشخصيات الرئيسية خلال سنوات دراستهم في الثانوية.
مسلسل The X-Files مسلسل خيال علمي، وتدور الأحداث حول محققان وهما، فوكس مولدر، ودانا سكالى وهما مخصصات للتحقيق فى قسم الملفات الغامضة، بداخل مكتب التحقيقات الفيدرالي الأميركي، ويواجهون أثناء قيامهم بأعمالهم بالجرائم والأحداث المرعبة، حيث اكتشف أثناء التحقيق حية جديدة ناتجة عن الطفرات الجينية، أو قد تكون من الفضاء الخارجي، فحاز المسلسل على إعجاب كثير من النقاد والمشاهدين، وفاز المسلسل بعدة جوائز كثيرة، وتم تصنيف هذا المسلسل كأحد أفضل 50 مسلسل تلفزيوني. مسلسل Breaking Bad يعد كأحد أفضل مسلسلات الدراما الأمريكية، فتدور أحداثه حول والتر وايت، وهو يعمل كمعلم كيميائي، في أحد المدارس الثانوية وكان مريضاً بمرض سرطان فى الرئة والذي لم يكن لدية علاج، وتم بدأ عرض أولى حلقاته في يناير عام 2008، في الولايات المتحدة الأمريكية، ويعتبر مسلسل Breaking Bad من أفضل وأعظم الأعمال الدرامية التلفزيونية، فقد حاز هذا المسلسل على 16 جائزة إيمي، وحصل كأفضل مسلسل درامي على جائزة الغولدن، وقد احتل المسلسل عام 2013 المرتبة 13 من ضمن 101 مسلسل، وقد تم اختيارة من قبل نقابة الكتاب الأمريكية، وأيضا لقب بأنه المسلسل للأعلى تقييماً، فى التاريخ من قبل موسوعة جينيس.
مسلسلات الجريمة والغموض الأمريكية من أضخم الانتاجات التليفزيونية في أمريكا تعتمد على التشويق والإثارة، وتنقل مشاهديها لعالم خاص من التشويق وحل غموض الجريمة، تابع معنا مسلسلات أمريكية جريمة Fargo 2014 مسلسل كوميديا ودراما سوداء أمريكي من تأليف نواه هولي. المسلسل مُستوحى من قصة فيلم تم إنتاجه في عام 1996، عُرض على قنوات fx لأول مرة في عام 2014. المسلسل له 3 مواسم كل موسم منه يحكي قصّة مُختلفة عن جريمة مختلفة مع طاقم عمل جديد. يعرض المسلسل جرائم مختلفة ترتبط بالخداع، والمكائد، والقتل في مينيسوتا المجمدة وحولها. المؤلف: نواه هاولي. بطولة: بيلي بوب ثورنتون، مارتن فريمان، أليسون تولمان. The Boys 2019 تدور أحداث المسلسل عن مجموعة من الحراس يقومون بالعمل على القضاء على الأبطال الخارقين الفاسدين الذين يسيئون استخدام قوتهم الخارقة. المؤلف: إريك كريبك. بطولة: كارل أوربان، جاك كويد، أنتوني ستار. إليك: أفضل المسلسلات الأجنبية في التاريخ مسلسلات أمريكية جريمة Peaky Blinders 2013 تدور أحداث المسلسل حول عائلة من العصابات في مدينة بيرمنجهام الانجليزية في عام 1919 عقب الحرب العالمية الأولى، يعمل رئيس العصابة على السيطرة على المدينة.
تستعيد هانا وعيها بعد الصدمة الكبيرة لتتذكر الأخطاء الحمقاء التى ارتكبتها طوال حياتها، وتنضم صديقات هانا لحفلة التذكر لتستحضر كل فتاة منهن حماقات الماضى التى عصفت بحياتهن. 17- The Walking Dead: هو مسلسل رعب ودراما أمريكى من تطوير فرانك دارابونت ومقتبس عن سلسلة الكومكس التى تحمل نفس الاسم لروبرت كيركمان وتونى مور وتشارلى أدلارد. المسلسل من بطولة أندرو لينكولن بدور نائب الشريف ريك غرايمز، الذى يستيقظ من غيبوبة ليجد العالم مدمر وغارقاً بالزومبي، فيحاول هو وعائلته وآخرون البقاء على قيد الحياة فى ذلك العالم. 18- Unbreakable Kimmy Schmidt: ويدور حول (كيمي) فتاة تعيش فى قبو لخمس عشرة سنة معتقدة أن العالم الخارجى قد انتهى، وبعد إنقاذها تنتقل لنيويورك حيث تحاول التأقلم مع الحياة هناك بعد زمن طويل. 19- Preacher: هو مسلسل أمريكى مرتقب من إعداد إيفان جولدبيرج، سيث روجن وسام كاتلن لشبكة " AMC " بطولة دومينيك كوبر، وتدور أحداث المسلسل حول الواعظ جيسى كاستر الذى يشرع برحلة للبحث عن الله فى مدينة صغيرة بولاية تكساس، وهو يمتلك قدرة عجيبة تمكنه من تطوير قوى غير تقليدية، هو وصديقته السابقة توليب ومصاص دماء أيرلندى يدعى كاسيدى، كاستر.
أن يكون الجزء السفلي من الجسم قويًّا هو أمر مهم وحاسم للأداء - سواء كنت تتطلّع لتحسين أدائك الرياضي أو لمجرد اللياقة البدنية لأداء وظائفك اليومية. تحدِّي ساقيك وعضلات مؤخرتك سوف يترجم بتوازن أفضل، وقوة ورشاقة. تطبيق أفضل التمارين للجزء السفلي من الجسم يحتوي على التمارين الأكثر فعالية والتي تعتمد على وزن الجسم والأثقال والتي يمكنك القيام بها وأنت مرتاح في منزلك. وهذا هو كل ما تحتاجه لبناء سيقان قوية ومؤخرة مشدودة. لا تستغرق التمرينات الكثير من الوقت. أهم تمارين مقاومة للجزء السفلي لشد عضلات الفخدين والأرداف وعضلات السمانة ومنع الترهلات - YouTube. فهي ممتعة. وكذلك فإنها آمنة. وسوف تضمن لك تحوّل جسمك في أقلِّ وقت. وتشمل تمرينات للقلب وتدريب متواتر عالي الكثافة، والذي سيقوم بتذويب الدهون من الجسم والتصميم الخاص لهذه التمرينات سيطال كل مجموعات عضلاتك الرئيسية، وسيضمن لك أن لا تتعرض لخطر من عدم التوازن في رحلة لياقتك. من خلال التدريب كل يومين أو ثلاثة أيام، لمدة ثلاثين دقيقة قصيرة (أو أقل) للجلسة، سوف تبدأ بطريق الحصول على الجسم الذي تحلم به. الميزات: - تمارين إحماء وتمارين تهدئة فعّالة لضمان بقائك آمنًا. - أنماط تمارين مبتدئة ومتقدمة. - مصممة للجميع، رجالًا ونساءً، لمن هم في مرحلة الشباب أو للمتقدمين في السن.
عدد من تمارين المُقاومة للجُزء السُفلي من الجسم تدريبات المقاومة أو تدريبات القوة أو تدريبات رفع الأثقال عبارة عن استخدام مقاومة الانقباض العضلي لبناء القوة والتحمل اللاهوائي وحجم عضلات الهيكل العظمي وهنا سنتعرف أكثر عن "فوائد تمارين المقاومة". شاهد أيضاً: تمارين لنحت البطن وحرق الدهون - فيديو ويعتمد تدريب المقاومة على مبدأ "عضلات الجسم ستعمل على التغلب على قوة المقاومة عندما يُطلب منها ذلك". تمارين مقاومة للجزء السفلي آفخاد ومؤخرة بدون سكوات او لانجز | KNEE FRIENDLY LEG WORKOUT NO SQUAT - YouTube. فعندما تتدرب على تدريبات المقاومة مرارًا وتكرارًا، تصبح عضلاتك أقوى. ولهذا قدمت كوتش لوسين نشيوات مجموعة من تمارين المُقاومة الخاصة بالجُزء السُفلي من الجسم، ضمن فقرة "الرياضة" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا. أيضاً في هذه الحزمة
أهم تمارين مقاومة للجزء السفلي لشد عضلات الفخدين والأرداف وعضلات السمانة ومنع الترهلات - YouTube
تتميز تمارين تعزيز المقاومة بفوائدها الكثيرة للجميع، على اختلاف مستويات اللياقة البدنية وتفاوت الأعمار. فكلّ تمرين يفرض قوّة على العضلات هو شكل من أشكال تمارين تعزيز مقاومة الجسم، وذلك سواء أقررتم رفع الأثقال في النادي الرياضي أو مارستم الرياضة عبر استعمال ثقل جسمكم. فتمارين المقاومة لا تحسّن الصحة بشكل عام فحسب، بل إنها أيضاً واحدة من أفضل الطرق لتفادي المشاكل الصحية والأمراض كمرض ترقّق العظام والسكري. وتسهم تمارين تعزيز القوة أيضاً في تقوية الأيض وهي من أفضل الطرق لحرق الدهون وصقل الجسم بطريقة طبيعية. إليكم بعض تمارين تقوية الجزء السفلي من الجسم التي أفضلها والتي يمكن ممارستها في أي مكان، سواء أكنتم في المنزل، في العمل أو في الخارج في غرفة الفندق. فكلّ ما ستحتاجون إليه هو كرسي! يمكنكم أيضاً استعمال أثقال خفيفة الوزن أو قنينتي ماء لجعل التمارين أشدّ صعوبة. تمارين سهلة لتقوية الجزء السفلي من الجسم يمكن القيام بها في كل مكان - SohaWellness. كرّروا كل تمرين ثلاث مرات وأعيدوا التمارين كلها من ١٢ إلى ١٥ مرّة. ستشعرون ببعض التشنّج في اليوم التالي! تمرين القرفصاء قفوا وباعدوا رجليكم بالمسافة عينها التي تفصل ما بين كتفيكم. بحركات بطيئة ومحكمة، قرفصوا إلى الخلف كما لو أنكم تريدون أن تجلسوا على كرسي.
إدفعوا وركيكم نحو الخلف وحافظوا على رجلكم الثانية مستقيمة أثناء القيام بالحركة. إنزلوا إلى أخفض مستوى ممكن وابقوا ثابتين لثانية واحدة قبل أن تعيدوا التمرين مع الرجل الأخرى. تمرين الخطوات قفوا مقابل كرسي ثابت لا يتأرجح. ضعوا رجلاً على الكرسي وارفعوا جسمكم بواسطة الرجل الثانية. إنزلوا عن الكرسي مستخدمين نفس الرجل وارفعوا جسمكم من جديد باتجاه الكرسي عبر استخدام الرجل الأخرى. إنزلوا عن الكرسي مستخدمين الرجل نفسها وكرّروا التمرين. من المستحسن القيام بهذا التمرين بالقرب من حائط للحفاظ على توازنكم.