لطالما ساد الاعتقاد بأنه يمكن اللجوء لإنقاص السعرات الحرارية من أجل التخسيس. ولكن ما هو النقص في السعرات الحرارية؟ وهل تقليص السعرات الحرارية هو الطريقة الأمثل لفقدان الوزن؟ يورد موقع «شيب» آراء خبراء التغذية والأبحاث الحديثة حول النقص في السعرات الحرارية، وكيفية احتسابه، وما إذا كانت الفكرة جيدة أم لا. هي مقياس يشير إلى كمية الطعام ذات القيمة المحددة لإنتاج الطاقة. وهذا يعني أن الأطعمة والمشروبات التي تتناولها تزود جسمك بالطاقة، مقاسة بالسعرات الحرارية. ما الذي تحتاجه منها يومياً؟ هناك ثلاثة عوامل تحدد إجمالي السعرات الحرارية التي تحتاجها: معدل الأيض الأساسي، والنشاط البدني، والتأثير الحراري للطعام. معدل الأيض الأساسي: التمثيل الغذائي الأساسي هو كمية الطاقة اللازمة لجسمك للبقاء على قيد الحياة. يعتمد معدل الأيض الأساسي للشخص على عدد من العوامل بما في ذلك الجنس والعمر والطول والنمو (عند الأطفال). يمثل التمثيل الغذائي الأساسي حوالي 50 إلى 70 في المئة من احتياجاتك من السعرات الحرارية. الوجبات الخفيفة المالحة في ميزان الرشاقة | مجلة سيدتي. النشاط البدني: يمثل النشاط البدني ما بين 25 و40 في المئة من احتياجاتك من السعرات الحرارية. التأثير الحراري للطعام: التأثير الحراري للطعام هو الطاقة اللازمة لهضم وامتصاص الطعام الذي تتناوله.
التغير السلوكي ما يجب أن تعرفيه أيضا هو أن تقليل السعرات مع الإكثار من التمارين هو مجرد نصف معركة إنقاص الوزن، وأن النصف الآخر يتمثل في العلاج السلوكي؛ إذ يجب تعويد الجسم على التأقلم مع التغيرات والعادات الصحية؛ لأن ذلك هو الهدف الأهم. لم لا تفلح طريقة تقليل السعرات دائما في إنقاص الوزن؟ لا تفلح تلك الطريقة دوما؛ لأن هناك عوامل أخرى تتحكم في مسألة إنقاص الوزن بخلاف خطوة تقليل السعرات، منها: التضخيم في عدد السعرات التي يتم حرقها عبر النشاط البدني والتقليل من عدد السعرات التي يتم تناولها، عدم حساب المقادير أو الكميات الدقيقة للأطعمة التي يتم تناولها يوميا وسابق الإصابة بأي من اضطرابات الأكل المعروفة كفقدان الشهية العصبي، الشره المرضي وهوس الطعام الصحي.
ثمة فئة من الناس لا تستسيغ الطعام الحلو، بل تتوق إلى تناول الأغذية المالحة في الوجبات الخفيفة، الأمر الذي يدفع مع المغالاة في استهلاك هذه الصنوف من الطعام إلى حبس السوائل في الجسم، وزيادة الوزن. لذا، تقترح اختصاصية التغذية والصحّة العامّة مليكة القطان، مجموعة من الوجبات الخفيفة الصحية، للذين يحبون الوجبات الخفيفة المالحة، مثل: رقائق البطاطس المقلية المملحة والمكسرات المملحة. في الآتي، خيارات صحية يمكن تناولها عند اشتهاء السناك المالح. 1. الفشار بدلًا من رقائق البطاطس، تقترح اختصاصيّة التغذية تناول الفشار المنفوخ بالآلة، بعيدًا من استخدام الزبدة والملح في إعداده. وإذا لم يكن لديك آلة فشار، يمكن تحضير الفشار عن طريق إضافة ملعقتين كبيرتين من حبات الفشار إلى كيس ورقي، ووضع الأخير في الـ"ميكروويف". يحتوي الفشار على 30 سعرة حرارية في كل كوب منه، وهو مصدر رائع للألياف. في المقابل، يحتوي كوب من رقائق البطاطس المقلية على حوالي 130 سعرة حرارية وجرام من الألياف! 2. الـ"إدامامي" أو فول الصويا عند الرغبة في تناول السناك المالح، تنصح الاختصاصية القطان بتناول نصف الكوب من الـ"إدامامي". صحيحٌ أن الملح يُضاف عادةً إلى فول الصويا، لكن يمكن تحويل هذه الوجبة الخفيفة إلى صحية عن طريق إضافة الليمون الحامض إليها، أو الفلفل أو الأعشاب (الأريعانو، مثلًا).
زوجي مريض نفسي ماذا أفعل - video Dailymotion Watch fullscreen Font
تاريخ النشر: 2012-04-08 12:54:18 المجيب: الشيخ/ أحمد سعيد الفودعي تــقيـيـم: السؤال السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. أنا سيدة متزوجة منذ 25 سنة، زوجي مريض نفسي يعاني من انفصام في الشخصية، وفوق هذا يتعرض للتحريض علي من قبل إخوانه وأخواته، ويضرب عياله والبنات، رغم أن أكبر عيالي 23 سنة ومتزوج، ويمنع عنا المصروف نهائياً، وأنا صبرت من أجل البنات، عانيت معه لدرجة أنني الآن مريضة بالغدة، ولا أستطيع تحمل المزيد من المتاعب، فهل يحق لي حضانة البنات 18 و 14 سنة بعد أن أرفع دعوى طلاق عليه؟ الإجابــة بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أم عادل حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: فمرحباً بك -أختنا الكريمة- في استشارات إسلام ويب، ونسأل الله تعالى أن يشفي زوجك، وأن يجزل لك المثوبة على صبرك، فإن الله عز وجل يوفي الصابرين أجرهم يوم القيامة بغير حساب، وهو سبحانه لا يضيع أجر المحسنين كما أخبر عن نفسه، فاحتسبي أجرك عند الله تعالى، وكوني على ثقة بأنه لن يضيع شيئاً من صبرك واحتسابك. نصيحتنا لك أيتها الكريمة إن كنت تقدرين على الصبر على الحال الذي أنت فيه من غير طلاق فهذا خير لك ولبناتك، ولا نظن أن الطلاق سيكسبك شيئًا جديدًا أو سيغير حالتك إلى حال أفضل مما أنت فيه، فإن كان بإمكانك أن تواصلي حياتك بعد الطلاق فبإمكانك كذلك أن تبقي زوجة لهذا الرجل لتعيشي قريبًا من أبنائك وبناتك وتحاولي لم شمل أسرتك والمحافظة عليها.
السؤال: أنا فتاةٌ متزوِّجةٌ، والآن حامل، حدثتْ خِلافاتٌ بيني وبين زوجي بعد الزواج، وكلُّ خلاف بيننا لا بد أن يعقبه تكسيرٌ للبيت، وسبٌّ وشتمٌ، وإهانةٌ وضرْبٌ، ولا يقتصر الأمرُ على هذا فقط، بل في كلِّ مشكلة يفتح بابَ الشقة؛ حتى يسمع الناس مشاكلنا، ويُهدِّدني بالشرطة! تعبتُ جدًّا، وكل مرة أتنازَل فيها، وأقول: حتى تسير المركب، لكنه يزداد في كل مرة أتنازَل فيها. في إحدى المرات حدَث خلافٌ بيننا، فضَرَبَني حتى سقطَ حملي، ومرة أخرى طَرَدَني خارج البيت ليلًا حتى قرب الفجر! لا يتحمَّل أدنى مسؤوليَّة، ولا يُنفق عليَّ، ويُضيِّق الخناق عليَّ، ويغلق الباب عليَّ ولا يتركني أنزل! أنا الآن في بيت أهلي بسبب ضربِه لي، ويفتري عليَّ الأكاذيب، ويُخْرِج أسرار البيت لبعض الناس! فهل زوجي مريض نفسي؟ وكيف أتعامَل معه؟ ساعدوني أرجوكم. الجواب: بسم الله الموفق للصواب وهو المستعان أيتها العزيزة، توجعني كلمة: " ساعدوني "! ويزيدني ألمًا ألا يكونَ في مقدوري مساعدة أحدٍ لم يُساعدْ نفسه بحُسْن الاختيار! باللهِ أسألك: ما الذي رضيته مِن خِصال هذا الرجل لتقبليه زوجًا لكِ وأبًا لأبنائك؟! أين الدينُ والخُلُق فيما تصفين مِن أمر زوجك؟!
تشغيل... نقوم بمعالجة البيانات الشخصية حول مستخدمي موقعنا ، من خلال استخدام ملفات تعريف الارتباط والتقنيات الأخرى ، لتقديم خدماتنا وتخصيص الإعلانات وتحليل نشاط الموقع. قد نشارك بعض المعلومات حول مستخدمينا مع شركائنا في الإعلانات والتحليلات. للحصول على تفاصيل إضافية ، يرجى الرجوع إلى سياسة الخصوصية. بالنقر على " أوافق " أدناه ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية وممارسات معالجة البيانات الشخصية وملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا كما هو موضح هنا. أنت تقر أيضًا بأنه يمكن استضافة هذا المنتدى خارج بلدك وأنت توافق على جمع بياناتك وتخزينها ومعالجتها في البلد الذي يستضيف فيه هذا المنتدى. أنا أوافق
- يسبُّك ويشتمك. - يضربك حتى يجهضَ حملك! - يهدِّدك بالشرطة. - يكسر متاع البيت. - يفشي للناس أسرار الزوجية. - يفتح باب البيت ليسمعَ الجيران مشكلات البيت. - يكذب ويفتري عليك. - لا يُنفِق عليك. - يضيِّق عليك في بيتك. - ويدعك في الشارع في آخر الليل. سَهِرَتْ عَيْنِي وَنَامَتْ عَيْنُ مَنْ هُنْتُ عَلَيْهِ خصلةٌ واحدةٌ مِن هذه الخصال المنكرة في زوجك لما قارفها ثابت بن قيس، فضرب زوجته حبيبة بنت سهل، كان ذلك مدْعاةً إلى أن يُشيرَ رسولُ الله - صلى الله عليه وسلم - عليهما بالفراق! روى أبو داود في "سُننه"، عن عائشة، أنَّ حبيبة بنت سهلٍ كانت عند ثابت بن قيس بن شماسٍ، فضربها، فكسر بعضها، فأتتْ رسول الله - صلى الله عليه وسلم - بعد الصبح، فاشتكتْه إليه، فدعا النبي - صلى الله عليه وسلم - ثابتًا فقال: ((خُذْ بَعْضَ مَالِهَا وَفَارِقْهَا))، فقال: وَيَصْلُحُ ذلك يا رسولَ الله؟، قال: ((نعم))، قال: فإني أَصْدَقْتُهَا حَدِيقَتَيْنِ وهما بيدِها، فقال النبيُّ - صلى الله عليه وسلم -: ((خُذْهُمَا وَفَارِقْهَا))، ففعل. لم؟! لأنَّ هذا الأسلوب في التعامل ليس مِن مَقاصِد الزواج القائم على المودَّة والرحمة! ولا هو بشكْلِ العلاقة الدافئة بين آدم وحواء!
نسأل الله تعالى أن يقدر لك الخير حيث كان. مواد ذات الصله لا يوجد استشارات مرتبطة لا يوجد صوتيات مرتبطة تعليقات الزوار أضف تعليقك لا توجد تعليقات حتى الآن
من المهم أن تتعلمي كل شيء عن الحالة التي يعاني منها زوجك، كي تكوني على علم كافي بما يحدث داخله، وبالتالي تتمكني من مساعدته وفي الوقت نفسه تتمكني من حماية نفسك من المساويء التي قد تحدث نتيجة للخلل النفسي الذي يعاني منه هذه الفترة. إذا كان زوجك يرفض الاعتراف بالمشكلة والمرض ولا يرغب في العلاج مع مختص، سيزداد الوضع صعوبة بالنسبة لكِ لأنكِ في النهاية لديكِ طاقة محددة ستنفذ مع الوقت، وربما ينتهي الأمر بمشكلات أعمق في الزواج، حاولي قدر استطاعتك الحفاظ على صحتك النفسية في هذه العلاقة في الوقت الذي تدعمينه فيه، ربما يغير رأيه في مرحلةٍ ما ويعترف بمرضه ويبدأ في العلاج. خطوات التعامل مع المرض النفسي عند الزوج إذن هناك خطوات محددة يمكنك أن تفعلينها إذا كنتِ تعتقدين أن زوجك يعاني من مرض نفسي خطير، وهي: لا تواجهيه أبدًا في وقت غضبه، اختاري وقتًا جيدًا للتحدث معه حول أفعاله ومخاوفك وقلقك من هذه الأفعال التي تؤثر سلبيًا على العلاقة بينكما. تحدثي عن مخاوفك بإيجاز دون أن تعطيه محاضرة، وحاولي ذكر أمثلة قريبة حدثت منه وسببت لكِ مشاكل مثل: "لم نعد نمارس العلاقة الحميمة؛ أفتقدك وأفتقد شغفك"، "عندما تغضب لا أستطيع فهم سبب غضبك" وهكذا.