اخلطي الخس و الجرجير والفلفل الحلو وجبن الماعز والبصل الأخضر في طبق. ضعي على الوجه شرائح اللحم المبردة، ورشي بذور الرمان. امزجي عصير الليمون وزيت الزيتون والخردل والملح والفلفل، ورشيها على السلطة. العشاء: روبيان مع الكوسا. ذوبي ملعقة زبدة غير مملحة في مقلاة على النار، وأضيفي فصي ثوم. ضعي الكوسا، وأضيفي ملح وفلفل أسود حسب الرغبة. ذوبي 3 ملاعق زبدة في مقلاة ثانية، وأضيفي الثوم والكراث ليطهى. أضيفي الروبيان المقشر ومنزوع العرق، ورشي الملح والفلفل، ويُطهى مع التحريك حتى ينضج. يُقدم الروبيان والكوسا في طبق مع تزينيه بقشر الليمون و البقدونس. وجبات كيتو ليوم الأحد: من الطبيعي أن تشعري بالكسل قليلاً عند بدء كيتو دايت ، لذلك حافظي على نشاطك بحركات لا تتطلب الكثير من الجهد مثل اليوجا و المشي. الفطور: خضار سوتيه (مهطوة على البخار) مع سلطة أفوكادو. طريقة عمل سلطة جرجير وخس | سلطة جرجير بالصور | أطيب طبخة. سلطة الأفوكادو: قطعي حفنة كرنب، واهرسي حبتي أفوكادو وأضيفي زيت الزيتون وعصير الليمون والملح. ضعي ملعقة زيت زيتون في مقلاة، وأضيفي كراث مفروم، وحفنة هندباء ولفت وكرنب مقطعين، وأضيفي القليل من الماء أو مرق الخضار وغطي المقلاة. الغداء: سلطة الدجاج أو التونة.
الزيتون: غني بمضادات الأكسدة التي قد تساعد في حماية صحة القلب والعظام، ويحتوي على 1 جرام من الكربوهيدرات الصافية لكل 31 جرام زيتون. القهوة والشاي غير المحلى: لا تحتوي على كربوهيدرات ويمكن أن تساعد في زيادة معدل الأيض، وتعزز الأداء البدني والعقلي، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري. الشوكولاتة الداكنة ومسحوق الكاكاو: تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وقد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. وفيما يلي نستعرض وجبات كيتو دايت لأسبوع، لتوفير الوقت والاستمتاع بالطعام اللذيذ. [2] وجبات كيتو ليوم السبت: تأكدي من أنك تشربين لترين ماء كل يوم، لأن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات مثل الكيتو لها تأثير مدر للبول: الفطور: البيض المخفوق مع البروكلي أو السبانخ. ضعي ملعقة زيت جوز الهند في مقلاة على النار. أضيفي نصف رأس بروكلي أو 250جرام سبانخ، ودعيها تنضج. أضيفي 5 بيضات وحركيها حتى تنضج. أضيفي جبن شيدر مبشور والملح والفلفل حسب الرغبة. الغداء: سلطة اللحم مع الخضار. ضعي شريحة لحم أحمر متبلة بالملح والفلفل في مقلاة على النار مع ملعقتي زيت زيتون واتركيها حتى تنضج. بعد أن تبرد قطعيها شرائح رفيعة.
وجبات كيتو ليوم الإربعاء: تناولي مرق اللحم كامل الصوديوم أو أضيفي القليل من ملح الهمالايا إلى طعامك. الفطور: فطائر السبانخ والبيض. اخفقي 7 بيضات وربع كوب حليب ورشة من الملح والفلفل. أضيفي حبة فليفلة حلوة وكوب سبانخ مفروم وكوب جبن مبشور. وزعي خليط البيض بالتساوي بين أكواب المافن السبعة. اخبزيها حتى تنتفخ أكواب البيض. الغداء: شوربة الكرنب أو لحم الديك الرومي المشوي. لتحضير الشوربة: ذوبي الزبدة في وعاء وأضيفي البصل والكرفس والفطر، ومرق العظام والجزر والبقدونس والكرنب والدجاج المطهو، ودعيه على النار حتى تنضج الخضار. لتحضير الديك الرومي: انقعي اللحمة بالماء والخل. اخلطي الطماطم والبصل بالخلاط وأضيفي الماء والفلفل الأسود والملح والكاري والبابريكا. ضعي الديك الرومي بصينية الفرن وضعي التتبيلة فوقها وأدخليها تى تنضج. العشاء: شريحة لحم بقري مشوي وأرز قرنبيط. اخفقي الخل والثوم وزيت الزيتون والزعتر المجفف. اسكبي الخليط فوق شريحة اللحم واتركيه 20 دقيقة. تبلي الطماطم بالملح والفلفل. سخني الشواية إلى درجة حرارة عالية، واشوي الستيك من كل جانب. ضعي الموزاريلا والطماطم فوق اللحمة حتى تذوب الجبنة. ضعي الريحان فوقها قبل التقديم مع طبق أرز القرنبيط.
برنامج ستراي كيدز الواقعي ستراي كيدز هي عبارة عن مجموعة فتيان جنسيتهم من كوريا الجنوبية، تم تشكيل هذه الفرقة من قبل شركة جاي واي بي الترفيهية من خلال برنامجها الواقعي 2017. تتألف الفرقة من تسعة أعضاء هم: بانغ تشان، لي مين هو، سيو تشانغبين، كيم وو جين، هوانغ هيون، هان جي سونغ، لي فيليكس، يانغ جيونغ وسيونغ مين. وكان الأعضاء التسعة متدربين، واختار بانغ تشان كل عضو في المجموعة بنفسه، ثم شاركوا في برنامج Mnet الواقعي Stray Kids الذي سمي على اسم المجموعة، حيث واجهوا تحديات مختلفة لإنجازها معًا من أجل أن يثبتوا لـ JYP أنهم يستحقون الظهور، وكانت هذه رغبتهم. وهناك ما يميز Stray Kids عن غيرهم ألا و هو تركيزهم الشديد على التكوين الذاتي، وعكست هذه التحديات على العرض الفني، مثلما حدث عندما اضطروا إلى تأليف الأغاني وتصميمات الرقصات الخاصة بهم. أصدروا أغنية رقمية بعنوان "Hellevator" خلال العرض في 7 نوفمبر 2017، على الرغم من استبعاد عضوين – Lee Know و Felix من العرض، ولكن تم منحهما في النهاية فرصة ثانية. اعضاء واسماء فرقة ستراي كيدز بانغ تشان وهو من أفراد فرقة ستراي كيدز، اسمه الحقيقي كريستوفر بانغ، ويكتب الاسم باللغة الكورية (방찬)، لأنه هو كوري الجنسية، يتقلد منصب القائد ومنتج رئيسي بالإضافة إلى أنه مطرب رئيسي في الفرقة وراقص ومغني راب وكيبوب ، وتاريخ ميلاده 3 أوكتوبر 1997 وطوله 171 سنتيميتر.
الاسم التقني: Sungmin. الاسم الكوري: 성민. الاسم الانجليزي: seungmin. مكان الميلاد: سيول ، كوريا. مولود: 22 سبتمبر 2000. الدور: المغني الرئيسي. الارتفاع: 175 سم. يانغ جونجين إن الاسم الحقيقي: يانغ جونغ إن. الاسم التقني: In. الاسم الكوري: 양정인. الاسم الانجليزي: IN الجنسية: كوريا الجنوبية. مكان الميلاد: بوسان ، كوريا الجنوبية. تاريخ الميلاد: 8 فبراير 2001. العمر: 20 سنة. الوزن: 55 كجم. أغاني الأطفال الضالة قدمت فرقة Stray Kids الغنائية مجموعة مميزة من الأغاني أبرزها ما يلي: الباب الخلفي. عقدة مزدوجة. أنا أنت. آثار جانبية. ميرو. سهل. المقاطعة 9. أرق. أوه. قائمة الله. مدو. وتيرة بلدي. الدومينو. جبنه. الأضواء الحمراء (بانج تشان ، هيونجين). احصل على البرودة. الجحيم. أغنية النصر. مرآة. سلومب ("برج الله" ED). كرونوصور. وولفجانج. المنظر. تصرف بنضج. أصوات. صمت قاتل. مخطط. غير متوفر. TMT. أجمل صور أعضاء ستراي كيدز يبحث العديد من محبي فرقة Stray Kids الكورية ، عن أجمل صور الفرقة ، حيث يوجد الملايين من محبي Stray Kids حول العالم ، لذلك سنعرض لكم باقة من أحدث وأجمل صور الفرقة. ، كما يلي: الحسابات الرسمية Stray Kids وتحظى الفرقة بملايين المتابعين حول العالم عبر منصات التواصل الاجتماعي ، حيث وصل عدد متابعي الفرقة عبر انستجرام إلى أكثر من 17 مليون متابع ، فيما بلغ عدد متابعي الفرقة عبر موقع تويتر قرابة 7 ملايين متابع ، و بلغ عدد متابعين الفيسبوك قرابة 3 ملايين ، ووصل عدد المشتركين في القناة على منصة اليوتيوب قرابة 9 ملايين متابع ، ويمكنك متابعة هذه الحسابات من خلال الروابط أدناه: Instagram: لمتابعة Stray Kids على Instagram ، "From Here".
يساعد هان في إنتاج الأغاني ولديه القدرة العزف على الجيتار، ويجيد أيضاً رسم الشخصيات، وتدرب في أكاديمية دي إي إف لمدة ثلاث سنوات، وكان شعاره دائماً "هذا أيضاً سوف يمر". فيليكس اسمه المسرحي هو (Felix (필릭스و اسمه الحقيقي هو فيليكس لي (이 필릭스)أما اسمه الكوري هو لي يونغ بوك (이용복)، يتقلد منصب راقص رئيسي في الفرقة ومغني راب وأيضاً مغني ثانوي. ولد فيليكس في 15 سبتمبر عام 2000 وطوله 171سنتيميتر، وكان والديه كوريان ولكنه ولد في سيدني بأستراليا، لديه أخت أكبر منه اسمها راشيل وأخت أصغر منه اسمها أوليفيا لي، وقبل مغادرته سيدني التحق بكلية سانت باتريك ماريست. يهوى الاستماع للموسيقى والرقص بالإضافة إلى التسوق والسفر، ويمارس كرة القدم ولديه القدرة العزف على البيانو، ويستطيع أيضاً تقليد صوت البعوض. ويحب كتابة الأغاني فإذا لم يكن أحد أعضاء فرقة ستراي كيدز لعمل كاتب للأغاني. SEUNGMIN اسمه المسرحي هو (Seungmin (승민، أما الاسم الحقيقي هو (Kim Seung Min (김승민، ولد في 22 سبتمبر عام 2000 في مدينة سيول بكوريا الجنوبية، وطوله 178 سنتيميتر. لديه أخت واحدة أكبر منه وتخرج من مدرسة Cheongdam الثانوية،وتعلم اللغة الإنجليزية وتحدث بها بشكل جيد على الرغم من أنه تعلمها في لوس أنجلوس لمدة ثلاث أشهر فقط عندما كان في الصف الرابع.
الناس سيلقون باللوم علينا لأننا كنا في حانة نشرب الكحول. رجاءًا، أنتن لن تعرفن أبدا حقيقة الأشخاص الذين تحبونهم كثيرا والذين يغنون أغانٍ جيدة، لقد كنت أحب أغاني هذه الفرقة وأحبه أيضا… والآن أشعر بالخوف والتقزز. احمين أنفسكن. لأشهر، أنا شعرت وكأنها كانت غلطتي لأني ذهبت وشربت الكحول ليلا مع صديقاتي في الحانة… لذا أنا اعتقدت بأنها كانت غلطتي أن ذلك حدث معي. لكنها لم تكن غلطتي!!! حين أذهب إلى النوم، أنا ما زت أتذكر يديه علي ومدى القذارة التي شعرت بها بعد أن وصفنا بأبشع الصفات… لقد كان عذابا. " وفي النهاية أعطت المرأة تلميحا عن هوية الشخص قائلة بأن اسمه يبدأ بحرف W وأنه من الوكالات الضخمة الثلاث، وبهذا توقع العديد من الأشخاص بأنه ووجين عضو فرقة ستراي كيدز السابق. كشفت مستخدمة أخرى عن تجربتها الخاصة والتي حدثت ليلة 29 آبريل، حيث قالت: "لقد ذهبت بمفردي يوم 29 آبريل ولقد اقترب مني وبدأ يتحدث معي عن كونه آيدول مشهور. لقد كنت بمفردي أشرب بعد يوم طويل من العمل ولقد أصرّ بأن يتحدث معي حتى حين لم أظهر له الكثير من الاهتمام. ومن ثم اشترى لي زجاجة ويسكي كاملة واستمر في التحدث معي عن مدى جمالي وكيف أنه يحب النساء الغربيات خاصة بسبب أجسادهن.
اسم الميلاد: Kim Seung Min. موقعه في الفرقة: مغني. عيد ميلاده: 22 سبتمبر 2000. طوله: 178 سم. الوزن: 56 كجم. فصيلة الدم: A. الهوايات: البيسبول، التصوير الفوتوغرافي، اللغة الإنجليزية، التنظيف، الغناء. تعلم في مدرسة Cheongdam الثانوية. لديه أخت واحدة أكبر منه. يتحدث الإنجليزية بطلاقة على الرغم من أنه تعلمها في لوس أنجلوس لمدة 3 أشهر فقط عندما كان في الرابعة. كان Seungmin و Chan في نفس المدرسة الثانوية وكان Chan هو الأكبر منه. انضم إلى شركة JYP في عام 2017 بعد فوزه بالمركز الثاني في الاختبار المفتوح الثالث عشر لـ JYPE. إن IN اسم المرحلة: IN. اسم الميلاد: Yang Jeong In. عيد ميلاده: 8 فبراير 2001. برج الدلو. الهوايات: الغناء، الاستماع إلى موسيقى الروك و ASMR، مشاهدة mukbang على youtube. تعلم في مدرسة الفنون المسرحية سيول. [2] أبرز المعلومات عن فرقة STRAY KIDS تلقوا 4. 2 مليون مشاهدة في أول 24 ساعة لفيديوهم الموسيقي الأول، " District 9 ". لقد فازوا بـ 13 جائزة Rookie Of The Year. تم بيع الطابق الأول من حفل Unveil في 3 دقائق. قاموا بأول جولة حول العالم في عام 2019 بعد عام واحد فقط من ظهورهم لأول مرة.
ولد في كوريا الجنوبية لكنه انتقل إلى أستراليا واستقر في مدينة سيدني عندما كان صغيراً جداً، ولديه أخت واحدة اسمها هانا وأخ أصغر منه اسمه لوكاس. قبل أن يغادر سيدني ذهب إلى مدرسة نيوتاون الثانوية للفنون المسرحية، وذهب أيضاً إلى مدرسة Cheongdam high school، ولقب بالكنغر والكوالا، وانضم إلى JYP Entertainment عام 2010 بعد اجتياز اختبار الأداء في أستراليا وواصل تدريبه فيها لمدة سبع سنوات ، ويتقن اللغات التالية الإنجليزية والكورية واليابانية والقليل من اللغة الصينية. يستطيع نانج تشان العزف على الجيتار والبيانو، وهوايته ممارسة الرياضة، ويساعد أعضائه في إنتاج الأغاني، ويعتبر دريك وكريستيانو رونالدو ووالده هم القدوة له، بالإضافة إلى أنه قام ببطولة الفيلم الموسيقي "Like Ooh Ahh" من TWICE كزومبي و Miss A's "Only You" MV. لي هو اسمه المسرحي (Lee Know (리노 ولكن اسمه الحقيقي هو lee min ho، ويعتبر راقص رئيسي ومطرب ثانوي بالإضافة إلى أنه مغني راب، ولد في 25 أكتوبر عام 1998. ولد في جيمبو في كوريا الجنوبية وهو طفل وحيد في عائلته، تخرج من ثانوية جيمبو جيل التقنية، ويستطيع التكلم باللغة الإنجليزية الأساسية، ويتمتع بشخصية فريدة وممتعة.