01:31 PM | الأربعاء, 29 نيسان 2020 2020-04-29 01:31:00 الانزلاق الغضروفي واحد من الأمراض التي تصيب الفقرات القطنية أو الرقبة أو فقرات الصدر أو فقرات الظهر والعمود الفقري، والتي يحاول الأشخاص إيجاد حلول لها بسيطة بعيداً عن تناولهم للأدوية أو القيام بالعمليات الجراحية، فلهذا يجب اتباع العلاج الطبيعي أو القيام بمجموعة من تمارين الانزلاق الغضروفي تساعد في علاج مرض الانزلاق الغضروفي هو التخلص من الآلام المصاحبة له. تمارين الانزلاق الغضروفي اسفل الظهر للحامل. نصائح تمارين الانزلاق الغضروفي يعتبر القيام بمجموعة من تمارين الانزلاق الغضروفي هي واحدة من الوسائل المناسبة التي تعمل على حل مشكلة الإصابة بالانزلاق الغضروفي ولكن في هذه التمارين تطبق في كل مجموعة من التعليمات التي تساعد في تخفيف الشعور بالألم المصاحب لمرضى الانزلاق الغضروفي مثل: الحفاظ على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري أثناء القيام بالتمارين الرياضية. الامتناع عن الميل أماماً وخلفاً أثناء حمل أوزان ثقيلة. القيام بالدحرجة فوق اسطوانة حيث أنها تعمل على إجراء مساج للعضلات وتزيل حالات التيبس الموجودة فيها. هذه هي الرياضة المناسبة لمرضى الانزلاق الغضروفي يوجد الكثير من تمارين الانزلاق الغضروفي التي تساعد في تخليص الجسم من آلام الانزلاق الغضروفي ويوجد مجموعة من التمارين المناسبة لمرضى الانزلاق الغضروفي حيث يمكنهم القيام بها بسهولة وهي: تمارين اليوغا: تساعد هذه التمارين في تعزيز قوة الدورة الدموية في الجسم، وتساعد في إعطاء العضلات فرصة للاسترخاء، وتعمل على تمدد فقرات العمود الفقري.
يسبب انزلاق غضروف الرقبة آلآلم شديدة في الرقبة، لكن من الممكن تخفيفها بممارسة تمارين خاصة، فما هي تمارين انزلاق غضروف الرقبة التي يُنصح بها؟ تعد التمارين الرياضية من أفضل الطرق للتخلص من مختلف آلام الجسم، خاصة آلام الرقبة والظهر، تابع قراءة المقال الآتي لتعرف أكثر عن تمارين انزلاق غضروف الرقبة. تمارين انزلاق غضروف الرقبة تعد تمارين التمدد والقوة من التمارين المهمة لعلاج الآلام الناتجة عن انزلاق غضروف الرقبة ، والتي تعمل على زيادة المرونة وتقوية العضلات، ممّا يؤدي إلى التخلص من الألم والوقاية من رجوعه مرة أخرى، خاصة في حال ممارستها باستمرار. تمارين الانزلاق الغضروفي اسفل الظهر. إليك في ما يأتي أهم تمارين انزلاق غضروف الرقبة التي يمكنك ممارستها: 1. تمارين التمدد للرقبة يُنصح بممارسة تمارين التمدد، حيث تعمل هذه التمارين على زيادة مرونة العضلات إضافة إلى التقليل من الألم المصاحب لانزلاق غضروف الرقبة. إليك في ما يأتي بعض تمارين التمدد البسيطة وكيفية ممارستها جالسًا وفي أي مكان: تحريك الرأس للجهة اليمين، والبقاء على هذه الوضعية 20 ثانية يمكن دفع رأسك للجانب بيدك للحصول على مدى أكبر، قم بتكرار هذا التمرين على الجهة الأخرى، وإعادة التمرين عدة مرات.
من أهم التمارين الرياضية للانزلاق الغضروفي ، تشتهر بعض الحركات من رياضة البيلاتس التي تساهم في زيادة القدرة على الحركة و تقوية العضلات و نحتها و اطالتها و تحسين التوازن و تقنيات الاسترخاء. اليك عزيزتي التمارين الاربعة التي ننصحك بالقيام بها و المستوحاة من رياضة البيلاتس للحد من آلام الانزلاق الغضروفي. لكن قبل البدء بأي تمارين رياضية، ننصحك بالتواصل مع طبيبك الخاص و استشارته. تعرّفي على طريقة تأدية التمارين الرياضية التي يمكنك أن تمارسيها في المنزل و شاهدي الصور التي تحددّ لك الوضعيات الصحيحة، كما وردت في موقع Backintelligence. إبدأي اولاً بتمارين الإحماء و الـStretch لحماية جسمك من الإصابات و التمزقات و الشدّ العضلي. التمرين الاول إستلقي على بطنك و دعي أصابع قدميك منبسطة على الأرض. إجعلي المفرفقين بمحاذاة الكتفين و اسندي الجزء العلوي من الجسم على الذراعين و اجعلي الساقين قريبتين من بعضهما البعض. خذي نفسًا عميقًا و بطيئًا و ارفعي الرأس و الصدر و البطن الى الأعلى. ببطء ارجعي الجذع للخلف بمساعدة الذراعين. بالصور إليك تمارين الانزلاق الغضروفي. بعدها، قومي بإرخاء البطن و الرأس للأسفل باتجاه الرأس. قومي بهذا التمرين بصورة بطيئة وبحرص، و إذا كنت تشعرين بالراحة عند قيامك بهذا التمرين كررّيه أكثر من مرة، و لكن لمن لديه إصابة مزمنة في الظهر، ننصحه بتجنبّ هذا التمرين.
04-14-2016, 02:34 PM يعرض الفيديو بعض التمارين العلاجيه الصحيحه و المؤثرة مثل الإطالات التي يمكن أداءها بالمنزل في اقل من عشر دقائق يوميا لمدة تتراوح من اسبوع لاسبوعين في علاج و تحسين حالات الام أسفل الظهر و ضغط الفقرات القطنيه و العجزيه، أتمني الاستفاده للجميع، وجب التنويه علي ان بالرغم من فائدة هذه التمارين البسيطه مع التكرار و المواظبه الا انها في بعض الأحيان لا تغني عن زيارة دكتور العلاج الطبيعي و عمل مزيد من التمارين في بعض لمراحل الاكثر تقدما ترتيب برنامج العلاج الطبيعي الخاص بمشاكل الظهر.
هذا الخبر منقول ولا نتحمل أي مسئولية عن مدى صحة أو خطأ المعلومات الموجودة به هذا الخبر منقول من الوطن
لمطالعة الخبر على اليوم السابع
فعن عبد الله بن مسعود رضي الله عنه قال:(لا يعد أحدكم صبيه ثم لا ينجز له…فإن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال ( العدة عطية) رواه الطبراني. وعن عبد الله بن عامر بن ربيعة رضي الله عنه قال جاء رسول الله إلى بيتنا وأنا صبي صغير فذهبت لألعب فقالت أمي( يا عبد الله تعال أعطيك) فقال رسول الله (صلى الله عليه وسلم).. (ما أردت أن تعطيه؟ قالت: أردت أعطيه تمرا.. حديث شريف عن الوفاء بالعهد. قال( لو لم تفعلي كتبت عليك كذبة) رواه أحمد. والوفاء يكون في البيع والشراء ففي صحيح البخاري (عن حَكِيمِ بْنِ حِزَامٍ – رضي الله عنه – قَالَ.. قَالَ رَسُولُ اللَّهِ – صلى الله عليه وسلم – « الْبَيِّعَانِ بِالْخِيَارِ مَا لَمْ يَتَفَرَّقَا – أَوْ قَالَ حَتَّى يَتَفَرَّقَا – فَإِنْ صَدَقَا وَبَيَّنَا.. بُورِكَ لَهُمَا فِي بَيْعِهِمَا …وَإِنْ كَتَمَا وَكَذَبَا مُحِقَتْ بَرَكَةُ بَيْعِهِمَا » والوفاء بالوعد يكون في المواعيد والاتفاقات … فإذا أعطيت أخاك موعدا فلا تخلفه.. وإذا اتفقت معه على أمر فلا تماطله ….
وقد قال رسول الله – صلى الله عليه وسلم – في حلف الفضول: «لو دعيت به في الإسلام لأجبت» وعن عمرو بن الحمق قال: سمعت رسول الله – صلى الله عليه وسلم – يقول: «أيما رجل أمن رجلاً على دمه، ثم قتله، فأنا من القاتل بريء، وإن كان المقتول كافرًا». قال النبي – صلى الله عليه وسلم –: «من كان بينه وبين قوم عهد فلا يحلَّنَّ عهدًا، ولا يشدَّنَّ حتى يمضى أمره أو ينبذ إليهم على سواء». وقد قال رسول الله – صلى الله عليه وسلم -: «من حلف على يمين فرأى غيرها خيرًا منها، فليكفر عن يمينه، وليفعل الذي هو خير». قال النبي – صلى الله عليه وسلم –: «المسلمون عند شروطهم إلا شرطًا أحل حرامًا، أو حرّم حلالا». حديث عن الوفاء بالعهد ؟ - منشور. يقول عوف بن مالك – رضي الله عنه- كنا عند النبي – صلى الله عليه وسلم – تسعة أو ثمانية أو سبعة -فقال: ألا تبايعون رسول الله – صلى الله عليه وسلم؟ فبسطنا أيدينا وقلنا نبايعك يا رسول الله، قال: على أن تعبدوا الله ولا تشركوا به شيئًا، وتصلوا الصلوات الخمس، وتسمعوا وتطيعوا، وأسرَّ كلمة خفية قال (لا تسألوا الناس شيئًا) قال عوف بن مالك، فلقد رأيت بعض أولئك النفر يسقط سوط أحدهم فما يسأل أحدًا أن يناوله إياه». فعن أبى قتادة – رضي الله عنه – قال: قال رجل: يا رسول الله، أرأيت إن قتلت في سبيل الله، أتكفر عنى خطاياي؟ فقال رسول الله – صلى الله عليه وسلم –: «نعم، إن قتلت وأنت صابر محتسب، مقبل غير مدبر: ثم قال: كيف قلت: فأعاد.
ــ ومن ذلك: ما يكون بين المسلم ووالديه؛ من الوفاء ببرِّهما، والإحسانِ إليهما، وأداءِ حقِّهما، وتقديمَهُما على كلِّ ذي حقٍ إلا حقِ اللهِ جلَّ وعلا. ومن العهودِ: ما يكونُ بين الناسِ؛ من عهودِ الزواجِ وحقوقِ الجوارِ وحقوقِ الأخوةِ وغير ذلك. ومن العهود أيضاً: ما يكونُ بين الناسِ من الحقوقِ الماليةِ في المعاملاتِ والديونِ، فإن أداءها وسدادها من آكدِ الحقوقِ، قال تعالى:{وَأَوْفُوا بِالْعَهْدِ إِنَّ الْعَهْدَ كَانَ مَسْئُولًا}[الإسراء: 34]. ومن العهود التي يجبُ الوفاءَ بها: حقوقُ العمالِ، والمستأجرين، فيجبُ على ربِّ العملِ أن يعطيَ العاملَ حقّه كاملاً، في وقتهِ وبقدرهِ، وأن لا يضايقَه، وأن لا يحملَه على التنازلِ عن حقِّه؛ بل يوفيه استجابةً، لقوله صلى الله عليه وسلم: (أَعْطُوا الأَجِيرَ حقَّه قَبْلَ أَنْ يَجِفَّ عَرَقُهُ)( رواه ابن ماجه. وصححه الألباني). ما هو حكم الصيام في العيد؟.. دار الإفتاء ترد. وجاء في الحديث القدسي أنَّ الله تعالى يقول: (ثَلاَثَةٌ أَنَا خَصْمُهُمْ يَوْمَ الْقِيَامَةِ، رَجُلٌ أَعْطَى بِى ثُمَّ غَدَرَ، وَرَجُلٌ اسْتَأْجَرَ أَجِيرًا فَاسْتَوْفَى مِنْهُ، وَلَمْ يُعْطِ أَجْرَهُ، وَرَجُلٌ بَاعَ حُرًّا فَأَكَلَ ثَمَنَهُ)(رواه مسلم).
عباد الله: إن الوفاء بالعهدِ والميثاقِ دليلٌ عظيمٌ على سماحةِ الإسلامِ، وما قامَ بهِ رسولٌ الله صلى الله عليه وسلم ــ حينما عقدَ معاهدةَ صلحِ الحُديبيةِ بينَهُ وبين مشركي قريشٍ، والتزم فيها صلى الله عليه وسلم بالشروطِ التي كُتبتْ فيها، ووفَّى بهَا، فلمْ يَدخلْ مكةَ ورجعَ إلى المدينةِ حتى خالف هؤلاءِ المشركون تلك المعاهدةَ فَنُقِضتْ ــ وهذا أكبرُ دليلٍ على وجوبِ الوفاءِ بالعهود. وكذا حينما عاهد صلى الله عليه وسلم اليهودَ، وأمَّنهم على أنفسهم وأهليهم وأموالهِم مقابل جزية يدفعونها للمسلمين، ولم ينقض تلك المعاهدة حتى جاء الغدر منهم والخيانةُ ونقضُ الميثاق. وهذه الدولةُ المباركةُ ــ بلاد الحرمين الشريفين حرسها الله ــ التزمتْ جميعَ الاتفاقاتِ الأمنيةِ وَوَفَتْ بالمعاهداتِ والمواثيقِ التي أُبرمتْ بينها وبين الدول الأخرى، للحفاظِ على الأمنِ والاستقرارِ ، وما زالتْ تعملُ جاهدةً من أجلِ التمسكِ بسماحةِ الإسلامِ ونشرِه في مشارقِ الأرضِ ومغَارِبِها. أعوذ بالله من الشيطان الرجيم:{وَأَوْفُوا بِعَهْدِ اللَّهِ إِذَا عَاهَدْتُمْ وَلا تَنقُضُوا الأَيْمَانَ بَعْدَ تَوْكِيدِهَا وَقَدْ جَعَلْتُمْ اللَّهَ عَلَيْكُمْ كَفِيلاً إِنَّ اللَّهَ يَعْلَمُ مَا تَفْعَلُونَ}[النحل: 91].