كرري هذه الحركة من 10-15 مرة. يفيد هذا التمرين إلى شد منطقة الرقبة والذقن لعلاج الترهلات، خاصة في حالات إتباع الحمية ونقص الوزن. تمرين المقاومة بوضع الجسر مددي جسمك على الأرض على ظهرك، واجعلي جسمك مفرودا الخط المستقيم، ومدي ذراعيك بجانب جسمك. اثني قدميك وقومي برفع منطقة الأرداف لأعلى، عن طريق التركيز على ذراعيكي وهما مفرودتان دون ثانيهما، والارتكاز على كعب قدميك. ثبتي جسمك على هذا الوضع لمدة 15 ثانية، بعدها انزلي جسمك للوضع الأول. تمارين المقاومة لشد الجسم بسبب نقصان سرعته. كرري هذا التمرين 15 مرة، على أن تستمري على ممارسة هذا التمرين بشكل يومي. تمرين الدراجة إن أنسب أنواع تمارين المقاومة لشد الجسم والأرداف، هو ممارسة ركوب الدراجة، سواء كان ذلك عن طريق ممارسة تمارين الدراجة في المنزل أو الجيم على الدراجة الثابتة أو بممارسة ركوب الدراجة العادية في الطريق أو النادي. وهو يعمل على تقوية عضلات الساقين والظهر، كما يعمل على شد الجسم وإنقاص الوزن وإزالة الترهلات والتخلص من الدهون المتراكمة.
بعدها قومي برفع جسمك لوضع البداية. كرري التمرين من 3 إلى 4 مرات بينهم فترة راحة حوالي دقيقة. يعمل هذا التمرين على شد الجسم، وتقوية عضلات الفخذ والساق والحوض. تمارين المقاومة لشد الذراع اجلسي على كرسي وحافظي على ظهرك مستقيم، ممسكة وزن أو دامبل واحدة في كل يد. قومي برفع يديك إلى أعلى مع ثني الكوعين، ثم إنزالها للوضع الأول مرة أخرى. كرري التمرين 10-15 مرة كل يوم. وهذا التمرين يفيد الذراعين، فهو يعمل على شد عضلات الذراعين وعلاج ترهلاتها. تمرين المقاومة رفع الساق لشد الأرداف قومي بالاستلقاء على الأرض، ومددي جسمك بشكل مستقيم. ضعي يديكي متشابكتين أسفل الرأس، وباعدي بين ساقيكي مع بقائهما مستقيمتين. ارفعي قدميكي عن الأرض بزاوية تصل إلى 45 درجة، وقربيهما من بعضهما إلى أن تلتصقا في الوضع المرتفع. انزلي قدميكي ببطء إلى الوضع الأول. الرياضة - تمارين لمقاومة عضلات الجسم - YouTube. كرري التمرين 5 مرات كل يوم للحصول على الاستفادة الكاملة. وهذا التمرين له فائدة القضاء على الترهلات وشد الأرداف، وتقوية عضلات الحوض والساقين. تمرين المقاومة لشد الرقبة والذقن قومي بالوقوف مستقيمة، وضعي ذراعيك مفرودتين بجانب جسمك. ارفعي رأسك لأعلى وأرجعيها للوراء، مع إبقاء جسمك مستقيم، وافتحي فمك لآخر استطاعتك، ثم أغلقيه ثانية.
قم بخفض الساق اليمنى برفق إلى الجانب وباتجاه الأرض حتى تشعر بتمدد في الفخذ الداخلي. استمر لمدة 15 إلى 30 ثانية وقم بتبديل الساقين. تمرين تمدد الورك للقيام بهذه التمرين اتبع الخطوات التالية: قم بالاستلقاء على الأرض ولف الشريط حول القدم اليمنى وامسك طرفي شريط المقاومة باليد المعاكسة. قم بفرد الساق اليسرى على الأرض وقم بخفض الساق اليمنى برفق إلى اليسار عند أدنى مستوى يمكنك الشعور به في الورك الأيمن والعضلة. استمر لمدة 15 إلى 30 ثانية وقم بتبديل الساقين. تمدد الجزء العلوي من الظهر لممارسة هذا التمرين اتبع الخطوات التالية: قم بالجلوس على الأرض مع تمديد الساقين شريط المقاومة حول كلا القدمين. امسك بكل جانب بكلتا يديك بالقرب من القدمين. ثم قم بلف الظهر برفق مع شد الظهر باتجاه الجزء الخلفي (باتجاه البطن). حافظ على عضلات البطن متقلصة مع الشعور بأن لوحي الكتف تتمدد أثناء التمدد. استمر بهذه الوضعية لمدة 15 إلى 30 ثانية. اقرأ أيضًا: أفضل التمارين الرياضية التي تساعدك على تخفيف ألم الذراعين. نصائح لتنمية الكتلة العضلية أثناء التمارين الرياضية. أساسيات شد الجسم: تعرف عليها - ويب طب. فوائد تمارين التمدد ونصائح لممارستها بأمان. تمرين تمدد الصدر قم بالجلوس في وضع القرفصاء على الأرض أو الجلوس على كرسي أو يمكنك أداء التمرين وأنت واقفًا.
يحتوي الملح الإنجليزى على المغنيسيوم والكبريتات التى تتخلص من الألم الناتج عن قرصة الناموس. يمكن إذابة الملح الإنجليزى مع بضع قطرات صغيرة من الماء حتى تتكون عجينة ناعمة ويتم وضعها على مكان القرصة ووضع منشفة دافئة فوقها مع مراعاة تثبيتها جيدا وتركها 10 دقايق ويفضل تكرار الوصفة عند الضرورة. قشور الموز: توضع قشور الموز على أماكن لدغات الناموس على الجلد ثم يضغط عليها جيدا مدة 5 أو 10 دقائق ويفضل دعك الجلد بالقشرة الداخلية لأن قشور الموز تخفف حكة الجلد وتجفف قرصة الناموس بفعالية كبيرة. خل التفاح: يعتبر بمثابة مسكن موضعى لحكة الجلد لذلك فهو فعال فى التخلص من لدغات الحشرات المزعجة وخاصة الناموس ويعود ذلك إلى درجة حموضته التى توازن درجة حموضة الجلد المتورم والمحمر. يمكن استعماله عن طريق مزج كمية متساوية من خل التفاح والماء ثم يتم غمس قطعة من القطن بالمزيج ووضعها على مكان القرصة. العلاج المنزلي لدغات البعوض - منتدي عالمك. يمكن خلط خل التفاح مع دقيق الذرة بكميات متساوية أيضا حتى تتكون عجينة كالمعجون ثم توضع على مكان القرصة وتترك حتى تجف تماما وبعدها تغسل بالماء الدافئ. مكعبات الثلج: يدعك قرصات الناموس بمكعبات الثلج لتهدئة الإنتفاخ والإحمرار والتخفيف حدة الكحة ويمكن تكرارها عند الحاجة.
صودا الخبز يمكن استخدام معجون يحتوي على ملعقة كبيرة من صودا الخبز مع الماء وتطبيقه على المنطقة المصابة للحد من الحكة، ويجدر التنبيه أنه في حال حدوث تهيج فيجب التوقف عن هذه الوصفة. الثوم يعد الثوم من العلاجات المنزلية التي تساعد في علاج قرص الناموس، إذ يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات، ويجدر التنبيه إلى عدم وضع الثوم على مكان قرصة الناموس مباشرة فقد يسبب الحرقان، وإنما يمكن فرم الثوم وإضافته إلى زيت جوز الهند، قبل تطبيقه على المنطقة المصابة. موقع الطبي | كيف يمكن علاج قرص الناموس؟ اليك بعض الوصفات المنزلية والعلاجات الدوائية لعلاج قرص الناموس. الشوفان يمكن تطبيق عجينة الشوفان على المنطقة المصابة، إذ يتم خلط كميات متساوية من الشوفان والماء لتكون معجوناً، يتم تطبيقه على المنطقة المصابة لمدة عشر دقائق، إذ يساعد في الحد من الحكة والتورم. تجدر الإشارة أنه في حال وجود العديد من قرصات الناموس، فإنه يمكن علاجها من خلال حمام الشوفان، والذي يتم فيه وضع كوب من الشوفان في حوض استحمام مليء بالماء الدافئ، وينصح الفرد بغمر نفسه لمدة 20 دقيقة. الصبار ينصح الفرد بتطبيق جل الصبار على المنطقة المتهيجة، إذ يساعد الصبار في علاج قرص النحل، بسبب احتوائه على خصائص مضادة للالتهابات، كما يساعد في التئام الجروح البسيطة.
يلدغ البعوض الجلد المكشوف في أي مكان يجده، بما في ذلك شفتاك يمكن أن تسبب لدغات البعوض حكة وغير مريحة قد يصابون أيضًا بالعدوى أو يسببون ردود فعل تحسسية ، من الممكن منع لدغات البعوض على شفتيك، حتى بدون غطاء للوجه، وهناك أيضًا علاجات يمكن أن تقلل من أعراض لدغة البعوض حال تعرضك للعض، وفقا لتقرير لموقع healthline. علاج لدغات البعوض على شفتيك متلهف، متشوق، احمرار أو تلون، تورم، يمكن عادة علاج الأعراض المذكورة أعلاه في المنزل قبل استخدام أي علاج منزلي، اغسل المنطقة بالماء والصابون للتخلص من الحطام الخارجي الذي يمكن أن يسبب العدوى. إذا تعرضت للعض على شفتيك، يمكن أن تساعد هذه الخطوات في تقليل أعراض لدغة البعوض: الثلج: ضع كيس ثلج على المنطقة المصابة لمدة 10 دقائق ثم توقف حتى تهدأ الحكة. علاج انتفاخ قرصة الناموس – زيادة. صودا الخبز: اصنع عجينة من 1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز وعدة قطرات من الماء، يوضع على اللدغة ويترك لمدة 10 دقائق. كريم موضعي: ضع كمية صغيرة من كريم مضاد الهيستامين أو كريم مضاد للحكة على مكان اللدغة. مضادات الهيستامين عن طريق الفم: إذا كان لديك رد فعل تحسسي تجاه اللدغة، أو كان لديك لدغات متعددة، فإن تناول مضادات الهيستامين عن طريق الفم سيساعد في تقليل الأعراض.
يمكن التعرف على معلومات عن طريقة التخلص من الناموس وأفضل النباتات التي تساعد في طرده أضغط هنا: طريقة التخلص من الناموس وأفضل النباتات التي تساعد في طرده علاجات طبيعية للدغة البعوض نبات القراص العشبى اللاذع: يحتوى على مواد مجففة وباردة للجسم والتورمات كما أنه يخفض من معدل إفراز الهيستامين فى الجسم. عشب حشيشة السعال: يستخدم قديما فى علاج الكثير من الأمراض والمشاكل الجلدية. الريحان: يحتوى على مجموعة من المواد المضادة ويتم إستخدامه بإحضار مجموعة من غصون الريحان وتسخينها ويت وضعها على المكان الملدوغ بشكل لطيف. قشور الموز: يحتوى على مواد مطهرة للجسم حيث يخفف من الحكة ويساعد على تجفيف الخلايا بشكل سريع حيث يتم وضع مجموعة من القشور الداخلية على المكان المصاب. زيت شجرة الشاي: يساعد على علاج الكثير من المشاكل الجلدية لأنه يحتوى على مجموعة من المواد المضادة للإلتهابات التي تخفف من التورمات والحكة الناتجة عنها. كما أنه غنى بالمواد المضادة لكثير من الميكروبات وتحديد بالميكروب عن طريق العدوى. علاج تورم وحكة لدغة الناموس الثلج: يستطيع الثلج إيقاف الحكة وذلك من خلال قدرته على تخدير الأعصاب فى منطقة الدلع.
لدغات البعوض سيئة وطفح جلدي مثير للحكة يصعب تجاهله. فيما يلي وصفة للعلاج المنزلي لتطهير وتخفيف تلك اللدغات المسببة للحكة. مكونات • زجاجة صغيرة من جل اليدين المضاد للبكتيريا تحتوي على الصبار (60 مل) • الأمونيا • زيت النعناع الأساسي • زيت شجرة الشاي العطري يلعب كل مكون دورًا مهمًا في تكوين هذا العلاج المنزلي: 1. هلام مائي كحولي يعمل الجل المضاد للبكتيريا المصنوع من الكحول والصبار على تطهير لدغة البعوض ، ويمنحك شعورًا بالانتعاش ، ويهدئ البشرة وينعمها. 2. الأمونيا تشتهر الأمونيا بخصائصها المهدئة ضد الحكة. تحذير: لا تستنشق الأبخرة الخارجة من زجاجة الأمونيا لأنها قد تكون سامة. لا تسمح للأمونيا غير المخففة بالتلامس المباشر مع بشرتك. إذا حدث ذلك ، اشطفيه على الفور بالماء النظيف. يوصى باستخدام قمع لتجنب تناثر السوائل. 3. زيت شجرة الشاي العطري يساعد زيت شجرة الشاي الأساسي في تقليل الحكة وقبل كل شيء تطهير الآفات. 4. زيت النعناع الأساسي زيت النعناع الأساسي منعش وله أيضًا رائحة لطيفة. التحضير 1. ابدأ بإزالة 1/5 الجل المضاد للبكتيريا من الزجاجة لإفساح المجال للمكونات الأخرى لهذا العلاج. 2. أضف إلى الزجاجة جزءًا واحدًا من الأمونيا مقابل 4 أجزاء من الجل المضاد للبكتيريا.