وقضت الإدانة على آمال الرئيس السابق بالعودة إلى الحياة السياسية، إذ يمنع الدستور المدانين بالفساد من الترشح للانتخابات. وينفي كوريا الاتهامات الموجّهة إليه، مؤكّداً أنّ نائبه السابق لينين مورينو الذي خلفه في المنصب يقف وراءها.
كلنا عارفين ان الوجبات السريعة من اكتر الحاجات اللي مش مناسبة لاي نظام غذائي للتخسيس, واختيار وجبة سريعة ممكن تمشي مع الدايت ده بيكون موضوع صعب جدا, خصوصا مع الانظمة اللي بيكون فيها تقييد في انواع معينة من الاكل زي نظام الكيتو اللي اتكلمنا عليه قبل كده وقلنا انه بيعتمد على نسبة عالية من الدهون, وتقليل الكربوهيدرات, واستهلاك البروتين بشكل معتدل, وزي ما احنا عارفين ان الوجبات السريعة اغلبها بتكون فيها نسبة الكربوهيدرات عالية, لكن في اختيارات ممكن ناكلها وده اللي هنعرفه النهاردة مع بعض, هنتعرف على 9 وجبات سريعة مناسبة لنظام الكيتو, ممكن تاكليها من غير ما تبوظي النظام بتاعك. وجبات سريعة مناسبة لنظام الكيتو: 1- برجر من غير عيش كيزر Bunless Burgers: وجبة البرجر عادة بتكون عالية الكربوهيدرات بسبب الكيزر, وعشان تستمتعي بوجبة سريعة ولذيذة في نظام الكيتو ببساطة استغني عن الكيزر واي طبقة او اضافات تكون عالية الكربوهيدرات. والطبقة عالية الكربوهيدرات اللي المفروض تستغني عنها, صوص المسطردة بالعسل, الكاتشاب, صلصة الترياكي, والبصل المقدد, دي تقريبا اكتر العناصر في وجبة البرجر بتكون عالية الكربوهيدرات.
3- وجبات البيض للفطار Egg-Based Breakfasts: اختيار وجبة فطار من الوجبات السريعة مناسبة لنظام الكيتو مش حاجة صعبة ابدا. معظم مطاعم الوجبات السريعة بتعتمد على تقديم البيض في وجبة الفطار, واللي يعتبر وجبة مثالية جدا للاشخاص اللي ماشيين على نظام الكيتو, مش بس عشان بتحتوي على نسبة عالية من الدهون والبروتين, لكن كمان هي منخفضة الكربوهيدرات جدا. والبيضة الواحدة تقريبا بتحتوي على اقل من 1 جرام كربوهيدرات. وعلى الرغم من ان اغلب اطباق البيض ببتقدم مع الخبز او الهاش براونز, لكن احنا ممكن نعمل تعديلات في الوجبة تناسب نظام الكيتو. مطاعم كيتو جدة تغلق. ممكن كمان تختاري وجبة البيض الاومليت مع الجبنة والخضار يعتبر بديل سريع مناسب جدا لنظام الكيتو. يعني الملخص ان وجبات الفطار اللي اساسها البيض تعتبر مثالية جدا للاشخاص اللي ماشيين على نظام الكيتو, اهم حاجة انك تتجنبي مع الوجبة المكونات اللي بتحتوي على كربوهيدرات عالية زي الخبز المحمص, والهاش براونز, والبان كيك, والبسكويت. 4- فراخ من غير كيزر Bunless Chicken Sandwich: واحدة من اسهل الطرق لاختيار وجبة سريعة مناسبة لنظام الكيتو هي انها تكون بسيطة. زي الفراخ الجريل او المشوية من غير كيزر, مع طبقة غنية بالدهون, ومعظم مطاعم الوجبات السريعة تقريبا عندها الاختيار ده بس اهم حاجة تسألي او تكوني عارفة الوجبات دي.
لعبة العلم نور (الديوانية 2) - YouTube
ترتيب بواسطة
تحدي#من يفوز لعبة المسابقات العلم نور - YouTube
المصدر: