02-25-2012, 06:33 PM #1 كيف اقاوم النوم افضل طريقة لمقاومة النوم و القلق الهروب إلى النوم عندما تزداد المشاكل وتزدحم الحياة بالهموم ويصبح النكد والقلق هما الخبز اليومي.. يفضل البعض الابتعاد عن المواجهة بأسا أو ضعفا ويجد في النوم أفضل وسيلة للهروب..! فهل عندما نتعرض لبعض المشاكل ونفشل في المواجهة يصبح النوم هو ملاذنا الأخير. وهل حقا نجد في النوم الفرج الوحيد من مشاكلنا؟ وهل الهروب للنوم يعتبر حل العاجزين عن مواجهة الغضب والتوتر؟ تقول د. مجده أحمد أستاذ علم النفس أن النوم هو أية آيات الله له قيمة حيوية في حياتنا وهو الشيء الذي يساعد الإنسان على قطع فترات اليقظة والغرض من هذا الاجتياح الفسيولوجي هو: جلب الراحة والاستشفاء من حالة الافتراء والتآكل التي تصيب الجسم الحي بسبب اليقظة. - ما هو الفهم الصحيح للنوم الصحي؟ إن الإنسان يحتاج يوميا من 6: 8 ساعات وأن قل عن ذلك نجد أن الإنسان لم يأخذ الراحة الكافية لجسده، بينما لو نام أكثر من ذلك، نجد أن الإنسان في حالة من الكسل والخمول.. كيف أقاوم النوم - موضوع. بالإضافة إلى أن الإغفاءة القصيرة أثناء النهار تفيد الجسم جدا بينما الإكثار من النوم ظهرا يؤدى إلى عسر الهضم. - ما سبب اللجوء للنوم؟ يلجأ بعض الناس للنوم كنوع من الهروب عندما تتعرض لمواقف محبطة، ومشاكل وضغوط يصعب عليهم مواجهتها إلى جانب فقدان الدعم النفسي وهو ما ينتج عن شعور الفرد بوحدته وقلة أو انعدام المقربين إليه ومن يشعرونه بالدعم الحقيقي والوقوف بجانبه في مشكلاته.
أخذ قيلولة لا تتجاوز نصف ساعة من أجل استعادة جسد الشخص نشاطه المعهود. التجول بالهواء الطلق وتحت أشعة الشمس كلما شعرنا بالنعاس. ممارسة الرياضة لوقت قصير وتحريك الجسم من أجل طرد النعاس. الحفاظ على الاجواء الباردة نوعاً ما ويمكن أن تكون درجة الحرارة 20 درجة مئوية فالأجواء الدافئة تزيد النعاس. بحث طبي عن النعاس أثناء العمل أو النوم في جامعة موسكو، أعلنت الطبيبة زهرة بافلوفا ، عام 2020م، وهي باحثة في كلية الطب الأساسي بالجامعة، أن تناول المزيد من القهوة والمشروبات التي تمنح الطاقة ليست خياراً لإيقاظ الجسم وطرد النعاس. وقالت، إنه عندما يكون الشخص بالعمل ويشعر بالنعاس فهذا يعني أن جسده متعب ولا ينال قسطاً كافياً من الراحة. ونصحت، بأن يكون النوم مبكراً حتى يتخلص الشخص من هذه المشكلة التي غالبات ما تكون هي السبب بحصول ذلك. وتؤكد، أن البعض من الأشخاص يحاولون التخلص من النعاس صباحاً بأخذ حمام بارد أو ساخن والغالبية يتناولون الكافيين. كيف يمكنني أن اقاوم نوم وأصهر من أجل دراسة ؟ - إسألنا. لكنها تقول، إن عدد الذين يفعلون ذلك بازدياد وقد يفقدون قدرتهم على العمل دون هذه الإجراءات ولكن المشكلة أن الحمام مثلاً يسبب ضعفاً بالغدة الكظرية. ومن الحلول التي اقترحتها للنعاس تحسين انتظام النوم وبعض التمارين البدنية الخفيفة وشرب المياه.
للصيام أثر ايجابي على صحه الجسم في جوانب مختلفه لكن قد يعمل الصيام على وجود بعض الأعراض والتي يسببها انقطاع الأكل والشرب من كسل وخمول وزيادة الرغبه في النوم خاصه في الأيام الأولى للصيام, فقد كان الجسم معتاد على نمط غذائي معين اختلف مع بدايه الصوم ادى إلى ظهور الكسل والخمول والرغبه في النوم. وفيما يلي بعض الإجراءات التي يمكن من خلالها التخلص من الكسل والخمول وزيادة الرغبه في النوم: تنظيم الوقت فلابد من تحديد اوقات النوم واوقات الإستيقاظ وتحديد اوقات الأنشطه اليوميه من دراسه وعبادات وغيرها. الإبتعاد عن الإفطار الدسم الذي يزيد من الشعور بالكسل والخمول وزياده الرغبه في قضاء وقت اكبر في النوم فتحديد نظام غذائي صحي معين خلال شهر رمضان يضمن لك المحافظه على نشاطك. تخصيص وقت للمارسة الرياضه من بعد الإفطار. كيف اقاوم النوم بالعافية افتح عيني. قضاه وقت مع مع الأهل والعائلة وممارسه بعض الفعاليات المشتركة مما يساعد في التخلص من الكسل والخمول. المحافظة على انماط النوم المعتادة والإبتعاد عن السهر خلال الليل والنوم خلال النهار لان هذا الخلل في آلية النوم يعمل على وجود خلل في أنظمة الجسم وبالتالي الشعور بالخمول والكسل. إتباع نوع من أنواع الحمية الغذائية الخاطئ لتخلص من الوزن الزائد خلال شهر رمضان له أثر كبير في الكسل والخمول, فلابد من الحصول على وجبات غذائية متوازنه تحافظ على توازن الجسم تعوضه عما فقده عند إنقطاع الطعام والشراب عنه.
أرى أن تنظيم صحتك النومية بالصورة التي ذكرتها لك سوف يكون هو الأفضل، ونسأل الله لك الصحة والعافية. وبالله التوفيق والسداد. مواد ذات الصله لا يوجد صوتيات مرتبطة تعليقات الزوار أضف تعليقك أمريكا معاويه احمد شكرا لكم
6 إجابات أضف إجابة حقل النص مطلوب.
التطوع في بعض الاعمال الخيرية التي تقام ضمن الأحياء مما يساعد في تجديد نشاطك خلال فتره الصيام. في حال كان الصائم ياخد أدويه معينه وخاصه مرضى السكري والضغط لابد من تنظيم مواعيدها فإختلاف مواعيد أخذ الادويه يعمل على الكسل والخمول وحدوث بعض الإضطرابات في النوم
كيف أقاوم النوم - YouTube
الاناشيد هي عمل موسيقى صوتية إما أن تغنيها أو تغنيها آلات الإيقاع مثل داف، وبشكل عام لا تحتوي الأناشيد الإسلامية على آلات أوتوماتيكية أو أدوات تعمل بالرياح و النحاس الأصفر ، وعلى الرغم من أن إعادة الترقيم الرقمية سواء لمحاكاة أدوات الإيقاع أو إنشاء نغمات مسموح بها، وهذا لأن العديد من العلماء المسلمين يقولون أن الإسلام يحظر استخدام الآلات الموسيقية باستثناء بعض الإيقاعات الأساسية. أناشيد مصعب المقرن انشودة غريبة الليالي غريبة الليالي خذت مني غالي تباعد وعيني رثت منه حالي أنا ما نسيتك ولو بإيدي جيتكـ وطيفكـ ترى ما يفارق خيالي زمانكـ توانى بطيب وغشانا ويوم افترقنا سرح فيكـ بالي عسى الله يجيبكـ وترجع بطيبكـ ترى الطيب طبعكـ من أوَّل وتالي ولو ما التقينا فحقكـ علينا لكـ أدعي إلهي بعتم الليالي أنشودة إلا صلاتي إلا صلاتي ما أخليها هي حياتي ودنيتي فيها وعد أصلي فرضي بوقته وصيتك هذي ماني ناسيها لا تخليها … ما أخليها لا تخليها … رح أصليها ما أخليها إلا صلاتي ما أخليها هي حياتي ودنيتي فيها كلمات تنشرح لها الروح. أنشودة حياتي كلها لله حياتي كلها لله فلا مولى لنا الاه احب الله جل علاه ومن حبي له اخشااه اصون النفس احميها بنور الله اهديها بحب الله اسقيها لتفرح عندما تلقاه اذا ما الحب لم يسبي فؤاد المؤمن الصب فواسافا على القلب لان الزيف قد غشااه يقيني بين جنبيا واسعى بالهدى سعيا كفاني انني احيا وامضي في سبيل الله اذا جادت لي الدنيا و اسقتني المنى ريا ستبقى بين كفيا ويبقى خافقي لله.
عقوبة تارك الصلاة ************************ من ترك صلاة الصبح فليس في وجهه نور ************************ من ترك صلاة الظهر فليس في رزقه بركه. ************************ من ترك صلاة العصر فليس في جسمه ىقوة. ************************ من ترك صلاة المغرب فليس في أولاده ثمره. ************************ من ترك صلاة العشاء فليس في نومه راحه.
انشودة سنخوض معاركنا معهم سنخوض معاركنا معهم وسنمضي جموعاً نردعهم ونعيد الحق المغتصبا وبكل القوة ندفعهم بسلاح الحق البتار سنحرر أرض الأحرار ونعيد الطهر إلى القدس من بعد الذل وذا العارٍِ وسنمضي ندك معاقلهم بدوي دام ٍ يقلقهم وسنمحو العار بأيدينا وبكل القوة نردعهم لن نرضى بجزءٍ محتلٍ لن نترك شبراً للذلِ ستمور الأرض وتحرقهم في الأرض براكين تغلي ونعيد الحق المغتصبا وبكل القوة ندفعهم. أنشودة يا عظيما أشرقت نفسي بنور من فؤادي حينما رددت يا رب العباد و انتشت روحي و صار الدمع يجري يا الهي خذ بقلبي للرشاد في سكون الليل أدعو في سجودي والدجى حولي سواد في سواد يا رؤوفا يا رحيما يا حليما يا كريما ما لفضلك من نفاذ يا سميعا يا مجيبا يا عظيما اهديني يا خالق السبع الشداد و انتشت روحي و صار الدمع يجري يا الاهي خذ بقلبي للرشاد للهدى و الحق وفقني الاهي فعلى توفيقك اليوم اعتمادي يا اله الكون يا عوني و غوثي يا ملاذ الخلق في يوم المعاد فانا يا ربي أرجو منك عفوا فأعفو عن ذنبي و حقق لي مرادي و انتشت روحي و صار الدمع يجري يا الاهي خذ بقلبي للرشاد. انشودة الهي إلهي وخلاقي وحرزي وموئلي إليك لدى الإعسار واليسر أفزع إلهي لئن جلـت وجمت خطيئتي فعفوك عن ذنبي أجل ُّ وأوسع ُ إلهي ترى حالي وفقري وفاقتي وأنت مناجاتي الخفية تسمعُ إلهي أجرني من عذابك إنني أسير ٌ، ذليل ٌ، خائف ٌ لك أخضعُ إلهي أذقني طعم عفوك يوم لا بنون َ ولا مالٌ هنالك ينفع إلهي ذنوبي جازت الطود واعتلت وصفحك عن ذنبي أجل وأوسع ُ إلهي وخلاقي وحرزي وموئلي إليك لدى الإعسار واليسر أفزع إلهي لئن جلت وجمت خطيئتي فعفوك عن ذنبي أجل ُّ وأوسع.