المصدر:
نصائح لتنحيف الخدود اتبع النصائح التالية لتنحيف الخدود:[٣] قلّل تناول الملح والجبنة الحلوة؛ فهما يخزّنان الماء في الجسم، والوجه هو أكثر المناطق عرضة لحفظ الماء، كما يجب أن تتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم التي تخزّن كميات أقلّ من الماء في الجسم. اشرب ثمانية أكواب من الماء يومياً، وابتعد عن المشروبات الغازية والمياه المنكّهة؛ نظراً لارتفاع السعرات الحرارية في كلّ منها، كما أنّه بإمكانك إضافة الليمون إلى المياه؛ فبهذا تُضيف له نكهة جيدة وتخلّص جسمك من السموم. اتّبع أنظمة غذائية صحّية ومتوازنة. أكثر من تناول الفواكه والخضروات الطازجة، وتجنّب الأطعمة المعالجة والكربوهيدرات والأطعمة عالية السكر. قلّل تناول الدهون، وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية. راجع الطبيب في حال عدم جدوى الطرق السابقة، وذلك لكي تتأكد من أنّ تخزين الجسم للماء أكثر من اللازم -حال وجوده- بسبب مشكلة صحية أم لا. أقسام شبكة بحوث وتقارير ومعلومات عملت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع كيف أنحف خدودي ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع... كيف أنحف خدودي - اكيو. آخر تعديل اليوم 22/04/2022
تناولي كميات أكبرمن الألياف، فالألياف تحتاج لمدة أطول في الهضم وبالتالي ستشعرين بالبشع لفترة أطول، وانتبهي لكمية ونوعية الدهون التي تتناولينها. تمارين رياضية لتضعيف الخدود النظام الغذائي وحده لن يجدي نفعاً في تضعيف الخدود، فهناك مجموعة من التمارين الرياضية التي يجب ممارستها بشكل يومي، للمساهمة بشكل سريع وفعال في تخلص الخدود من الدهون: الابتسامة: رياضة تعمل بشكل كبير على حرق الدهون المتراكمة على الخدود، سواء كانت الابتسامة والشفتان مغلقتان، أو ابتسامة تبرز الأسنان، والضحكة طريق الوصول لوجه جميل وجذاب كوجوه النجمات. العلكة: تعمل العلكة على تمرين عضلات الوجه والفك، وتساهم بشكل كبير في تنحيف الوجه بشكل عام والخدين بشكل خاص، وذلك من خلال مضغ العلكة لمدة ساعة يومياً. كيف أصغر خدودي - Layalina. الأنف: ارفعي شفتك العليا حتى تلامس أنفك، وحاولي رفع خديكِ حتى يصلا للعينين، أثبتي على هذه الوضعية خمس ثواني، وكرري هذا التمرين خمس مرات يومياً. فم السمكة: أغلقي شفتيك، ومديهما إلى الأمام، كأنكِ تقبلين أحدهم، أثبتي بهذه الحركة لمدة سبع أو ثمن ثواني، كرّري هذا التمرين قدرإمكانك وبشكل يومي. النفخ: انفخ أحد خديكِ لمدّة عشر ثواني، ثم انفخي الخد الآخر لمدة عشر ثواني أيضاً، كرري هذا التمرين ستّ مرات لكل خد وبشكل يومي.
دلك وجهك من عظام أسفل الأذنين لمدّة ستّين ثانية، ثمّ ضع إصبعك الإبهام على ذقنك وسط الفكّ السفليّ، وحرّكه في محيط الفكّ صعوداً وصولاً إلى الأذنين، وابدأ من جديد بالتدليك من أسفل العينين بالقرب من جانبيّ الأنف. اجلس بوضعية مستقيمة واضغط على الأسنان جيداً، وحافظ على هذه الوضعية لمدّة عشر ثوانٍ، ويجب أن تكرر التمرين عشر مرّات. نصائح لتنحيف الخدود اتبع النصائح التالية لتنحيف الخدود: قلّل تناول الملح والجبنة الحلوة؛ فهما يخزّنان الماء في الجسم، والوجه هو أكثر المناطق عرضة لحفظ الماء، كما يجب أن تتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم التي تخزّن كميات أقلّ من الماء في الجسم. اشرب ثمانية أكواب من الماء يومياً، وابتعد عن المشروبات الغازية والمياه المنكّهة؛ نظراً لارتفاع السعرات الحرارية في كلّ منها، كما أنّه بإمكانك إضافة الليمون إلى المياه؛ فبهذا تُضيف له نكهة جيدة وتخلّص جسمك من السموم. اتّبع أنظمة غذائية صحّية ومتوازنة. أكثر من تناول الفواكه والخضروات الطازجة، وتجنّب الأطعمة المعالجة والكربوهيدرات والأطعمة عالية السكر. كيف انحف خدودي؟؟. قلّل تناول الدهون، وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية. راجع الطبيب في حال عدم جدوى الطرق السابقة، وذلك لكي تتأكد من أنّ تخزين الجسم للماء أكثر من اللازم -حال وجوده- بسبب مشكلة صحية أم لا.
بالرغم من أن الخدود الممتلئة ميزة جمالية ومطلب الغالبية من النساء اللواتي يلجأن إلى تقنيات التجميل لتحقيقها، إلا أنها بالمقابل، قد تكون غير محبذة لدى البعض الآخر، إذا كانت بحجم مبالغ به. الخدود كأي منطقة من الجسم، لا يمكن تنحيفها دون سواها، فالأمر يحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن وممارسة بعض التمارين الرياضية، كما يمكن الاستعانة ببعض الحيل في المكياج لتبدو الخدود أنحف، كالكونتورينغ الذي يلعب دوراً مهماً في تحديد ملامح الوجه، إخفاء الشوائب وتنحيف الخدود. كيفية تنحيف الخدود النظام الغذائي • ينصح بالتقليل من تناول الملح منعاً لاحتباس السوائل في الجسم، خاصة وأن الوجه أول وأكثر مناطق الجسم التي تخزن الماء. • تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم التتي تخزن كميات أقل من الماء في الجسم. • تناول كميات وفيرة من الماء لطرد السموم من الجسم والابتعاد تماماً عن تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة لاحتوائها على سعرات حرارية عالية. • الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات الطازجة، بالمقابل تجنب الأطعمة المعالجة والتي تحتوي على نسب مرتفعة من الكربوهيدرات والسكر. • تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية بكثرة.
لَتَرَيِنّ الأسارى من قومك حول خبائك هذا. قالت: والله لكأنّي راكبة دابّتي إلى قومي أطلبُ جسدك أواريه، إنّك مخدوع، إنمّا تُمارس قَوْمًا غُلْبَ الرقاب فيهم الحرونُ ينظرونه نظر القوم إلى الهِلَالِ لو أمرهم بترك الطعام والشراب ما ذاقوه قال: أقْصِري من العذل فليس لك عندنا طاعة. فرجع عبيد الله إلى معاوية فضمّ إليه الشهباء، وهم اثنا عشر ألفًا، وضمّ إليه ثمانية آلاف من أهل الشأم فيهم ذو الكلاع في حِمْيَر، فقصدوا يؤمّون عليًّا فلمّا رأتهم ربيعة جثوا على الرّكَب وشرعوا الرّماح حتى إذا غشوهم ثاروا إليهم واقتتلوا أشدّ القتال ليس فيهم إلّا الأسَل والسيوف، قُتِل عبيدُ الله وقُتل ذو الكلاع، والذي قَتل عبيدَ الله، زِيادُ بن خَصَفَةَ التيمي. وقال معاوية لامرأة عبيد الله: لو أتيتِ قومكِ فكلّمتهم في جسد عبيد الله بن عمر فركبتْ إليهم ومعها من يُجيرها فأتتْهم فانتسبت فقالوا: قد عرفناك، مرحبًا بك فما حاجتك؟ قالت: هذا الجسد الذي قتلتموه فأذَنوا لي في حمله. فوثب شباب من بكر بن وائل فوضعوه على بغل وشدّوه وأقبلت امرأته إلى عسكر معاوية فتلقّاها معاوية بسرير فحمله عليه وحفر له وصلّى عليه ودفنه ثم جعل يبكي ويقول: قُتل ابن الفاروق في طاعة خليفتكم حيًّا وميتًّا فَتَرحّموا عليه وإن كان الله قد رحمه ووفقه للخير.
وخرج يوما ذو الكلاع في اربعه آلاف فارس من اهل الشام قد تبايعوا على الموت، فحملوا على ربيعه، وكانوا في ميسره على، وعليهم عبد الله بن عباس، فتصدعت جموع ربيعه، فناداهم خالد بن المعمر: يا معشر ربيعه اسخطتم الله فثابوا اليه، فاشتد القتال حتى كثرت القتلى، ونادى عبيد الله بن عمر: انا الطيب ابن الطيب، فسمعه عمار، فناداه: بل أنت الخبيث ابن الطيب. ثم حمل عبيد الله، وهو يرتجز: انا عبيد الله ينمينى عمر... خير قريش من مضى ومن غبر غير رسول الله والشيخ الأغر... أبطأ عن نصر ابن عفان مضر والربعيون، فلا اسقوا المطر فضرب شمر بن الريان العجلى، فقتله، وكان من فرسان ربيعه.
قال: ما هذا القتيل؟ قال: لا أدري غير أنّه كان شديدًا علينا يكشفنا كشفّا شديدًا وبين ذلك يقول أنا الطيّب بن الطيّب، وإذا ضرب قال: أنا ابن الفاروق، فقتله الله بيدي. فنزل الحسن إليه فإذا عبيد الله بن عمر وإذا سلاحه بين يدي الرجل فأتَى به عليًّا فَنَفَّلهُ عَلِيُّ سَلَبَه وقوّمه أربعة آلاف. أخبرنا محمد بن عمر قال: أخبرنا الحسن بن عُمارة، عن أبيه، عن أبي رَزين قال: كنت مع مولاي بصِفِّين فرأيت عليًّا بعدما مضى رُبع الليل يطوف على الناس يأمرهم وينهاهم فأصبحوا يوم الجمعة فالتقوا وتقاتلوا أشد القتال، والتقى عمّار بن ياسر وعبيد الله بن عمر فقال عبيد الله أنا الطيّب بن الطيّب، فقال له عمّار بن ياسر: أنت الخبيث بن الطيّب. فقتله عمّار، ويقال قتله رجل من الحضارمة. قال محمد بن عمر: وحدّثني غير الحسن بن عمارة بغير هذا الإسناد أنّ عبيد الله بن عمر قطع أذن عمّار يومئذٍ، والثبت عندنا أنّ أذن عمّار قُطعت يوم اليمامة. (< جـ7/ص 17>)
عبيد الله بن عمر ( ع) ابن حفص بن عاصم ابن أمير المؤمنين أبي حفص عمر بن الخطاب. الإمام المجود الحافظ أبو عثمان القرشي العدوي ثم العمري المدني. ولد بعد السبعين أو نحوها ولحق أم خالد بنت خالد الصحابية ، وسمع منها ، فهو من صغار التابعين. وسمع من سالم بن عبد الله ، والقاسم بن [ ص: 305] محمد ونافع ، وسعيد المقبري ، وخاله حبيب بن عبد الرحمن ، وعطاء بن أبي رباح ، وعمرو بن شعيب ، والزهري ، ووهب بن كيسان ، وعبد الله بن دينار ، وعبد الرحمن بن القاسم ، وثابت البناني ، وأبي الزناد ، وسمي ، وسهيل ، وسالم أبي النضر ، وعمرو بن دينار ، وطلحة بن عبد الملك ، وخلق. وعنه: ابن جريج ، ومعمر وشعبة ، وسفيان ، وحماد بن سلمة ، وزائدة ، وسليمان بن بلال ، وابن المبارك ، وعبد الله بن نمير ، وعلي بن مسهر ، ويحيى بن سعيد ، ومحمد بن بشر ، وعيسى بن يونس ، وعباد بن عباد ، ومحمد بن عيسى بن سميع ، وابن إدريس ، ومحمد بن عبيد ، وعبد الرزاق ، وأمم سواهم. قال أبو حاتم: سألت أحمد بن حنبل عن مالك ، وأيوب ، وعبيد الله بن عمر: أيهم أثبت في نافع ؟ قال: عبيد الله أثبتهم وأحفظهم ، وأكثرهم رواية. وقال يحيى بن معين: عبيد الله من الثقات.
قال جويرية: فقلت لنافع: هُوَ سيف عُمَر الَّذِي كَانَ لَهُ؟ قَالَ: نعم قلت: فما كانت حليته؟ قَالَ: وجدوا فِي نعله أربعين درهما. قال أَبُو عُمَر رحمه الله: خرج عُبَيْد الله بْن عُمَر بصفين فِي اليوم الَّذِي قتل فِيهِ، وجعل امرأتين لَهُ بحيث تنظران إِلَى فعله، وهما أَسْمَاء بِنْت عطارد بْن الحاجب التميمي، وبحرية بِنْت هانئ بْن قبيصة الشيباني، فلما برز شدت عَلَيْهِ ربيعة، فتثبت بينهم، وقتلوه، وَكَانَ على رَبِيعَة يومئذ زياد بن خصفة التميمي، فقط عُبَيْد الله بْن عَمْرو ميتا قرب فسطاطه ناحية منه، وبقي طنب من طنب الفسطاط لا وتد لَهُ، فجروا عُبَيْد الله بْن عُمَر إِلَى الفسطاط، وشدوا الطنب برجله شدا، وأقبلت امرأتاه حَتَّى وقفتا عَلَيْهِ، فبكتا وصاحتا، فخرج زِيَاد بْن خصفة فقيل لَهُ: هَذِهِ بحرية بِنْت هانئ بْن قبيصة. فقال: مَا حاجتك يا بنت أخي؟ فقالت: زوجي قتل، تدفعه إلي. فقال: نعم، فخذيه فجاءت ببغل فحملته عَلَيْهِ، فذكروا أن يديه ورجليه خطتا الأرض من فوق البغل، ورثاه كعب ابن جعيل، وهجاه الصلتان العبدي. حَدَّثَنَا خَلَفُ بْنُ قَاسِمٍ، حَدَّثَنَا عَبْدُ اللَّهِ، حَدَّثَنَا أَحْمَدُ ، حَدَّثَنَا يَحْيَى، حَدَّثَنَا ابْنُ وَهْبٍ، حَدَّثَنَا مَالِكُ بْنُ أَنَسٍ، عَنْ زَيْدِ بْنِ أَسْلَمَ، أَنَّ عُبَيْدَ الله ابن عُمَرَ بْنِ الْخَطَّابِ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ قُتِلَ بِصِفِّينَ، وَأَنَّ رَجُلا ضَرَبَ أَطْنَابَ فُسْطَاطِهِ بِأَوْتَادٍ، فَعَجَزَ مِنْهَا وَتَدٌ، فَأَخَذَ رَجِلَ عُبَيْدِ اللَّهِ بْنِ عُمَرَ فَرَبَطَهُ حَتَّى أَصْبَحَ.
وسببُ ذلك ما أخرجه ابن سعد مِنْ طريق يَعْلى بن حكيم، عن نافع، قال: رأى عبد الرحمن بن أبي بكر الصديق السكين التي قُتِل بها عُمر، فقال: رأيتُ هذه أمس مع الهرمزان وجفينة، فقلت: ما تصنعان بهذه السكين؟ فقالا: نقطع بها اللحم، فإنا لا نمس اللحم. فقال له عُبيد الله بن عمر: أنْتَ رأيتها معهما؟ قال: نعم، فأخذ سيفه ثم أتاهما فقتلهما واحدًا بعد واحد؛ فأرسل إليه عثمان، فقال: ما حملك على قَتْل هذين الرجلين؟ فذكر القصة. وأخْرَجَ الذُّهَلِيّ في الزهريات، مِنْ طريق معمر، عن الزهري، عن سعيد بن المسيب ــــ أن عبد الرحمن بن أبي بكر قال ــــ حين قُتل عمر: إني انتهيت إلى الهرمزان وجفينة وأبي لؤلؤة وهم نجي، فنفروا مني، فسقط من بينهم خَنْجَر له رأسان نصابُه في وسطه، فانظروا بماذا قُتل! فنظروا فإذا الخنجر على النّعت الذي نَعَت عبد الرحمن، فخرج عُبيد الله مشتملًا على السيف، حتى أتى الهرمزان، فقال: اصحبني ننظر إلى فرس لي وكان الهرمزان بَصِيرًا بالخيل؛ فخرج يمشي بين يديه، فعلاه عُبيد الله بالسيف، فلما وجد حَرَّ السيف قال: لا إله إلا الله، ثم أتى جفينة وكان نصرانيًا فقتله، ثم أتى بنت أبي لؤلؤة جارية صغيرة فقتلها، فأظلمت المدينة يومئذ على أهلها ثلاثًا.