الرئيسية السعرات الحرارية في وجبات الطعام السعرات الحرارية في شوربة العدس نُشر في 07 ديسمبر 2021 السعرات الحرارية في شوربة العدس يحتوي الكوب الواحد من شوربة العدس على 349 سعرة حرارية، وهي تتكون بشكل رئيسي من حبوب العدس، وزيت الزيتون، والبصل، والثوم، والعديد من أنواع الخضار حسب الرغبة؛ مثل: الجزر ، والطماطم المهروسة، والسبانخ مع البهارات والملح والفلفل الأسود. [١] السعرات الحرارية في مكونات شوربة العدس توضح النقاط الآتية عدد السعرات الحرارية الموجودة في أبرز مكونات شوربة العدس: يحتوي الكوب الواحد من العدس المطبوخ على 226 سعرة حرارية. [٢] تحتوي الملعقة الواحدة الكبيرة من زيت الزيتون على 119 سعرة حرارية. [٣] تحتوي الحبة الواحدة متوسطة الحجم من البصل على 44 سعرة حرارية. [٤] تحتوي الحبة الواحدة متوسطة الحجم من الجزر على 25 سعرة حرارية. [٥] يحتوي نصف الكوب الواحد من الطماطم المهروسة على 39 سعرة حرارية. [٦] يحتوي الفص الواحد من الثوم على 5 سعرات حرارية. [٧] يحتوي الكوب الواحد من السبانخ على 7 سعرات حرارية. [٨] نصائح لتقليل السعرات الحرارية في شوربة العدس تُعد شوربة العدس من الأطباق المرتفعة قليلاً بالسعرات الحرارية، ويمكن تقليل عدد السعرات الحرارية فيها من خلال استبدال بعض مكوناتها بأخرى صحية، ومنها ما يأتي: تقليل الكمية المستخدمة من زيت الزيتون ، أي استخدام 2 ملعقة كبيرة منه بدلاً من ربع كوب، وبالتالي يقلل من السعرات الحرارة في شوربة العدس بمقدار 240 سعرة حرارية.
ينتمي العدس إلى عائلة البقوليات الغنية بالفوائد الغذائية الهامة وهو من من الأغذية الأساسية في المطبخ ويعتبر من الوجبات اللذيذه والتي تؤكل بكثرة خاصة في فصل الشتاء، حيث يحتوى على نسبة سعرات حرارية قليلة ويدخل في أنظمة الحمية فهو يساعد على خسارة الوزن، نظراً لاحتوائه على العديد من البروتينات والكالسيوم والألياف الغذائية، فإذا كنت ترغب في معرفة السعرات الحرارية في 100 جرام عدس مطبوخ فتابع قراءة هذا المقال إلى الأخير. القيمة الغذائية للعدس يوجد أنواع مختلفة من العدس كالأحمر والأخضر والبرتقالي والبني.. وقد تختلف قليلاً في ما تحتويه من عناصر غذائية ضرورية للصحة، ويحتوي كل 100 غرام من العدس المطبوخ على: 116 سعر حراري. 20. 13 غرام من الكربوهيدرات. 9. 02 غرام من البروتينات. 0. 3 غرام من الدهون. 8 جرام من الألياف. 1. 8 جرام من السكر. كما يوفر 100 غرام من العدس المطبوخ مايلي: 127% من الحصة الموصى بها يومياً من البيريدوكسين أو ما يُسمى فيتامين B6. 70% من الحصة الموصى بها يومياً من المنغنيز. 58% من الحصة الموصى بها يومياً من الثيامين أو ما يسمى B1. 45% من الحصة الموصى بها يومياً من حمض الفوليك أو مايسمى B9.
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في العدس المطهو القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من العدس المطبوخ (مسلوق في الماء) العناصر الغذائية القيمة الغذائية الوحدة% تلبية حاجة الجسم اليومية السعرات الحرارية 117 kcal 6% السكريات الكربوهيدرات 10 غرام 4% بروتين 9 غرام 18% دهون 0. 4 غرام 1% كوليسترول 0 ميليغرام 0% ألياف 8 غرام 33% حديد 3. 4 ميليغرام 20% كالسيوم 20 ميليغرام 2% بوتاسيوم 370 ميليغرام 11% مغنيزيوم 37 ميليغرام 9% صوديوم 2 ميليغرام 0% زنك 1. 4 ميليغرام 8% نحاس 0. 3 ميليغرام 13% فيتامين A 9 IU 0% فيتامين C 1. 6 ميليغرام 2% فيتامين D 0 IU 0% فيتامين B-12 0 ميكروغرام 0% فيتامين B-6 0. 2 ميليغرام 10% فيتامين E 0. 1 ميليغرام 1% هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام تصفح التدوينة
يحتوي كوب من العدس المسلوق بوزن 198 جرام على 230 سعرة حرارية، ولمن يريد تقليل عدد السعرات الحرارية عند تناوله لشوربة العدس حاول أن تقلل من كثافة الشوربة باضافة الماء لها، لأن تناول العدس المطبوخ بحد ذاته لا يؤدي إلى زيادة الوزن طالما تمَّ تناوله بطريقة معتدلة وبكميات مناسبة. إن تناول 100 جرام من العدس المطبوخ يوفر 116 سعرًا حراريًا ، مما يعني أنه الغذاء المناسب لأي شخص يتطلع إلى تناول طعام صحي وسعرات حرارية قليلة لمنع زيادة الوزن. فوائد السعرات الحرارية في العدس المطبوخ تخفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم. يساعد في تقوية صحة القلب والشرايين كما يحمي من خطر الإصابة بالسكتات والجلطات القلبية. تساعد السعرات الحرارية في العدس المطبوخ على ضبط مستوى السكر في الدم و تقلل من امتصاص السكر في المعدة. يقوي العظام والأسنان وذلك لاحتوائه على الفسفور والكالسيوم. تساعد السعرات الحرارية الموجودة في العدس المطبوخ على وصول الشخص للشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة وخاصة للناس الذين يتبعون حمية غذائية أو ريجيم. كما تساعد السعرات الحرارية في العدس المطبوخ على إدرار البول وخروج السوائل المخزنة في الجسم، وخروج كل الأملاح مع البول ما يساعد دهون البطن على النقصان وتخفيفها.
[٣] يمكن الاستغناء عن الطماطم المهروسة مما يقلل من السعرات الحرارية في شوربة العدس بمقدار 132 سعرة حرارية.
اقرأ أيضًا: روايات تدور بك حول العالم فيأخذك كاتبها إلى بلاد أخرى لتتعرف على تاريخها وعاداتها حارس سطح العالم – رحلة إلى القاع فكرة البقاء على السطح والطريقة التي تعاملت معها الرواية أعطتها بُعدًا أهم: قرأ في الكتاب بأنّ زوربا "كسر صَدَفة الحياة"، ودخل مباشرة إلى جوهرها. وخطر له أنّ أشياء كثيرة تفوته بسبب وجوده على سطح العالم. سطح العالم هو المكان الذي تعلَق فيه الكتبُ الاستهلاكية والأشخاصُ الذين لا يستخدمون عقولهم، ويرتبط بطريقة تفكير إنسان لا يطرح أسئلة ولا يبحث عن إجابات، مقتنع تمامًا بما يُخبره به الآخرون (السُلطة، الإعلام… إلخ).. سطح العالم هو المكان الذي لا تريد أن تكون من قاطِنيه، لأنّه بلا معنى: یضع خطًا تحت أحد الأسطر ویدّون بالقلم الرصاص نوع المخالفة. «بوزوفا» مقبرة جماعية جديدة في أوكرانيا.. والسلطات تواصل جمع الأدلة - أخبار العالم - الوطن. یستجمع شجاعته ویقرّر أن یستمر على ھذه الشاكلة، سطرًا بعد آخر، سوف یحمي سطح العالم من المعنى. القصة كلّها صراع دائم للحارس بين كره الكتب وحبّها، بين شغف القراءة والخضوع للقانون، بين التفكير بصوته الخاص والإيمان الأعمى العاجز بصوت الدولة. في خضمّ صراعه مع ذاته، وأثناء رحلته من السطح إلى القاع ذهابا وإيابا، سلّطت الرواية الضوء على الفرق بين الكتب الإستهلاكية (أو كما تسمّيها: الكتب التي لا تقول شيئًا) والكتب الحقيقية: لقد مرّ زمن طويل على آخر مرة شعر فيها بهذا القُرب المادّي من الكتب.
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق أصدر قاضي المعارضات بمحكمة جنوب القاهرة، قرارا ب تجديد حبس حارس عقار ١٥ يوما على ذمة التحقيقات، وذلك في اتهامه بقتل شاب لسرقته بمنطقة البساتين. وكانت قد شهدت منطقة البساتين جريمة قتل مأساوية عندما أقدم حارس عقار يدعى "محمود. ع. كتاب حارس سطح العالم pdf. ا" على قتل أحد سكان العقار الذي يحرسه المتهم، بدافع السرقة. وبينت التحقيقات أن المتهم اصطحب المجني عليه "مجدي"- عامل، إلى إحدى الشقق لمعاينتها لأن المجني عليه كان يريد أن يشتري شقة، ومن هنا اختمرت فكرة حارس العقار على التخلص منه وسرقة أمواله، بسبب مروره بضائقة مالية في الفترة الأخيرة، ليصعد به إلى الطابق الـ١١ ويقدم له مشروبا به مخدر، وينتهي حياته خنقا. وتلقت أجهزة الأمن بالقاهرة، إخطارا من شرطة النجدة مفاده وجود جثة داخل شقة بأحد شوارع منطقة البساتين، وعلى الفور انتقلت الأجهزة الأمنية، وعثر على جثة شخص مقتول، وتبين أن وراء ارتكاب الواقعة حارس عقار وتم ضبطه بعد هروبه لإحدى محافظات الصعيد، وتم اتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة حيال الواقعة.
العالم الخميس 24/مارس/2022 - 10:43 ص صاروخ باليستي تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق قال جيشا كوريا الجنوبية واليابان، إن كوريا الشمالية أطلقت ما قد يكون صاروخًا باليستيًا طويل المدى قبالة ساحلها الشرقي الخميس في أول تجربة إطلاق فيما يبدو منذ تردد أنباء عن انفجار صاروخ بالجو فوق بيونج يانج الأسبوع الماضي. ونقلت وكالة يونهاب الكورية الجنوبية عن هيئة الأركان المشتركة في البلاد قولها إنها رصدت إطلاق «مقذوف غير محدد» من كوريا الشمالية يعتقد أنه صاروخ بعيد المدى وربما صاروخ باليستي عابر للقارات أطلق على مسار «مرتفع». ولم تؤكد وزارة الدفاع في سول بعد ما إذا كان الاختبار يتضمن صاروخًا باليستيًا عابرًا للقارات والذي لم يتم اختباره بمدى كامل منذ عام 2017. وأعلنت الحكومة اليابانية كذلك رصد الإطلاق وقالت إنه قد يكون صاروخًا باليستيًا. حارس سطح عالم. وقال خفر السواحل الياباني إن صاروخًا أطلقته كوريا الشمالية اليوم الخميس سقط على ما يبدو في المنطقة الاقتصادية الخالصة التابعة لليابان. وفي 16 مارس، أطلقت كوريا الشمالية ما يعتقد أنه صاروخ انفجر بعد فترة وجيزة من إقلاعه في سماء بيونج يانج حسبما قال الجيش الكوري الجنوبي وسط تقارير تفيد بأن الشطر الشمالي المسلح نوويًا يسعى لتجربة إطلاق أكبر صاروخ له حتى الآن.