تحميل برنامج SoundCloud للكمبيوتر يمكنك تحميل برنامج تشغيل الأغاني ساوند كلاود من خلال الموقع الرسمي للبرنامج بكل سهولة فالبرنامج أسهل ما يكون في عملية التحميل والتنزيل علي جهاز الكمبيوتر الخاص بك فمن خلال الرابط الموجود في في الفقرات القادمة يمكنك بسهولة تحميل برنامج SoundCloud للكمبيوتر وفي الفقرات القادمة سأشرخ لك كيفية تحميل البرنامج علي جهازك وشرح وافي لكيفية استخدامه وتثبيته علي جهازك. مهم لك: تحميل برنامج تنظيف الكمبيوتر ويندوز 7 مميزات تنزيل برنامج ساوند كلاود علي للكمبيوتر واجهة المستخدم أسهل ما يكون ويمكن التعود عليها بسرعة. تعد جودة الملفات الصوتية الموجودة في البرنامج من افضل ما يكون. تحميل ساوند كلاود للكمبيوتر. لا يحتاج إلي ألا إلي كمبيوتر بمواصفات قليلة فهو لا يستهلك موارد الجهاز. يحتوي علي ملفات صوتية وموسيقي بجميع اللغات وبمختلف الأنواع. يمكنك تحميل برنامج SoundCloud للكمبيوتر والاندرويد والايفون ويعمل أيضا علي Xbox. يدعم البرنامج العديد من اللغات حول العالم من بينها اللغة العربية. يمكنك أضافه تعليقات علي الأغاني من خلال أنشاء حساب وأضافه تعليقات ويري جميع المستمعين لهذا الملف التعليق الذي قمت به.
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن: 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) تعليمات المشاركة لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة Forum Rules الانتقال السريع
[١] أحماض أوميغا-3 الدهنية تشير بعض الأبحاث إلى أنّ إضافة أحماض أوميغا-3 الدهنية يساعد على تعزيز بناء البروتينات العضلية، وزيادة حجم الخلايا العضلية لدى البالغين الصغار ومتوسطي العمر الأصحّاء، وتُعدّ الأسماك الدهنية كالسلمون من الأطعمة الغنيّة بأحماض أوميغا-3 الدهنية، كما تحتوي التونا على نسبٍ مرتفعةٍ من الأحماض الدهنية؛ حيث تحتوي 170 غراماً من التونا المُعلّبة في الماء على 41. 6 غراماً من البروتين، و5. 4 غراماتٍ من الدهون، وقد أظهرت بعض الأبحاث أنّه يمكن للزيت المُستخرج من الأسماك الدهنية أن يساهم في تقليل ألم العضلات بعد ممارسة تمارين المقاومة، كما وجدت دراسةٌ أخرى أنّ استهلاك 6 غراماتٍ من زيت السمك كلّ يوم ولمدّة أسبوعٍ واحدٍ قبل البدء بممارسة تمارين المقاومة أدّى إلى التقليل من ألم العضلات. [١] أمثلة على وجبات بعد الرياضة فيما يأتي نذكر أمثلةً على وجباتٍ يمكن تناولها بعد ممارسة الرياضة: [٣] البيض مع خبز التوست المصنوع من الطحين الكامل. حليب الشوكولاتة. شطيرة لحم الحبش بالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة. أفضل 9 أطعمة صحية يفضل تناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية - اليوم السابع. اللبن اليوناني مع الفواكه. السلمون مع البطاطا الحلوة. الدجاج مع الأرز البنيّ والخضراوات.
المشروبات الأخرى لا تغني عن شرب ما لا يقل عن ثلاثة لترات يوميًا من الماء، بالإضافة إلى الماء خلال التمرين، المشروبات العشبية الخالية من السكر يمكن حسابها من مجموع الماء الذي تتناولينه خلال اليوم. عند اختيار أنواع الأكل بعد الرياضة لإنقاص الوزن يجب أن تكوني ذكية في اختياراتك، وفي توقيت تناول الأكل بعد التمرين، لذا حاولي دائمًا التركيز على الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين والكربوهيدرات الطبيعية المعقدة، وابتعدي عن الدهون غير الصحية والكربوهيدرات التي لا تساعد جسمك في عملية حرق الدهون مثل: الدقيق الأبيض والأرز الأبيض.
ذات صلة أفضل وجبة بعد التمرين ما هي المدة المناسبة للأكل بعد الرياضة الكربوهيدرات يساعد تناول الكربوهيدرات بعد التمرين على إعادة ملء مخازن الطاقة، وتجديد مستويات الجلايكوجين بشكلٍ سريع، وفيما يأتي نذكر أمثلةً على بعض الكربوهيدرات التي يمكن استهلاكها بعد أداء التمارين الرياضية: [١] [٢] البطاطا، والبطاطا الحلوة. الكينوا. دقيق الشوفان الأرز والمعكرونة. الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة. الفواكه؛ كالأناناس، والتوت، والكيوي، والموز. البروتينات يساعد استهلاك كمياتٍ كافيةٍ من البروتينات بعد ممارسة الرياضة على تعافي العضلات، وبناء المزيد من الأنسجة العضلية، وفيما يأتي نذكر مجموعةً من البروتينات التي يمكن استهلاكها بعد التمرين: [١] [٢] سمك السلمون ، والتونا. الدجاج. اللبن اليوناني. البيض. ألواح البروتين. مسحوق البروتين ذو المصدر النباتي أو الحيواني. الماء يُعدّ شرب كمياتٍ كبيرةٍ من الماء قبل ممارسة التمارين الرياضية، وأثناءها وبعدها ضرورياً، حيث إنّه يضمن الحفاظ على رطوبة الجسم، وحصوله على أكبر قدرٍ ممكن من الفائدة من ممارسة الرياضة، ولأنّ الجسم يفقد الماء بواسطة التعرُّق؛ فإنّ شرب الماء بكمياتٍ كافيةٍ أثناء ممارسة التمارين الرياضية وبعدها يُعزّز الأداء، وتجدر الإشارة إلى اختلاف كمية الماء التي يحتاجها الجسم من فردٍ لآخر؛ حيث يعتمد ذلك على نوع التمرين، إضافةً إلى العديد من العوامل الأخرى.