العمل على تناول العديد من البروتينات ومن ضمنها تناول الواي بروتين حيث انه خالي تماما من الدهون، ويجب تجنب المواد السكرية تماما والابتعاد عن المقالي التي تعمل علي زيادة الدهون الضارة داخل الجسم، والتي تعمل على زيادة وزن الجسم وزيادة نسبة الدهون الضارة داخل الدم. كما أن من ضمن أساسيات أي نظام غذائي للتنشيف تناول العديد من المكسرات والحبوب والبذور الكاملة حيث انها غنية بالاحماض الدهنية، ويجب عند إتباع أي نظام غذائي للتنشيف العمل على موازنة الدهون المشبعة التي يقوم الفرد بتناولها والمتوفرة في الزبدة وجوز الهند والعديد من الأطعمة مع الدهون الغير الغير مشبعة الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات. يجب عند تناول أي مكملات غذائية يجب استشارة المتخصصين في أنظمة التغذية لأن استخدامها والإفراط في تناولها يؤثر علي الجسم ويقوم بعمل مشاكل صحية عديدة. ينصح المختصين لاعبي كمال الأجسام بعدم الإفراط في تناول الكربوهيدرات حتى لا تتحول إلى دهون داخل الجسم وتتراكم فتعمل على زيادة الوزن كما ينصح الاطباء بتناول عند الالتزام بنظام غذائي للتنشيف تناول الشوفان والقمح وتناول العديد من أنواع الخضروات المختلفة والإكثار من تناول المياه حيث يتم تناول 2 لتر من المياه يوميا.
أفضل نظام غذائي للتجفيف وفقدان الوزن الزائد مع الحفاظ على كتلة العضلات ، وهو من الأنظمة التي يلجأ إليها لاعبو كمال الأجسام وخاصة قبل البطولات المهمة ، وهنا موقع محتوى سيلقي الضوء على كل ما تريد معرفته عن التجفيف نظام وبناء العضلات ، وكيفية حساب السعرات الحرارية لهذا النظام. ما هو نظام التجفيف؟ التجفيف من الحميات التي يلجأ إليها لاعبو كمال الأجسام للتخلص من الدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات ، وينقسم هذا النظام إلى مرحلتين:[1]: مرحلة بناء العضلات ، والتي تعتمد على تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية أكثر مما يحتاجه الجسم والتركيز على البروتين من أجل بناء العضلات ، حيث يزداد الوزن بشكل طفيف نتيجة تناول الدهون وتكوين العضلات. مرحلة القطع التي تركز على فقدان أكبر قدر ممكن من الدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات التي تم بناؤها خلال مرحلة بناء العضلات. ويتحقق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة خلال فترة تتراوح بين 2-8 أشهر وكذلك رفع الأثقال يزيد من بناء العضلات في مرحلة التجفيف التي يتم فيها تقليل السعرات الحرارية ، ويستمد هذا النظام سعراته الحرارية من البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، والنسب ثابتة أي 30-25٪ من السعرات الحرارية تأتي من البروتينات و 55-60٪ من الكربوهيدرات و15-30٪ من الدهون.
الأنظمة الغذائية المتبعة للتنشيف سوف نعرض في هذه المقالة العديد من النظم الغذائية التي تساعد في التنشيف ومن ضمن هذه الأنظمة أفضل أنظمة متبعة وموصى بها من قبل المتخصصين: 1.
علاج الزكام بالأعشاب الطبيعية إن الزكام شائع هذه الأيام خصوصاً للواتي يخرجن صباحاً لأعمالهن إليك بعض النصائح لتتجنبي أو تعالجي الزكام منزلياً بأدوات بسيطة: الثـوم: أن مضغ الثوم وطبخه مع الخضراوات يقي إلى حد بعيد من الإصاتبة بالزكام ويمكن تناول حتى عشرة فصوص من (الثوم) خلالأجمالي وجبات اليــــــــومالواحد، ولكن يجب عدم زيادة هذه الجرعات حتى لا يحدث إسهال حيث أن الثوم ملين. التمر الهندي: تناول (التمر الهندي) في صورة شراب يفيد في الحد من الزكام ، ويمكن عمل وتحضير شراب (التمر الهندي). علاج الزكام بالأعشاب مجرب للعصب السابع. ويشرب كوبان من التمر هندي في اليوم الواحد ـ بمعدل كوب بعد الفطار وآخر بعد الغذاء يومياْ. الحبة السمراء: إذا قليت (حبة البركة) أو( الحبة السوداء) في ( زيت الطعام) أو( زيت بذرة القطن) ثم تركت لتبرد، ثم استخدمت بعد ذلك قطرة للأنف، فإن ذلك يخفف من حدة الرشح. الجزر: أكل (الجزر الأصفر الطازج) بكامل محتوياته (دون تقشيره) يقي إلى حد بعيد من الإصابة بالزكام والأنفلونزا، ويخفض من حدتها، ويشترط غسل الجزر بالصابون والماء الجاري حتى تزول شوائب الطين الصغيرة العالقة به والتي يمكن إزالتها بإستخدام فرشاة الأسنان لهذا الغرض بالذات.
بشكل مباشر يوضع هذا الخليط على المناطق المصابة بمرض البهاق سواء كانت في الوجه أو اليد. نترك هذا الخليط على المنطقة المصابة لمدة تتراوح من ربع ساعة لنصف ساعة، وكلما كانت هذه المدة لوقت أطول كانت أفضل والنتائج أسرع. نكرر هذه العملية بشكل يومي و الافضل مرتين في اليوم لكي تكون الطريقة أفضل.
يعالج نظام المناعة في الجسم، في أغلب الأحيان، نزلات البرد أو الزكام ويُشفى منها المصاب في حوالى 7 إلى 10 أيام، من دون الحاجة إلى مساعدة خارجية. لكن، ورغم ذلك عند ظهور الأعراض الأولى لنزلة البرد، فإننا نكون على استعداد في الغالب لتناول الكثير من الأدوية، لجعل تلك المحنة تمر سريعًا وفي أقصر فترة ممكنة. لوقف نزلة البرد سريعًا، عليكِ أن تسألي نفسكِ الأسئلة التالية: هل أنا أحمي نفسي جيدًا؟ في الوضع الطبيعي، فتحات الأنف تصفّي وترطّب وتسخّن الهواء، وبذلك تشكل حاجزًا ضد الاعتداءات الخارجية (مثل التلوث والفيروسات والعوامل التي تسبب الحساسية). ولكن لكي تلعب تلك الفتحات دورها بالكامل، يجب ألّا يكون الهواء الداخل إلى الأنف باردًا جدًّا، ولذلك لا تتردي في وضع الوشاح لتغطية الأنف إذا كنتِ معرضة لالتهابات الجهاز التنفسي. وبهذه الطريقة فإنكِ تقلّلين في الوقت ذاته من مخاطر التعرض للعدوى. علاج الزكام بالأعشاب مجرب 100/100. ومن ناحية أخرى، احرصي على عدم تسخين أجواء المنزل بدرجات حرارة عالية (درجة الحرارة المثالية داخل المنزل ما بين 19 إلى 20 درجة مئوية): فالحرارة العالية تسبب تهيّج الأنف والحلق، كما أنّ التباين الشديد بين درجات الحرارة الداخلية والخارجية، يسبب ضعف الأغشية المخاطية في الأنف، وبالتالي يصبح أقل صمودًا أمام هجوم الميكروبات.
علاج الأذن المسدودة ببيروكسيد الهيدروجين بيروكسيد الهيدروجين مادة صمغية، ويمكن أن تساعد في تليين شمع الأذن، مما يسهل إزالته. قد يكون بيروكسيد الهيدروجين فعالاً مثل أي قطرات أذن أخرى لإزالة انسداد الأذنين بسبب تراكم شمع الأذن. 1 ملعقة كبيرة 3٪ بيروكسيد الهيدروجين 1 ملعقة كبيرة ماء مقطر مناديل اخلطي ملعقة كبيرة من كل من بيروكسيد الهيدروجين 3٪ والماء المقطر. باستخدام قطارة، ضعي قطرتين إلى ثلاث قطرات من المحلول في الأذن المصابة. دعي المحلول داخل أذنك لمدة 5 دقائق. جففي أذنك بمنديل ورقي. يمكنك القيام بذلك مرة واحدة يومياً لمدة 4 - 5 أيام لإزالة تراكم شمع الأذن. علاج انفصام الشخصية | علاج الفصام بالاعشاب | 3a2ilati. تحذير: استشيري الطبيب قبل القيام بهذا الإجراء. تجنبيه إذا كان لديك التهاب في الأذن. علاج الأذن المسودة بسبب الزكام بالضغط الدافئ يمكن أن يساعد الضغط الدافئ في تقليل الألم الناتج عن انسداد الأذنين. يمكن أن يدخل البخار الناتج عن الكمادة إلى قناة الأذن، ويفكك تراكم شمع الأذن، مما يسهل إزالته. سوف تحتاجين إلى: ضغط دافئ ضعي ضغطاً دافئاً أسفل الأذن المصابة لمدة 5 - 10 دقائق. بدلاً من ذلك، يمكنك أيضاً استخدام بخار الماء الساخن على الأذن المصابة.
يبحث الكثيرون عن علاج انسداد الأذن المسدودة. فقد يعاني الأشخاص غالباً من انسداد في الأنف، يمكن أن يكون لديهم أيضاً انسداد في الأذنين لعدة أسباب. يمكن أن تظهر الآذان المسدودة بسبب الكثير من شمع الأذن في أنبوب إستاكيوس أو التهابات الأذن الوسطى. قد يصاب الأطفال بانسداد الأذن عند الإصابة بنزلات البرد. تعد الأذن المسدودة رغم كونها غير مريحة يسهل التعامل معها بنفسك، وقد يتطلب بعض الحالات القليل من التدخل الطبي. يمكن أن تكون الأذن المسدودة مشتتة للانتباه ومزعجة. علاج البهاق بالاعشاب مجرب - بوست ون. إليك كيفية علاج الأذن المسدودة في البيت. علاج الأذن المسدودة في البيت هناك العديد من الطرق المختلفة لعلاج الأذن المسدودة يتضمن بعضها الأدوية، لكن البعض الآخر يمكنك فعله بأشياء من المحتمل أن تكون موجودة بالفعل في المنزل. في بعض الحالات المحددة، قد نحتاج إلى مراجعة الطبيب بشأن الحصول على وصفة طبية. فيما يلي بعض النصائح لفك انسداد أذنيك. أولاً، تحتاجين إلى تحديد ما إذا كانت المشكلة هي الأذن الوسطى، أو خلف طبلة الأذن، أو الأذن الخارجية، وتحديداً القناة السمعية، حيث يمكن أن يتراكم شمع الأذن. نصائح لعلاج الأذن المسدودة بالشمع طريقة سهلة للقيام بذلك هي لعلاج الأذن المسدودة وهي سد أنفك ثم النفخ مع إبقاء شفتيك مغلقتين ومن المهم عدم نفخ أنفك بقوة، فقد يتسبب ذلك في حدوث مشكلات الصحية بطبلة الأذن... علاجات منزلية للاذن المسدودة بالاعشاب علاج الأذن المسدودة بخل التفاح يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك، الذي يمكن أن يشفي التهاب الأذن الوسطى.