معلومات التغذية السعرات الحرارية 221 الدهون 16g الدهون المشبعة 7g الكربوهيدرات 12g الألياف 2g سكر البروتين 8g الكوليسترول 37g لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة (انقر فوق القبعة للتصويت) w اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني اغلاق
إضافة اللبن بدل الكريما كنوع من أنواع الصلصات في سلطة فواكه للدايت. تقطيع الفواكه قطع كبيرة حتى لا تتعرض الفواكه للأكسدة بشكل سريع فيتغير لونها وتخسر من قيمتها الغذائية. إضافة عصير الليمون أو البرتقال الغني بفيتامين سي إلى سلطة الفواكه يحافظ على لون الفواكه فيها ويمنع الأكسدة. إضافة المكسرات إلى سلطة الفواكه يزيد من القيمة الغذائية لسلطة الفواكه.
كوب ونصف خبز توست مقطع مكعبات. 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف. 1/2 ملعقة صغيرة بابريكا. 1/2 ملعقة صغيرة بودرة الثوم. 250 غرام جبنة مجدلة. 1/4 كوب حبة البركة. مكونات الصوص 1/2 كوب زيت زيتون. 1/4 كوب خل بلسمك. 1 ملعقة كبيرة خردل. 1 ملعقة كبيرة عسل. مكونات سلطة الفواكه للاطفال. 1 ملعقة صغيرة بودرة الثوم. فلفل. ملح. تحضير الخبز المحمص، وذلك بوضع قطع التوست في وعاء عميق، ثم إضافة البابريكا، والزعتر المجفف، وبودرة الثوم، والقليل من الزيت، وتقليب المكونات معاً باستخدام اليد. فرد قطع التوست في صينية مناسبة، وإدخالها إلى الفرن على درجة حرارة 180، من 5-7 دقائق. تحضير الصوص، وذلك بوضع الخل، وزيت الزيتون، والخردل، والعسل، والزعتر المجفف، وبودرة الثوم، والقليل من الملح، والفلفل الأسود في وعاء عميق، وخلط المكونات جيداً؛ حتى تتجانس. وضع أوراق الجرجير في طبق التقديم، ثم توزيع الصوص فوق أوراق الجرجير. إضافة البندورة الكرزية، و الجبنة المجدلة، وحبة البركة إلى الطبق. إضافة الخبز المحمص، والجوز إلى الطبق، وبهذا تصبح سلطة الجبنة المجدلة جاهزة للتقديم. طريقة عمل سلطة المعكرونة بالجبنة والخضار 3 أكواب معكرونة صغيرة مسلوقة. 3/4 كوب جبنة شيدر مبروشة.
1 ملعقة صغيرة من قشر البرتقال المبشور. 1/4 كوب عصير ليمون. 1 ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور. 1/4 كوب عسل. 1 ملعقة صغيرة مستخلص الفانيلا. طريقة سلطة الفواكه تحضر سلطة الفواكه الصحية بالطريقة التالية: يضاف عصير البرتقال، وقشر البرتقال المبشور، وعصير الليمون، وقشر الليمون المبشور، والعسل إلى قدر ونتركه يغلي على نار متوسطة. نحرك لمدة 3-4 دقائق فقط ثم يطفئ، ونضيفه إلى الفانيليا ونتركه يبرد تماماً. نضيف الفاكهة إلى وعاء كبير ونخلطها بعناية مع الصلصة ونتركها لتبرد لمدة ساعتين على الأقل. يمكن أيضاً إضافة كل فاكهة على حدة وترتيبها حسب اللون مثل قوس قزح وتزيينها بالنعناع. اقرأ أيضاً: الحصص الغذائية للفواكه والتوصيات اليومية نصائح لتحضير سلطة فواكه صحية للحصول على فوائد سلطة الفواكه الكاملة وزيادة القيمة الغذائية لسلطة الفواكه يمكن اتباع النصائح التالية: استخدام الفواكه الطازجة أو المجمدة بدل الفواكه المعلبة لأن الفواكه المعلبة تحتوي على سكريات مضافة ومواد حافظة. طريقة عمل تبولة الفواكه المشكلة - قلم الطهي - موقع أقلام - أقلام لكل فن قلم. تحضير صلصة سلطة الفواكه في المنزل بدل استخدام الصلصات الجاهزة أو العصائر المحلاة. استخدام العسل بدل السكر لإضافة الحلاوة إلى سلطة الفواكه.
* معلومات مهمة يجب معرفتها - يمكن أن يشمل استئصال الرحم المبيضين أثناء الجراحة، قد يقوم الطبيب بإزالة واحد أو كلا المبيضين وقناة فالوب، والمبيض هو مصدر هرمونات الأنوثة (الاستروجين والبروجسترون)، وهذه الهرمونات ضرورية لكل من الصحة الجنسية وصحة العظام. لذا، فإن فقدان كل من المبيضين يعني فقدان هذه الهرمونات فجأة، وهي حالة تعرف باسم انقطاع الطمث الجراحي، وهذا الفقدان المفاجئ لهرمونات الأنوثة يمكن أن يسبب أعراضا أقوى لانقطاع الطمث، بما في ذلك الهبات الساخنة وفقدان الدافع الجنسي. وقد تستغرق الصدمة العاطفية لاستئصال الرحم وقتًا أطول من الآثار الجسدية للشفاء. - العلاج بالهرمونات يمكن أن يساعدك بعد الجراحة بعد استئصال الرحم مع المبيضين يجب عليك التحدث عن إيجابيات وسلبيات العلاج بالإستروجين مع طبيبك، فبعد إزالة المبيضين، يمكن أن يساعد العلاج بالإستروجين في تخفيف أعراض انقطاع الطمث غير المريحة. ومع ذلك، فإن العلاج الهرموني عن طريق الفم ينطوي على مخاطر متزايدة من السكتة الدماغية والجلطات الدموية مثل جلطات الأوردة العميقة وأمراض القلب، لذا ينبغي عليك أيضًا مناقشة الأمر مع طبيبك. - قد تكونين قادرة على تجنب استئصال الرحم اعتمادا على الحالة التي تواجهينها، قد تكونين قادرة على الحفاظ على رحمك سليماً، على سبيل المثال، يمكن علاج الأورام الليفية باستخدام إجراء غير جراحي يسمى انصمام الشريان الرحمي الذي يقطع إمداد الدم للأورام الليفية، أو بعملية استئصال الورم فقط، وفي العملية يتم إزالة الورام الليفي بدون إزالة الرحم.
ويمكن للأطباء إجراء أنواع مختلفة من استئصال الرحم: استئصال الرحم الكلي: يعتبر هذا النوع الأكثر شيوعاً حيث يتم إزالة الرحم بأكمله بما في ذلك الجزء السفلي وعنق الرحم وقد يقوم الجراح بإزالة المبايض وقناتي فالوب أيضاً. استئصال الرحم الجزئي (ويدعى أيضا الفرعي أو فوق عنق الرحم): تتم إزالة الجزء العلوي فقط من الرحم في هذا النوع حيث يتم ترك عنق الرحم في مكانه. استئصال الرحم الجذري: يزيل الجراح الرحم وعنق الرحم والأنسجة على جانبي عنق الرحم والجزء العلوي من المهبل؛ يستخدم هذا النوع غالباً لعلاج سرطان عنق الرحم أو سرطان الرحم، قد يكون لدى المرأة بعض النزيف الخفيف والإفرازات بعد الجراحة في هذا النوع ولن تظل فترات الحيض عندها عادية بعد الجراحة. ومن الطبيعي أن يكون هناك بعض الألم والشعور بالحرق والحكة حول موقع الشق الجراحي، وإذا تمت إزالة المبايض فمن المحتمل أن تعاني المرأة من آثار جانبية مشابهة لانقطاع الطمث ومثل هبات الحرارة والتعرق الليلي. كيف يغير استئصال الرحم من طريقة ممارسة الجنس عند المرأة؟ ستؤدي عملية استئصال الرحم إلى توقف حياة المرأة الجنسية لبضعة أسابيع لكن لا ينبغي لهذه العملية أن تؤدي إلى نهاية الحياة الجنسية؛ وفقا لدراسة مرجعية فقد صرحت معظم النساء بأن حياتهن الجنسية إما بقيت على حالها أو تحسنت بعد العملية؛ لقد تخلصوا في النهاية من الألم أو النزيف الحاد الذي كان السبب في خضوعهم للعملية الجراحية، يمكن أن تؤدي إزالة المبيضين أثناء العملية إلى كبح أو تثبيط الرغبة في ممارسة الجنس وذلك لأن المبايض تنتج هرموني التستوستيرون Testosterone والإستروجين Estrogen – وهذه الهرمونات تشكل جزءاً لا يتجزأ من الرغبة الجنسية لدى المرأة.
في هذا الصدد ، تعتبر تمارين تقوية قاع الحوض مفيدة ، كما يتضح من البحث الذي أجراه الدكتورة شانتال دومولين ومؤلفون آخرون. يمكن أن يكون لإزالة مثل هذا الجزء المهم من الجهاز التناسلي آثار نفسية على النساء. وهل ذلك العقم أو انقطاع الطمث المبكر يمكن أن تدمر احترامك لذاتك أو تسبب أعراض الاكتئاب. يمكن أن تكون هذه المشاعر أكثر حدة إذا كنت في سن الإنجاب. تقدم الأعمال الحديثة مثل الدراسة الطولية التي طورتها مجموعة من العلماء في جامعة كوينزلاند (أستراليا) أدلة في هذا الصدد. لذلك ، لا ينبغي الاستهانة بالتأثير النفسي للجراحة على النساء. كيف سيكون الجماع بعد استئصال الرحم؟ في بعض الأحيان يكون للعواقب الجسدية والنفسية المذكورة أعلاه تداعيات في المجال الجنسي. ومع ذلك ، بعيدًا عن التفكير في أن الإثارة الجنسية انتهت ، بعد التدخل ، ينبغي اعتبار ذلك يمكن أن يكون الجنس متعة مرة أخرى. بالتأكيد ، ستكون مساعدة الزوجين وتفهمهما ومشورة الخبير عنصرين أساسيين في التغلب على الصعوبات في طريق التعافي. الآن دعونا نلقي نظرة على بعض هذه المواقف. 1. عسر الجماع أو ألم أثناء الجماع بعد حوالي ستة إلى ثمانية أسابيع بعد الجراحة ، يمكن استئناف الجماع.
- جراحة أقل بضعا قد تكون الخيار الصحيح لك اسألي طبيبك حول خيارات الجراحة الأخرى الأقل بضعاً، والتي تسمى أيضاً استئصال الرحم بالمنظار أو بمساعدة الروبوت. ويتطلب هذا النوع الجديد من الجراحة تخديرًا عامًا، ولكنه يستخدم فقط شقوقًا صغيرة، ويسبب فقدان كمية أقل من الدم، والبقاء وقتا أقل في المستشفى. - تقنية التجزئة أو التشريح Morcellation Technique لها مزايا ومخاطر لكي يتمكن الطبيب من إزالة الرحم بسهولة وعبر شق صغير، فإنه قد يقوم بتقطيعه إلى أقسام صغيرة، لكن تم انتقاد هذه الممارسة بسبب الأدلة على أنها قد تزيد من خطر انتشار الخلايا السرطانية، واستجابة لهذه المخاوف لم تعد تستخدم هذه الطريقة بكثرة. - استئصال الرحم قد يمنع أنواعا معينة من السرطان بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من عيوب الجين BRCA1 أو BRCA2 الوراثية، فإن خطر الإصابة بسرطان المبيض لديهن أعلى بكثير من غيرهن. ووفقاً للمعهد الوطني للسرطان، فإن فقط 1 في المائة من النساء في العموم سيصبن بسرطان المبيض على مدى حياتهن، مقارنة مع حوالي 44 في المائة من النساء اللواتي ورثن طفرة BRCA1 ونحو 17 في المائة من النساء اللواتي ورثن طفرة BRCA2. وفي بعض الحالات، بعد إجراء الاختبارات الجينية، تختار النساء المصابات بـ BRCA1 أو BRCA2 إجراء جراحة وقائية لإزالة كلا المبيضين، ويمكن أن يتم إما استئصال المبيض بمفرده أو مع الرحم، وتشير الدراسات إلى أن الجراحة تقلل من خطر الوفاة بسرطان المبيض بنسبة 80٪.
على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث لإثبات فوائد هذا النوع من العلاج ، إلا أن النتائج إيجابية من حيث المبدأ. هذه هي حالة التجربة السريرية التي قادها فريق شالندر باسين (كلية الطب بجامعة بوسطن). بعض الأفكار حول الجماع بعد استئصال الرحم لا تنتهي المواجهات الحميمية بإزالة الرحم أو الأعضاء الأخرى ، بل تدخل مرحلة جديدة. و اكثر، يمكن أن تؤدي هذه المرحلة إلى حياة جنسية أكثر نشاطًا ومتعة ، بمجرد تجنب الأمراض (السرطان ، على سبيل المثال) ، يتم التخلص من مشاكل النزيف السابقة أو الآلام التي كانت موجودة في السابق. بالإضافة إلى فقدان الأنوثة أو الألعاب المثيرة ، حان الوقت لاكتشاف وتجربة أشكال مختلفة من المتعة. تذكر ، بدوره ، أنه خلال هذه العملية ، الاستشارة الطبية ، فضلا عن الاستشارة النفسية ستكون دعما لا مفر منه للتعامل مع المضايقات والصعوبات المحتملة.
ما هي الخطوات التي يمكن للمرأة اتخاذها لتحسين حياتها الجنسية؟ إذا كانت المرأة الخاضعة لاستئصال الرحم تواجه صعوبة في العودة إلى حياتها الجنسية الطبيعية بعد استئصال الرحم ينصح بتجريب هذه الخطوات للعودة إلى الوضع الطبيعي: التمهل وأخذ الوقت الكافي: عندما تمارس المرأة الجنس يجب أن لا تتعجل وأن تمنح نفسها الوقت للاستثارة. التجربة: يجب أن تقوم المرأة بتجريب وضعيات مختلفة حتى تجد الوضعية الأكثر راحة بالإضافة إلى استكشاف خيارات أخرى غير الجنس المهبلي مثل الفم أو اليدوي. الصراحة مع الشريك: يجب أن تكون المرأة صريحة مع شريكها بكل ما يتعلق بما هو جيد وما يمكن أن يسبب الألم. إذا لم تنجح هذه النصائح يجب التفكير في رؤية طبيب أخصائي بالجنس أو بالحصول على استشارة نفسية عند أخصائي برفقة الشريك. كنتيجة النهائية بمجرد تجاوز فترة الستة أسابيع بعد جراحة استئصال الرحم يجب أن تكون المرأة قادرةً على العودة إلى الحياة الجنسية الطبيعية؛ ويجب مراجعة الطبيب في حال كانت لا تزال تواجه مشاكل في الإثارة أو النشوة الجنسية أو الراحة أثناء ممارسة الجنس ولا يجب تقبل هذه المشاكل. بعض الأسئلة التي يمكن للمرأة أن تطرحها على الطبيب: ما هي أكثر الطرق أماناً لتسهيل العودة إلى ممارسة الجنس مرة أخرى بعد الجراحة؟ ماذا يجب أن تفعل إذا كانت ممارسة الجنس أمراً مؤلماً؟ كيف يمكن التغلب على نقص الرغبة؟ ماذا يجب أن تفعل المرأة إذا كان شريكها يشعر بالإحباط أو كان غير متعاون؟ تستطيعين أنت وطبيبك معاً وضع استراتيجيات لجعل حياتك الجنسية جيدة – أو حتى أفضل مما كانت عليه – قبل الجراحة.
الأمر الثاني لا يجب أن تتخذي أي قرار متعلق بالزوج بدلاً منه، مثل موضوع الزواج الثاني من عدمه، فالمسألة تتطلب الحوار الهادئ بينكما، خاصة حول عدد الأولاد، الذي تتمنونه والتخطيط لمستقبل الأسرة. ولا ننسى أن نوضح أن بعض الزوجات يشعرن بالراحة بعد إجراء إزالة الرحم، خاصة إذا كان الورم يسبب الكثير من النزيف وفقدان الدم، ويجعلها معرضة للإعياء العام وفقر الدم، وهو ما يؤثر حتماً على القدرة الجنسية قبل العلاج الجراحي. نصيحة: هناك انتشار لبعض المعتقدات الخاطئة في المجتمع، والتي تتعلق بالقدرة الجنسية، وقد يكمن العلاج في تحسين الثقافة حول هذا الجانب للزوجين، وتقديمها كحق لهما من قبل الطبيب المختص؛ للحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية للاثنين معاً.