خلال دراسة طلب من المشاركين بها الاختيار بين احدى النظامين: نظام غذائي يحتوي على 1500 سعر حراري يوميًا. نظام غذائي يحتوي أكثر صرامة يحتوي على 1300 سعر حراري، مع إعطائهم يوم مفتوح يمكن من خلاله تناول 2700 سعر حراري في نهاية كل أسبوع. وجد الباحثون ان الاشخاص اصحاب خيار اليوم المفتوح هم الأكثر انضباطًا مع مرور الوقت، بالرغم من ان نظامهم الغذائي أكثر صرامة! بنهاية البحث فقد كلا الفريقين نفس المقدار من الوزن الزائد، وأفاد المشاركون بأن وجود اليوم المفتوح في الرجيم ساعدهم في السيطرة على النفس، و حافز للاستمرار على الخطة الغذائية ( 1). يعتقد الباحثون أن وجود اليوم المفتوح في الرجيم يعالج نهج "كل شيء أو لا شيء" الذى يحدث في أنظمة الحمية التقليدية لانقاص الوزن. باتباع أنظمة غذائية لا تدعم اليوم المفتوح في الرجيم قد تشعر بتدمير مجهود اسبوع من الاكل الصحي، بمجرد تناول كعكة واحدة من الشوكولاتة. على النقيض، الأنظمة التي تسمح بيوم الفري يصبح من المعقول والمتوقع تناول كعكة الشوكولاتة ثم العودة الى الخطة الغذائية مرة أخرى. تعزيز معدل التمثيل الغذائي تمتع أجسامنا بالذكاء، عند اتباع رجيم سريع لانقاص الوزن يدرك الجسم أن السعرات الحرارية المكتسبة أقل من المحروقة، ويبدأ في تطبيق رد فعل المجاعة "famine reaction".
4. اليوم المفتوح سوف يزيد من الرغبة في تناول السكريات والجوع المستمر إذا كنت معتادًا على تناول وجبات غذائية قليلة الكربوهيدرات، فإن حاسة التذوق لديك ستكون أكثر تأثرًا بالوجبات التي تحتوي على السكر، وفي حال تناولت بعض الأطعمة السكرية التي تحتوي على السكريات، فإن البراعم الذوقية ستجعلك ترغب في تناول المزيد من هذه الأطعمة مما سيجعلك تدخل في حلقة مفرغة. وحتى إذا عدت إلى تناول أطعمة الكيتو دايت كما كنت تفعل، فهناك احتمال لأن تعاني من الرغبة الشديدة في تناول السكريات لبعض الوقت قبل أن تعود لتتكيف مع الأطعمة قليلة الكربوهيدرات مرة أخرى. هذا يعني أن العودة إلى النظام الغذائي الكيتوني سيكون صعبًا للغاية ويمكن أن تفشل في ذلك عدة مرات. المفارقة في هذه الحالة والتي يصعب فهمها هي نتائج الدراسات التي تقول إن الإنسان عندما يتوق إلى تناول الأطعمة، فإن هذه الأطعمة تكون قائمة على الدهون، لكن معظمنا يخطؤون في تفسير هذه الرغبة نتيجة وجود الدهون بكثرة في النظام الغذائي العصري. الخلاصة هي أنه بالنسبة لكثير من الأشخاص، قد تؤدي الوجبات الغنية بالكربوهيدرات إلى إيقاف التقدم الحاصل في حميتهم الغذائية. 5. اليوم المفتوح قد يجعلك تعاني من إنفلونزا الكيتو دايت مرة أخرى التعب والصداع وانعدام الطاقة هي من الأعراض التي يمكن أن تواجهها عندما يبدأ جسمك باستبدال مصدر الطاقة لتصبح الكيتونات هي المصدر الأساسي، هذه الأعراض المرافقة لهذا التغيير في مصادر الطاقة من الكربوهيدرات (الجلوكوز) إلى الدهون (الكيتونات) تسمى انفلونزا الكيتو.
ويساعد هذا النوع من الحمية الغذائية على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، والوفاة المبكرة. وتجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين يتبعون الحمية النباتية قد يعانون من نقص في بعض العناصر الغذائية الهامة كفيتامين ب12، وفيتامين د ، والحديد، والزنك، وأحماض أوميغا 3 الدهنية. حمية دوكان (بالإنجليزية:Dukan Diet): تعتمد حمية دوكان على نظام غذائي غني بالبروتينات، ومنخفض بالكربوهيدرات. وينقسم هذا النوع إلى أربعة مراحل يعتمد الوقت الذي يحتاجه الشخص في كل مرحلة على مقدار الوزن الزائد الذي يريد الشخص فقدانه. وتؤدي الحمية الغذائية الغنية بالبروتين وقليلة الكربوهيدرات ارتفاع معدلات عمليات الأيض وانخفاض في هرمون الجوع وزيادة هرمون الشبع. ومن الجدير بالذكر أن هذا النوع من الحميات الغذائية قد يتسبب بفقدان العضلات بسبب فقدان الوزن السريع مما يجعل من السهل استعادة الوزن بعد فقدانه. حمية الصوم المتقطع: يتم التحكم في وقت الوجبة بدلاً من تحديد نوعية وكمية الطعام المتناول. ووجد أن حمية الصوم المتقطع فعالة جداً في عملية فقدان الوزن إذ تتسبب بفقدان 3-8% من الوزن على فترة تتراوح من 3- 24 أسبوعاً، بالإضافة إلى تقليل مستويات الكولسترول ، والسكر، والدهون الثلاثية في الدم، وتقليل نسبة حدوث الالتهابات.
مقر المصرف المركزي التابع للنظام السوري في دمشق إسطنبول - متابعات أصدر "مصرف سوريا المركزي" بياناً، اليوم الخميس، أوضح فيه سبب الرفع الجديد لـ سعر صرف الدولار الأميركي مقابل الليرة السوريّة. وجاء في البيان أنّ "المصرف المركزي رفع سعر نشرة المصارف والصرافة، استناداً لمجموعة من العوامل الموضوعية التي تتعلق بالوضع الاقتصادي العالمي وما يعانيه من ارتفاع نسب التضخم، فضلاً عن زيادة أسعار معظم السلع وأجور نقلها، الذي انعكس بشكل مباشر على زيادة الأسعار في السوق المحلية". وأضاف البيان أنّ هذه المعطيات، استتبعت رفع سعر صرف الحوالات الشخصية من 2525 ليرة سوريّة إلى 2814 ليرة، وهو السعر الذي يُطبّق على مجموعة من الحوالات منها: حوالات المنظمات الدولية غير الحكومية، وحوالات منظمات الأمم المتحدة، والحوالات الواردة عبر شركة "وسترن يونيون" العالمية. والهدف من ذلك - وفق "المصرف" - هو "تعزيز قدرة المنظمات الدولية على العمل في سوريا، وتشجيع مُرسلي الحوالات من الدول الخارجية (لا سيما دول القارتين الأميركيتين) على إرسال الحوالات عبر شبكات التحويل النظامية". وأشار بيان "المصرف المركزي" إلى أنّ رفع سعر نشرة المصارف والصرافة يستتبع أيضاً رفع سعر صرف نشرة الجمارك والطيران، التي يستند إليها تحصيل الرسوم المقدّرة بالقطع الأجنبي.
أعلن مصرف سوريا المركزي اليوم الإثنين رفع سعر صرف الدولار الأمريكي مقابل الليرة السورية للمنظمات الدولية العاملة في سورية. وقال المصرف، في بيان صحفي اليوم "لم يتم أي تعديل على سعر صرف الدولار الرسمي الذي هو 1256 ليرة وما جرى تعديله هو سعر الصرف التفضيلي الخاص بالمنظمات الدولية فقط". إلى ذلك استمر سعر صرف الدولار الأمريكي بالصعود بعد حالة هبوط استمرت خلال اليومين الماضين وبلغ سعر صرف الدولار الأمريكي في العاصمة دمشق 4450 ليرة سورية ، مع تقلب السعر بين ساعة وأخرى. المركزي السوري يستقبل "قيصر" بأسعار جديدة للدولار واليورو سعر الدولار في سوريا اليوم الإثنين 22 مارس 2021 وبلغت أسعار الصرف في محافظة حلب حوالي 4385 ليرة سورية للدولار الأمريكي. وشهدت أسواق الذهب في سوريا اليوم انخفاضا كبيراٍ، وقالت نشرات صادرة عن الجمعية الحرفية للصياغة وصنع المجوهرات بدمشق إن سعر جرام الذهب عيار 21 انخفض 15 ألف ليرة سورية ليسجل بيع الجرام 200 ألف ليرة سورية. وشهدت الأسواق السورية منذ بداية الشهر الجاري صعوداً كبيراً في سعر صرف الدولار الأمريكي، حيث وصلت إلى مستويات قياسية بلغت أكثر من 4600 ليرة للدولار الأمريكي، مع ارتفاع حاد في سعر السلع.
سعر صرف الدولار واليورو مقابل الليرة السورية اليوم بالمصرف المركزي بالنسبة لأسعار تصريف العملة الأمريكية في المصرف المركزي السوري، فهي مستقرة منذ مدة زمنية عند مستوى 435 ليرة للشراء وسعر 438 ليرة للبيع، أما سعر اليورو في البنك المركزي فيحدث فيها تغير طفيف جداً بصورة شبه يومية، حيث ترتفع أو تنخفض اسعار صرف اليورو مع بداية كل تداول، ويبلغ سعر اليورو في سورية اليوم بالمصرف المركزي 492. 20 ليرة للشراء في مقابل 495. 66 ليرة للبيع. سعر الليرة السورية مقابل الدولار واليورو في السوق السوداء عدم الاستقرار في مستوى سعر الليرة السورية يكون دائما في تعاملات السوق الحرة، والتي تشهد العديد من المضاربات في أسعار العملات داخل الدولة السورية، وبالنسبة إلى سعر الدولار في سوريا بالسوق السوداء اليوم فهو يصل إلى 531 ليرة للشراء مقابل 534 ليرة للبيع، أما سعر اليورو في سوريا مقابل الليرة اليوم فهو 598 ليرة للشراء مقابل 604 ليرة للبيع. اقرأ أيضا: أسعار جميع العملات الأجنبية في سوريا بالسوق السوداء العملة سعر الشراء بالمصرف المركزي سعر البيع بالمصرف المركزي سعر الشراء بالسوق السوداء سعر البيع بالسوق السوداء سعر الدولار في سوريا 435 438 531 534 سعر الليرة في سوريا 492.
وأوضح المصرف أن هذا التعديل يأتي بعد دراسة المؤشرات الاقتصادية والمعطيات السائدة بغرض الوصول إلى سعر "توازني"، في ظل الأزمة الاقتصادية التي تمر بها سورية، مرجعاً الأمر إلى "تشديد الإجراءات الاقتصادية القسرية أحادية الجانب على الشعب السوري عبر ما يدعى بقانون قيصر، إضافةً إلى استمرار الأزمة الاقتصادية في لبنان التي أدت إلى زيادة الطلب على القطع الأجنبي في السوق السورية". ويرفض الكثير من السوريين في الخارج تحويل أموالهم عن طريق المصرف المركزي، على اعتبار أنهم يخسرون نصف قيمة الحوالة، ما يدفعهم للجوء إلى السوق السوداء. وبدأ المصرف المركزي خلال الفترة الماضية باتخاذ إجراءات لضبط سعر صرف الليرة السورية، التي شهدت انهياراً تاريخياً مع تخطيها حاجز 3000 ليرة مقابل الدولار الواحد، تزامناَ مع دخول عقوبات "قانون قيصر" حيز التنفيذ. إذ هدد المصرف شركات الحوالة غير المرخصة بإلصاق تهم "تمويل الإرهاب" بها، مع انتشار ظاهرة تسليم الحوالات المالية الواردة من الخارج للمستفيدين منها عن طريق أشخاص "مجهولي الهوية". وعلى مدار الأشهر الماضية ربط "المصرف المركزي" تدهور قيمة الليرة السورية، بالمضاربات التي يقوم بها تجار السوق السوداء، ومكاتب التحويل غير المرخصة.
وخسرت الليرة السورية قيمتها أكثر من 85 ضعفاً منذ مارس/آذار 2011، حيث بلغ سعر صرف الدولار الأمريكي وقتها حوالي 50 ليرة سورية. وتعاني الأسر السورية من تدهور اقتصادي، حيث يبلغ معدل الراتب الشهري لموظفي الحكومة السورية حوالي 80 ألف ليرة سورية ما يعادل 20 دولارا أمريكيا، في حين كان متوسط الراتب عام 2011 حوالي 20 ألف ليرة سورية ما يعادل 400 دولار أمريكي.
اقرأ أيضا: أسعار جميع العملات الأجنبية في سوريا بالسوق السوداء العملة سعر الشراء بالمصرف المركزي سعر البيع بالمصرف المركزي سعر الشراء بالسوق السوداء سعر البيع بالسوق السوداء سعر الدولار في سوريا 435 438 682 685 سعر اليورو في سوريا 481. 03 484. 41 751 757 سعر تصريف العملة السورية اليوم لا يزال الاستقرار النسبي يسيطر على سعر الليرة السورية اليوم، وذلك في تعاملات البنك المركزي السوري، أما السوق الموازية فتشهد أسعار تصريف الليرة بعد الانخفاض النسبي. كاتب يهتم بالشأن العربي العام سواء كان سياسي أو أقتصادي أو رياضي... إلخ، توجد العديد من الشخصيات التى تأثرت بها في حياتي ومن أهمهم العالم الدكتور أحمد زويل، أحب مجال الكتابة والتدوين الإلكتروني، لذلك التحقت بالعمل فى واحد من أهم المواقع الإلكترونية الإخبارية نجوم مصرية.