كيف اكمل احتياجي من البروتين يحتاج الشخص البالغ المتوسط إلى 0. 8 جرام على الأقل من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا، كيلوغرام واحد يساوي 2. 2 رطل ، لذا فإن الشخص الذي يزن 165 رطلاً أو 75 كجم يحتاج إلى حوالي 60 جرامًا من البروتين يوميًا، ومع ذلك قد تزداد احتياجاتك من البروتين إذا كنت نشيطًا للغاية، حيث تشير أكاديمية التغذية وعلم التغذية والكلية الأمريكية للطب الرياضي وخبراء التغذية في كندا إلى أن الرياضيين يحتاجون إلى المزيد من البروتين، ولكن لماذا تحتاج المرأة الى البروتين اقل من الرجل. يقترحون أن الرياضيين الذين يمارسون التحمل (أولئك الذين يشاركون في أنشطة مثل الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة بشكل منتظم) يستهلكون 1. 2 إلى 1. 4 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا وهو ما يترجم إلى 0. حساب احتياجك من السعرات الحرارية اليومي والميكرو للبروتين والكارب والدهون. 5 إلى 0. 6 جرام من البروتين لكل رطل من الجسم وزن، تقترح المنظمات أن الرياضيين المدربين على القوة (الذين يشاركون في أنشطة مثل رفع الأثقال أو تدريب الأثقال على أساس منتظم) يستهلكون 1. 6 إلى 1. 7 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. هذا يترجم إلى 0. 7 إلى 0. 8 جرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم.
للمزيد: فوائد البيض المسلوق أيضا يتكون البروكلي من 20% من البروتين ، ويحتوي كوب منه (96 جرام) على 31 سعرة حرارية فقط، والجمبري أو الروبيان الذي يتكون من 90% من البروتين، حيث تحتوي الحصة منه (85 جرام) على 84 سعرة حرارية. مؤشر كتلة الجسم أقل من 18. 5 أقل من الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18. 5 وأقل من 25 ضمن الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو تساوي 25 وأقل من 30 أعلى من الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 30 وأقل من 35 سمنة درجة أولى (معتدلة) مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 35 وأقل من 40 سمنة درجة ثانية (متوسطة) مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 40 سمنة درجة ثالثة (مفرطة)
تنقسم الكربوهيدرات إلى نشويات بسيطة مفعولها سريع ويتم هضمها وامتصاصها بسهولة من قبل الأمعاء، وهذا ما يحدث عند تناول الحلويات والبسكويت والعصير والمشروبات المحلاة، وهي ما يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، ولكنه لا يدوم لفترة طويلة. أما الكربوهيدرات المعقدة فهي الموجودة في حبوب الخبز والفول والمكرونة والأرز والخضروات النشوية، والتي تمنح الفرد شعورا بالشبع لفترة أطول وتُبقى السكر في مستويات معتدلة. وقبل اتخاذ قرارات غير صحية بالامتناع عن تناول الكربوهيدرات أو تقليل الكمية دون وعي، فمن المهم أن تتعرفوا على الكمية التي يحتاجها الجسم من المربوهيدرات، والتي يتم تقديرها من خلال عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا، ويتم تقسيم هذه السعرات إلى 2، ومن ثم على 4 سعرات حرارية (وهي تساوي جراما من الكربوهيدرات) ويصبح الناتج هو عدد جرامات الكربوهيدرات الواجب تناولها يوميا. وعلى سبيل المثال، فإن كان عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها يوميا هو 2500 سعر حراري، فمع تقسيمه إلى اثنين يصبح = 2500 ÷ 2 = 1250 سعرة حرارية. وعدد جرامات الكربوهيدرات = 1250 ÷ 4 = 312. 5 جراما من الكربوهيدرات يوميا.
يقدم نون خدمة (الشحنة المجمعة) وهي خدمة لتوصيل جميع طلبات العميل في شحنة واحدة بدلا من وصول السلع في أوقات متفرقة كما أن الشحن يكون مجاني عند تجاوز الطلب مبلغ معين سنذكره في فقرة الشحن. عند شراء أكثر من سلعة في طلب واحد يتم احتساب مصاريف الشحن لشحنة واحدة على كامل الطلب حيث أنّ نون لا يحسب مصاريف شحن كل سلعة على حدة مثلما يفعل سوق كوم. اتخاذ نون كل اجراءات الوقاية مع الوضع الصحي الراهن وذلك بتوفير خيارات عدم التواصل المباشر عند الاستلام حفاظا على سلامة الجميع. اذكر كيف الغي طلبي من نون ؟ - أفضل إجابة. يقدم الموقع خدمة فريدة تسمى (نقطة نون Noon Lockers) تتيح لك الذهاب لاستلام شحنتك بمفردك من خلال اختيار أحد نقاط نون حيث يمكنك تحديد النقطة الأنسب لك عند اضافة عنوان الاستلام الذي تريده. امكانية البيع على موقع نون ولكن بشروط يحددها الموقع لضمان جودة المنتجات المقدمة للعميل. توجد كوبونات وخصومات خاصة بالموقع تمنح العملاء خصومات حقيقية على طلباتهم. إمكانية ارجاع المنتجات إذا كانت غير مناسبة خلال 15 يوم من تاريخ الاستلام. توفر خدمة المراسلة المباشرة عبر نافذة المحادثة المنبثقة على جانب الشاشة لإرسال استفسارك مباشرة. يمكن إلغاء الطلب أثناء إعداده أي قبل الشحن عن طريق الدخول إلى حساب الموقع و سيسترد العميل ثمن المنتج.
و في حالة إلغاء الطلب بعد الاستلام يتم خصم مصاريف الشحن من العميل. سياسة الارجاع في نون يدعم نون سياسة الارجاع بشرط أن يكون طلب الارجاع لا يتجاوز 15 يوم من تاريخ استلام الطلب إلى جانب شروط أخرى، أهمها: أن يكون المنتج في حالته الأصلية مع كافة ملصقاته وبتغليفه الأصلي، وأن تكون حالة ونوع المنتج تتوافق مع سياسة الاسترجاع الخاصة بالموقع. و إذا طلبت إرجاع منتج بسبب وجود تلف أو عيب فيه سيتم تحويل وإرجاع ثمن المنتج ومصاريف الشحن كاملة. أما في حالة الدفع نقدا عند الاستلام، فعند طلب ارجاع المنتج سيتم تحويل المبلغ كرصيد في حسابك على موقع نون ويمكنك بعد ذلك تحويله إلى حسابك البنكي. خدمة عملاء نون يوفر نون قنوات اتصال مختلفة للتواصل مع الموقع وذلك ليتمكن العملاء من الاستفسار عن جميع التساؤلات التي يرغبون بها بسهولة. كيف أكتسل طلب من نون | معلومة. كما يمكنك التواصل عبر مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بالموقع مثل فيس بوك، وانستجرام، وتويتر، ولينكد ان. إلى جانب تخصيص الموقع جزء خاص بالأسئلة الشائعة يجيب على كثير من الأمور التي ينبغي معرفتها عند الشراء.. أما عن أهم وسائل التواصل بحسب الدول فهي كالتالي: الامارات: مركز الدعم الفني: الايميل الالكتروني: رقم هاتف: 38888-800 التواصل عبر WhatsApp: 0097180038888 السعودية: مركز الدعم الفني: الايميل الالكتروني: رقم هاتف: 1160210-800 التواصل عبر WhatsApp: 0097180038888 مصر: مركز الدعم الفني: رقم هاتف: 16358 الايميل الالكتروني: Egypt الخلاصة قد يكون نون موقع جديد نسبيا مقارنة بمواقع تسوق أخرى.
يوفر الموقع صور خاصة بكل منتج وذلك أمر جيد يجب الاستفادة منه خصوصا عند شراء الملابس أو الإكسسوارات. تختلف المقاسات من موقع لآخر لذا يجب عدم الاعتماد على مقاسات سابقة تم اختيارها في موقع آخر. عند الدخول على الموقع يجب عليك اختيار البلد الذي تقيم به لاختلاف السلع والعملات من بلد لآخر. هناك أوقات معينة يقدم فيها الموقع تخفيضات كبيرة مثل الجمعة البيضاء. تأكد أيضا من استخدام كوبونات الخصم عند الشراء من الموقع لتصل إلي أرخص سعر ممكن للسلعة. احرص على المتابعة الجيدة لصفحات التواصل الاجتماعي الخاصة بالموقع لمعرفة أوقات العروض ومشاهدة أحدث المنتجات. عند الشراء من موقع نون مصر يجب التأكد جيدا أن السلعة مناسبة قبل اتخاذ قرار الشراء لأن هناك ملاحظات متكررة عن بطئ خدمة العملاء في عملية طلب إرجاع المنتجات. الغاء الطلب من نون السعودية. الشحن يوفر نون شحن مجاني للطلبات التي يصل سعرها 100 درهم إماراتي/ 200 ريال سعودي/ 250 جنيه مصري. وعادة ما تختلف مدة الشحن من بلد إلى آخر لذلك يقوم الموقع بإظهار موعد التوصيل المتوقع في صفحة المنتج. كما قد تختلف تكلفة الشحن باختلاف السلعة ومكان التوصيل. و يوفر الموقع خاصية تتبع الطلب ليتمكن العميل من معرفة حالة الشحنة.
يوفر نون كتب تعليم اللغة الانجليزية. يوفر نون كتب المال و الاعمال والادارة. يوفر نون كتب التعليم الذاتي. يوفر نون كتب التنمية المحلية والاقتصادية المختلفة. الغاء الطلب من نون البائعين. يوفر المراجع المختلفة في جميع المجالات. يوجد يوميا داخل قسم الكتب و الوسائط كود خصم نون اليوم الذي يوفر نسب خصم تبدأ من 10% وتصل إلى 50% ليتمكن العميل من شراء الكتب التي يريدها بأقل تكلفة ممكنة. تسوق الان واحصل على خصم فعال ومميزة يصل إلى 80% على جميع المنتجات من خلال كود خصم نون مصر البلاك فرايدي الذي يوفر أعلى نسب خصم داخل عروض الجمعة البيضاء على جميع المنتجات.