تعرف عشبة الوسمة على أنها أحد النباتات المنتمية للفصيلة الصليبية، ونجد أن هذا النبات يضم عدد مختلف من النباتات البرية، ويعرف بكثرة أوراقه ويسمى ورق النيل، أغلبه يكون بري والبعض علفي، وآخر صناعي يتم استخدامه للصباغ، ومن خلال هذا المقال على موقع موسوعة اليوم سنتحدث بالتفصيل عن عشبة الوسمة وأنواعها وفوائدها للصحة والشعر وبعض استخداماتها المشهورة. شكل عشبة الوسمة أحد الأعشاب التي تمتلك أزهار صغيرة صفراء اللون، يكثر نمو عشبة الوسمة في وسط وشمال الصين. ويتراوح طول عشبة الوسمة ما بين خمسين سم إلى مائة سم، وتتميز بملمسها الناعم وجذرها السميك الذي يأخذ شكلًا مخروطيًا، ولتلك العشبة نوعين من الجذور، إحداهما رئيسية لونها أصفر تنمو على سطح التربة، والأخرى ليفية ضعيفة ورقيقة. طريقه استخدام الوسمه للشعر | المرسال. وتتميز سيقان العشبة بصغرها، أما أوراقها فهي وردية الشكل، ويتخذ نصل كل ورقة الشكل المسنن أو المستطيل وتوجد زاوية منفرجة على قمته وحواف تلك الزوايا متموجة الشكل. وفي ثمار الوسمة يوجد بذور شكلها مستطيل وبنية اللون، وأزهار تلك العشبة تتفتح في الفترة ما بين شهري أبريل ومايو، وتثمر خلال الفترة ما بين شهري مايو ويونيو. لعشبة الوسمة عدة أنواع، وتم استخدام تلك العشبة بكثرة في الطب الصيني، ومن بين استخداماتها المشهورة محاربة الشيب والقضاء عليه، كما يمكن استخدامها للصبغ والعلف.
ومنذ القدم وكانت زراعة عشبة الوسمة تتم في جنوب وغرب أوروبا للاستفادة منها في أغراض الصبغ، وبعد ذلك وبالتحديد في العصور الوسطى تمت زراعتها في كلًا من ألمانيا وفرنسا وإنجلترا. أنواع عشبه الوسمة الوسمة الرمادية. الوسمة البرتغالية. الوسمة الكايادوكية والتي تنمو في بلاد الحجاز واليمن. وسمة الصباغين. الفوائد الصحية لعشبة الوسمة نجد أن عشبة الوسمة لها بعض الفوائد الصحية والاستخدامات ومن أبرزها ما يلي: تحتوي على مضادات للفيروسات والبكتيريا، لذلك يتم استخدامها في التداوي من عدة أمراض مثل التهاب الحلق والرشح وأعراض نزلات البرد. يتم الاستعانة بها في علاج أمراض الجهاز الهضمي مثل الديسونتاريا الأميبية والنزلات المعوية. تعالج تلك العشبة بعض الأمراض التي تصيب الجلد مثل الصدفية ولدغات الحشرات، حيث تعمل مضادات الميكروبات الموجودة بها على منع الإصابة بالعدوى وتطهير الجروح. تساعد المواد الداخلة فيها على تنشيط الجهاز المناعي، وبالتالي يمكن الاستعانة بها في علاج مرض نقص المناعة المكتسبة (الإيدز). تعالج الالتهابات التي تصيب الغدة النكفية. لها قدرة فعالة على علاج الالتهابات التي تصيب العظام، خاصة تلك التي تتسبب فيها الفطريات والبكتيريا.
أما بالنسبة لعشبة الوسمة فإن أوراقها تختلف عن أوراق الكتم، فهي تستخدم لعلاج الشيب وتتميز بأوراقها التي تميل إلي اللون الأزرق. مدة وضع الوسمة علي الشعر يتم وضع عشبة الوسمة علي الشعر لعلاج مشكلات التقصف والجفاف أو التساقط لمدة ساعتين. في حال استخدامها للقضاء علي الشعر الأبيض والشيب يتم وضعها لمدة أربعة ساعات. هل الوسمة تنعم الشعر؟ لا تقتصر استخدامات عشبة الوسمة علي التخلص من الشيب وحسب، بل أنها تقوم بتنعيم الشعر وإكسابه القوة واللمعان وزيادة كثافته أيضا. يتم استخدام الوسمة للتنعيم عن طريق إضافتها إلي بعض المكونات الآتية: كوبان من الشاي بدون سكر. ملعقتين كبيرتان من عشبة الوسمة المطحونة. أربعة ملاعق من الليمون. خمسة ملاعق من اللبن الرائب. يتم مزج الشاي مع الوسمة جيدا للحصول علي عجينة ذات قوام متماسكة. بعد ذلك يتم إضافة الأربع ملاعق من عصير الليمون. يتم ترك الخليط لمدة 40 دقيقة. اضف الحليب إلي المزيج وامزج كافة مكونات الخليط مع بعضها البعض. قم بتطبيق الخليط علي الشعر لمدة أربعة ساعات، ومن ثم قم بغسل الشعر بالشامبو والبلسم. هل الوسمة تضر الشعر؟ ليست هناك أية أضرار أو آثار جانبية يممكن أن تنتج عنها وهي قليلة للغاية ولكن لا ينصح باستخدامها للمرأة للحامل بسبب تأثيرها الضار عليهم.
123rf - undrey تعتبر تمارين السكوات من التمارين الهامة والمفيدة جدًا لصحة الجسم. يوجد لهذه التمارين العديد من الفوائد التي تعود على الجسم والنفس. فهي تشد عضلات الجسم و تحافظ عليها؛هذا بالإضافة إلى تنحيف الأجزاء التي يتراكم بها الدهون. لا تقف فوائد هذه الرياضة فقط على ما قد اشتهرت به، ألا وهو الحصول على مؤخرة مشدودة، ولكنها مفيدة أيضاً في زيادة معدل سريان الدورة الدموية في الجسم بشكل طبيعي، و الذي يقضي على نسبة تكون السيلوليت. تلعب هذه التمارين دورًا هاماً في علاج تقوس الظهر، فهي تعمل على إصلاح الوضعية الخاصة بالظهر، وإعادته إلى وضعيته الصحيحة. تساهم السكوات أيضاً في إصلاح الوضعية الخاصة بالوقوف، و إعادة إتزان الجسم. فوائد تمارين السكوات للنساء - موضوع. تساعد المواظبة على تمارين الاسكوات على شد عضلات الجسم خاصة منطقة البطن، الصدر و المؤخرة. كذلك، تساعد هذه التمرينات على فقدان الوزن بشكل كبير، و تعزيز القدرة على حرق الدهون. لذلك، اكتشفي بشكل مفصل أهم فوائد تمارين السكوات على صحتك. تقوية العضلات تلعب تمارين السكوات دوراً هاماً في تقوية عضلات الجسم، خاصة عضلات الساقين، التي تعتمد عليهم المرأة في الحركة و المشي. فهي تزيد من قدره هذه العضلات على تحمل الظروف الخاصة بعمل المرأة في المنزل، و قيامها بالعديد من الأعمال اليومية.
بناء عظام و مفاصل قوية: يمكنك إضافة الأوزان أثناء أداء تمارين السكوات. تمارين المقاومة هي المفتاح الأساسي لتقوية العظام و المفاصل. و عند إضافة المزيد من الوزن مع تمارين السكوات، أنت تزيد مقاومة و قوة العظام و العضلات. تعزيز الأداء الرياضي ( القفز للأعلى و الجري بشكل أسرع). كيفية أداء تمارين السكوات بشكل صحيح و فعال: لمعرفة كيفية أداء تمارين السكوات بشكل فعال، أنصحك بالاطلاع على الفيديو على الرابط التالي: في البداية و قبل أداء التمرين، ينصح باتباع الخطوات التالية: الإحماء (تسخين العضلات) Warm up. الوقوف مع فتح الساقين بحيث تصبح المسافة أعرض قليلاً من مستوى الكتفين. أضرار تمارين السكوات - موضوع. الحفاظ على وضعية الظهر بشكل مستقيم و الحفاظ على تركيز الركبتين فوق مستوى القدمين تماماً. ببطء قم بثني الركبتين الوركين و الكاحلين. و انخفض تدريجياً إلى أن تصل إلى 90 درجة. عد إلى وضعية الوقوف. و كرر التمرين 15-20 مرة بمعدل 3 جولات في اليوم الواحد بالنسبة للمبتدئين. و حافظ على أداء التمرين يومين أو ثلاثة أيام في الأسبوع. قم بعملية الشهيق أثناء الانحناء و ثني الركبتين، و قم بعملية الزفير أثناء العودة لوضعية الوقوف. إن المواظبة على أداء التمارين الرياضية لا شك تساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل داء السكري النمط الثاني و الأمراض القلبية و السكتة الدماغية و الزهايمر و الاكتئاب.
كما تعمل على زيادة لين عضلات الركبتين، و تحفيز إفراز المخاط المسؤول عن ذلك، الذي يعمل على وقاية المرأة من الإصابة بمرض خشونة الركبتين. تعمل هذه التمارين أيضاً على زيادة نسبة حرق السعرات الحرارية بنسبة كبيرة والحد من الإصابة بمرض هشاشه العظام ومكافحة مرض الروماتيزم بالإضافة إلى الحصول على عضلات مشدودة وجسم رشيق. الحصول على مؤخرة مشدودة قد تحظى العديد من النساء بجسم رشيق، ولكن الكثير منهن لا يملكن مؤخرة مثالية، أو يمتلكن مؤخرة ذات حجم صغير. فكبر الحجم الخاص بالمؤخرة، يعد من الأشياء التي تميز أنوثة المرأة وتعطي لها نوعاً من الجاذبية والجمال. قد تمتلك بعض السيدات مؤخرة كبيرة، ولكن مترهلة وغير مشدودة؛ لذلك تسعى هؤلاء السيدات لممارسة تمارين السكوات للحصول على مؤخرة مثالية ومشدودة لأعلى. ما هي فوائد تمارين السكوات على الجسم. البعض الآخر من النساء يسعون للحصول على مؤخرة ذات حجم كبير، ولكن عن طريق العمليات الجراحية و الأدوية الطبية التي تؤدي في كثير من الأحيان إلى نتائج عكسية وغير مرضية. لكن، مع الإستمرار على ممارسة تمارين السكوات، سوف تحصلين عزيزتي على المؤخرة الجذابة التي ترغبين بها. تقوية المهبل تلعب تمارين السكوات دوراً كبيراً في تقوية كافة عضلات الجسم، فهي لها دور من نوع خاص وهو تقوية عضلات منطقة المهبل ، التي تؤدي إلى سهولة الولادة الطبيعية للمرأة الحامل.
التقليل من خطر الإصابات وتقوية العضلات يقوم تمرين السكوات بتقوية العضلات في الجزء السفلي من جسمك، لذا فقد تكون أكثر قدرة بتنفيذ حركات الجسم بالشكل الصحيح والتوازن والحركة. عند أدائك لتمرين السكوات بشكل دوري فإنه يساعدك على تقوية أوتارك وعظامك، وبالتالي فإنه قد يساعد في تقليل خطر الإصابة وفقًا للمجلس الأمريكي للتمارين. 2. حرق سعرات حرارية يساعد تمرين السكوات في حرق الدهون بشكل كبير، فوفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد يمكن لشخص وزنه 70 كيلوغرام أن يحرق 223 سعرًا حراريًا من حمل الأثقال وتمرين السكوات. 3. تعزيز القدرة والقوة الرياضية إذا كنت ترغب في تعزيز القدرة والقوة لديك، فإن تمرين السكوات هو الحل والخيار الأنسب، إذ أن تمرين السكوات يساعدك في تحسين أدائك الرياضي وتعزيز مرونة جسمك وتقوية عضلاتك. مخاطر تمرين السكوات الخاطئ إن تطبيق تمرين السكوات بشكل خاطئ قد يعرضك للخطر، ومن أهم المشاكل التي قد ترتبط بذلك ما يأتي: زيادة الضغط على الأربطة والمفاصل. زيادة خطر الإصابة. التشنجات العضلية. عدم تنشيط العضلات الصحيحة بشكلٍ كافٍ. أمور يجب تجنبها خلال تمرين السكوات من أجل تطبيق تمرين السكوات بالشكل الصحيح، من المهم تجنب الأمور الآتية: ترك ركبتك تتجه إلى الداخل.
النزول تدريجياً مع طي الركبتين، وكأنك في وضع الجلوس للخلف مع وضع الذراعين في الأمام والبدء برفعهم. المحافظة على الركبتين مطويتين للداخل وكذلك الظهر مستقيماً قدر الإمكان. وعندما يكون الفخذين موازيين للأرض، توقف قليلاً واضغط من خلال الكعبين للعودة إلى وضع الوقوف. قرفصاء الحائط هذا التمرين مهم لمن يعاني من مشاكل في الورك أو الركبة حيث يكون الحائط مساعداً له أثناء تنفيذ التمرين، والذي يتطلب مايلي: الوقوف والظهر مسنداً للجدار والقدمين بعيدين عن الجدار بمسافة بسيطة. ثم طي الركبتين والنزول في وضعية القرفصاء مع المحافظة على ثبات الظهر ملاصقاً للجدار طيلة تنفيذ التمرين. وعندما يصبح الفخذين موازيين للأرض يتم التوقف، ثم الضغط من خلال الكعبين للعودة إلى وضع البداية. سكوات مع وضع اليدين خلف الرأس يتميز تمرين السكوات هذا بوضع اليدين خلف الرأس مع المحافظة على استقامة الجذع والكتفين. وللقيام به يتطلب مايلي: الوقوف مع تباعد القدمين بحدود الكتفين وأصابع القدم متجهة للخارج والذراعين متشابكين خلف الرأس. ثم اكمال خطوات القرفصاء الأساسية. السكوات الجانبي يعتبر من تمارين السكوات الهامة ويتطلب تنفيذه مايلي: الوقوف مع المحافظة على تباعد القدمين بحدود الأكتاف و انسدال الذراعين على جانبي الجسم و بإتجاه الأسفل.
كيفية تؤدية تمارين السكوات السكوات تمرين من السهل تؤديته ولا يتطلب أي نوع من المعدات الرياضية: ولتؤديته حاولي أن تقف معتدل مع التفريق بين القدمين ثم حاول النزول إلى الأسفل بأسفل ظهرك مع الحفاض على الظهر معتدلا كما تشاهد في الصورة. وهنالك نوع آخر من السكوت وهو يكون بالنزول على رجل واحدة فقط ويتم ذلك بوضع رجل على كرسي و النزول بالرجل الأخرى وهذا يعتبر أصعب من العادي وهذه صورة توضيحية وهذا فيديو توضيحي لكفية أداء تمرين السكوات بالشكل الصحيح تحدي السكوات تحدي تمارين السكوات هو عبارة عن تحدي للقيام بالسكوات لمدة 3. يوم وفي كل يوم تزيدين من عدد المرات وهذه صورة توضح ذالك حمل أقوى و أول تطبيق عربي يقدم لكم الذي يقدم لك العديد من الوجبات الصحية مع طريقة التحضير التي ستساعدكم في حرق الدهون أو الزيادة في الوزن وذلك من خلال مدكم بالعديد من الوجبات مع ذكر عدد السعرات الحرارية الخاصة بها. gym maroc
الخطوة الثانية: النظر إلى الأمام بشكل مستقيم مع الحفاظ على إستقامة الظهر وتنفس الشهيق ودفع الأرداف الخاص بك والبدء في ثني الركبة، ويجب أن يكون وزنك على كعبك وليس على أصابع القدم. الخطوة الثالثة: عليك بدفع الأرداف والنظر إلى الأمام بشكل مستقيم والجلوس مع وزن الجسم على الكعب، ويجب ألا تتجاوز الركبتين أصابع القدم، والذهاب للأسفل حتى تصير مفاصل الورك متراجعة أكثر من الركبتين. الخطوة الرابعة: يجب الحفاظ على مد الذراعين للأمام أو مسك معصم اليد اليمنى باليد اليسرى والنظر إلى الأمام، مع التأكد من أن منطقة الحوض تتوافق مع أصابع القدم، وأن مكان الركبتين لا تتجاوزان أصابع القدم ، مع دفع الوركين إلى الخلف والحفاظ على هذا الوضع لمدة 3 ثواني. الخطوة الخامسة: يجب الحفاظ على وزن الجسم على الكعب والكتفين مقروصين إلى الخلف ودفع الوركين إلى الأمام مع الضغط على الأرداف والحفاظ على الساق مستقيم. الخطوة السادسة: مرة أخرى عليك الاستنشاق والنزول إلى موقف السكوات والاستمرار لمدة 3 ثواني ، ثم عد إلى الأعلى. تمارين السكوات للمبتدئين السكوات لكامل الجسم الخطوات: يجب الوقوف بشكل مستقيم مع توسيع القدمين من عرض الكتفين والأصابع مشدودة قليلاً والكتفين مقروصين ووضع الصدر إلى الأمام واليدين للأمام.