لا تدعها تخيفك. ابدأ بإعداد وصفة أو وصفتين جديدتين في الأسبوع ، و تناول بقايا الطعام ثم جرب وصفتين جديدتين لترى ما تفضله. يمكنك نسخ خطة جدول كيتو دايت التي مدتها 7 أيام لشهر كامل. لكنك سترغب في تبديل مكونات معينة حتى لا تشعر أبدًا بالملل أو التقييد. أنت الآن جاهز لبدء حياتك في نظام الكيتو دايت مهما كانت أسباب رغبتك في بدء نظام الكيتو دايت ، فأنت أكثر من مستعد لبداية حياتك الكيتونية الجديدة مع دليل اليوم في جيبك الخلفي. بمجرد اكتشاف وحدات الماكرو الخاصة بك ، فإن الأمر كله يتعلق بالعثور على الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات التي تحبها لتحقيق أهدافك. استخدم خطة جدول كيتو دايت التي مدتها 7 أيام لتبدأ ثم استفد من قائمة الغش الخاصة بأطعمة الكيتو المعتمدة لإعداد وجباتك اللذيذة. قم بإدخال بعض المكملات الغذائية عالية الجودة لتعزيز صحتك و إمكانية حرق الدهون و ستكون في طريقك لفقدان الوزن بسرعة و مستويات طاقة أعلى في أي وقت من الأوقات. المصدر: perfect keto
جميع الوصفات التي نشاركها تسرد تفاصيل الماكرو حتى لا تضطر إلى حساب أي شيء معقد. إذا عثرت على وصفة بدون حساب ماكرو ، فما عليك سوى إدخال المكونات في تطبيق النظام الغذائي مثل Senza أو MyFitnessPal و ستحصل على وحدات الماكرو و عدد السعرات الحرارية لك. و تخيل ماذا؟ لقد قمنا بتضمين قائمة الغش في هذا الدليل حتى تتمكن من التخطيط لوجبات جدول كيتو دايت حول الأطعمة المناسبة في أسرع وقت ممكن. للبدء ، من المفيد معرفة الوجبات التي ستتناولها كل يوم. عندما تسردهم على ورقة ، فكر في: كم عدد الأشخاص في منزلك الذين سيتناولون الوجبات (على سبيل المثال ، كم عدد الوجبات التي ستحتاج إلى تحضيرها؟) ما إذا كنت تخطط لعمل ما يكفي من بقايا الطعام لتناول طعام الغداء في اليوم التالي. كيف تريد تنظيم كل يوم (هل تخطط لتناول الإفطار كل صباح ، أم أنك ستتناول الغداء و العشاء في معظم الأيام؟) بمجرد التخطيط لوجباتك ، قم بإعداد قائمة تسوق بالمكونات التي ستحتاجها لكل وجبة وتوجه إلى المتجر. 4. ابدأ الطبخ لديك وجبات جدول كيتو دايت المخطط لها. لديك المكونات الخاصة بك. الآن ستحتاج إلى تحديد ما إذا كنت تريد إعداد و طهي معظم وجباتك في يوم إجازتك و تخزينها لسهولة الحصول عليها خلال أسبوع العمل المحموم ، أو تحضير كل وجبة في اليوم الذي تخطط لتناولها فيه.
يوم السبت: وجبة الإفطار: 2 بيضة مقلية بالزبدة، تُقدم مع خضار سوتيه. وجبة الغداء: برجر بدون خبز، بحيث يكون مغلفاً بالجبن والفطر والأفوكادو، فوق طبقة من الخضار. وجبة العشاء: قطع من لحم العجل مع الفاصوليا الخضراء المقلية بزيت جوز الهند. يوم الأحد: وجبة الإفطار: طبق عجّة بالفطر. وجبة الغداء: سلطة التونة مع الكرفس والطماطم، تُقدم فوق طبقة من الخضار. وجبة العشاء: دجاج مشوي مع صلصة الكريمة وبروكلي سوتيه. يوم الإثنين: وجبة الإفطار: فلفل حلو محشو بالجبن والبيض. وجبة الغداء: سلطة جرجير تُقدم مع بيض مسلوق، وديك رومي، وأفوكادو، بالإضافة إلى الجبنة الزرقاء. وجبة العشاء: سمك السلمون المشوي، يُقدم مع السبانخ المقلية بزيت جوز الهند. يوم الثلاثاء: وجبة الإفطار: لبن زبادي كامل الدسم مغطى بـ"كيتو جرانولا"، وهي عبارة عن رقائق الكورن فليكس المخصصة للكيتو دايت. وجبة الغداء: طبق ستيك، يُقدم مع أرز القرنبيط والجبن والأعشاب والأفوكادو والصلصة. وجبة العشاء: شريحة من لحم العجل، تُقدم مع البروكلي بالجبن. يوم الأربعاء: وجبة الإفطار: قوارب البيض والأفوكادو المخبوزة. وجبة الغداء: طبق من سلطة السيزر بالدجاج. وجبة العشاء: قطع لحم تُقدم مع الخضار.
وجبة الإفطار: بيتزا كيتو. وجبة الغداء: سلطة أفوكادو بالطماطم والفيتا والجمبري. وجبة العشاء: كرات اللحم. وجبة الغداء: برجر بدون خبز، بحيث يكون مغلفاً بالجبن والفطر والأفوكادو، ويُقدم فوق طبقة من الخضروات الورقية. وجبة العشاء: قطع من لحم العجل أو الخروف مع الفاصوليا الخضراء المقلية بزيت جوز الهند. وجبة الغداء: سلطة التونة مع الكرفس والطماطم، تُقدم فوق طبقة من الخضروات الورقية. وجبة العشاء: دجاج مشوي يُقدم مع صلصة كريمية وبروكلي سوتيه. وجبة الإفطار: فلفل حلو محشو بالجبن والبيض (يُوضع مقدار مناسب من زيت القلي داخل نصف حبة من الفلفل الحلو الخالي من البذور، ثم يُضاف إليها الجبن والبيض والبهارات، وتُطهى داخل الفرن). الأسبوع الثاني / وجبة الإفطار: لبن زبادي كامل الدسم مغطى بـ "كيتو جرانولا"، وهي عبارة عن رقائق الكورن فليكس المخصصة للكيتو دايت. وجبة العشاء: كرات لحم كيتو. وجبة الغداء: سلطة التونة مع الطماطم والكرفس، تُقدم فوق طبقة من الخضروات الورقية. وجبة العشاء: شيبس كيتو مع الكرفس. وجبة الإفطار: 3 قطع من عجّة البيض مع السبانخ والنقانق والجبنة. وجبة الغداء: سلطة الخس مع الطماطم وقطع اللحم والمايونيز.
2007-12-31, 06:35 #3 تاجرة برونزية هلا فديتج عندج عيادة (العليا)في جميرا واسم ادكتورة مريم المنصوري اضن هيه تخصص اطفال ونساء بس والعياده نسائيه وفيها ادكتورة علياء المنصوري لي في مستشفى الوصل وهيه عيادتهاا....... واي سؤال انا حاضره يمنع وضع البن كود او اي بيانات شخصية لغير تاجرات فضيات و ما فوق 2008-01-01, 14:38 #7 حبوبه! بتني وديتها عند طبيب اسنان في مركز الخليج التخصصي، اللي ع شارع الخليج! مستشفى خاص، و شوي غالي (ان شاء الله يمون عندكم انشورنس لأنه بيهلكم من الاسعار) الدكتور ممتاز و له طولة بال ويا اليهال! لبناني! اسألي اول، وديهم موعد اولي عنده، خل يكشف عليهم بس بدون علاج! و يقول لج شو بيسوي وياهم، عن التخدير و عن كل شي! و ان شاء الله بيطمنج! ريلي بعد يمدح في عياده ابن سينا في بنايه صيدليه المنارة اللي عدال بنايه برستيج للسيارات! عيادات العلاج الطبيعي – مجمع دوائك الطبى. عياده للكبار، بس يستخدمون اشياء لليهال شرات الاكسجين و المسكنات! دقي عليهم و اسألي!
يغطي مركز طب وجراحة الفم والأسنان كافة التخصصات الدقيقة لمخلتف الفئات العمرية من الأطفال والبالغين وكبار السن ، وقد صُممت كبائن الأسنان بعياداتنا من قبل (بنين فارينا) مصمم سيارات الفيراري، وهي مجهزة بطريقة تتلائم مع معايير الجودة العالمية وأنظمة مكافحة العدوى الجودة المتخصصة وتم تزويد كل أقسام الأسنان بوحدات تعقيم آلية مصممة وفق طراز يضمن نظافة وتعقيم. وتضم كذلك معملاً متكاملاً مجهز بتقنيات هي الأحدث من نوعها عالمياً، تساعد على إنجاز التركيبات والحشوات خلال جلسة واحدة فقط. وتقدم أقسام الأسنان بمستشفياتنا رعاية نوعية متخصصة في وحدات الجراحة النهارية لأسنان الأطفال ، حيث يتم إجراء كافة العلاجات المطلوبة لأسنان الطفل ويغادر المستشفى في اليوم نفسه دون شعور بالألم أو الخوف، إضافة إلى توفير خدمة خاصة لذووي الاحتياجات الخاصة والسيطرة على العادات الفموية غير المرغوبة لدى الأطفال. وأيضاً تتبع أقسام الأسنان لدينا نظماً متطورة في التخدير. يضم مركز طب وجراحة الفم والأسنان عدد من الوحدات والأقسام المتخصصة والتي تقوم كل منها بتشخيص وعلاج الحالات التي يوفرها هذا التخصص كما يلي: أسنان الأطفال تسوس الأسنان اللبنيّة والدائمة.
عندما تطعمين طفلك بتركيبات أو مشروبات حلوة لفترة طويلة من الزمن، يزداد خطر وجود البكتيريا التي تتغذى على أسطح الأسنان، مما يؤدي بدوره إلى تسوس الأسنان. لمنع ذلك، حافظ على عادات جيدة لصحة الفم وأطعمي طفلك فقط حليب الأم أو حليب الأطفال أو الماء. تجنبي إطعامهم المشروبات السكرية مثل العصائر أو الصودا. تأكدي أيضًا من إنهاء الرضاعة بالزجاجة قبل الذهاب إلى الفراش. يعتبر إجراء الأشعة السينية للأسنان أمرًا مهمًا لتحديد محاذاة أسنان وفك الأطفال. هذا الإجراء مضمون من قبل أطباء أسنان الأطفال وسيساعد في منع ظهوؤ مشاكل الأسنان في المستقبل. يعتبر تسوس الأسنان من أكثر مشاكل الأسنان شيوعًا بين الأطفال، لأن طبيعتهم تجذبهم نحو تناول الحلويات! من أجل منع تسوس الأسنان، من الأفضل تحديد موعد لإجراء الفحوصات مع طبيب أسنان الأطفال كل ستة أشهر وتوجيه طفلك لضمان عادات جيدة لصحة الفم. اغسلي أسنان طفلك مرتين يوميًا وتجنبي الأطعمة والمشروبات السكرية. الأسنان اللبنية أو الأولية لا تقل أهمية عن الأسنان الدائمة للبالغين. يساعد تكوين الأسنان المحاذاة جيدًا في تحسين الكلام وهو ضروري لتغذية طفلك السليمة (مضغ الطعام جيدًا).