الامتناع عن التدخين؛ إذ يؤدي التدخين إلى زيادة ظهور علامات التقدم في العمر، مما يجعل البشرة تبدو أكبر سنًا مما هي عليه، ويُعزى السبب في ذلك إلى تضييق الأوعية الدموية في طبقات الجلد العلوية نتيجة للمواد الكيميائية الموجود في الدخان، مما يؤدي إلى التقليل من وصول الدم إلى الوجه ويسبب شحوب البشرة. [٢٠] الحرص على شرب كميات كافية من الماء، حيث إنَّ شرب حوالي 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا كفيل بإزالة السموم من الجسم والجلد؛ وبالتالي، سيُعزز ذلك من نضارة البشرة وصحتها. أفضل سيروم فيتامين C للوجه - افضل منتجات اي هيرب. [٢١] ملخص المقال إن التغذية السليمة والمتوازنة التي تتضمن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، كالفيتامينات والمعادن، تلعب دورًا هامًا في تعزيز صحة البشرة، لتبدو أكثر إشراقه ونضارة، إذ توجد مجموعة من الفيتامينات بالتحديد كفيتامين د، وفيتامين أ، ومجموعة فيتامينات ب، تحمل في ثناياه ثُلة من التأثيرات المفيدة للجلد والبشرة، ومع ذلك، لا بدّ من الحرص على اتباع نمط حياة يومي يتخلله عادات غذائية صحية من أجل الحفاظ على تألق البشرة وصحتها على المدى الطويل. فيديو عن فيتامين C الموضعي لعلاج بعض الأمراض الجلدية للتعرف على المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع شاهد الفيديو.
بعد تنظيف البشرة قومي بوضع بضعة قطرات على بشرتك قبل ترطيبها. Dr. Dennis Gross Skincare C + Collagen Perfect Skin Set & Refresh Mist 30 دولار أمريكي اشتري الآن! هل تشعرين بأن وجهك مُجهد عند الساعة الثالثة عصراً ؟ قومي بإنعاش بشرتك ببضع بخات سريعة من هذا البخاخ الملئ بمضادات الأكسدة. ورائحة الموالح الحلوة سوف تجعل وجهكِ ومزاجك يسطعان. رشيه للحصول على مظهر أصغر للبشرة فى الحال. Caudalie Vine[Activ] 3-in-1 Moisturizer 44 دولار أمريكي اشتري الآن! هذا اللوشن الخفيف مصنوع من ascorbyl tetraisopalmitate وهى صيغة مستقرة لفيتامين C تُمتص على الفور لحماية الجلد من الأوساخ والدخان وأى شيئ أخر يمكن أن تجديه فى محطة مترو الأنفاق. إن هذا المنتج العجيب يحتوي أيضاً على مُرطب وفيتامين E (والذي سوف يُنعم مظهر التجاعيد). فقط إفركيه بوجهك وسوف تحصدين فؤائد كثيرة. Sunday Riley C. E. O. C + E Antioxidant Protect + Repair Moisturizer 65 دولار أمريكي اشتري الآن! هذا الكريم الغني ذو لون اليوسفى والملئ بفيتامين C قد تم عمله لكِ من قبل شركة العناية بالبشرة Sunday Riley. إن مكونه القوي الرئيسي هو itetrahexyldecyl ascorbate وهو شكل من دهون فيتامين C. ونحن نعتقد أن المُرطب المنعم للجلد سيعشقه محبوا الجمال.
[٨] نصائح تغذوية لصحة البشرة توجد مجموعة من النصائح التغذوية التي تُساعد على الحفاظ على صحة البشرة، ومنها ما يأتي: الحرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج وحمض اللينوليك، مع ضرورة التأكيد على الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات، وذلك للحفاظ على صحة البشرة والتقليل من علامات التقدم في العمر. [١٨] تناول الأطعمة من مصادرها الطبيعية، والحد من استهلاك الأطعمة المُصنعة، [١٩] وتجنب المكملات الغذائية التي تدعي أنها تفيد صحة البشرة، إلّا في حالات النقص الشديد من بعض العناصر الغذائية. الحد من تناول الأطعمة ذات التأثير على نسبة السكر في الدم، مثل السكر، والأرز الأبيض، والخبز الأبيض، إذ يتم امتصاصها داخل الجسم بصورةٍ سريعة؛ الأمر الذي يزيد من خطر الإصابة بحب الشباب. [١٩] تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم؛ حيث يُعدّ من المعادن التي تُقلل من فرص الإصابة بحروق الشمس، ويُعدّ كل من الحبوب الكاملة، والمأكولات البحرية، والبيض، والثوم من أهم المصادر الغذائية الغنية بالسيلينيوم، ويُصنح بإضافتها للنظام الغذائي. [١٣] اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفواكه والخضار والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، وذلك بهدف تعزيز إشراقة البشرة ونضارتها.