ولكن في الحقيقة فهذا الاعتقاد خاطِئ. حيث يؤدّي تفويت الوجبات لفترات طويلة إلى انخفاض معدّلات حرق الدهون بالجسم بشكل كبير ظنًّا منه أنّه في حالة مَجاعة ويحتاج لكل سعرة حراريّة مخزّنة. لذلك، يهدف رجيم ١٠ كيلو في شهر إلى الالتزام بجدول غذائي يحتوي على 5 وجبات صغيرة الحجم على مدار اليوم. تساعد في تحسين التمثيل الغذائي وتصغير حجم المعدة ممّا يساهِم في الالتزام بـ ريجيم بدون حرمان و ينحف 10 كيلو ( عن تجربة). الخطوة الأخيرة في رجيم 10 كيلو في شهر مجرب: تجنّب الإكثار من الملح كيف اخسر ١٠ كيلو في شهر ؟ سيساعِدك التحكّم في مستويات الأملاح التي يستقبلها الجسم في ذلك. يؤدّي تناول كميّات كبيرة من الملح في الطعام إلى زيادة قدرة الجسم على تخزين الماء. لذلك، يهدف رجيم ١٠ كيلو في شهر إلى تجنّب الأطعمة المملّحة والحارّة قدر الإمكان لتسهيل فقدان الوزن.
حيث تحتوي على عدد كبير من السعرات الحراريّة التي يتمّ تخزينها بسهولة في منطقة البطن مكوّنة ما يُسمّى بالكرش. كما أنّها سهلة الهضم والامتصاص الأمر الذي يؤدّي إلى دخولِها إلى الدم بشكل سريع ممّا يتسبّب في ارتفاع نسبة السكّر في الدم. لذلك يوصَى باستبدالها بالحبوب الكاملة مثل: الشوفان أو الخبز المصنوع من الردّة لتحقيق أقصى استفادة من رجيم ١٠ كيلو في شهر. رابع خطوات رجيم ١٠ كيلو في شهر: جرب نظام الصيام المتقطّع يساهِم الصيام المتقطّع كأحد خطوات رجيم 10 كيلو في شهر مجرب إلى الاقتصار على عدد معيّن من الساعات لتناول الطعام خلال اليوم. وذلك بدلًا من توزيع الثلاث وجبات الرئيسيّة على مدار 24 ساعة. ممّا يساهِم في تقليل كميّات الطعام المتناوَلة والحدّ من المدخول اليوميّ من السعرات الحراريّة التي يستقبلها الجسم. يمكن تحقيق تلك الخطوة من رجيم ١٠ كيلو في شهر عن طريق اتّباع نظام 16:8 الذي يهدف إلى الصيام لمدّة 16 ساعة خلال اليوم باستثناء شرب الماء فقط أو المشروبات الأخرى الخالية من السعرات الحراريّة وتناول الطعام في 8 ساعات فقط. مع مراعاة كميّة ونوعيّة الطعام الذي تتناوله أثناء تلك الفترة لـ نزول ١٠ كيلو في شهر.
لوجباتك ، اجعل طعامك يحتوي على اللحم الأبيض أو السمك مع الخضار وقليل من زيت الزيتون. في حالة الرغبة الشديدة ، اختر الفواكه والبذور الزيتية (الجوز واللوز والبندق …) أو شريحة من اللحم الحيواني للحصول على البروتين. سيسمح لك النظام الغذائي "عالي البروتين" بالحد من فقدان كتلة العضلات على حساب كتلة الدهون لديك. الخطوة 3: اضبط البرنامج الخاص بك كل أسبوع ، قف على الميزان واضبط خطة الأكل الخاصة بك. بشكل عام ، كلما مرت الأسابيع أكثر ، كلما احتجت إلى خلق عجز كبير في السعرات الحرارية للاستمرار في إنقاص الوزن. ماذا تأكل لتفقد 10 كجم؟ كما رأينا سابقًا ، لإنقاص الوزن من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن ولكن أيضًا "منخفض السعرات الحرارية" و "نسبة عالية من البروتين". كن حذرًا ، لا ينبغي تطبيق هذين المصطلحين بشكل صارم ، لأن تأثير yoyo سيحدث حتميًا وستستعيد كل ما فقدته. ( تأثير ال yoyo يعني قيام الجسم باكتساب الدهون مرة أخري كنتيجة عكسية للتخسيس السريع جدا) من ناحية أخرى ، من خلال تعديل نظامك الغذائي بذكاء ، ستكون النتائج ناجحة وسريعة نسبيًا وقبل كل شيء دائمة. فيما يلي بعض الاقتراحات لفئات الطعام التي يمكن دمجها في نظامك الغذائي: أنواع أطعمة رجيم في شهر ينزل 10 كيلو فطور الصباح: بيض لحم أبيض جبن أبيض قليل الدسم الفاكهة دقيق الشوفان البذور الزيتية حليب نباتي الغداء والعشاء: تونة اللحوم الخالية من الدهون (قليلة الدهون المشبعة) المحار الخضار النيئة البقوليات الحبوب الزيوت (الزيتون ، الجوز ، بذور اللفت …) وجبات خفيفة: بيض / لحم أبيض قليل من جزر خيار للمضي قدمًا: من الممكن تناول وجبات خفيفة صحية دون زيادة الوزن!
اللهم بارك لهما وبارك عليهما واجمع بينهما في خير ، من الأدعية التي يدعو بها الكثيرون في مواقف ومناسبات عدة، حيث يُكثر الناس من قول هذا الدعاء للمتزوجين خاصة، ويُقصد بهذا الدعاء هو التضرّع إلى الله وطلب الخير والبركة في علاقتهما، فالدعاء بمثابة تعبير عن المودة والألفة ما بين الناس. دعاء اللهم بارك لهما يُعد هذا الدعاء من الأدعية التي عُرفت وانتشرت بين الناس منذ سنوات طويلة، حيث إن الناس يتداولون هذا الدعاء أثناء المباركة عند إتمام عقد الزواج الشرعي، لكونه من أجمل الأدعية الممكن المباركة بها للمتزوجين حديثاً، إذ يُقصد به طلب البركة من الله لهذه العلاقة، وهو ما قد يزيد من المودة بين الناس بعضهم البعض. وعلى كل من يود زيارة الأزواج عقب زواجهم أن يدعو الله لهما بهذا الدعاء، فهو من أجمل التعبيرات والأمنيات، التي من خلالها يمكن للشخص أن يعبر بها عما يتمناه للأزواج حديثاً، من سعادة وراحة بال وخير كثير وبركة، وأن يشملهم الله تعالى بفضل واسع منه، وأن ينعم الله عليهما بالمودة والطاعة وأن يصلح بينهما. مخطوطة اللهم بارك لهما وبارك عليهما واجمع بينهما في خير هناك عدة طرق اعتمدها العرب حين المباركة للعروسين، وكان من ضمن هذه الطرق كتابة عبارات تهنئة زواج على البرقيات، أو عن طريقة كتابة الأدعية بأشكال مزخرفة جذابة، وكان من بين النماذج المُزخرفة التي اعتمد العرب تقديمها كهدية مميزة للأزواج كتابة هذا الدعاء.
دعاء اللهم بارك لهما له فضل كبير عند الله تبارك وتعالى. دعاء مشروع في الإسلام وورد في أحاديث الرسول صلى الله عليه وسلم. " ففي المغني لابن قدامة: ويستحب أن يقال للمتزوج بارك الله لك وبارك عليك وجمع بينكما في خير وعافية" وقد روي أن النبي صلى الله عليه وسلم رأى على عبد الرحمن أثر صفرة فقال: ما هذا؟ فقال: إني تزوجت امرأة على نواة من ذهب، فقال: بارك الله لك أولم ولو بشاة". اقرأ أيضًا: دعاء ليلة القدر لزوجي وابنائي مخطوطة اللهم بارك لهما وبارك عليهما واجمع بينهما في خير يستحب المباركة للزوجين بإرسال الرسائل التي تحتوي على هذا الدعاء الجميل، لتجمع الرسالة بين التهنئة بالزواج والدعاء، كما يمكن استخدام المخطوطات لطبعها وحفرها بخط وتصميم جميل على دعوات الزفاف بألوان وزخارف رائعة تعبر عن الفرحة بهذه المناسبة السعيدة. وهذه أجمل المخطوطات لهذه الجمل الرائعة في شكلها وكتابتها ومعناها: اقرأ أيضًا: دعاء للزوج والزوجة بارك الله لهما اللهم بارك لهما وبارك عليهما ليست مجرد كلمات أو دعوات عادية، ولكنها نبضات قلب محبي العروسين التي تعبر عن تمنيات الجميع لهما بحياة جديدة سعيدة مليئة بالحب والوئام والتفاهم. ويوجد مجموعة من الأدعية التي يمكن الدعاء بها للعروسين وتحمل نفس المعنى، ومنها: اللهم بارك للعروسين وبارك لهما في بنائهما الجديد.
وأخيرًا تزوج أجمل حبيبين، وأخيرًا جمع الله بينهما في بيت واحد، ألف مبروك لأجمل عروسين رأتهما عيني، أتمنى لكم حياة جميلة مليئة بالرفاء والبنين. في هذا اليوم السعيد لن أجد أجمل من الدعاء لكما بسعادة غامرة لا تنتهي أبدًا وباستقرار لا يغيب عن داركما وبذرية صالحة تُدخل الفرح إلى قلوبكما. أقدم لكم أجمل التهاني المفعمة بالمحبة، أسعد الله زواجكما وجعله مستقرًا ناجحًا، ورزقكم فيه براحة البال والقلب. أنتم على مشارف حياة جديدة أدعو الله أن يجعلها سعيدة هنيئة، ألف مبروك.
دعاء للمتزوجين دعاء للمتزوجين اسأل المولى عز وجل لك التوفيق والسعادة وأن يجعل زواجك زواجًا مباركًا والله يوفقك ويسعدك في حياتك ويرزقك الذرية الصالحة، يا رب ابعد عنهما الحاسد والحاقد، ومتعهما يا رب العالمين، وورد عن النبي صلى الله عليه وسلم حديث شريف يقول " إذا تزوَّجَ أحدُكمُ امرأةً أوِ اشتَرى خادِمًا فليقلِ اللَّهمَّ إنِّي أسألُكَ خيرَها وخيرَ ما جبلتَها عليهِ وأعوذُ بِكَ من شرِّها ومن شرِّ ما جبلتَها عليهِ وإذا اشترى بعيرًا فليأخذ بذروةِ سنامِهِ وليقل مثلَ ذلِكَ.
وقد كُتبت هذه العبارةا بأكثر من طريقة، حيث كُتبت بأنواع كثيرة من الخطوط العربية والزخارف المميزة، الأمر الذي أضفى للعبارة مزيدًا من الجمال، وقد كُتبت هذه العبارة على الورق وكُتبت على الخشب، كما تم زخرفتها على ألواح الزجاج والمعدن، بجانب حفرها على الفضة والذهب وما غير ذلك من معادن نفيسة.
مبارك الزواج لأجمل عروسين قد رأتهم عيني، أسأل الله أن يبارك في هذه العلاقة الجميلة ويزقكما خيرها ويبعد عنكم شر أعين الناس، وأن يجعل بينكم المودة الرحمة، ويرزقكم بخير ذرية. مبروك لأرق عروسين وأجمل علاقة تربط بين عائلتين من أجمل العائلات خلقًا، أدعوا الله أن يكون نتاج هذه الزيجة الخير الكثير، وأن يرزقكم حياة هادئة، مليئة بالسعادة والبهجة. يا الله أرزق العروسين بطوق يربطهما أبدًا بالحب والسعادة الأبدية، وازرع في قلوبهما المودة والرحمة، وارزقهم الذرية الصالحة التي تبهج قلوبهما وتتوج حبهما الشديد. دامت الأفراح في قلوبكم، وأزاد الله الخير في حياتكم، وأتم الله عليكم هذه الليلة بالسعادة والهنا، واسأل الله أن يحفظكم من كل سوء. اللهم وفق العروسين لما تحب وترضى، وارزقهم حياة مديدة مليئة بالسعادة والهنا، واجعل كلًا من هما يعين الآخر على طاعتك يا كريم. أجمل دعاء للمتزوجين بالسعادة اللهم إني أسألك أن تجعل كلًا منهما قرة عين للآخر، واجعلهما رفقاء في الدنيا وفي الآخرة، وارزقهما خير الدنيا وما فيها وأتم عليهم نعمتك يا كريم. نرسل إليكم اليوم أمانينا لكم بالسعادة والفرح، وندعو الله أن يرزقكم حياة مديدة مليئة بالحب والسعادة، زواج مبارك يا أجمل عروسين رأتهم عيني.
[آل عمران:38-39]. والإكثار من الاستغفار حتى يعم الله بالرزق الواسع والذرية الصالحة فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا (10) يُرْسِلِ السَّمَاءَ عَلَيْكُمْ مِدْرَارًا (11) وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَلْ لَكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَلْ لَكُمْ أَنْهَارًا (12)، من سورة نوح.