وفي هذا الاطار، يقول الدكتور فيريند سومرز أستاذ طب القلب والأوعية الدموية الباحث الرئيسي في الدراسة "تُظهر النتائج التي توصلنا إليها أن قلة النوم حتى عند الشباب والأصحاء ترتبط بزيادة تناول السعرات الحرارية، وزيادة طفيفة جدًا في الوزن مع زيادة كبيرة بتراكم الدهون داخل البطن". مضيفا "عادة، تترسب الدهون تحت الجلد، لكن يبدو أن النوم غير الكافي يعيد توجيه الدهون إلى الحيز الحشوي الأكثر خطورة… والأهم من ذلك. على الرغم من حدوث انخفاض في السعرات الحرارية والوزن أثناء فترة النقاهة، استمرت الدهون الحشوية في الزيادة. ويشير هذا إلى أن النوم غير الكافي هو سبب غير معروف سابقًا لترسب الدهون الحشوية، وأن النوم اللاحق، على الأقل على المدى القصير، لا يعكس تراكم الدهون الحشوية". ويوضح سومرز "على المدى الطويل، تشير هذه النتائج إلى عدم كفاية النوم كمساهم في أوبئة السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي". وأمضى 12 شخصًا سليمًا غير مصابين بالسمنة جلستين مدة كل منهما 21 يومًا في الدراسة. تم توزيعهم بشكل عشوائي على مجموعة النوم العادية (المجموعة الضابطة) أو مجموعة النوم المقيدة خلال جلسة واحدة، والعكس خلال الجلسة التالية، بفترة ثلاثة أشهر بينهما.
ويمكن عمل الفايش الصعيدى، بحبة البركة بدلا من إضافة السمسم، وهى مكونات ترفع من قيمته الغذائية، والفايش يمكن أن يقدم مع اللبن أو الجبن أو الشاى، وهو وجبة خفيفة ومذاقها شهى، تقدم على وجبة الإفطار أو وجبة العشاء أو كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية. - ويمكن عمل الفايش لايت أى قليل السعرات الحرارية. المكونات: ربع كيلو دقيق ابيض ربع كيلو دقيق أسمر 2 ملعقه كبيرة خميرة نصف كوب ماء دافئ نصف كوب زبادي أو لبن نصف كوب سمسم ملعقة كبيرة كركم ملعقة كبيرة سكر ملعقة صغيرة ملح حمص مطحون لبن دافيء للعجن طريقة عمل الفايش لايت: - يوضع حمص مع خميرة وزبادي لمدة يوم. - توضع كل المكونات الجافة ومعها الخميرة المخمرة حتى يتضاعف الحجم ومعهم الكركم وباقي المكونات. - يفرد العجين علي شكل اسطوانى مطول ويخرم بالشوكة ويترك يتتخمر. - التسوية تتم علي درجة حرارة 200 لمدة 25 دقيقة ويترك حتى يبرد لمدة ساعة. - يقطع بالسكين مقاس نصف سنتيميتر بالعرض ويوضع علي صاج لمدة 5 دقائق في الفرن علي درجة حرارة 200 درجة، ثم يقدم بعدها.
يوجد كثير من معلومات صحية مفيدة لجسم الإنسان عبر موقع مُحيط ، حيث أن الصحة هي نعمة من نعم الله علينا لذلك يجب أن نحافظ عليها قدر الإمكان بالعمل على إتباع الإرشادات الصحية المختلفة، للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، والجدير بالذكر أنه كلما تحسنت الصحة النفسية تتحسن الصحة الجسدية. معلومات صحية مفيدة من أهم الأشياء التي يجب الإنتباه إليها هي أن تعتني بشكل كامل بالتغذية والنظام الغذائي الخاص بنا على مدار اليوم بتناول الأطعمة المفيدة للجسم، والبعد عن الأطعمة عالية السعرات الحرارية والتي لا تمتلك أي فوائد للصحة. ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة وليكن المشي يومياً لمدة لا تقل عن 60 دقيقة على الأقل فهذا من شأنه أن يعمل على مد الجسم بالطاقة والحيوية الناتجة عن الحركة، بخلاف ذلك يساعدنا في التخلص من الدهون الزائدة عن حاجة الجسم التي سبق واكتَسبناها عند تناول أطعمة عالية الدهون. الحرص على تناول بعض أنواع المكسرات مثل اللوز والكاجو وعين الجمل، فهذا يعمل على مد الجسم بعد لا حصر له من العناصر والمكملات الغذائية التي قد لا يحصل عليها الجسم من الوجبات السريعة. لمرضى الأمراض المزمنة خاصة السكري ينبغي أن يقومون باستخدام عُشبة القرفة، سواء كانت بتناولها في صورة مشروب أو بوضعها في الوجبات اليومية لهم لأن هذا من شأنه أن يعمل على خفض نسبة الكوليسترول السيء في الجسم الذي يعتبر عامل أساسي في رفع معدل السكر بالدم.
- 100 جرام بسكويت سادة: 471 سعرا حراريا. - 100 جرام غريبة: 521 سعرا حراريا. - 100 جرام بيتي فور: 534 سعرا حراريا. نصائح لتجنب زيادة الوزن في العيد قدمت الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري البكيريا والمناعة والتغذية ورئيس قسم البكتيريا بمستشفى جامعة القاهرة، عددا من النصائح لتجنب زيادة الوزن بعد تناول حلوى العيد من كحك وبسكويت وبيتي فور وغريبة. 6 أفكار هدايا مبتكرة للعائلة في العيد.. شموع عطرية وملابس وقالت عبدالوهاب لـ"العين الإخبارية"، إن من الضروري عدم الإكثار في تناول حلوى العيد، ويفضل أن يقتصر الشخص على قطعتين فقط. ونصحت من يرغب في تناول الكحك وأصناف الحلوى الأخرى بالآتي: - اختيار أصناف حلوى العيد المعدة باستخدام الشوفان إن أمكن. - تناول الأدوية التي تقلل من نسبة السكر في الدم قبل أكل الحلوى بثلث ساعة على الأقل. - شرب كوب من الماء كل نصف ساعة لحرق السكريات والدهون. - تناول كوب من الزبادي قبل وجبة الغداء. - تناول طبق من السلطة في وجبة الغداء، ويفضل أن يتضمن الآتي: خس وجزر وخيار وجرير مع وضع ثوم وجنزبيل والقليل من الليمون والخل. - الاهتمام بتناول الخضار والبروتين في صورة مشوية، عمع الاكتفاء بقطعة لحم أو دجاج بحجم كف اليد.
نتيجة مباراة الرائد والطائي al raed vs al tai في الدوري السعودي ، يسستضيف نادي الرائد مساءا اليوم الاربعاء في منتصف الاسبوع خصمه فريق الطائي ضمن منافسات الجولة الحادي عشر من النصف الاول للموسم الحالي من الدوري السعودي للمحترفين ، وسوف تبدا اليوم الاربعاء المباراة في تمام الساعة السادسه مساءا بتوقيت السعودية ، وذلك حينما تقام على ارضية ملعب مدنية الملك عبدالله بن عبد العزيز. يلعب اليوم فريق الرائد المباراة على ملعبه في الاسبوع الحادي عشر من دوري كاس الامير محمد بن سلمان للمحترفين في الدور الاول من الموسم ، وحاليا فريق الرائد هو صاحب المركز السادس برصيد 14 نقطة بعد ان لعب الفريق 10 منباريات وحقق الفوز في اربع مباريات كما خسر في اربع مباريات ايضا وقد تعادل في مباريتين ، واخر مباراة لعبها الفريق حقق الفوز فيها على ملعبه امام فريق الباطن بنتيجة هدف وحيد بدون رد. على الجانب الاخر في مواجهة اليوم يدخل فريق الطائي المباراة ضيفا في النصف الاول من الدوري السعودي للمحترفين ، واخر مباراة قد خاضها نادي الطائي قبل مواجهة اليوم كانت من امام خصمه فريق الشباب والتي خسر فيها الفريق خارج ملعبه بنتيجة ثلاث اهداف بدون رد لحساب الجولة الماضيه من الدوري السعودي ، وحاليا الفريق هو صاحب المركز الخامس عشر في جدول الترتيب برصيد 7 نقاط بعد ان لعب الفريق 9 مباريات.
نتيجة مباراة الرائد والباطن نجح نادي الباطن في الفوز علي حساب نادي الرائد بهدفين مقابل هدف. المباراة: الرائد × الباطن. المسابقة: الدوري السعودي للمحترفين. الموعد: الساعة 6:30 مساءً بتوقيت مكة المكرمة. القناة الناقلة: السعودية الرياضية 3. الملعب: مدينة الملك عبدالله الرياضية. التعليق: خالد المديفر.
الجمعة، 2022/1/14 - 4:31 م مباراة الرائد ضد الاتحاد al raed vs al ittihad يحل فريق الاتحاد السعودي في تمام الساعة الثانية وخمس وثلاثين دقيقة ظهر اليوم ضيفا علي فريق الرائد في المباراة التي من المقرر أن تقام على ستاد مدينة الملك عبدالله الرياضية في إطار منافسات الجولة السابعة عشر من دوري كأس الأمير محمد بن سلمان السعودي وهي المباراة التي يمكن مشاهدتها مباشرة وحصريا علي قناة السعودية الرياضية الاولى مصحوبة بالتعليق الصوتي بصوت المعلق الرياضي عبدالله الحربي. خاض فريق الرائد ستة عشر مباراة حتى الآن في منافسات الموسم الحالي في دوري كأس الأمير محمد بن سلمان السعودي إلا أنه لم يتمكن من تحقيق الفوز سوى في سبعة مباريات فقط الا ان الفريق انهزم في ست مباريات وكان التعادل هو النتيجة الحاسمة لثلاث مباريات ليتوقف رصيد الفريق بذلك عند أربع وعشرين نقطة محتلا المركز السادس في ترتيب أندية دوري كأس الأمير محمد بن سلمان السعودي فيما يأمل الفريق في استغلال عامل الارض والجمهور في مباراة الليلة لتحقيق الفوز للارتقاء في ترتيب أندية الدوري السعودي. أما فريق الاتحاد فيسعى لتحقيق الفوز في مباراة الليلة للحفاظ على صدارته للمشهد في الدوري السعودي الدرجة الأولى حيث يحتل حاليا المركز الاول بعد ان خاض منافسات خمسة عشر مباراة وتمكن من تحقيق الفوز في احدى عشر مباراة حتى الآن في منافسات الموسم الحالي من دوري كأس الأمير محمد بن سلمان السعودي فيما لم ينهزم سوى في مباراتين و كان التعادل هو النتيجة الحاسمة لمباراتين ليتوقف رصيد الفريق بذلك عند خمس وثلاثين نقطة محتلا المركز الأول في ترتيب الاندية السعودية بفارق ثلاث نقاط عن أقرب منافسيه.