وقال الحسن البصري رحمه الله: (ما استقصى كريمٌ قـط) فأين كرم النفس عند من يُفتش عن الزلات صغيرها وكبيرها ويعاتب على الهفوات جليلها وحقيرها؟ إن من يفعل ذلك لا يجلب لنفسه سوى الغم والحزن والنكد والشقاء. فعلينا مجاهدة النفس ونزينها بهذا الخلق الرفيع الذي هو من شيم الكرام وأهل الأخلاق الذي لا يتحلى به إلا أهل المروءة وأهل المكرُمات, وهو دليل على سمو النفس وارتفاع مكانتها، فضلاً عما يجده المتغافل والمتغاضي من سعة الصدر وراحة البال ونقاء النفس والسريرة وصفاء الروح.
قيل إن الإمام ابن حنبل سُئل: «أين نجد العافية؟» فقال: «تسعة أعشار العافية في التغافل عن الزلات»، ثم قال: «بل هي العافية كلها». التغافل فن من فنون الحياة التي كنت أتمنى أن تعلمه المدارس كمهارة حياتية مفيدة للفرد والأسرة والمجتمع. فالمتغافل يا أصدقائي إنسان مرتاح ومريح لمن حوله، يرى الخطأ فيحسبه بسرعة كمبيوترية في دماغه ليتوصل لنتيجة أن المعادلة لا تسوى كل مرة وأن من الحكمة ترك هذه الزلة أو تلك تمر مرور الكرام وهو كأنه لم ير شيئاً. ولكن هذا التغافل فن لا يتقنه الكثيرون، فهو فن صعب ومعقد، يحتاج إلى ضبط النفس وحساب للعواقب، ولذا فهو ليس بمهارة سهلة بل تحتاج إلى تدريب وتطوير لتصل للشكل المطلوب، فبعض الناس يولدون بمزاج متأنٍ، فيكون التجاهل موافقا لطبيعتهم. أما أصحاب الأمزجة النارية أو «المجاكرة» فهم في حاجة ماسة لكورسات مكثفة في فن التجاهل. والتجاهل فن يقوم على حساب دقيق كما قلت فهو في ظاهره يمكن أن يبدو غباء أو غفلة، ولكنه في الحقيقة حكمة وصبر وذكاء وتخطيط، فليست كل هفوة تحتاج إلى تدخل، وليست كل زلة أيضا يمكن التغاضي عنها، ولذا فإن التغافل كما قلت يتوجب أن يضاف لكورس يسمى مهارات الحياة؛ ندرسه لطلابنا في المدارس مثله مثل إعداد الطعام أو الخياطة أو «الدي آي واي» وهو يشمل النجارة وتركيب الأثاث ودهن الحيطان وغيرها من الأعمال التي يحتاجها الإنسان كمهارات ليكون مستقلاً وعملياً.
والبعض يغفل عن الأخطاء والهفوات ليس نقصاً أو ضعفاُ منهم، إنما ذلك إدراك للعواقب الناتجة عن هذا التدقيق، ولأن المواقف ستتأزم بينهم وتبدأ المعارك اللفظية، وربما يحصل الخلاف الذي قد يسبب القطيعة، فكان الأولى غضّ الطرف والتجاهل. قال أكثم بن صيفي رحمه الله: (من شددَ نَفّر، ومن تراخى تآلف، والشرف في التغافل) وضرب لنا القرآن الكريم أروع الأمثلة عن هذا الخلق الرفيع متمثلاً في حبيبنا المصطفى صلى الله عليه وسلم، حيث قال تعالى: {وَإِذْ أَسَرَّ النَّبِيُّ إِلَى بَعْضِ أَزْوَاجِهِ حَدِيثًا فَلَمَّا نَبَّأَتْ بِهِ وَأَظْهَرَهُ اللَّهُ عَلَيْهِ عَرَّفَ بَعْضَهُ وَأَعْرَضَ عَن بَعْضٍ فَلَمَّا نَبَّأَهَا بِهِ قَالَتْ مَنْ أَنبَأَكَ هَذَا قَالَ نَبَّأَنِيَ الْعَلِيمُ الْخَبِيرُ} (3) سورة التحريم. فقد أفشت حفصة، رضي الله عنها، سراً وأخبره الله به، لم يناقشها في جميع ما تكلمت به وإنما طبّق ما أمره به ربه (وأعرض عن بعض....... ). وأخرج الإمام أحمد عن عبدالله بن مسعود، رضي الله عنه، أن الحبيب المصطفى أمر صحابته حيث قال: (لا يُبلّغِني أحدٌ عن أصحابي شيئاً فإني أحب أن أخرج إليكم وأنا سليم الصدر). فضرب لنا صلوات ربي وسلامة عليه أروع الأمثلة في التغاضي والتغافل وعدم تتبع الزلات والهفوات للآخرين.
تساعد أيضًا الكراوية على تحسين صحة الجهاز الهضمي، وتساعد على علاج اضطرابات الأمعاء التي لها دور كبير في إصابة الإنسان بالإمساك وتساعد كل هذه المشاكل على زيادة الوزن، وفي حالة علاج هذه المشاكل يسهم في التخلص من الوزن الزائد وعدم تراكم الدهون في جميع مناطق الجسم المختلفة. كيفية استخدام الكراوية في التنحيف: يتم استخدام الكراوية في التنحيف عن طريق تناول مشروب الكراوية وهذا المشروب الذي يتم إضافة إليه العديد من المكونات الأخرى والأعشاب، وهذا المشروب المتكامل يكون له القدرة الكبيرة والفعالة على التخلص من الوزن الزائد في وقت سريع جدا، وذلك من خلال حرق الكثير من الدهون المتراكمة في جميع مناطق الجسم المختلفة، وسوف نتعرف على طريقة عمل مشروب الكراوية هي كالآتي: مكونات مشروب الكراوية: ربع الكوب من عشب الكراوية. ربع الكوب من النعناع المجفف. نصف الكوب من الشاي الأخضر. ربع الكوب فقط من حبة البركة. ربع كوب من الكمون الصحيح. فوائد الكراوية للتنحيف - موسوعة. ربع الكوب من الزنجبيل. ربع الكوب من عشب اليانسون. ربع الكوب من القرنفل. ربع الكوب من القرفة. طريقة تحضير مشروب الكراوية للتنحيف: يتم إحضار جميع المكونات السابق ذكرها، ومن ثم يتم خلطهم في وعاء متوسط الحجم مع بعضهم البعض جيدا حتى يتم تجانسهم بشكل جيد.
وزعي وجباتكِ على مدار اليوم، وتجنّبي تناول الوجبة إلا في موعدها المحدد وليس عند شعوركِ بالجوع، وتناولي طعامكِ ببطءٍ، وتجنّبي الأكل دون تفكير أو بشراهة. توقفي عن البحث عن نظامٍ غذائي مثالي، أو مزيج من الأطعمة المثالية، وتناولي الطعام الصحي، ولكن اسمحي لنفسكِ بتناول وجبةٍ من طعامكِ المفضل باعتدال حتى لو لم يكن صحيًا، وإذا رغبتِ في تناول المزيد من الأطعمة الخارجة عن نظامكِ الغذائي تناوليها قبل موعد نومكِ بوقتٍ قصير. علّمي نفسكِ الفرق بين الجوع ومجرد الرغبة في تناول الطعام، إذ إنّ الجوع هو الشعور بالفراغ في المعدة عندما لا تأكلين لعدة ساعات، بينما الرغبة في تناول الطعام تكون نتيجة الملل، أو المشاعر السلبية ، أو التعب. المراجع ↑ "17 Best Foods for Dieters", webmd, Retrieved 22/1/2021. Edited. ↑ Kris Gunnars (11/7/2018), "The 20 Most Weight-Loss-Friendly Foods on The Planet", healthline, Retrieved 22/1/2021. Edited. ↑ Lisa Valente (17/12/2019), "The 10 Best Snacks for Weight Loss", eatingwell, Retrieved 22/1/2021. رجيم اسامه حمدي لمرضى الكوليسترول | المرسال. Edited. ↑ Hrefna Palsdottir (3/6/2017), "11 Foods to Avoid When Trying to Lose Weight", healthline, Retrieved 22/1/2021.
التونا تُعدّ التونا من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية الغنية بالبروتينات وقليلة الدهون، لذا يُمكنكِ تناولها أثناء الرجيم ويُفضّل اختيار التونا المُعلبة في الماء وليس الزيت. الصلصات الخفيفة استبدلي الصلصات عالية السُعرات الحرارية مثل المايونيز، أو الزيوت، أو الزبدة، بالصلصات قليلة السُعرات الحرارية التي تتكون من الأعشاب، والزنجبيل، والثوم، وخل التفاح، واستخدمي تتبيلات السلطة المُتاحة في البقالات قليلة الدهون والسُعرات الحرارية. المشروبات يُمكنكِ استهلاك المشروبات خالية أو قليلة السعرات الحرارية خلال الرجيم، وتشمل هذه المشروبات على الماء، والمياه الغازية، والمياه المُنكَّهَة، والقهوة، والمشروبات الغازية الدايت، والأعشاب بأنواعها المختلفة، والشاي الأخضر. رجيم اسامه حمدي الصحيح الصف. البطاطا المسلوقة تُعدّ البطاطا المسلوقة من الاغذية التي يُمكنكِ تناولها أثناء الرجيم إذ أنها تمنحكِ الشعور بالشبع والامتلاء، فتُقلِّل من شهيتكِ، وبالتالي تُساعدكِ في فقدان الوزن ، إضافةً إلى أنّها غنية بعدة عناصر غذائية مثل البوتاسيوم. حبوب الإفطار الصحية ابحثي عن حبوب الإفطار التي تحتوي على كمية عالية من البروتينات والألياف، وأقل كمية ممكنة من السكر، مثل تلك المصنوعة من الحبوب الكاملة، أو الشوفان أو القمح.
اللوز: يحتوي اللوز على الألياف والبروتينات والدهون الصحية، ويُساعدكِ في فقدان دهون البطن، لذا يُنصح بتناوله كوجبةٍ خفيفة أثناء الرجيم، إذ تحتوي 23 حبة من اللوز على 164 سُعرة حرارية. هل هناك أطعمة ممنوعة في الرجيم؟ توجد مجموعة من الأطعمة التي تُؤثر في نجاح الرجيم، لذا عليكِ تجنُّبها، وفيما يلي أبرز هذه الأطعمة [٤]: القهوة الغنية بالسعرات الحرارية: رُغم أنّ القهوة تُعدّ من المشروبات المسموحة أثناء الرجيم لقدرتها على زيادة معدل الحرق، إلا أنّ بعض المكونات التي يتم إضافتها إليها تجعلها عالية السعرات الحرارية فتُصبح ممنوعة أثناء الرجيم، ومن هذه المكونات السكر، والكريمة الصناعية، والمُبيضات غير الصحية. معظم عصائر الفاكهة: تحتوي عصائر الفاكهة التي تُباع بالبقالات على الكثير من السُكر المُضاف، والسُعرات الحرارية، كما أنّ عصير الفاكهة لا يحتوي على الألياف الغذائية التي تحتويها الفاكهة نفسها، فهذا يعني أنها لا تُعطي الشعور بالشبع وستؤدي إلى استهلاككِ لكميات كبيرة منها، لذا يُفضل تجنّب تناولها أثناء الرجيم. رجيم اسامه حمدي الصحيح +٦. المُعجنات، والبسكويت، والكعك: تحتوي هذه المأكولات على كميات كبيرة من السُكر المُضاف، والدقيق المُكرر، وأحيانًا دهون صناعية غير مُشبعة وهي دهونًا ضارة، لذا فإنّ هذه الأطعمة عالية بالسعرات الحرارية فيُمنع تناولها أثناء التزامكِ بالرجيم.